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Introspection & Créativité – Entretien avec Maeva Bac

Dans cet entretien avec Maeva Bac, on parle d’introspection et de créativité.

Exprimer ce que l’on ressent à travers la parole, l’écriture, le graphisme ou tout autre médium est l’aboutissement naturel du cheminement intérieur. Plus l’on se rapproche de qui l’on est véritablement, plus on a envie de partager notre expérience du monde avec autrui. L’introspection est un chemin qui va vers soi, et l’expression de sa créativité est un chemin vers les autres. Ces deux mouvements contribuent à notre épanouissement. C’est du moins, ma compréhension de l’importance d’exprimer sa créativité.

On discute de cela avec Maeva Bac. Paysagiste, herboriste, graphiste, et auteure, Maeva a eu plusieurs vies professionnelles. Elle combine désormais ses expériences de vie dans le projet Astragale. Cofondé avec Charlotte Jousseaume, Astragale est un atelier de création et créativité, un hybride entre une agence de communication et un atelier d’artisans.

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Secrets de Créativité

Exprimer sa créativité est une évolution naturelle de la méditation. Méditer permet en effet de revenir vers soi et de redécouvrir ce que l’on a envie d’exprimer et de partager.

Dans Comment Développer Sa Créativité, je parle du subtil mélange de lâcher-prise et de vigilance, de disponibilité et de concentration, qui est nécessaire pour l’expression de la créativité. On y découvre également comment la pratique de la méditation aide le processus créatif.

Vous trouverez ci-dessous, un recueil d’articles sur la créativité écrit par 21 auteurs et blogueurs. Il vous suffit de cliquer sur l’image pour télécharger La créativité et vous.

Ce recueil a été mis en place par Jérémy du blog out-the-box.fr. Vous y trouverez ma contribution p.22.

creativite et vous

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Hygiène de vie Juste Pour Partager

Ma formule Pour Stimuler Ma Créativité

Exprimer sa créativité est libérateur. Durant le processus créatif, l’égo et les inquiétudes se dissipent pour laisser place à une joie naturelle. Créer est une expérience unique où l’on agit en harmonie avec notre sensibilité et nos talents. Mais bien souvent, c’est une expérience que l’on ne vit pas suffisamment à cause d’un quotidien pressé et saturé d’habitudes. Pour beaucoup de personnes, il est difficile de créer suffisamment d’espace en soi et autour de soi, pour laisser libre cours à sa créativité. J’aimerais dans cet article partager avec vous ce qui m’aide à créer malgré les multiples contraintes du quotidien.

J’aime écrire

Mon médium de création préféré est l’écriture. J’ai commencé par écrire des newsletters pour mes patients, puis j’ai été responsable de rédaction du magazine Vitalité et Bien-Être (édition Akêos) pendant trois ans. Aujourd’hui, je continue à écrire pour des magazines et pour mon blog. Souvent, on me demande comment je fais pour continuellement avoir des idées de sujets, ou encore s’il m’arrive d’avoir le syndrome de la page blanche.

Il m’arrive parfois de ne pas être disposé à écrire, mais cela est plutôt rare, car j’ai sur les années découvert ce qui dans mon cas favorisait le processus créatif. Je suis sûr que vous allez pouvoir appliquer certains de ces points que l’on va découvrir ensemble. Que ce soit pour l’écriture, la musique, les arts plastiques, ou simplement pour la recherche de solutions (projet familial, professionnel ou personnel), identifier ce qui stimule la créativité va être essentiel pour vous permettre de créer régulièrement et sur la durée.

Pourquoi créer?

Quelle est votre principale motivation pour créer? Voilà la première question que l’on devrait se poser. Dans mon cas, c’est le plaisir de partager. Je suis très reconnaissant de pouvoir être lu par de nombreuses personnes. Partager son point de vue et sa sensibilité est très agréable. J’ai le sentiment que l’on recherche tous à partager ce qui résonne en nous et cela nécessite d’attirer l’attention de l’autre sur ce qui nous touche réellement. Le processus créatif permet de se révéler à l’autre sans le filtre du jugement, d’aller chercher au fond de soi ce qui nous fait vibrer et de l’amener au-devant du regard de l’autre. 

Garder en conscience cela, nourrit et motive ma créativité. Dans votre cas, quelle est votre motivation?

Le ‘pourquoi’ de la création constitue donc le principal fuel à ce processus. En addition à cela, voilà quelques aspects pratiques pour faciliter la productivité.

