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Découvrir sa personnalité psychologique

Article de Nicolas du blog Développer sa confiance

Il existe plus de 8 milliards d’individus sur terre et pourtant pas autant de personnalités différentes… En effet, il est possible de regrouper les êtres humains en 16 types de comportements psychologiques communs !

Il n’est pas question ici de mettre les gens dans des cases mais plutôt d’essayer de déterminer des préférences cognitives communes qui permettent de comprendre et anticiper certaines réactions.

Car, sans dévoiler les utilités que nous aborderons dans cet article, le MBTI est un formidable outil pour apprendre sur soi, comprendre les autres et ainsi développer sa confiance en soi.

Je vous propose donc au cours de ces quelques lignes de plonger à la découverte d’un instrument de connaissance de soi qui peut changer la vie.

Nietzsche disait « Deviens qui tu es »… 

Et bien c’est exactement ce que je souhaiterais vous inviter à commencer en découvrant ce qu’est le Myers Briggs Type Indicator.

1) Qu’est ce que le MBTI ?

a) Rapide historique 

Le Myers Briggs Type Indicator, tire ses fondements des travaux d’un psychologue suisse disciple du père de la psychanalyse, Sigmund Freud. Carl Gustav Jung, puisque c’est son nom, étudia les différentes fonctions cognitives de l’être humain.

Il mit en évidence, certains axes de préférences significatifs au cours de la première moitié du XX ème siècle. Ses travaux furent ensuite repris et complétés par une mère et sa fille : Katerine Cook Briggs et Isabel Briggs Myers.

Plus que de compléter les avancées du psychologue suisse, ces dernières parvinrent à créer une sorte de matrice de 16 profils psychologiques dans laquelle il serait possible de classer l’ensemble des être humains.

Là où je disais précédemment que le but de ces travaux ne furent pas de ranger les gens dans des cases, c’est qu’il faut plus voir cette démarche comme une tentative de cartographie des comportements.

Très utilisé et populaire en Amérique du Nord, le MBTI tend à progressivement se démocratiser aujourd’hui en Europe.

b) Les 4 Préférences de chaque profil

Au même titre que tout le monde s’entend pour dire qu’il existe des droitiers et des gauchers, le MBTI décrit 16 préférences de fonctionnements.

Cela ne sous-entend pas que nous ne pouvons pas nous comporter différemment, mais simplement que nous sommes plus à l’aise dans certaines conditions.

C’est un peu comme un droitier pouvant se servir de ses deux mains mais sera toujours plus adroit et efficace avec sa main naturelle. 

La première préférence clé qui fut découverte par Carl Jung, fut la préférence que nous avons tous pour trouver notre énergie au quotidien. 

On estime que 50 % de la population trouve son énergie via les interactions sociales. En d’autres termes, plus la personne dite « extravertie » (symbolisé par un « E » majuscule) est entourée de monde et plus elle se sentira énergisée.

A l’inverse, l’isolement lui fera vider toutes « ses batteries » très rapidement. Par opposition aux extravertis, on distingue les introvertis (les « I ») qui eux, fonctionnent radicalement à l’opposé.

Pour se ressourcer, ils privilégient systématiquement un bon livre à une soirée entre amis. 

Cela ne veut pas dire que nous ne sommes pas capables de nous comporter aux antipodes de ce que notre nature nous incite à faire, mais que nous avons tous un mode privilégié pour trouver notre énergie.

La seconde préférence, que le modèle considère est celle que nous avons pour recueillir les informations que nous envoyons à notre cerveau.

Là où certains individus privilégient leurs cinq sens (goût, odorat, toucher, vue et ouïe) pour envoyer un tas de stimuli à notre tête, afin de lui permettre de prendre ses décisions, d’autres préfèrent utiliser leur sixième sens.

Pour eux, c’est l’intuition qui prime ! C’est cette facilité à pressentir ce qui n’est pas encore qui constitue le canal principal pour approvisionner le cerveau avant qu’il ne tranche.

Il est important de savoir que nous récoltons toutes et tous les informations des deux manières. Simplement comme expliqué précédemment nous avons tous un mode privilégié, instinctif : soit le mode sensitif (représenté par la lettre « S ») soit le mode intuitif (caractérisé par un « N »).

La fonction cognitive suivante constituant les profils psychologiques du MBTI, est celle par laquelle chaque individu prend ses décisions. Selon Carl Jung, il existe deux modes de prise de décisions : la logique et l’affect, pour faire simple. 

Une fois les informations recueillies, l’être humain peut faire ses choix. Cependant le modèle MBTI met en évidence que nous avons tous une prédilection pour suivre plutôt notre affect (matérialisé par la lettre de « F » de Feeling) ou alors notre côté cartésien (symbolisé par la lettre « T » pour Thinking).

Comme pour la fonction précédente, ce n’est pas binaire en ce sens que chaque individu a en lui ces deux dispositions. Par contre, nous avons tous une préférence instinctive pour plus écouter notre cœur ou notre logique.

Heureusement, le MBTI est un outil de développement personnel et c’est pour cela qu’il est tout à fait possible de travailler ses fonctions non naturelles comme nous le verrons plus tard.

Enfin la quatrième lettre de chaque profil, caractérise ce que l’on appelle le style de vie de l’individu. Le style de vie ou autrement dit le mode d’action, définit la façon dont l’être humain se situe dans le temps.

Cette préférence distingue les individus ayant un style de vie organisé, planifié (dits Jugement) de ceux agissant selon un mode de vie basé sur les opportunités, la flexibilité et la souplesse (surnommés Perception).

Là où les premiers aiment fonctionner dans un cadre défini, les seconds sont au contraire plutôt insoumis et détestent les règles qui limitent leur créativité.

Plus que de savoir quelle préférence est celle de la personne, ce qui est incroyable ce sont les déductions que l’on peut en faire et le chemin de progression que l’on peut déterminer pour soi-même.

Mais nous aborderons ces utilités dans la seconde partie.

c) 16 profils regroupés en 4 familles

David Keirsey fut à l’origine d’une grande avancée en cherchant à travailler sur le modèle établi par Katerine Cook Briggs et Isabel Briggs Myers.

En effet, ce psychologue américain mit en évidence des liens de corrélations entre les 16 types psychologiques du MBTI.

Il parvint à regrouper les 16 personnalités en 4 grandes familles de 4 personnalités chacune, partageant des traits de fonctionnements jouant tous un rôle significatif dans le fonctionnement cognitif de l’être humain.

Dans les grandes lignes en focalisant son attention sur les intérêts spécifiques, sur les valeurs morales, sur l’image que chacun à de soi ou encore sur les rôles sociaux que nous endossons, il élabora une forme de schéma simplifié de la matrice MBTI.

En deux mots, il parvint à 4 descriptions de fonctionnements préférentiels qui allaient constituer une étape intermédiaire avant la découverte de son profil.

L’avantage d’une telle avancée, est de permettre de tirer des enseignements sur les préférences probables d’une personne, beaucoup plus facilement.

Ainsi il décrit :

– le groupe des Idéalistes,

– celui des Rationnels,

– le tempérament des Artisans,

– et la famille des Gardiens.

2) Comment utiliser le MBTI ? 

a) Mieux se connaître pour prendre confiance

La première des utilités de cet outil basé sur le câblage psychologique de chaque être humain, est selon moi de mieux s’accepter.

Qui n’a jamais ressenti de frustrations à l’idée de ne pas parvenir à faire les mêmes choses que son voisin ?

Qui n’a jamais rêvé avoir les mêmes talents que des personnes connues, que certaines de ses idoles ?

