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Dépasser La Dépression Chronique Méditation Introspective Podcast

Accepter la Tristesse [MI]

Bienvenue à ce nouvel épisode de Méditation Introspective.

La méditation introspective permet d’exprimer ce que l’on pense et l’on ressent dans le moment présent.

C’est une approche qui permet une meilleure connaissance de soi, qui permet de clarifier ce qui est réellement important pour nous, et qui permet également d’avoir plus de confiance dans notre capacité à exprimer nos sentiments et nos idées.

Pour en savoir sur l’apprentissage de cette méthode, il vous suffit d’aller sur le lien meditationintrospective.com.

L’exercice proposé dans cet épisode consiste à ressentir le sentiment de tristesse sans chercher à le fuir ou à lutter contre. En s’autorisant à ressentir pleinement notre tristesse, on va graduellement se libérer de son emprise.

Si vous ne comprenez pas pourquoi vous êtes souvent triste et si vous percevez ce sentiment comme un fardeau, cet exercice vous fera du bien.

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Accepter la Tristesse [MI] Podcast

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres.

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.

Ça vous permettra de recevoir les prochains exercices en vidéo pour continuer à pratiquer chez vous. Cela vous permettra également d’en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective. Ce programme se compose de rendez-vous individuels où l’on fera ensemble ces exercices de méditation introspective.

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Méditation Introspective Podcast

Il M’Agace Tellement ! [MI]

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La méditation introspective permet d’exprimer ce que l’on pense et l’on ressent dans le moment présent.

C’est une approche qui permet une meilleure connaissance de soi, qui permet de clarifier ce qui est réellement important pour nous, et qui permet également d’avoir plus de confiance dans notre capacité à exprimer nos sentiments et nos idées.

Pour en savoir sur l’apprentissage de cette méthode, il vous suffit d’aller sur le lien meditationintrospective.com.

L’exercice proposé dans cet épisode consiste à prendre appui sur ce qui nous dérange chez l’autre pour découvrir ce qui se passe en nous.

On va se poser 3 questions :

  • Qui m’agace ?
  • Pourquoi ? Quel est ce comportement qui me dérange ?
  • Comment moi aussi, je manifeste ce même comportement dans ma vie ?

C’est un bon exercice pour mettre en conscience (pour voir plus clairement) ce que l’on est en train de ‘travailler’ en ce moment.

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Il M’Agace Tellement ! [MI] Podcast

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres.

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.

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Ça Pourrait Être Pire [MI]

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C’est une approche qui permet une meilleure connaissance de soi, qui permet de clarifier ce qui est réellement important pour nous, et qui permet également d’avoir plus de confiance dans notre capacité à exprimer nos sentiments et nos idées.

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L’exercice proposé dans cet épisode est tiré du stoïcisme.

On va s’imaginer un évènement qui aurait pu mal se passer. Puis, revenir au moment présent. Cet exercice va nous reconnecter aux sentiments d’appréciation et de gratitude.

Si vous êtes insatisfait et stressé par votre quotidien, cet exercice vous donnera une bonne bouffée d’oxygène.

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Ça Pourrait Être Pire [MI] Podcast

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.  

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres. 

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.   

Ça vous permettra de recevoir les prochains exercices en vidéo pour continuer à pratiquer chez vous. Cela vous permettra également d’en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective. Ce programme se compose de rendez-vous individuels où l’on fera ensemble ces exercices de méditation introspective.  

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Communiquer Méditation Introspective Podcast

S’Exprimer Librement [MI]

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La méditation introspective permet d’exprimer ce que l’on pense et l’on ressent dans le moment présent.

C’est une approche qui permet une meilleure connaissance de soi, qui permet de clarifier ce qui est réellement important pour nous, et qui permet également d’avoir plus de confiance dans notre capacité à exprimer nos sentiments et nos idées.

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L’exercice proposé dans cet épisode va vous aider à vous exprimer à partir du moment présent.

Il va s’agir de décrire ce que l’on voit, entend, et ressent tout en restant au plus proche de nos pensées.

C’est un bon exercice pour développer la capacité d’exprimer librement ce qu’on pense et ce que l’on ressent.