Créer les conditions favorables à la créativité

Un bureau bien rangé et un créneau horaire de quelques heures prévu à cet effet m’aident à travailler dans de bonnes conditions. De plus, je fais des breaks réguliers. Au-delà de 45 minutes d’écriture, je sens que j’arrive à saturation. Le travail devient plus laborieux et je perds en fluidité. Dans ce cas, je préfère faire une pause de 10-15 minutes. D’autres facteurs qui influent sur ma capacité à créer sont les moments de la journée et la durée totale de travail. Je sais que je suis plus créatif le matin et qu’au-delà de 4 heures d’écriture par jour je perds en qualité. Ces détails m’aident à créer dans les meilleures conditions.

Enfin, la pratique régulière du sport et de la méditation m’aident grandement dans le processus créatif. Dans comment développer sa créativité, je parle plus en détail du rapport entre méditation et créativité.

Quelles sont pour vous les meilleures conditions pour créer? Bien sûr, pour répondre à cette question, vous devez commencer par travailler sur vos projets. Passez du temps à expérimenter pour découvrir ce qui vous réussit.

Apprendre à mieux créer vous sera utile dans tous les domaines de la vie. Que cela soit pour la création loisir qui permet de s’évader et de se ressourcer, ou pour les décisions de vie importantes (changer de travail, de partenaire, de pays…), la créativité nous permet d’entrevoir une nouvelle voie et de la manifester à travers nos actes et nos choix. 

J’aimerais maintenant vous poser une question: quel est le premier changement que vous pourriez faire pour favoriser votre travail créatif?

Cet article est ma contribution à l’événement À la croisée des blogs, organisé ce mois-ci par Jérémy du blog «out of the box ».

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Hygiène de vie Interview Juste Pour Partager

Développer sa Créativité avec Jérémy Ouassana

Exprimer sa créativité est l’un des effets secondaires de la méditation! En effet, méditer permet de retrouver notre sensibilité à la beauté du monde et notre envie de partager. Je pense qu’exprimer notre talent d’une manière unique est un élément essentiel pour notre bien-être. Je suis allé à la rencontre de Jérémy, auteur du blog sur la créativité out-the-box.fr, pour qu’il puisse nous donner quelques clefs pour développer notre créativité.

Bonjour Jérémy et merci de participer à cette entrevue. Quel est, selon toi, l’importance d’exprimer sa créativité pour l’épanouissement personnel? 

Pour commencer, bonjour aux lecteurs de Pratiquer La Méditation et un grand merci à toi, Moutassem, de m’accorder cette entrevue.

Je pense qu’exprimer sa créativité est un véritable tremplin vers une vie plus riche, plus intéressante et plus « colorée ». Comme j’aime à le dire, « être créatif c’est ajouter de la vie à la vie » ! Lorsqu’on créé, on est dans l’action, on passe d’une idée abstraite à quelque chose de concret, de palpable. Beaucoup de gens admirent ça, et cette admiration rejaillit sur celui qui créé. Cela engendre une plus grande confiance/estime de soi, et nous pousse à être acteurs de nos vies plutôt que passifs.

Mais bien loin d’un simple plaisir narcissique, j’associe la créativité à un état d’esprit, voir même un art de vivre. Penser « out of the box » (« en dehors des sentiers battus ») c’est enrichir positivement sa vie mentale.

C’est quelque chose qui s’entretient au quotidien en gardant sa faculté à s’intéresser aux choses, s’en émerveiller et surtout s’en inspirer. Tout le matériel brut qu’on accumule en étant ainsi pourra ensuite être la base de futures créations, quelles qu’elles soient (business, art, etc…). Ces créations donneront lieu elles aussi à plus d’épanouissement à long terme.

Pourquoi beaucoup de personnes considèrent le travail créatif comme un luxe («je n’ai pas le temps pour ça»)?

J’ai bien peur que la plupart des gens soient tellement pris dans leur routine quotidienne qu’ils ne se posent même pas cette question.

Souvent, lorsqu’on a un moment à soi, il est plus simple de se laisser tenter par une activité qui ne demande que peu d’efforts et dont la gratification est immédiate. On se déconnecte et on « consomme » du divertissement plutôt que de s’accorder du temps pour une activité créative.

Comment blâmer ces gens ? Bien souvent, il n’est pas simple de se dégager du temps pour ça entre le travail, les enfants, les amis, les obligations sociales… Et pourtant, sacrifier un peu de ce plaisir immédiat pour une activité créative est tellement plus gratifiant (relire ma réponse précédente).

Par ailleurs, il vaut mieux associer la créativité à un jeu plutôt qu’à un travail ! C’est ce que font les enfants, et ça leur réussit plutôt bien.

Je pense aussi qu’on peut toujours se trouver un petit moment pour créer. Mais il faut aussi s’en donner les moyens et s’organiser.