Lorsque l’on découvre le MBTI, que l’on comprend ses rouages, on est obligé de se rendre à l’évidence que nous ne naissons pas tous avec le même potentiel.

Albert Einstein résumait très bien cette idée lorsqu’il disait :

« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson à sa capacité de grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu’il est stupide ».

Voilà exactement la première des utilités du MBTI : faire prendre conscience à quiconque de son potentiel.

Il est donc inutile de se comparer, de se rabaisser, de se dévaloriser en prenant pour référentes des personnes que l’on croit supérieures.

Quand on plonge dans le MBTI, on comprend que nous avons tous (les 16 profils) des qualités innées mais également des points faibles naturels.

Albert Einstein (du profil INTP) avait en fonction inférieure la fonction Feeling extravertie et sans le connaître je peux affirmer qu’il était naturellement peu doué pour manifester et faire la démonstration de ses émotions.

Vincent Van Gogh ou William Shakespeare, tous deux INFP, avaient une sensibilité exacerbée mais étaient particulièrement peu à l’aise avec les tâches pratiques du quotidien (pouvant les amener à oublier de manger par exemple)…

Prendre conscience des caractéristiques de sa personnalité est la première étape vers le renforcement de sa confiance.

b) Gagner en tolérance

La seconde utilité possible d’un outil de développement personnel comme le MBTI, n’est paradoxalement pas orientée vers soi.

En effet, lorsque l’on comprend qu’il existe 16 types de fonctionnements psychologiques préférentiels différents, on ne peut plus juger l’autre aussi sévèrement.

Comment pourrait-on en vouloir à quelqu’un qui entreprend des tas de projets (sans toujours les finir) si l’on sait que cette particularité est typique du tempérament « artisan » ?

Comment pourrait-on reprocher à autrui de ne pas oser sortir de ses habitudes et de sans cesse rechercher la sécurité, sans savoir que ces caractéristiques sont des traits marquants du tempérament « gardien » ?

Le MBTI est certes un outil de connaissance de soi, mais c’est également un outil de compréhension de l’être humain.

Cependant, il ne faut cependant pas pencher à l’extrême et se dire que l’appartenance à tel ou tel profil nous condamne ou pire justifie certains comportements… 

Certes chacune des 16 personnalités psychologiques a ses zones d’inconfort (qu’elle a tendance à fuir et à éviter), mais nous avons tous la possibilité de travailler sur nous-mêmes.

Le meilleur exemple pour expliquer que l’appartenance à tel ou tel profil ne fait pas de nous une mauvaise ou une belle personne, c’est tout simplement le fait de s’intéresser à l’histoire.

On trouve des dictateurs dans chaque personnalité psychologique MBTI.

c) Grandir en travaillant ses fonctions

Le troisième bénéfice qu’il est possible d’associer à un instrument comme le MBTI, est tout simplement l’opportunité qu’il confère à quiconque de grandir.

Si cet outil est considéré comme un outil de développement personnel, c’est précisément car il peut permettre à chacun de travailler sur soi.

Mais travailler sur soi signifie aussi bien prendre du recul vis à vis de ses points faibles que renforcer ses points forts.

Ces deux démarches peuvent toutes les deux être à l’origine d’une croissance personnelle.

Sans entrer ici dans les détails, il faut savoir que le modèle hérité des travaux de Carl Jung, considère 4 fonctions pour chacun des 16 types MBTI.

Ces fonctions sont par ordre de maîtrise décroissant : 

1 – la fonction dominante, 

2 – la fonction auxiliaire,

3 – la fonction tertiaire,

4 – la fonction inférieure.

La fonction dominante de chaque profil est celle que nous maîtrisons le plus aisément et celle inférieure, celle avec laquelle nous sommes le plus maladroit voire le plus mal à l’aise.

Au cours d’une vie, l’expérience se faisant, un être humain va de mieux en mieux appréhender ses fonctions moins naturelles et donc grandir.

Mais là où le MBTI peut être considéré comme un outil de développement, c’est que par la prise de conscience et la compréhension de son propre fonctionnement l’individu a le pouvoir d’accélérer son processus d’évolution.

3) Les 4 tempéraments (familles de profils)

a) Les Idéalistes

La famille des Idéalistes se compose des 4 profils psychologiques MBTI partageant tous deux fonctions cognitives communes.

D’une part, ils recueillent l’information de façon privilégiée en utilisant leur Intuition c’est-à-dire leur sixième sens, et d’autre part les 4 profils « idéalistes » préfèrent écouter leur cœur et leurs émotions pour prendre leurs décisions.

Keirsey symbolisa ce tempérament par les lettres NF (pour Intuition et Feeling).

Même si chacun des 4 profils NF est bien distinct, il constata qu’ils partagent un certain talent pour mettre les autres en confiance. Ce don leur permet généralement d’entretenir l’harmonie dans un groupe et explique que les personnes de ces profils auront tendance à éviter le conflit.

Très démonstratifs de leurs sentiments et de leurs émotions, ils mettent généralement la famille au cœur de leur vie.

Sur le plan professionnel on retrouve le plus souvent les individus de ce tempérament dans des métiers leur permettant de laisser s’exprimer leur créativité tels que les métiers artistiques.

En effet, grâce à leur intuition très développée, ils arrivent à sortir des modèles existants pour imaginer ce qui pourrait être.

Dotés d’un charisme naturel, ils appuient aussi bien leur management des relations humaines que leur mode d’éducation sur des encouragements.

On estime que les « NF » représentent entre 12 % et 17 % de la population, ce qui en fait la deuxième famille de profils la plus rare.

Parmi les représentants célèbres des 4 types NF citons Nelson Mandela, Marcel Proust, Salvador Dali ou l’ex chanteur de Queen, Freddie Mercury.

b) Les Rationnels

Le groupe des Rationnels, se compose également de 4 personnalités psychologiques MBTI, qui partagent pour leur part, les fonctions d’Intuition (pour recueillir les informations envoyées au cerveau) et de logique dirons nous. J’entends par logique, le fait qu’ils suivent prioritairement leur tête avant d’écouter leurs émotions dès lors qu’ils doivent décider.

Cette famille d’individus est la moins représentée dans la population. En effet, on estime qu’environ 11 % à 15 % des êtres humains en font partie.

Les 4 profils MBTI rationnels, se distinguent avant tout par une énorme soif d’apprendre. Leurs besoins de connaître et de grandir en permanence, font qu’ils poursuivent tout au long de leur vie une forte attirance pour la recherche de nouveaux modèles de développement.

D’un naturel perfectionniste, ils ont généralement plus de difficultés que la moyenne des gens pour exprimer leurs sentiments et manifester leur affection à leur entourage.

Peu sensibles à la critique, ils accordent une grande importance à leur vie professionnelle ayant cependant du mal avec leur hiérarchie s’ils ne la jugent pas compétente.

Leur intuition très développée fait d’eux des êtres assez visionnaires.

Leur discours est généralement optimisé, sans détails superflus, car ils recherchent avant tout l’efficacité et donnent peu d’importance au paraître. 

Sur le plan professionnel et du fait des caractéristiques que nous venons d’énoncer, on retrouve souvent les 4 profils rationnels dans des métiers scientifiques, d’ingénierie ou encore dans le milieu architecte. 

Bons gestionnaires que ce soit pour leurs finances ou pour leur temps, ils ne se laissent pas surprendre ou rarement.

Comme ambassadeurs des personnalités rationnelles citons par exemple Albert Einstein, Mark Zuckerberg, Léonard de Vinci ou encore Steve Jobs.

c) Les Artisans (de projets)

Les 4 profils psychologiques dits artisans, se caractérisent selon les observations de David Keirsey, par le fait de privilégier leurs 5 sens (plutôt que leur intuition) de façon instinctive pour collecter les informations qui permettent au cerveau de prendre ses décisions. 

