Pratiquer la MéditationBonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>
Plus de méditation, moins de drogues ! C’est la thématique de la séance d’aujourd’hui.
Et l’on fera comme d’habitude une belle séance de méditation :)
À complémenter cette séance quotidienne avec ce petit court gratuit de méditation où vous apprendrez les bases, notamment comment bien vous installer pour méditer : http://tameditation.com
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En sortant de l’hôtel, je vois un homme qui s’avance vers moi d’un pas assuré avec un sourire aux lèvres. Je ne le connais pas.
Je vous parle d’une situation que s’est déroulée il y a quinze ans.
Je me trouve alors dans la ville de Fès au Maroc pour assister à un festival de musiques sacrées.
Découvrir dans la vidéo de cette semaine, une surprenante interaction que j’ai eue au Maroc.
Vous allez également découvrir dans cette vidéo :
Voir Tu donnes trop de toi ? sur YouTube.
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La pleine conscience est, avant tout, de découvrir le simple fait qu’il y a une voix dans votre tête qui continuellement fait des commentaires sur votre vie et sur ce qui arrive autour de vous.
Eckhart Tolle
Quel est le premier éveil spirituel ?
Voilà la réponse d’Eckhart Tolle.
Voir Le premier éveil – Eckhart Tolle sur YouTube.
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Replay de la séance Méditation du Soir.
Voir Méditation du Soir sur YouTube.
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Qu’est-ce qu’une zone de confort ?
Ce concept de zone de confort, c’est qu’il y a des actions, des choix qui sont faciles, confortables ET il y a des situations qui sont en dehors de cette zone, et qui sont … inconfortables.
Par exemple prendre la parole en public, exprimer son désaccord , parler à un inconnu ou une inconnue qui nous plait, apprendre une nouvelle activité, reprendre le sport, changer son alimentation…
Ce sont des exemples de situations qui peuvent pour certaines personnes solliciter une réaction de stress et d’inquiétude.
QUAND FAUT Y ALLER, FAUT Y ALLER
Parfois, on n’a pas vraiment le choix, on est obligé de confronter une situation inconfortable. Par exemple votre patron vous demande de prendre la parole face à votre groupe de travail et vous avez horreur de cela… parler en public (comme beaucoup de personnes !).
Dans ce cas, on vous pousse en dehors.
Mais parfois, on souhaite pouvoir faire des choses nouvelles, même si c’est stressant ou ça fait même franchement peur.
VOULOIR LE CHANGEMENT
On ressent que cela nous permettra de rencontrer de nouvelles personnes, d’avoir plus d’opportunités au travail, de vivre des expériences nouvelles qui peuvent s’avérer enrichissantes.
C’est peut-être votre cas aujourd’hui, vous avez des envies, des projets, mais vous n’osez pas y aller. Vous ressentez comme un frein intérieur, et vous aimeriez savoir comment aller outre cette résistance.
Quels sont le changement, l’action, le projet que vous souhaitez mettre en place, mais que vous remettez sans cesse à plus tard ?
Ce qui va aider à avoir le déclic, à vraiment pouvoir faire le pas, c’est de changer nos croyances, de changer notre langage intérieur, par rapport à la situation nouvelle.
Dans cet épisode, je vous parle :
Voir Elargir sa Zone de Confort sur YouTube.
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Un épisode qui vous est conseillé : Nos zones d’ombre.
Sources : Psychologie de la peur, de Christophe André. Henry Ford, Wikipedia. Emile Coué, Wikipedia.
Comment retrouver confiance en soi …
… dans nos relations, notre vie sociale ou au travail ?
Comment retrouver confiance lorsque l’on a l’impression de l’avoir perdu depuis longtemps ?
Pour répondre à cette question, j’aimerais vous parler du combat entre Bouddha et le dragon.
Vous allez me dire : « Heuu … je connais un peu le bouddhisme et je n’ai pas souvenir d’une interaction entre le bouddha et un dragon?? »
Venez.