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Ça Pourrait Être Pire [MI] Podcast

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres.

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.

Ça vous permettra de recevoir les prochains exercices en vidéo pour continuer à pratiquer chez vous. Cela vous permettra également d’en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective. Ce programme se compose de rendez-vous individuels où l’on fera ensemble ces exercices de méditation introspective.

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Je Suis Impatient [MI]

Vous ressentez souvent de l’impatience voir de la frustration ?

Cet exercice de méditation introspective vous aidera à canaliser le sentiment d’impatience.

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Je Suis Impatient [MI] Podcast

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.  

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres. 

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.   

Ça vous permettra de recevoir les prochains exercices en vidéo pour continuer à pratiquer chez vous. Cela vous permettra également d’en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective. Ce programme se compose de rendez-vous individuels où l’on fera ensemble ces exercices de méditation introspective.  

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Apprendre à Relativiser Méditation Introspective Podcast

Méditation Introspective Pour Se Libérer de Ses Obstacles

Méditation introspective pour se libérer de ses obstacles et obtenir ce que l’on souhaite

Vous souhaitez obtenir un changement dans votre vie, au niveau personnel ou professionnel, mais vous ressentez qu’il y a une résistance en vous.

Dans cette vidéo, j’aimerais vous expliquer comment la méditation introspective peut vous aider à vous libérer de vos blocages internes.

Cela est une introduction aux séances individuelles proposées en ligne.

Même si vous ne souhaitez pas faire de séance individuelle, cette vidéo révèle un aspect peu connu de notre monde intérieur, mais essentiel pour une vie plus sereine et satisfaisante.

Ecouter Méditation Introspective Pour Se Libérer de Ses Obstacles

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Les Affirmations, Utiles ou Pas?

Vous avez peut-être essayé les affirmations pour vous sentir mieux ou pour faire face à des challenges.

Ces affirmations sont ces phrases que l’on se répète pour se mettre dans le bon état d’esprit.

Voilà quelques exemples que l’on peut trouver sur les sites de développement personnel:

« La peur n’est qu’une émotion, elle ne peut pas me retenir »

« Aujourd’hui je suis prête à échouer pour réussir »

ou encore

« Je mets ma confiance en mon guide intérieur »

« Mon coeur plein de gratitude est un aimant qui attire plus de tout ce que je peux désirer. »

Si le sens de ces affirmations est en effet intéressant et potentiellement bénéfique, les répéter sans les avoir au préalable validées par vos ressentis ne va généralement pas être utile.

Dans cet épisode du podcast, on va découvrir ce qui fait qu’une affirmation « marche » ou pas.

Écouter « Les Affirmations, Utiles ou Pas? »

Lien mentionnés dans le podcast:

Lire la suite de la retranscription de l’épisode…

L’un des enseignants et auteurs que j’ai suivi et que j’apprécie grandement est le Dr John Demartini. Il est l’auteur d’une quinzaine d’ouvrages sur la psychologie et la connaissance de soi.

J’ai assisté à plusieurs week-ends de son programme. Et il a parlé régulièrement de l’utilité d’utiliser des affirmations.

L’une des affirmations qu’il utilise depuis qu’il est adolescent et qu’il nous a recommandé d’utiliser est: « I’m a genius and I apply my wisdom » (« Je suis un génie et j’applique ma sagesse »)

Après ce week-end, j’ai commencé à me répéter régulièrement « I’m a genius and I apply my wisdom. » J’ai tenu 2, 3 jours puis j’ai arrêté. Car c’était juste des mots que je répétais, mais qui ne résonnaient pas en moi.

Une affirmation qui n’a pas été comprise et validée par notre système de croyances devient comme une incantation magique: des mots que l’on répète sans en saisir et en ressentir le sens profond, en espérant que par magie ils nous rendent plus confiants, plus heureux et plus prospères.

Pour moi cela n’a pas marché.

Une affirmation qui nous est donnée de l’extérieur ne va généralement pas être d’une grande aide.