Le second point que les 4 personnalités psychologiques de ce tempérament ont en commun est leur style de vie (perceptif). Ce dernier fait qu’elles considèrent le changement comme une source d’opportunités (à la différence des personnes « Jugement ») face auxquelles elles se distinguent par leur grande flexibilité.

Les profils « artisans » considèrent les règles comme des entraves… Entraves à l’expression de leur potentiel.

Résolument optimistes, ils sont généralement confiants en l’avenir.

Sur le plan statistique, on estime qu’ils représentent entre 25 % et 30 % de la population.

C’est le tempérament de l’entrepreneur par excellence ! Le fait de ne pas avoir peur de risquer et leur soif du non conventionnel sont les deux principales caractéristiques qui l’expliquent.

Leur fonction Sensation fait vraiment des personnes appartenant à ces 4 profils, des êtres résolument tournés vers l’action et le fait de faire.

Sur le plan professionnel on retrouve de façon logique un grand nombre d’entrepreneurs, d’artisans et de différents métiers orientés « résultats » (commerciaux etc.).

Vladimir Poutine, Winston Churchill, Léonardo Di Caprio ou Mickael Jackson sont (ou étaient) des représentants des 4 profils psychologiques des artisans.

d) Les Gardiens (du changement)

Le quatrième regroupement de profils que le psychologue américain David Keirsey avait baptisé, est connu sous le nom de tempérament des gardiens (sous-entendu du changement).

Cette famille de profils est la plus représentée des 4 rassemblant entre 40 % et 45 % de la population.

Comme leur nom l’indique, les individus la composant sont peu enclins à l’évolution mais se distinguent par leur volonté de préserver le cadre existant.

Les 4 types MBTI de ce groupe ont tous en commun d’être sensitifs (de recueillir les informations avec leurs 5 sens en priorité) et parallèlement d’avoir un état d’esprit dans le Jugement (au niveau de leur style de vie).

Particulièrement à l’aise dans la répétition, ce sont des individus qui vivent dans le concret.

Ils sont réalistes, ont bien les pieds sur terre et se distinguent par leur sens de l’organisation.

La contrepartie de ces caractéristiques est que les personnes de ces 4 profils psychologiques sont vite déstabilisées par les changements brutaux de leurs repères.

Ayant un fort sentiment d’appartenance au groupe, ils sont très attachés aux valeurs morales de loyauté et de respect des traditions.

Dans le monde professionnel, on trouve de façon logique beaucoup de personnes de l’un de ces 4 profils dans l’administration, la justice ou l’enseignement par exemple. Le point commun de toutes ces professions est qu’elles renvoient au maintien du cadre existant.

La conséquence induite par le fait que les personnes de ce tempérament soient les plus nombreuses, est que ce sont elles qui influencent le plus la Société, au moins dans ses fondements d’organisation. Nous pouvons dire que notre Société moderne est un monde créé par et pour les SJ (gardiens du changement).

Parmi les « gardiens » célèbres on peut citer le pape François, le dictateur Augusto Pinochet, la princesse Kate Middleton ou le fondateur d’Amazon Jeff Bezos par exemple.

Conclusion

En matière de développement personnel, il existe vraiment un tas d’instruments à notre disposition si nous désirons travailler à devenir de plus belles personnes. Le MBTI via la compréhension de ses préférences psychologiques en fait partie.

Au travers de cet article j’espère vous avoir fait comprendre que n’importe  quel individu dispose inévitablement à la naissance d’un potentiel incroyable.

L’enjeu ne se situe donc pas au niveau du fait de savoir si nous sommes « bénis des Dieux » ou non, mais plutôt de définir notre chemin de croissance, d’évolution, en fonction de nos qualités et de nos points faibles.


L’AUTEUR

Je me prénomme Nicolas, et mon but dans la vie est de démocratiser un outil de découverte de soi, incroyable : le MBTI. Grâce à lui j’ai osé partir faire le tour de l’Amérique du Sud avec mon sac à dos pendant 10 mois, alors que que j’aimais mon confort, que j’étais casanier et pas aventurier pour un sou… J’ai appris d’où me venaient mes peurs, j’ai travaillé dessus et j’ai pu vivre ce qui reste à aujourd’hui la plus formidable année de toute ma vie !


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Article invité

Utiliser de l’Encens Pour Méditer

Article invité de Christophe Giraud, pratiquant de méditation.

Alors qu’il est courant de brûler de l’encens pour les cérémonies ou les rituels religieux, utiliser de l’encens pour la pratique de la méditation ne vient pas toute de suite à l’esprit. Pourtant, les vertus apaisantes des parfums d’encens facilitent l’état de relaxation et de concentration nécessaires à une bonne séance de méditation.

Pourquoi méditer avec de l’encens

Si vous avez des difficultés à vous détendre, la méditation déploie et concentre l’esprit et permet d’avoir une vision claire des choses. Ajoutez de l’encens à votre séance, et l’odeur agira positivement sur votre cerveau limbique, améliorant votre concentration tout en vous apaisant.

Selon le parfum d’encens que vous choisirez, les bénéfices sur votre corps et votre esprit vont varier : vous vous sentirez plus tonique ou plus détendu, ce qui vous aidera à mieux faire abstraction de toute distraction pendant que vous méditez.

Comment utiliser l’encens pour une séance de méditation

Il est recommandé de brûler l’encens au préalable afin de préparer la pièce plutôt que pendant la méditation, car l’odeur peut interférer avec la respiration et être distrayante.

Cependant, il est tout à fait possible de brûler de l’encens pour débuter votre séance de méditation. Que vos rituels soient longs et complexes ou très simples, allumez de l’encens et laissez-le s’agiter doucement dans l’air pendant que vous méditez. Vous pourrez vous servir de la durée de combustion de votre bâton ou de votre cône d’encens pour savoir quand arrêter de méditer. 

Si vous utilisez de l’encens, assurez-vous que la pièce est bien ventilée ou que la fumée ne dérive pas directement sur votre visage.

Quel encens brûler pour la méditation

Chaque encens correspond à un besoin particulier. D’ailleurs l’encens n’est qu’une simple résine d’arbre à laquelle on ajoute des huiles essentielles. Pour accompagner une séance de méditation, les encens mélangés au bois d’agar, au santal et à la lavande sont ceux qui sont les plus recommandés. Ce sont des parfums apaisants et qui permettent de se détendre rapidement. Ils sont également utilisés pour faciliter le sommeil, donc il est aussi possible de brûler ces encens pour une séance de méditation avant d’aller se coucher.

Conseils de sécurité pour une combustion d’encens réussie

Lorsque vous faites brûler de l’encens, vous devez respecter des mesures de sécurité simples afin d’éviter tout risque d’incendie (elles sont similaires aux consignes recommandées pour allumer une bougie).

Pensez à rester vigilant lorsque que vous faites une combustion d’encens : 

  • Pensez à bien aérez votre pièce.
  • Choisissez une surface plane pour poser vos encens et utilisez un porte-encens.
  • Ne laissez pas d’objets inflammables (vêtement, rideaux) près d’un encens en combustion.
  • Surveillez votre encens, et assurez-vous qu’il soit éteint lorsque vous n’en avez plus besoin ou lorsque vous ne pouvez plus le surveiller.

Si vous avez des questions supplémentaires concernant les effets de l’encens sur votre santé, nous vous invitons à lire l’article L’Encens, Bon ou Pas ? pour répondre à toutes les interrogations que vous pourriez avoir. 