Par exemple, quand je bosse, je sacrifie parfois un déjeuner entre collègues le midi. Je mange au bureau, rapidement, et rédige une partie d’article que je poursuis ensuite dans les transports en commun, sur mon smartphone.

Souvent aussi, les gens pensent qu’ils ne sont doués en rien. Cette simple pensée les paralysent et les empêchent de créer. Pourtant, qui va les juger ?

« Pour vivre une vie créative, vous devez cesser d’avoir peur de vous tromper » Joseph Chilton Pierce

Un autre obstacle peut-être de simplement ne pas savoir dans quelle activité se lancer. Ma réponse à ça: expérimentez ! Par quoi êtes-vous naturellement attiré, ou doué ? Pour ma part, j’ai toujours eu des facilités avec l’écriture et j’adore le web, donc le blogging a finit par s’imposer. Mais avant qu’il ne le fasse, je me suis longtemps cherché à ce niveau là. Pourtant, la solution était évidente.

Réfléchissez de cette manière et vous trouverez ce qui vous convient ;)

En quoi apprendre à être plus créatif peut nous aider, même dans les petit choix du quotidien? 

Etre créatif aide toujours, dans le quotidien ou ailleurs. La créativité aide à résoudre des problèmes, décider d’où partir en vacances, élever intelligemment ses enfants, décorer son chez-soi, mettre une touche de fun dans ses petits plats…

C’est très lié à l’intuition, l’observation et à la spontanéité, aussi. On analyse plus efficacement les problèmes et on en trouve des solutions originales. C’est un gain en temps et, donc, en efficacité.

C’est aussi la satisfaction personnelle d’avoir résolu un problème intelligemment.

Cultiver sa créativité peut aussi nous aider à mieux communiquer avec nos semblables. Les arguments, la répartie ou encore l’humour sont des composants créatifs par excellence. Je suis convaincu que comme tout, la créativité est un muscle qui se renforce à mesure qu’on le travaille ! Et surtout, qu’il agit ensuite sur les autres domaines de notre vie.

Ces quelques points que je cite sont bien sûr non-exhaustifs et je suis sûr que les lecteurs ont mille façons de mettre un peu de créativité dans leurs vies.

Quels sont les principaux obstacles à la créativité? 

La route vers la créativité est pavée d’embûches, et j’en ai déjà citées quelques-unes dans mes réponses précédentes. La première est sans doute de penser qu’on n’est pas créatif. Cette croyance limitante tue tant de merveilleuses vocations !

Cependant, on peut aussi citer:

  • L’inertie intellectuelle. Le manque de curiosité est fatal à toute ambition créative.
  • La passivité/l’inaction. Les idées sans actions derrière ne sont pas de la créativité, mais de l’imagination.
  • La peur du jugement, qui conduit souvent au conformisme et au manque de confiance en soi. En créativité il faut OSER, c’est à ça qu’on reconnaît les meilleurs innovateurs !
  • Une trop grande fatigue. La fatigue entraîne des difficultés de concentration et une baisse de la motivation.
  • Un trop grand mal-être, comme un état dépressif par exemple. Quand on a la tête pleine d’idées noires il y a peu de place pour l’expression de la créativité.

Et vous, lecteurs de cette interview, qu’est-ce qui vous empêche de créer ?

Est-ce que le fait de t’exprimer librement sur ton blog te fait du bien? 

Bien sûr, et à un point que je n’aurais jamais imaginé en débutant cette activité. Elle m’a fait évoluer à plus d’un titre (motivation, capacité de travail, contact avec les gens, esprit créatif, compétences rédactionnelles, entretien de ma curiosité naturelle, etc.).

C’est bien plus qu’une activité créative pour moi, ça donne du sens à ma vie. Par mon blog, j’apprends, j’instruis les autres, je communique avec vous, je poursuis un projet personnel.

Quel serait un conseil simple et rapidement applicable que tu pourrais donner à une personne qui aimerait devenir plus créative? 

La curiosité intellectuelle est selon moi un pré-requis indispensable. Il faut être dans le questionnement, s’efforcer de cultiver une saine curiosité même si l’on n’est pas curieux à la base. Cela veut dire nourrir son esprit le plus possible en:

  • lisant des livre et des magazines (j’aime beaucoup « Ca m’intéresse » dans le genre).
  • regardant des documentaires.
  • parcourant des sites Internet, des blogs (essayez Wikipedia en mode « article aléatoire », ça peut être très sympa !)
  • en discutant de tout et de rien avec des gens intéressants…

Prendre le réflexe de chercher une réponse à ses interrogations. Ensuite, s’entraîner à l’observation active. Cela consiste à essayer de créer des connexions originales entre les choses qu’on observe. Et surtout, garder une trace de tout cela. On peut pour ça utiliser un carnet qu’on garde toujours sur soi ou utiliser le génial Evernote !