Cela ne veut pas pour autant dire que les affirmations sont inutiles ou inefficaces. Elles ont en effet le potentiel de nous garder dans le bon état d’esprit, de nous motiver et nous aider à faire face aux obstacles.

Mais ces affirmations doivent venir de nous. Elles doivent émerger d’une exploration de notre monde intérieur.

Lorsque l’on fait une méditation introspective, c’est-à-dire que l’on se met dans un état de calme et de disponibilité et que l’on commence à regarder de plus près nos pensées, nos croyances, nos contradictions, nos inquiétudes, que l’on creuse pour mieux les comprendre, ce travail d’introspection va amener des prises de conscience que l’on pourra ensuite résumer en une phrase qui deviendra une affirmation.

Lorsque personnellement je fais ce travail de méditation introspective ou que j’accompagne une personne lors d’un RDV individuel, une prise de conscience va émerger. Prise de conscience qui pourra se résumer en quelques mots qui seront ensuite un rappel de cette nouvelle compréhension.

Voilà un exemple concret.

Dans un précédent épisode du podcast intitulé « Persévérer malgré le manque de résultats » j’avais creusé ce qui se cache derrière ce problème et comment faire pour le dépasser.

En essence, voilà ce que cela avait donné: la première question c’est pourquoi c’est difficile de persévérer si l’on n’a pas de résultat rapides.

Parce qu’enfant, on apprend qu’il suffit de faire pour être récompensé. On fait le travail demandé et on reçoit un bon point.

Adulte, on entretient cela d’une manière plus ou moins consciente. On se dit « Si je fais l’effort, je dois être récompensé. »

Si l’on creuse cette croyance « si je fais l’effort je dois être récompensée » on peut voir que cela ne marche pas comme ça.

C’est comme si une personne souhaite acheter un objet pour 20€ alors qu’il coute 200€, et qui se dit « parce que j’ai donné 20€ je dois le recevoir ».

Cela ne marche pas comme ça. Pourtant on fait la même chose. On est prêt à donner tant pour recevoir ce que l’on souhaite et lorsque ce n’est pas suffisant, on est surpris de ne pas recevoir le prix de nos efforts.

Par exemple: faire 30 minutes de sport par jour pendant 5 jours et s’attendre à voir des résultats sur sa perte de poids.

La prise de conscience dans cet exemple c’est que l’on reçoit proportionnellement à ce que l’on donne et non pas proportionnellement à ce que l’on désire.

Je comprends alors que je dois peut être donner plus, mieux et peut être plus longtemps pour recevoir ce que je souhaite. Donner ça peut être du temps à la gym; de la concentration au travail, de l’attention à une personne, etc.

Et pour persévérer mon focus doit non pas être le désir du résultat, mais plutôt l’envie de m’améliorer dans ma capacité de donner, car cela va augmenter mes chances de recevoir.

Cette méditation introspective sur le « problème » « j’ai du mal à persévérer » à amener 2 prises de conscience qui peuvent se résumer par:

Ce que je reçois est proportionnel à ce que je donne

et

j’ai aujourd’hui l’opportunité de m’améliorer dans cette action et de me rapprocher de ce que je souhaite vraiment;

Ces 2 prises de conscience deviennent 2 affirmations qui vont être d’une grande utilité.

Car la prochaine fois que le matin je me lève un peu fatigué et peu motivé, et que je me demande si faire un nouveau podcast est vraiment nécessaire… que je me demande si c’est vraiment efficace pour développer mon activité. Je n’aurais pas besoin de tout remettre en question et de creuser à nouveau le sujet de l’utilité de cet effort.

Il me suffira de me dire

« Ce que je reçois est proportionnel à ce que je donne »

Je peux dormir plus ou bien travailler sur ce qui me tient à coeur et avancer dans les projets.

À cela j’ajoute

«Moutassem, tu as l’opportunité de continuer à t’améliorer et tu sais que c’est le meilleur moyen de recevoir ce que tu souhaites vraiment.»

Ces 2 affirmations sont des raccourcies qui lient le problème à ma solution. Elles permettent de délier rapidement et efficacement une situation de blocage.

Utiliser les affirmations de la sorte est efficace et bénéfique.