Bonjour, mon nom est Christophe. La méditation a contribué à améliorer mon quotidien et je partage mes conseils et mon expérience à travers mes articles de blog.
continuellement.

Question 1: Quelle a été votre plus importante prise de conscience?

J’ai connu beaucoup d’incidents important dans ma vie, et j’ai beaucoup douté de ma capacité à m’en sortir. Je perdais goût à la vie. Le fait de m’ouvrir aux autres, la discipline, investir dans de bonnes formations et joindre des communautés me permettent de me sentir mieux et de retrouver ma passion de vivre.

Question 2 : Quel est votre rituel le plus essentiel au quotidien?

Le rituel qui a le plus contribué à améliorer mon quotidien est la méditation. À chaque fois qu’une pensée me vient, me disant qu’il faut méditer, je l’écoute et je médite à l’instant en interrompant mon activité en cours. Méditer pour moi, c’est le moment où je me sens le plus connecté avec ce monde. Je n’arrive pas encore à trouver l’envie de méditer plus de 2-3 minutes par séance, mais je pense que cela viendra prochainement et je préfère maintenir une discipline de méditation de 2 minutes 2 fois par jour que d’abandonner. 

Question 3 : Qu’appréciez-vous le plus dans votre vie ?

Je ressens de la gratitude pour beaucoup de choses dans ma vie, malgré les difficultés. J’apprécie d’être en bonne santé, d’avoir des bras, des jambes et d’avoir accès à de la nourriture et à boire. Je trouve que l’on vit dans une époque formidable pour peu que l’on s’ouvre aux autres et qu’on accepte de donner le meilleur de soi-même continuellement.

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Article invité Bouddhisme

Comment Devenir Bouddhiste

Ceci est un article invité de Bao, pratiquant de bouddhisme.

Comment devenir bouddhiste

Régulièrement quand les personnes pensent au Bouddhisme elles ont l’idée que c’est le fait de faire don de sa personne à la religion, or nous allons voir que ce n’est pas exactement le cas.

Sachez-le, en réalité être bouddhiste c’est tout autre ! Les Bouddhistes se décrivent avant tout comme des gens heureux. Devenir bouddhiste ne change pas comme par magie le monde qui nous entoure en fonction de nos envies mais nous avons le pouvoir de changer le cours de nos vies.

Vous me direz alors, qu’est-ce qui change à être bouddhiste ?

Pour être bouddhiste, nous n’avons pas besoin de porter un type d’habillement particulier, de changer nos habitudes alimentaires ou encore d’abandonner notre vie sociale et nos biens matériels.

Devenir Bouddhiste, c’est aussi simple que de changer notre perception de la vie. Faire abstraction des obstacles qui se dressent sur notre chemin au cours de notre vie. Voir tout ce qui nous entoure comme intéressant et plein de potentiel.

Certains me diront : “Oula ! Simple à dire mais pas facile à faire.”

Je répondrais à ces gens en leur disant simplement : “Tu dois comprendre les enseignements et utiliser des outils comme la méditation, ce qui va t’aider à te rapprocher de ce qu’est un bouddhiste et changer ta vision de ce qui se passe autour de toi au quotidien.”

Les enseignements du Bouddha sont un grand trésor de conseils utiles et chaque tradition met l’accent sur différents aspects du bouddhisme. Quand il s’agit de vivre les moines, les nonnes et les laïcs ont des styles de vie très différents.

Qu’est-ce qui fait de vous un bouddhiste ?

Pour pouvoir devenir bouddhiste, nous devons prendre la responsabilité de créer notre propre vie, avec la confiance que le karma fonctionnent vraiment est qu’il ne faut pas le négliger sous peine de vivre d’horribles malheurs. Par nos pensées et nos jugements, nous créons des habitudes et des attitudes qui nous limitent où nous libèrent. Par l’expérience, nous voyons que nous créons aujourd’hui les causes de nos situations de demain, cela reflète du Karma.

Si nous voulons prendre cette responsabilité et décider d’utiliser cette chance pour atteindre l’état de Bouddha, de quoi avons-nous besoin ?

Nous avons besoin de valeurs auxquelles nous pouvons faire confiance. L’esprit est la seule chose qui ne change pas. Il n’est pas né et ne peut pas mourir. Il est toujours présent et peut être partout comme l’espace.
L’illumination, ou bouddhisme, est un état d’esprit pleinement développé et est le but du bouddhisme. En tant que bouddhistes, nous établissons un lien avec cet état (nous nous y ouvrons) et c’est ce que nous appelons prendre refuge. Nous nous réfugions aussi dans les enseignements (Dharma) et notre maître (Lama) pour nous mener au but ultime, l’éveil spirituel qu’on appelle aussi le nirvana.

De l’état de joie infinie et d’accomplissement de l’illumination, nous pouvons faire en sorte d’impacter sur le bien être des autres pour qu’ils se sentent mieux au quotidien. Les bouddhistes renforcent donc aussi leur détermination à poursuivre leurs objectifs (le bien-être et le bonheur de tous), afin que nous puissions le partager avec d’autres. Cette noble tâche que se sont donné les bouddhistes est connue sous le nom de Promesse du bodhisattva.

Comment acquérir cette illumination ?

En pratiquant la méditation, nous nous habituons à être dans un état avec moins d’émotions perturbatrices et plus de joie et de clarté. Ensuite, nous essayons d’apporter cette maîtrise de soi acquis grâce à la méditation dans notre vie quotidienne.

Si une situation difficile se présente, pouvons-nous la voir d’un point de vue plus large avec moins de drame ?

– Dans le Bouddhisme, il faut toujours relativiser face à une déception ou la perte d’un être cher.

Pouvons-nous voir les qualités d’une personne qui déclenche nos émotions de tristesse ?
– Dans le Bouddhisme, il faut trouver le bon dans chaque être et l’accepter comme il est avec ces défauts.

Voici une de mes citations préférées qui évoque la prise de conscience des humains qui vous entoure : “Il est vraiment important de commencer la journée par le souvenir de la compassion. Cela ne doit pas être long, mais juste pour un instant, prenez conscience du nombre d’êtres qui existent et souhaitez vraiment que tout le monde soit libéré de la souffrance. Cela fait une grande différence si vous souhaitez que tout ce que vous faites leur soit bénéfique d’une manière ou d’une autre.”

– Hannah Nydahl, interview dans Buddhism Today

Notre pratique de la méditation est comme un laboratoire, nous travaillons sur nous-mêmes dans un environnement fermé. Ensuite, nous vérifions notre point de vue et nos réactions dans la vie quotidienne (coincés dans les embouteillages, en train de négocier au travail ou de faire de notre mieux avec nos partenaires, nos collègues de travail ou nos enfants.)

La preuve du développement spirituel est d’être mieux à même de gérer des situations de la vie réelle avec calme, habileté et humour.

Si tout ce que vous venez de lire vous semble raisonnable, alors il est naturel pour vous de vous demander par où commencer pour développer tout cela.

Par où commencer ?

Le moyen le plus facile en France est de trouver un centre bouddhiste près de chez vous, où vous pourrez vous initier au bouddhisme et apprendre la méditation. Il y a aussi des livres, des magazines et des conférences enregistrées disponibles pour vous aider à faire de vous une personne qui aime vivre et faire vivre les personnes qu’il l’entoure.

Si vous aimez l’expérience vécue dans les centres bouddhistes, alors il est conseillé d’assister à une conférence donnée par un maître bouddhiste comme Lama Ole Nydahl ou Karmapa quand ils enseignent dans votre pays.

Voir aussi Le Bouddhisme : une religion ?

