Catégorie : Méditation Guidée

Méditation de la MONTAGNE

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 07/09/2021

Les oiseaux ont disparu dans le ciel,
Le dernier nuage s’est évanoui.
Nous sommes assis ensemble,
La montagne et moi;
Jusqu’à ce que, seule, la montage demeure.
Li Po (poète chinois)

Vous avez été nombreux à avoir apprécié la méditation précédente : méditation bols tibétains.

Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la méditation de la montagne.

La séance dure 14 minutes et se pratique en position debout.

C’est un bon exercice pour habiter pleinement son corps.

On va prendre conscience des appuis au niveau des pieds, du léger mouvement de balancier du corps, et puis de la respiration qui va petit à petit nous stabiliser dans une posture droite et solide.

La méditation de la montagne permet de s’ancrer en soi et dans le sol. Elle nous reconnecte à notre dimension solide et forte.

SI vous n’avez pas encore médité debout, cela sera une bonne introduction.

Cette méditation est adaptée aux débutant(e)s.

Méditation de la Montagne

Voir Méditation de la Montage sur YouTube.

Podcast Méditation de la Montagne

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 15:21 — 28.1MB)

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Méditation BOL TIBÉTAIN

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 24/08/2021

Les sons ont le pouvoir de nous ramener dans le moment présent.

Un son – une porte de voiture qui se ferme, un ventilateur allumé, un chant d’oiseau – ne peut exister que dans l’instant.

Il apparait dans notre conscience puis disparait. On ne peut le faire apparaître un instant plus tôt ou le retenir.

Les sons apparaissent puis disparaissent. Porter notre pleine attention sur leurs passages va nous maintenir dans l’expérience de l’instant.

Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose une méditation guidée intégrant le son de bols tibétains.

C’est une expérience auditive vallonnée – les bols tantôt chantant, tantôt silencieux -, qui va vous aider à rester présent.

Si vous appréciez l’exercice, merci de me le faire savoir en mettant un ‘like’ ou en laissant un commentaire.

Voir Méditation bol tibétain sur YouTube.

Podcast Méditation bol tibétain

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Méditation Guidée Podcast

La TRISTESSE ne peut pas y résister

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 13/07/2021

Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez.

Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi.

Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre de suspendre ce sentiment vous donnant l’occasion de prendre du recul et de récupérer.

Et si ça va plutôt bien en ce moment, cet exercice va intensifier la joie que vous portez en vous.

Dans cette séance, on va amener notre attention sur ce qui va bien. On peut appeler cela un exercice de gratitude.

Cet exercice va aussi vous montrer à quels points vos pensées affectent votre état émotionnel. Vous allez voir qu’en changeant l’orientation de nos pensées, on va changer notre état d’être.

En d’autres termes, en remplaçants les pensées négatives – ce qui nous manque, ce qui ne va pas -, par des pensées positives – ce que l’on apprécie -, on peut sortir spontanément du sentiment de tristesse.