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Retrouver du calme et de la clarté grâce à la respiration
Il nous arrive à tous de traverser des moments de fatigue, de confusion ou d’agitation intérieure. Dans ces instants, le mental s’emballe, les pensées s’entrechoquent et il devient difficile de savoir quoi faire. Une pratique toute simple permet pourtant de retrouver rapidement du calme et de la clarté : revenir à sa respiration. Voir la vidéo…
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Méditer pour prendre une décision : comment retrouver de la clarté
Il nous arrive à tous de nous retrouver face à une décision difficile. Faut-il avancer dans ce projet ou attendre encore ? Est-ce la bonne personne, le bon moment, la bonne direction ? Ces dilemmes peuvent être petits, comme des choix du quotidien, ou plus importants, avec des conséquences à long terme. Dans ces moments…
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Combien de temps faut-il pour se sentir mieux et réduire son stress ?
C’est une question que beaucoup se posent lorsqu’ils découvrent la méditation ou qu’ils cherchent une façon de mieux gérer leur stress : combien de temps faut-il pour ressentir du mieux-être, plus de paix intérieure ? La réponse peut surprendre : c’est instantané. Dès qu’on revient dans le moment présent, dès qu’on se reconnecte à son corps et…
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Comment mieux gérer le stress ?
Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes. Qu’il soit lié au travail, aux relations ou simplement à la charge mentale du quotidien, il a un impact direct sur notre bien-être. Mais bonne nouvelle : il existe des pratiques simples et accessibles à tous pour apprendre à mieux le gérer. Je vais explorer trois…
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Technique pour réduire le stress
Le stress fait partie de notre quotidien. Parfois, il s’installe discrètement sous forme de tensions physiques, de pensées incessantes ou d’émotions difficiles à gérer. Une pratique simple mais efficace peut nous aider à le réduire : s’exprimer en conscience. Je te propose de découvrir ce que signifie réellement s’exprimer en conscience, comment pratiquer, et quels…
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Gérer les Crises d’Angoisse – Emmanuel Boudier
Crises d’angoisse, crises de panique, que faire ? C’est le sujet de cet épisode durant lequel je m’entretiens avec Emmanuel Boudier, spécialiste en thérapie comportementale. Voilà quelques unes des questions posée : Qu’est qu’une crise d’angoisse ? Comment gérer lorsque la panique est là ? Que peut-on faire pour prévenir ou limiter ces crises ?…
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Apaiser l’Esprit – Présentation du livre
Dans cette vidéo, je vous présente mon premier livre! Acheter Apaiser l’Esprit >> Écouter la version audio Extrait du livre Apaiser l’Esprit Introduction Apaiser l’esprit pour vivre davantage le moment présent. Est-il possible de se libérer du stress? Peut-on arrêter les ruminations mentales qui entretiennent l’anxiété? Enfin, est-il possible de maintenir un état de calme…
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Changer Votre Regard Sur le Stress Peut Vous Sauver la Vie
« Le stress peut être utile: il vous permet de créer la biologie du courage. » – Kelly McGonigal Découvrez dans cette vidéo comment changer votre regard sur le stress peut vous sauver la vie. Version Podcast ‘ Retranscription de la vidéo Comment gérer le stress en changeant de regard sur le stress Plus que 5 minutes, et je prends…
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Respirer pour Gérer son Stress
4 mouvements pour accompagner la respiration Ces 4 exercices vont permettre de : – Se détendre au bureau ou à la maison. – Relâcher les épaules et les trapèzes. – Améliorer l’amplitude respiratoire. – Se préparer à une séance de méditation. En les pratiquant régulièrement vous constaterez : – Amélioration de la respiration – Une meilleure flexibilité…