Dès l’âge de 11 ans, Bao découvre en Chine, auprès de son grand-père, l’enseignement du bouddhisme. Il pratique la méditation et partage dans son blog sa connaissance du bouddhisme.

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Article invité Livres

Parce Que Tout Est Possible – Maxime Crouin

Maxime Crouin, auteur du livre Parce que tout est possible répond à 3 questions

1. Quelle a été votre plus importante prise de conscience?

« Nous sommes le 20 mai 2015, perdus quelque part en Australie dans la région du New South Wales. Le soleil resplen­dit, les oiseaux chantent, les cigales craquettes et mon cœur palpite. Un brin d’angoisse, une montée d’adrénaline, un soupçon d’excitation. Jour J, je fais face à l’inconnu. Si je crépite d’impatience, j’ai aussi peur de découvrir ce qui m’attend. Mais j’ai pris ma décision, plus question de faire demi-tour…»

Je ne le savais pas encore, mais j’allais vivre une de mes plus grandes expériences. Cette expérience, comme un réveil soudain, m’a permis de réaliser toute l’étendue de mon potentiel… de notre potentiel, en tant qu’humains. Je n’avais encore que 20 ans, j’aimais simplement me perdre et m’égarer, me chercher, me retrouver et sans cesse m’améliorer. Mais cet homme, rencontré en chemin quelques semaines plus tôt, me conseilla de prendre part à une expérience qui pourrait changer ma vie pour le meilleur. Je détaille et transmet cette aventure – parmi tous les autres enseignements que j’ai depuis acquis – dans un livre récemment écrit et publié par mes soins : Parce que tout est possible.

Alors, de quoi ais-je pris conscience ? J’ai surtout pris conscience d’une chose : nous pouvons déjouer nos peurs, suivre notre cœur et accéder à une force intérieure inouïe. Tout le monde le peut, à condition de prendre conscience de nos peurs, de nos envies et de ce qu’elles chuchotent à notre esprit. Cette année-là, je voyageais en Australie pour prendre du recul et réfléchir à mes perspectives d’avenir. J’avais peur avant de partir, mais j’ai découvert que derrière cette peur se cachait une réalité à laquelle je n’avais jamais goûtée : vivre au jour le jour, sans se soucier de ce que demain sera fait. Ce n’était plus simplement un concept pour mon esprit, c’était une réalité pour mon corps. Quand l’esprit et le corps parlent la même langue, le monde change.

2. Quel est votre rituel le plus essentiel au quotidien ?

Quand on est jeune, les rituels ont tendance à venir et repartir… bien difficile de s’y tenir ! Je crois bien sûr qu’avec les années, les habitudes s’ancrent dans l’inconscient et forment des systèmes de croyances sains, très propices à entretenir nos meilleurs habitudes (mais attention, les pires aussi). Mon rituel à moi est directement lié à notre prochaine question : me rappeler que quoi qu’il arrive, où que je sois, quoi que je fasse, quel que soit mon état de santé physique et moral, j’ai le pouvoir de diriger mon attention sur ce que j’ai et que j’apprécie.

Je ne sais pas ce que les vents me réservent, mais je suis toujours à la manœuvre, je gouverne mon navire sans jamais défaillir. Ainsi, dans les moments les plus bas comme les plus élevés, je prends conscience de tout ce que j’apprécie, et ce à tout moment de la journée, autant que possible. C’est un rituel de pleine conscience. Bien entendu, certaines pratiques plus concrètes comme la méditation ou l’activité physique m’aident à entretenir cet état d’esprit.

 3. Qu’appréciez-vous le plus dans votre vie ?

Si je dis que j’apprécie tout, cela signifie-t-il aussi que je n’apprécie rien ? Je crois que l’épanouissement ne vient pas lorsque nous apprécions les meilleures choses, il vient lorsque nous apprenons à apprécier toutes les choses, quelles que soit leurs caractères, leurs formes, leurs couleurs et leurs odeurs.

J’apprécie autant la nuit que le jour, car la nuit donne une raison d’exister au jour. Ainsi, j’apprécie le fait de pouvoir faire bronzette au soleil le jour, et de m’enrouler dans ma couette la nuit. J’apprécie autant la mort que la vie, car la mort me rend honnête sur le sens de ma vie. J’apprécie aussi l’adversité pour ce qu’elle révèle chez moi : elle ouvre ma conscience là où d’autres expériences ne le peuvent pas. J’apprécie bien sûr mes amis car ils m’apportent le confort et le bien-être dont j’ai besoin pour avancer. Je crois que c’est très simple, et cette sagesse est aussi vieille que le monde : il faut apprécier chaque instant, car de toute façon, il n’y a pas d’autre instant que maintenant.

Mes réponses résonnent avec vous ? Vous pouvez accéder à bien plus et me soutenir en vous procurant ma dernière création – Parce que tout est possible : Explorez votre monde intérieur et transformez votre vie. J’y ai mis tellement d’énergie et de cœur que j’en rigole en écrivant ces lignes en ce moment ! Je crois que ce livre a tout pour plaire (vous pouvez explorer les différentes thématiques abordées dans la description du livre).

Maxime Crouin est passionné par les sciences humaines et la philosophie. Autodidacte affranchi et voyageur avéré, il entreprend de transmettre ses découvertes et de partager des pistes de réflexions en invitant ses lecteurs à prendre du recul et à se créer une vie sur mesure.  En 2018, il publie son premier livre « Parce que tout est possible : Explorez votre monde intérieur et transformez votre vie », un guide d’éveil abordant des questions profondes et bousculant les idées reçues autant que les consciences. Il nous accompagne dans une quête de développement de soi, notamment en partageant ses connaissances, ses expériences personnelles et des outils pratiques pour obtenir des résultats dans un monde en pleine évolution.

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Article invité Bien-être Physique

Rôle de la Nutrition Dans la Méditation

Article invité d’Oscar du blog Sagesse Santé

Du fait de l’hyperactivité de nos sociétés, une certaine peur de la pratique de la méditation s’est peu à peu développée. On préfère se laisser noyer dans ses journées parfois mal planifiées que consacrer à soi-même du temps. La peur de la méditation vient de ce qu’elle requiert du temps ; elle est d’ailleurs assimilée à tort à une pratique religieuse afin de mieux l’exclure de notre monde où le religieux est accessoire. La quête constante de résultat ne nous laisse malheureusement aucun répit afin que notre esprit puisse se ressourcer.

Dans cet environnement où tout va très vite, la restauration rapide trouve bonne fortune. Prendre des repas précuits en restaurant ou en conserve est devenu monnaie courante au grand dam de notre organisme. 

Notre méconnaissance de la relation profonde qu’entretient l’hygiène alimentaire, la méditation et la productivité, nous coûte malheureusement bien au-delà de ce que nous pensons gagner dans notre style de vie actuelle. Il est pourtant flagrant que tout déficit nutritionnel et de certaines vitamines particulièrement, se traduit par un manque en clarté d’esprit. Difficile aussi d’atteindre la zen attitude avec un déficit en nutriments. Globalement, la nutrition améliore ou prépare à la méditation.

Le cerveau, cette boule de graisse et siège de l’esprit

Nos fonctions cognitives trouvent leur siège dans le cerveau. Le soin dont nous entourons celui-ci détermine nos performances cognitives. Or le cerveau est constitué à plus de 60% de gras sains. Les bonnes graisses structurent la masse cérébrale et lui servent occasionnellement de sources énergétiques en absence de glucide nous apprend Sophie Layé, directrice de recherche à l’Institut national de la recherche agronomique (Inra).