Enfin, faire quelque chose de tout ça, créer. Cette étape, il n’y a que vous qui puissiez la réaliser ;)

Bio

ebook-créativité-jérémyJérémy Ouassana, est un grand curieux et il se sert d’Internet pour assouvir cette curiosité, apprendre toujours plus, nourrir son esprit et devenir plus créatif. Il a créé out-the-box.fr pour partager ses découvertes et échanger avec ses lecteurs.

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Comment Développer Sa Créativité ?

Comment Développer Sa Créativité

Développer sa créativité nécessite un subtil mélange de lâcher-prise et de vigilance, de disponibilité et de concentration. La création n’est pas le fruit de la volonté, elle émerge lorsque l’on est capable de créer suffisamment d’espace en soi pour qu’elle puisse s’exprimer.  Qu’est ce que j’entends par « créer de l’espace en soi » et comment le faire ?

 Faire place à l’inconnu

Écrire, peindre,  créer une chorégraphie, réfléchir à un projet professionnel ou simplement prendre une décision nécessite une certaine créativité. À l’opposé d’un acte machinalement répété –  physique ou intellectuel – où le résultat est connu, l’acte de créer sous-entend un résultat inconnu et nouveau.

Lorsque je m’installe pour écrire un article, j’ai une vague idée des notions que j’aimerais présenter. Je ne vais pas de A à B avec un plan précis comme l’on suivrait une recette de cuisine à la lettre. Je commence avec un certain état d’esprit, un sentiment, une idée, puis j’entreprends d’avancer pas à pas dans le processus d’écriture. L’article se construit à travers moi, plutôt que par moi.

Un mélange de lâcher-prise et de contrôle

Ce processus de création fait appel à un mélange de vigilance et de disponibilité. La vigilance me permet de garder une certaine cohérence dans mon travail. Elle fait appel à mon expérience de l’écriture et à mon envie de présenter le contenu d’une manière simple et logique. Elle donne la structure sur laquelle va se construire le contenu.

Le contenu, quant à lui, émerge d’un état de disponibilité. Je tends « l’oreille de l’esprit » et je me rends disponible à recevoir les idées, les mots et les phrases. Je suis pleinement présent et je ne pense pas au résultat final. C’est ce mélange d’ouverture et de structure qui semble créer l’espace en soi pour pouvoir accueillir de nouvelles idées.

On ne peut pas pourchasser la créativité, on peut juste l’accueillir

Si cet état de disponibilité facilite la créativité, il n’est pas toujours facile à atteindre. Le boucan du mental rend souvent difficile l’écoute vigilante nécessaire à la création. Si l’on a mille choses en tête lorsqu’on s’installe pour créer on risque de rapidement ressentir de la frustration. On risque alors de « forcer » le travail pour finir avec un résultat qui est peu satisfaisant, car pas authentique.

Dans ce cas, il est utile d’apprendre à faire le calme en soi à travers la méditation et l’exercice physique. Cela nous préparera à nous rendre disponibles lorsque c’est nécessaire. Car dans nos quotidiens surchargés, basculer d’un état de tension à un état de créativité nécessite un certain temps. Et comme nous sommes nombreux à en manquer, cette transition se fait difficilement et l’on renonce alors à écrire, à peindre, à créer… Ce qui est fort dommage, car créer est un acte fondamental pour le bien-être de chacun.

 Créer est fondamental pour notre bien-être

Pouvoir exprimer sa créativité est non seulement agréable, c’est libérateur. Lorsque l’on est dans un processus créatif, l’égo, la fierté, et les inquiétudes se dissipent pour laisser place à une joie naturelle. Celle d’agir en harmonie avec notre sensibilité et nos talents.

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Pourquoi devons-nous tous utiliser notre puissance créatrice ?… Parce qu’il n’y a rien qui ne rende les gens si généreux, si gais, si vivants, si hardis et si compatissants, si indifférents à la guerre et à l’accumulation d’objets et d’argent.

[/quote]Brenda Uela (1891 – 1985 ; écrivain et journaliste américaine)

citation créativitéMéditer régulièrement nous permettra de bien plus rapidement basculer dans un état de disponibilité. On pourra alors trouver des créneaux dans sa semaine pour pouvoir exprimer l’énergie unique que l’on porte en soi. L’agréable sentiment d’accomplissement qui naît d’une journée où l’on a exprimé sa créativité nous montre à quel point c’est un acte essentiel à notre bien-être. Cliquez ici pour votre méditation guidée.

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Photo: Photographe Peter M. Fisher ; Jeune femme confectionnant une bottine dans son atelier.