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Méditation Anti-Stress – 14min

Parfois, le stress envahit notre quotidien. On est alors emporté dans les pensées et les préoccupations.

Cela se traduit également par un retrait du corps. On est uniquement à l’étage du haut … peu attentif aux ressentis du corps.

Cette méditation va permettre de se reconnecter à ses ressentis. Cela donnera la possibilité de relâcher les tensions et de se ressourcer en profondeur.

Si en ce moment vous éprouvez du stress, cette méditation anti-stress est pour vous.

La méditation dure 14 minutes. Installez-vous confortablement au calme et laissez-vous guider :)

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Méditation En Douceur – 12min

Une méditation tout en douceur de 12 minutes.

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Méditation pour se Reconnecter au Corps – 12 min

Si quelque chose est sacré, le corps humain est sacré.

Walt Whitman, écrivain et poète américain (1819-1892)

Voilà une méditation pour se reconnecter au corps. Je vous lis les mots de Laurent Huguelit, enseignant bouddhiste.

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Méditation Paix Intérieure – 10 min

C’est quand même étrange de consacrer si peu de temps à notre cerveau, à travers la méditation, alors que nous dépendons tant de lui. Après tout, ce sont nos pensées qui déterminent notre manière de voir le monde.

Andy Puddicombe

Retrouver la paix intérieure est plus simple et plus rapide que l’on peut le croire.

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Méditation Simple – 12 min

Celui qui se livre à des méditations claires trouve rapidement la joie dans tout ce qui est bon. Il voit que les richesses et la beauté sont impermanentes et que la sagesse est le plus précieux des joyaux.

Attribuée au Bouddha

Méditation Simple de 12 minutes.

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Méditation Retour au Calme

Méditation Retour au Calme Séance de méditation pour un retour au calme.

Les demandes du quotidien peuvent créer une accumulation de tensions physiques et nerveuses.

Décrisper petit à petit le corps et le mental, voilà le but de cette séance qui allie exercices respiratoires et méditation.

« Le vrai bonheur est dans le calme de l’esprit et du coeur. » Charles Nodier, écrivain français (1780-1844)

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Méditation Guidée Facile

Voilà une méditation guidée facile. Que vous soyez pratiquant occasionnel ou parfait débutant, on va aller à l’essentiel de cette pratique.

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Méditation Pour la Colère

La colère est un sentiment assez courant.

Vous êtes peut-être concerné par une ou plusieurs de ses manifestations :

  • Une colère continue qui nous accompagne toute la journée
  • Des pics de rage dès la moindre contrariété
  • La colère que l’on ravale
  • La colère nappée d’un sentiment d’injustice
  • La colère envers soi même
  • La colère qui fait mal au corps, mais dont on n’arrive pas à se libérer

La colère est un mécanisme parfois nécessaire, mais lorsqu’elle est mal utilisée, réprimée ou déversée au mauvais moment, elle va créer de la souffrance et nous garder bloqués dans le passé.

Voilà une méditation guidée pour se reconnecter avec la source de ce sentiment et pour réapprendre à l’utiliser d’une manière saine.

Si vous éprouvez souvent de la colère, cette séance est pour vous.

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Méditation Après le Travail

Méditation après le travail, voilà une séance pour se ressourcer en fin de journée.

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Méditation Pour S’Affirmer

Mes souvenirs douloureux, mes regrets sont presque tous liés à des moments dans ma vie où je n’ai pas pu, pas su m’exprimer librement.

Que ce soit dire mon affection, dire pardon, dire non, dire oui … ces moments-là par manque de clarté, de confiance ou de courage, je n’ai pas pu m’affirmer.

Être capable de s’affirmer – dire librement et efficacement ce que l’on pense et ressent –  est si important à notre bien-être.

Ce n’est pas étonnant, car notre interaction avec les autres a un grand impact sur la qualité de notre vie. Les relations peuvent rendre une personne profondément heureuse ou abyssalement misérable !

Ce que je vous propose de faire durant cette séance, c’est de ressentir le lien entre être présent et pouvoir s’affirmer.

On verra pourquoi apprendre à voir clair en soi est nécessaire pour pouvoir communiquer efficacement.

Si aujourd’hui, vous avez du mal à vous exprimer librement, cette séance de méditation est pour vous.

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