Pour avoir donc un équilibre psychique et être dans les prédispositions pour un état de méditation, vous devez privilégier les acides gras polyinsaturés, les oméga-3 et les oméga-6, les oméga-9, les gras saturés, mono-insaturés de même que le cholestérol. Le cerveau se remet plus vite d’ailleurs de lésions quand il dispose de cholestérol. 

Afin de prendre soin de votre cerveau et de vos fonctions cognitives, consommez des poissons gras dont le saumon sauvage, de l’avocat, de l’huile de coco, du beurre provenant de vaches nourries à l’herbe, et des noix…etc.

Digestion, aliments fermentés et méditation

La digestion tient un rôle important dans l’équilibre corporel et psychique, nécessaire pour une bonne méditation. La digestion peut être facteur de stress pour l’organisme. Certains troubles digestifs peuvent par exemple affecter le sommeil et ainsi accroître le stress qui est un poison pour la méditation. Il existe un type de nutrition : l’alimentation en pleine conscience qui permet de donner à ses repas toute l’attention possible afin de mieux les mâcher et mieux les savourer.

De plus, les aliments fermentés tiennent une place de choix dans le processus de digestion, et donc de la méditation par ricochet. En effet, ces aliments pallient les défaillances des bactéries du microbiote intestinal ; ce sont ces milliards de bactéries utiles qui accomplissent la magie de la digestion. Les aliments fermentés les assistent dans cette fonction et améliorent de fait notre équilibre psychique entier.

Le facteur limitant sucre

Le sucre n’a pas que pour conséquence un bouleversement hormonal pouvant déboucher par exemple sur l’obésité. Il est facteur d’hyperactivité, d’anxiété, de dépression et de fatigue mentale. C’est pour cela d’ailleurs que nous raffolons de toujours plus de sucre en cas de stress. Une consommation élevée de sucre peut entraîner même une addiction du fait du dérèglement hormonal. Le sucre est donc synonyme de tous les maux susceptibles de perturber le parfait équilibre corporel et psychique idéal pour une bonne méditation.

S’agissant des régimes favorisant une bonne méditation, le jeûne intermittent ou fasting, souvent associé uniquement à la perte de poids, est une option idéale. Le jeûne contraint au recueillement ; aussi il pousse le cerveau à produire plus d’hormones de croissance, idéales pour un équilibre général.

Oscar, est un nutritionniste spécialiste des régimes minceurs, des compléments orthomoléculaires et de la gestion du poids, de façon saine et naturelle.

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Article invité Hygiène de vie

Rôle de la Nutrition Dans la Méditation

Ceci est un article invité d’Oscar Helm, nutritionniste.

Du fait de l’hyperactivité de nos sociétés, une certaine peur de la pratique de la méditation s’est peu à peu développée. On préfère se laisser noyer dans ses journées parfois mal planifiées que consacrer à soi-même du temps. La peur de la méditation vient de ce qu’elle requiert du temps ; elle est d’ailleurs assimilée à tort à une pratique religieuse afin de mieux l’exclure de notre monde où le religieux est accessoire. La quête constante de résultat ne nous laisse malheureusement aucun répit afin que notre esprit puisse se ressourcer.

Dans cet environnement où tout va très vite, la restauration rapide trouve bonne fortune. Prendre des repas précuits en restaurant ou en conserve est devenu monnaie courante au grand dam de notre organisme. 

Notre méconnaissance de la relation profonde qu’entretient l’hygiène alimentaire, la méditation et la productivité, nous coûte malheureusement bien au-delà de ce que nous pensons gagner dans notre style de vie actuelle. Il est pourtant flagrant que tout déficit nutritionnel et de certaines vitamines particulièrement, se traduit par un manque en clarté d’esprit. Difficile aussi d’atteindre la zen attitude avec un déficit en nutriments. Globalement, la nutrition améliore ou prépare à la méditation.

Le cerveau, cette boule de graisse et siège de l’esprit

Nos fonctions cognitives trouvent leur siège dans le cerveau. Le soin dont nous entourons celui-ci détermine nos performances cognitives. Or le cerveau est constitué à plus de 60% de gras sains. Les bonnes graisses structurent la masse cérébrale et lui servent occasionnellement de sources énergétiques en absence de glucide nous apprend Sophie Layé, directrice de recherche à l’Institut national de la recherche agronomique (Inra).

Pour avoir donc un équilibre psychique et être dans les prédispositions pour un état de méditation, vous devez privilégier les acides gras polyinsaturés, les oméga-3 et les oméga-6, les oméga-9, les gras saturés, mono-insaturés de même que le cholestérol. Le cerveau se remet plus vite d’ailleurs de lésions quand il dispose de cholestérol. 

Afin de prendre soin de votre cerveau et de vos fonctions cognitives, consommez des poissons gras dont le saumon sauvage, de l’avocat, de l’huile de coco, du beurre provenant de vaches nourries à l’herbe, et des noix…etc.

Digestion, aliments fermentés et méditation

La digestion tient un rôle important dans l’équilibre corporel et psychique, nécessaire pour une bonne méditation. La digestion peut être facteur de stress pour l’organisme. Certains troubles digestifs peuvent par exemple affecter le sommeil et ainsi accroître le stress qui est un poison pour la méditation. Il existe un type de nutrition : l’alimentation en pleine conscience qui permet de donner à ses repas toute l’attention possible afin de mieux les mâcher et mieux les savourer.

De plus, les aliments fermentés tiennent une place de choix dans le processus de digestion, et donc de la méditation par ricochet. En effet, ces aliments pallient les défaillances des bactéries du microbiote intestinal ; ce sont ces milliards de bactéries utiles qui accomplissent la magie de la digestion. Les aliments fermentés les assistent dans cette fonction et améliorent de fait notre équilibre psychique entier.

Le facteur limitant sucre

Le sucre n’a pas que pour conséquence un bouleversement hormonal pouvant déboucher par exemple sur l’obésité. Il est facteur d’hyperactivité, d’anxiété, de dépression et de fatigue mentale. C’est pour cela d’ailleurs que nous raffolons de toujours plus de sucre en cas de stress. Une consommation élevée de sucre peut entraîner même une addiction du fait du dérèglement hormonal. Le sucre est donc synonyme de tous les maux susceptibles de perturber le parfait équilibre corporel et psychique idéal pour une bonne méditation.

S’agissant des régimes favorisant une bonne méditation, le jeûne intermittent ou fasting, souvent associé uniquement à la perte de poids, est une option idéale. Le jeûne contraint au recueillement ; aussi il pousse le cerveau à produire plus d’hormones de croissance, idéales pour un équilibre général.

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Oscar, est un nutritionniste spécialiste des régimes minceurs, des compléments orthomoléculaires et de la gestion du poids, de façon saine et naturelle. Il publie également le site d’information https://sagessesante.fr.

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Article invité

5 Conseils Pour Aménager Votre Espace de Méditation

Ceci est un article invité de Stéphanie Lauriac

Méditer est idéal pour décompresser lorsque l’on passe ses journées à jongler entre travail et famille, mais il est parfois difficile de créer les bonnes conditions pour se relaxer. Vous ne savez plus où vous installer pour ne pas vous faire déranger par le bruit de la TV et éviter de vous retrouver couvert de taches de cire après que vos enfants aient renversé vos bougies relaxantes ? Suivez ces quelques conseils pour aménager votre petit coin détente, pour méditer en toute tranquillité.

Tamiser la lumière

Afin de créer un espace zen propice à la concentration, misez en premier lieu sur une lumière douce et apaisante. La qualité et l’intensité de l’éclairage sont importants car plus la lumière est vive, plus votre cerveau sera éveillé. Plutôt que d’allumer les spots blancs du plafonnier, installez une petite lampe de chevet ou halogène aux couleurs chaudes orangées, ou optez pour quelques bougies dont la lueur vacillante saura vous relaxer. Une guirlande électrique peut aussi être une bonne idée.