La prochaine fois que vous aurez une prise de conscience, que vous comprenez mieux un de vos comportements, essayez de mettre cela en une phrase simple à retenir.

Cette phrase pourra devenir l’une de vos affirmations.

On peut avoir des affirmations pour le travail, la santé, le rapport aux autres.

Ce sont des concentrés de connaissance et d’expérience qui ne viennent pas de l’extérieur, mais de votre sagesse intérieure.

Ce que l’on a vu dans cet épisode,

les affirmations pour êtres efficaces doivent venir de notre monde intérieur

Elles sont un moyen simple et efficace de retrouver le bon état d’esprit.

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Identifier Nos Contradictions Pour Aller de l’Avant

Dans cet épisode de la série Méditation Introspective, on va voir comment nos contradictions nous indiquent les blocages inconscients à mettre en lumière.

On va voir dans l’épisode d’aujourd’hui comment savoir quels sont les aspects de notre monde intérieur sur lesquels l’on doit méditer, sur lesquels l’on doit réfléchir en profondeur, pour pouvoir continuer notre évolution personnelle.

Écouter « Identifier Nos Contradictions Pour Aller de l’Avant »

Ou lire la retranscription ci-dessous…

« Que travailler lors de ma retraite spirituelle? »

Il y a seulement quelques jours, je discutais avec une amie qui me disait qu’elle allait faire une retraite de 4 jours sur l’île de Koh Samui dans le sud de la Thaïlande.

Yoga, méditation, et discussions avec une guide au nom newage « Eve Angels » seront au programme.

Je lui ai demandé si elle avait une attente particulière par rapport à cette retraite, si elle souhaitait éclaircir certains aspects de sa vie.

« Je ne sais pas encore sur quoi travailler, mais j’aimerais donner du sens à cette retraite, » me répondit-elle.

Je lui ai alors suggéré de regarder du côté de ses contradictions, car ils la pointeraient vers des croyances, des systèmes de pensées, qui la bloquent.

Suivre la fumée

Nos contradictions sont la fumée du feu qui nait de la friction entre nos aspirations profondes et nos peurs limitantes.

Il suffit de suivre la fumée pour découvrir là où l’on a besoin de mettre en lumière certaines croyances.

Qu’est-ce qu’une contradiction?

Voilà quelques exemples de contradictions internes:

  • J’aimerais trouver l’amour, mais je ne m’ouvre pas à l’affection d’un/d’une autre.
  • J’aimerais gagner plus d’argent, mais je n’aime pas la société de consommation.
  • Je veux m’affirmer davantage, mais je n’aime pas exposer ce que je ressens.
  • Je veux recevoir davantage, mais sans donner davantage.

Conflit interne entre 2 forces

Ces contradictions et ces incohérences en soi naissent d’un conflit interne entre 2 forces.

D’une part, il y a une envie, une aspiration à agir, à s’exprimer, à créer quelque chose et d’autre part il y a une peur, liée à une croyance, qui bloque l’action.

Si l’envie est consciente, vous savez, par exemple, que vous aimeriez pouvoir vous affirmer davantage, la peur elle est dans l’ombre entre conscience et inconscience.

Cette peur est rattachée à une croyance, qui comme on l’a vu dans l’épisode précédent (Comment Se Libérer des Ancêtres), est héritée de notre famille/culture et qui porte en elle une dynamique de survie.

Mettre en lumière cette croyance et la peur qui l’accompagne c’est voir qu’elle est illusoire.

Prenons un exemple concret

Parmi les situations de contradictions que j’ai évoquées précédemment, on va prendre:

« J’aimerais m’affirmer davantage, mais je n’aime pas exprimer ce que je ressens. »

L’aspiration: « M’affirmer davantage »

C’est une situation qui revient souvent. Je reçois régulièrement des emails de lecteurs et lectrices qui me disent: j’aimerais m’affirmer davantage au travail, j’aimerais que l’on me comprenne, qu’on me respecte, j’aimerais m’exprimer davantage.

Ici, l’aspiration est claire, celle de pouvoir être vu et compris par les autres.