Découvrons cela ensemble dans la vidéo de cette semaine.
Voir Retrouver confiance en soi sur YouTube.
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Un épisode qui peut vous intéresser : Exercice pour être positif.
Les oiseaux ont disparu dans le ciel,
Le dernier nuage s’est évanoui.
Nous sommes assis ensemble,
La montagne et moi;
Jusqu’à ce que, seule, la montage demeure.
Li Po (poète chinois)
Vous avez été nombreux à avoir apprécié la méditation précédente : méditation bols tibétains.
Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la méditation de la montagne.
La séance dure 14 minutes et se pratique en position debout.
C’est un bon exercice pour habiter pleinement son corps.
On va prendre conscience des appuis au niveau des pieds, du léger mouvement de balancier du corps, et puis de la respiration qui va petit à petit nous stabiliser dans une posture droite et solide.
La méditation de la montagne permet de s’ancrer en soi et dans le sol. Elle nous reconnecte à notre dimension solide et forte.
SI vous n’avez pas encore médité debout, cela sera une bonne introduction.
Cette méditation est adaptée aux débutant(e)s.
Voir Méditation de la Montage sur YouTube.
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« Vois le positif dans ta vie, arrête de te focaliser sur ce qui ne va pas. »
Vous avez peut-être déjà entendu ou même donné ce conseil.
La PENSÉE POSTIVE est souvent perçue comme un remède à la négativité et à la déprime.
Et c’est vrai que ça marche. Apprendre à se focaliser sur ce qui va bien et sur un futur heureux va nous aider à nous sentir mieux et plus confiant.
Mais y a-t-il des limites à la pensée positive ?
Ou plutôt y a-t-il un moment où la pensée positive n’est plus nécessaire ?
C’est ce que je vous propose d’explorer dans cet épisode Paroles de Sagesse à travers l’enseignement de Swami Vivekananda.
Voir La Pensée Positive sur YouTube.
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Un épisode qui peut vous intéresser : Exercice pour être positif.
Note : Extraits tirés du livre Karma Yoga : The Yoga of Action (1896). La traduction que j’ai faite raccourcit certains passages et adapte le langage du texte à notre époque. Merci à Maria Popova de BrainPickings pour son article sur Swami Vivekananda.
Les sons ont le pouvoir de nous ramener dans le moment présent.
Un son – une porte de voiture qui se ferme, un ventilateur allumé, un chant d’oiseau – ne peut exister que dans l’instant.
Il apparait dans notre conscience puis disparait. On ne peut le faire apparaître un instant plus tôt ou le retenir.
Les sons apparaissent puis disparaissent. Porter notre pleine attention sur leurs passages va nous maintenir dans l’expérience de l’instant.
Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose une méditation guidée intégrant le son de bols tibétains.
C’est une expérience auditive vallonnée – les bols tantôt chantant, tantôt silencieux -, qui va vous aider à rester présent.
Si vous appréciez l’exercice, merci de me le faire savoir en mettant un ‘like’ ou en laissant un commentaire.
Voir Méditation bol tibétain sur YouTube.
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Les pensées sont subjectives, changeantes et personnelles. Laissez bouger ce qui bouge … Elles arrivent et s’en iront si vous ne leur accordez ni attention ni intérêt. Elle sont aussi infiniment subtiles et, si vous les entretenez comme réelles, elles vous bloqueront dans le drame de votre histoire personnelle.
Jac O’Keeffe
Je ne sais pas si vous avez déjà expérimenté cela, moi, parfois, je suis fatigué d’être avec moi-même !
Il y a un bla-bla incessant dans ma tête et ça peut être épuisant.
Dans ces moments, ce que je veux, c’est faire un break avec cette partie de moi qui réfléchit trop.
Je veux mettre en pause cette agitation du mental pour pouvoir souffler un peu, pour prendre du recul.
Dans cette vidéo, je vous montre ce qui m’aide lorsque mon mental est trop agité.
Voir Besoin d’un break sur YouTube.
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