Dégager l’espace

Pour bien méditer, il est nécessaire d’avoir un espace désencombré afin de créer une ambiance saine qui vous permette de bien faire le vide durant vos séances. Une fois que vous aurez choisi votre pièce, dégagez-la des objets superflus, comme les vêtements, les appareils ménagers et la planche à repasser qui auront pour effet d’étouffer l’atmosphère. Préférez une pièce plutôt vide, avec des meubles bas et mettez votre téléphone portable en mode silencieux pour tirer le meilleur de cet instant rien que pour vous.

Voir aussi la vidéo Comment Créer Son Espace de Méditation.

Adoucir la pièce

Équipez-vous de coussins et de tapis, qui en plus d’aménager votre espace, vous seront utiles pour trouver une position confortable. Vous n’avez pas besoin d’investir beaucoup d’argent, un simple plaid douillet et un coussin de canapé feront l’affaire. Choisissez des tissus, des motifs et des couleurs apaisants qui réchaufferont l’atmosphère, surtout si vous faites votre séance tôt le matin.

Créer une ambiance relaxante

Pour une ambiance feng shui entre eau et air, faites entrer la nature et mettez des plantes vertes comme un bonzaï ou une plante grimpante le long du mur, faites l’acquisition d’une petite fontaine d’intérieur et agrémentez la pièce de quelques bougies parfumées aux fleurs ou aux huiles essentielles pour adoucir l’atmosphère. Et si vous renversez malencontreusement de la cire en vous relevant, ne laissez pas cet événement vous gâcher la journée… Accordez-vous cinq minutes de relaxation supplémentaires !

Aménagez un petit coin détente

Si vous bénéficiez de suffisamment de place, installez une petite table basse, quelques coussins et une bouilloire avec des sachets de thé vert pour une ambiance des plus zen. Cela vous permettra d’initier calmement la transition après votre séance de méditation le matin. Vous pouvez aussi placer quelques livres ou magazines pour un coin lecture une fois parfaitement relaxé.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de choses pour bien méditer, si ce n’est d’un espace calme où vous vous sentez bien. Ces quelques astuces vous permettront de vous mettre sur la bonne voie pour apprendre à décompresser sereinement chez vous.

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3 questions à Article invité Podcast

Méditer Pour Se Retrouver – Témoignage de Nathalie après un an de méditation

Nathalie est rédactrice en chef du site Bonheur et Santé. Elle partage avec nous son bilan après un an de pratique quotidienne.

« Je vous adresse, aujourd’hui, mon bilan sur mon année de méditation ! Mes ressentis, mon vécu et ma situation spirituelle actuelle, après cette expérience. »

Écouter la lecture du témoignage

Une remise en question ; une prise de conscience

La méditation a été une grande prise de conscience sur de nombreux sujets. Cette pratique ouvre l’esprit et offre une meilleure perception des choses – ressentis, vécus, émotions…

J’ai vécu une grande ouverture d’esprit, essentiellement sur moi-même, car la méditation est un travail sur soi, un travail de conscience. Un chemin à parcourir pour trouver son « moi » profond, ainsi que, peut-être, sa raison d’être.

Ce qui a été le cas pour moi.

Il me semble avoir trouvé ma raison d’être, ce qui est un immense changement dans une vie !

Plus à l’aise avec moi-même, je me fais plus confiance et suis plus sûre de mes intuitions ainsi que mes envies.

Ce voyage intérieur m’a ouvert les portes de ma confiance en moi, cela m’a changé – et me change encore – la vie !

La méditation m’a été d’une grande aide pour de nombreuses peurs, ou questionnements, qui me retenaient. Me retenaient, parce que certaines questions sont tellement fortes que j’avais du mal à me les sortir de l’esprit.

Libérée de mes peurs, de mes angoisses, je vis aujourd’hui de manière plus sereine, car ce voyage au fond de moi-même m’a rasséréné et m’a apaisé.

Le changement le plus notable ? La gestion de ma colère !

Il m’est très facile de gérer ma colère, ou même mes emportements, grâce à la pratique de la méditation, qui m’a offert une plus grande patience, et une meilleure compréhension de moi-même et de ceux que je côtoie.

Mon rituel le plus essentiel au quotidien

Méditer apporte la sérénité, mais pas seulement ! Elle amène également à faire le point sur sa vie, et à réfléchir sur certains rituels destinés à améliorer la qualité de vie.

Le yoga, par exemple, permet un meilleur accomplissement des gestes et du travail de la journée, car il permet de se recentrer sur soi. Il s’agit, en fait, d’un exercice de méditation de quinze minutes accompagné de mouvements de yoga basiques, pour se détendre.

A vous de voir quand vous souhaitez effectuer ce rituel, si vous le choisissez !

Pour ma part, c’est plutôt le matin que le soir, car cela m’apaise et me détend avant de commencer la journée. Mon quotidien se déroule dans les meilleures conditions, avec une meilleure perception de mes intuitions ainsi que de la manière dont je vois chaque chose.

Je gagne donc en qualité de travail !

Le soir, il est évident que l’on y gagne une meilleure qualité de sommeil et une détente après la journée. Il est tout à fait possible d’envisager de faire ces exercices le matin et le soir, cela offre, en plus, la possibilité de faire quelque chose pour soi deux fois par jour.

Quoi qu’il en soit, il est toujours excellent de se recentrer sur soi, on obtient une concentration affinée et une plus grande acuité des choses.

J’ai découvert ce rituel à la suite d’une discussion qui a failli me faire perdre mon calme, j’étais dans un état de grande nervosité, aussi ai-je pensé que la méditation me ferait du bien, mais j’avais besoin d’extérioriser certaines choses.

J’ai donc allié la méditation au yoga. Les musiques zen m’ont également aidé à apaiser cette tempête qui s’agitait au fond de moi.

J’ai observé le bien que cela m’avait fait, et j’ai aussitôt résolu de faire de cet exercice un rituel quotidien, afin de gagner en harmonie avec mon entourage et être, de cette manière, moins atteignable.

Il est rare que je remette en question ce rituel, car le bien qu’il me fait et qu’il apporte à ma vie sont deux choses dont j’ai un besoin immense. En outre, il n’est pas si compliqué de se dégager un quart d’heure de solitude par jour pour effectuer ce rituel !

Il s’agit surtout de veiller à prendre le temps de le faire, chaque matin, et donc de mettre un réveil. Je souhaite que cet exercice se fasse dans le plus grand calme, de préférence pendant que je suis parfaitement seule. J’ai ainsi une concentration bien plus élevée, ainsi que l’assurance de ne pas risquer d’être dérangée.

Mettre tout cela en place met un peu de temps, mais on s’y fait, après quelques tests bien entendu !

L’important est de la désirer et de tout faire pour parvenir à mettre en place le rituel.

Ma plus grande appréciation dans ma vie

La méditation est une pratique qui ouvre les portes de la spiritualité, elle apporte donc beaucoup de gratitude envers beaucoup de choses.

Je ressens, depuis le début de cette pratique, une intense gratitude envers la Vie elle-même, la chance qu’il y a à être en vie et je la remercie chaque jour pour cela. Il est vrai qu’il s’agit là d’une chose que l’on trop souvent tendance à prendre pour acquise, et cela change le regard que l’on a sur la vie lorsque l’on la regarde différemment. Ainsi, j’apprécie au plus haut point l’amour de mes proches, que je ressens de façon décuplée.