La peur: sensation viscérale

Malgré que l’envie soit claire, la personne n’agit pas dessus. Lorsqu’elle essaie d’exprimer son point de vue devant ses collègues et son patron, sa gorge se noue et ses pensées deviennent confuses.

Lorsqu’elle essaie d’exprimer son désaccord auprès de son/sa partenaire, elle finit par s’effacer ou se mettre en colère, mais elle est incapable d’exprimer calmement ce qu’elle ressent.

En d’autres termes, à chaque fois qu’elle essaie de s’affirmer son corps et son mental lui mettent des bâtons dans les roues et l’empêchent de le faire.

Ce qui ajoute à la confusion et qui crée cette impression de contradictions c’est que la source de la peur est inconsciente.

La peur est toujours viscérale. Elle se manifeste au niveau du corps. Et elle semble illogique pour le mental.

Cette même personne sait bien qu’exprimer son point de vue au travail ne la met pas en danger physique. Pourtant son corps a la même réaction que si elle se trouvait face à une tribu hostile armée jusqu’aux dents: son coeur bat plus vite, sa respiration s’accélère, son corps se tend et elle n’a qu’une envie urgente, celle d’être au plus loin, celle de disparaître, pour ne pas avoir à ressentir cette peur viscérale.

On vient de voir que l’envie est consciente alors que la source de la peur est inconsciente.

Pour dénouer cette situation et permettre à cette personne de suivre son aspiration, celle de pouvoir s’exprimer librement et sans peur, il va falloir mettre en lumière ce qui se cache derrière cette peur.

En effet, derrière ces peurs irrationnelles se cache généralement une croyance qui est associée à un comportement perçu comme nécessaire à la survie et hérité de nos ancêtres.

Il va falloir mettre en lumière cette croyance pour pouvoir désamorcer la peur qui l’accompagne.

Dans le prochain épisode sur la série Méditation Introspective, je vous montrerais un exemple concret de ce travail. On verra ce qui se cache derrière la difficulté à s’affirmer.

Nous avons donc vu aujourd’hui que pour savoir quel sujet creuser en soi, pour savoir où cela bloque et ce que l’on a besoin de libérer, il suffit de regarder du côté de nos contradictions.

À chaque fois qu’une aspiration, qu’une envie profonde n’arrive pas à se manifester, et cela sur des années, cela indique généralement qu’il y a un blocage inconscient qu’il va falloir mettre en lumière.

Pouvez-vous identifier vos plus grandes contradictions – vous vous sentez bloqué, mais sans savoir pourquoi – et les mettre en mots? Vous pouvez si vous le souhaitez partager cela dans la zone commentaire.

On verra dans le prochain comment la méditation introspective fonctionne en prenant l’exemple de la difficulté à s’affirmer, à exprimer ce qui est important pour soi, et en allant à la source de ce problème.

Pour être sûr de recevoir le prochain épisode, il vous suffit d’aller sur cette page et vous inscrire.

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Se Libérer du Poids des Ancêtres

Cet épisode est le premier d’une série sur la Méditation Introspective.

En cette rentrée, j’aimerais vous proposer une série d’épisodes sur l’importance de regarder profondément en soi pour se libérer de ses blocages et pour accéder à ses ressources.

On verra comment la méditation introspective va aider à mieux comprendre nos blocages, nos contradictions, nos peurs, notre stress et nos désirs insatisfaits.

Et on verra aussi comment cela aidera aussi à libérer les qualités, les ressources, et les forces que l’on porte en soi.

Écouter « Se Libérer du Poids des Ancêtres »

Ou lire la retranscription ci-dessous…

Méditation introspective, qu’est ce que cela veut dire?

L’introspection c’est l’acte de regarder en soi, d’observer nos pensées et nos ressentis. La méditation permet de faire cela plus facilement. Car l’on va pouvoir maintenir notre attention plus pleinement, plus longtemps sur des aspects de notre fonctionnement interne qui sont généralement flous et peu connus.

Êtes-vous prêt à plonger dans cette exploration?

On va parler du poids inconscient de l’héritage familial, des croyances que cela engendre et de comment faire pour les dépasser.

Ma part d’ombre

Personnellement, j’ai longtemps fonctionné avec une grande part d’obscurité en moi.

Ici, obscurité n’est pas utilisée pour illustrer quelque chose de mal ou de négatif, mais simplement comme absence de lumière et de connaissance. Car comme on va le voir, mettre en lumière nos fonctionnements internes, c’est pouvoir les voir et les comprendre.

Une part de cette obscurité interne m’empêchait de voir une grande incohérence en moi: celle de vouloir recevoir sans donner.

Comme un enfant gâté qui a l’impression que tout lui est dû, j’ai longtemps cru qu’il suffisait de vouloir pour recevoir.

Être un bon garçon

Je suis fils d’émigrés. Mes parents ont dû quitter à contrecœur leur pays en guerre. Ils ont vécu leur nouvelle vie en Europe comme une douloureuse séparation.

Ils se sont fermés sur eux-mêmes, sur leur culture et leurs traditions. Très tôt, j’ai appris qu’il fallait adopter les règles familiales et se méfier de l’extérieur. J’ai découvert qu’il me suffisait d’être un « bon garçon » pour recevoir une abondance d’amour et de soutien, qu’exprimer ou même ressentir des idées étrangères risquait de faire souffrir mes proches.

J’ai longtemps entretenu cette croyance. Dans le monde « extérieur » – à l’école, en tant qu’adulte-, je croyais qu’il suffisait d’être une bonne personne pour recevoir ce que l’on souhaite. Mais la réalité fut autre: les filles qui me plaisaient n’étaient pas intéressées par moi, les interviews ne se concluaient pas par une embauche, l’argent ne venait pas facilement.

Mon problème c’est que je voulais recevoir sans donner. Je faisais cela de manière inconsciente, car je ne savais pas donner.

Incapable de donner

On ne peut, en effet, donner que ce que l’on a. Et la seule chose que l’on a, qui nous est propre, c’est notre perception unique du monde, c’est notre individualité.

Être capable de donner c’est être capable d’exprimer nos ressentis et nos pensées avec authenticité.

Or, pour moi, s’exprimer était associé au fait de faire souffrir mes proches. Enfant, j’avais appris que faire ce que l’on attendait de moi était plus important que d’exprimer ce que je ressentais.

Adulte, j’ai gardé cette croyance qu’il était plus important de faire plaisir que d’être vrai, et en ne donnant que du paraitre, du superficiel je recevais la même chose en retour.

Lorsque j’ai mis en lumière cette croyance erronée – pour être aimé, il faut faire plaisir plutôt que s’affirmer -, j’ai pu, peu à peu, m’en défaire.

Aujourd’hui, je sais que s’exprimer avec authenticité et avec implication, en d’autres termes s’affirmer, est ce que l’on a de plus précieux, de plus vrai à offrir.

Ce changement de comportement a donc nécessité une mise en lumière de cette croyance profondément ancrée en moi. Voir clairement ce mode de fonctionnement m’a permis de réaliser qu’il n’était maintenant plus adapté pour moi en tant qu’adulte et qu’il m’empêchait d’exprimer pleinement mon individualité.

Ce que l’on vient de voir est un exemple d’une mise en lumière d’une croyance limitante et néfaste et des changements que cela peut apporter.

On possède tous notre lot de croyances dont on ne perçoit que le bout, mais dont la plus grande partie reste dans l’obscurité.

Ces croyances deviennent comme des chaînes qui nous rattachent à de vieilles peurs familiales et qui nous empêchent de nous épanouir en tant qu’individu créateur de sa vie.

Ces croyances inconscientes ont plusieurs attributs, elles sont:

  • héritées de notre famille
  • fondées sur un besoin de survie
  • limitantes et parfois destructives

L’héritage familial

On grandit tous dans un environnement particulier. Cet environnement modèle notre perception du monde. Ce que j’entends par héritage familial ce sont les valeurs et croyances, conscientes et inconscientes, auxquelles l’enfant est exposé. Ce sont les croyances des parents, de la famille, des ancêtres, du village, du pays, de la religion et des anciennes croyances.

Toutes ces influences créent chez l’enfant les notions de bien et de mal, de souhaitable et de néfastes.