Je voudrais que chacun trouve sa voie, sa raison d’être et de vivre, afin de se rendre compte de la chance infinie qu’il y a à vivre, à être et à pouvoir réaliser des choses que l’on aime. Car, quand l’on s’aperçoit de cela, on sait mieux apprécier ce que nous apportent nos proches, nos amis, famille…

Et c’est une chance inestimable.

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Article invité Bien-être Physique

« Comment la Méditation Améliore Mes Séances de Musculation » – Jérémy

Ceci est article invité de Jérémy, coach sportif et auteur du blog Treeninglife.fr. Il partage dans cet article les bienfaits de la méditation dans sa pratique de la musculation.

Je laisse la parole à Jérémy!

Bonjour à tous, je m’appelle Jérémy et je suis coach sportif. Je partage à travers mon blog Treeninglife comment progresser dans le domaine de la musculation, ainsi qu’une approche sportive de la nutrition végétarienne / vegan et du lifestyle naturel. J’ai commencé récemment la méditation et je souhaite partager mon expérience personnelle et les bénéfices que je peux avoir en associant la méditation et la musculation.

Etant jeune pratiquant de méditation, je n’ai pas la prétention de donner des conseils vis-à-vis de sa pratique. Cependant, en tant que coach sportif spécialisé en musculation, je m’entraîne quotidiennement et je commence à bien connaître mon corps et ses limites. Il se trouve que j’ai remarqué quelques modifications depuis que j’ai commencé à méditer chaque jour.

Me concentrer pleinement dans ma séance

Mes séances de méditations sont très courtes, à savoir 5 à 10min le matin. Je préfère personnellement y aller progressivement pour ne pas installer une routine qui me contraigne et me démotive. Je prends le temps d’étudier petit à petit les effets et j’augmente le temps consacré à la méditation seulement si j’en ressent le besoin et l’envie.

Avant de débuter la méditation, j’avais souvent tendance à vite me déconcentrer en faisant de la musculation. Cela ne se produisait pas forcément durant l’effort mais lors des temps de récupération, je me mettais à penser rapidement à autre chose. Je me demandais si je n’avais pas oublié de répondre à un mail, ce que j’avais prévu de faire le lendemain, que des pensées qui n’ont rien avoir avec le sport et qui venaient réduire ma concentration.

La méditation me permet de mieux me focaliser dans ma séance, et dans l’instant présent de manière générale. J’ai le sentiment d’être plus impliqué et cela se répercute sur les performances car les entraînements sont plus productifs. Pour moi, c’est un véritable atout pour progresser plus vite.

Augmenter mes performances avec le bon stress

J’ai également remarqué sur moi un effet déstressant de la méditation. Mais je ne cherche pas à me libérer totalement du stress car je pars du principe ou il y a du bon et du mauvais stress. En musculation plus que dans la plupart des sports, le système nerveux est très recruté car il va venir jouer un rôle primordial dans la contraction musculaire. Plus la charge est élevée, plus le système nerveux est monopolisé, et donc plus le stress joue un rôle important. Je pense qu’une personne qui arrive à mettre son stress (donc son bon stress) dans sa séance décuplera ses performances.

Il se trouve qu’avec la méditation, j’arrive mieux qu’avant à distinguer le bon et le mauvais stress. J’ai plus de facilité à éliminer le mauvais et à utiliser le bon lorsque j’en ai besoin. C’est pour moi une grande force de mieux faire cette distinction, car je ne perds pas mon énergie inutilement.

Relativiser suite à des échecs

J’ai également une capacité plus élevée à positiver après un échec. En faisant le parallèle avec la musculation, j’ai tendance à accepter plus facilement d’avoir fait une séance qui ne me convenait pas, ou même de l’avoir sauté. Maintenant, quand ça arrive, je relativise et je passe à autre chose. Je pense que c’est une conséquence de la réduction de mon stress, je suis beaucoup plus enclin à éviter le négativisme qui me faisait perdre mon temps et mon énergie. Je suis plus apaisé mentalement et j’accepte beaucoup plus facilement l’échec, qui fait partie de l’apprentissage.

Evidemment, je ne peux pas être sûr que la méditation soit à l’origine de ces améliorations car ce n’est pas mesurable, mais je suis en tout cas certain d’en tirer du positif dans la vie quotidienne. C’est une habitude que j’ai prise et qui se répercute de plus en plus dans mes séances de musculation, qui renforce énormément ma détermination mentale dans l’effort. Et toi, est-ce que tu associes la méditation et le sport ?

Retrouvez Jérémy sur son blog pour plus de conseils musculation et lifestyle naturel.

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Article invité Question/Réponse

Confiance en Soi Malgré Une Perte d’Emploi

Cet épisode est en réponse à la question d’Emmanuel qui après 20 ans dans le milieu de l’assurance est en recherche d’emploi: « À ce jour je recherche un emploi ou je désespère. Pour info je me suis fait virer comme une M……alors que j’avais un CDI.  À ce jour rien le néant. »

Il ajoute : « J’ai beau prendre sur moi, que faire? Comment faire? J’ai l’impression d’être dans un abattoir psychologique seul chez moi face a mon PC, face à des réponses face à des gens qui nous considèrent comme des tas de viande. »

Marie-Pierre Funosa, auteure du blog mariepierremassage.com répond à Emmanuel.

Écouter « Confiance en Soi Malgré Une Perte d’Emploi »

Retranscription de l’audio

A la lecture de votre question, on ressent que vous traversez une période particulièrement difficile.Ensuite, je sais que lorsqu’on traverse une douleur, on désire un remède rapide et concret, je vous partage mon expérience en espérant, sincèrement qu’elle vous parlera.

1) La première étape pour retrouver notre confiance, est de ne rien faire,  s’accorder du repos, le repos à son corps, son esprit.

On nous demande de toujours, faire, d’aller de ci, de là et bien il est bon de se reposer, d’éteindre l’ordi, d’arrêter les recherches d’emploi,  juste stop. Ce repos va nous permettre de, prendre le temps d’apaiser notre coeur qui crie, ce repos c’est aller marcher dans la nature, c’est rester assis en regardant la vie passer, en écoutant une musique pendant des heures, c’est le non-agir agissant,

2) Il y a en nous un espace où tout est intact

Cet espace n’est pas affecté par les jugements, les attentes des autres, de nous-mêmes, il n’est pas affecté par nos blessures, dans cet espace nous pouvons être simplement nous même, il est intact et sain et toujours à notre portée. Nous pouvons rejoindre cet espace en méditation où en contemplant la nature, un beau paysage, la nature est magique, dans cet espace intact, on ressent alors une unité,une sérénité, une joie profonde. Fort de ça, on peut apprendre à s’aimer, l’amour de soi qui guérit de tout

 3) L’importance de s’aimer, s’aimer inconditionnellement, cela n’est pas l’obsession de soi même, de sa perfection. C’est l’amour de tout ce qui nous compose, notre corps, tel qu’il est, gros, maigre, petit, grand, il est beau, et parfait, aimer nos limites, nos qualités,  pour cela, accueillir tendrement tout ce que nous ressentons, nous rencontrer, recréer le lien avec nous-mêmes et nous aimer.

Ainsi la confiance en soi apparaît, nous pouvons nous engager dans la vie en posant des actes qui nous correspondent, et faire face à ce qui se présentent, comme vous le dites, passez du “je prends sur moi” au “je fais face”

Voilà ce que je voulais partager, prenez soin de vous.

marie-pierre-funosas-portraitMarie-Pierre Funosa propose des massages bien-être près de Bayonne. Elle pratique le yoga et la méditation. Marie-Pierre anime mariepierremassage.com où elle partages des conseils bien-être.