Plus profondément, ces croyances, coutumes et traditions, émanent avant tout d’une nécessité de survie.

La suprématie de la survie

Pendant l’immense majorité de son existence, l’être humain s’est principalement soucié de sa survie: manger suffisamment et ne pas se faire manger.

Il a découvert qu’en vivant en groupe ses chances de survie étaient plus importantes.

Les groupes sont devenus de plus en plus grands et ils ont nécessité la création de règles communes pour optimiser la survie.

La morale, les systèmes politiques et économiques, les religions, l’éthique, les traditions, les us et coutumes, les royaumes, les nations ont tous à leur origine la nécessité de survie des individus du groupe: manger suffisamment et éviter de mourir d’une mort violente.

La culture familiale porte en elle ces systèmes basés sur la nécessité de survie, mais comme on va le voir, ces systèmes ne sont pour la plupart plus appropriés à notre époque ou à l’évolution de l’être humain.

Anciennes peurs et croyances obsolètes

Si je reprends l’exemple de mes parents qui considèrent l’adhésion aux valeurs de la famille plus importante que l’expression individuelle. Mes parents ont hérité cela des leurs, qui l’ont hérité des leurs et ainsi de suite. Et il y a 200 ans, ce mode de fonctionnement était en effet nécessaire pour la survie des membres d’une famille.

Le groupe était plus important que l’individu. Un fils ne pouvait prendre le risque de suivre une voie différente de celle de ses proches. Le fils de paysan devenait paysan, le fils de religieux devenait religieux, le fils d’artisan devenait artisan.

Partir suivre une carrière d’artiste comprenait le risque de se retrouver à la rue, sans le sou, et les risques de mourir de faim, de froid, de maladie ou de violence étaient décuplés.

À cette époque, exprimer son individualité portait un réel de risque de mort.

De même, il y a 200 ans, une jeune femme qui décidait de partir avec un homme du village voisin contre l’avis de ses parents risquait de raviver de vieilles querelles et causer la mort de plusieurs personnes.

Les systèmes hérités de nos ancêtres avaient à une époque une vraie utilité de survie.

Or aujourd’hui, un fils de médecins qui décide d’arrêter ses études au lycée pour devenir un chanteur risque de décevoir ses parents, mais il ne se met pas en danger de mort.

Une jeune femme ou un jeune homme qui décide de se marier en dehors de sa communauté va faire froncer les sourcils des plus anciens, mais ne va généralement pas déclencher une succession de règlements de compte sanglants.

Mais malgré cela, au niveau inconscient on continue à attribuer à ces croyances un danger de mort, et l’on ressent une réelle angoisse lorsque l’on cherche à confronter ou à dépasser ses héritages familiaux et culturels.

Qu’est ce que l’on a vu dans cet épisode

L’héritage familial, culturel, social nous limite de l’intérieur. Si à une époque ces règles étaient nécessaires à la survie, elles le sont de moins en moins aujourd’hui, et il va falloir s’en libérer pour continuer notre évolution personnelle.

On va voir dans les prochains épisodes comment la mise en lumière de ces croyances nous permettra de les dépasser.

On verra que lorsque l’on observe de plus près nos croyances, que l’on creuse pour voir ce qui se cache derrière, on découvre que ces croyances reposent sur la peur de mourir, sur la peur de se retrouver seul.

On verra aussi que la mise en lumière d’une croyance nous en libère, car l’on comprend au niveau intellectuel, mais surtout l’on ressent au niveau corporel, que le danger n’est pas réel, que c’est juste l’écho de la mémoire de nos anciens et de leurs peurs primitives.

On verra aussi d’une manière plus spécifique comment la méditation introspective nous aidera à faire face à notre manque de confiance et à nos incohérences du type:

  • J’aimerais trouver l’amour, mais je ne m’ouvre pas à l’affection d’un/d’une autre.
  • J’aimerais gagner plus d’argent, mais je n’aime pas la société de consommation.
  • Je veux m’affirmer davantage, mais je n’aime pas exposer ce que je ressens.
  • Je veux recevoir davantage, mais sans donner davantage.