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Qu’Est Ce Que la Méditation?

« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. » – Thich Nhat Hanh

On associe parfois la pratique de la méditation à une fuite, à une escapade de la dureté du monde. On y recherche un apaisement. On attend de la méditation qu’elle nous soulage du stress incessant.

C’est pourquoi l’on considère parfois la méditation comme une forme une évasion.

Mais comme le note Thich Hanh, la méditation n’est pas une évasion. C’est au contraire un plongeon dans la réalité.

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Considérons l’histoire d’Alex.

Alex, français à New York

Alex est un français expatrié à New York. Il travaille en tant que chef pâtissier.

«J’aime mon métier, et New York est une ville extraordinaire pour le pratiquer », dit-il

Alex y vit depuis 12 ans, et malgré son amour pour sa vie citadine, il note qu’il a de plus en plus besoin de s’évader.

Non pas physiquement, mais mentalement. L’intensité de sa vie professionnelle et sociale lui donne parfois l’impression d’être une cocotte minute prête à exploser.

« Je n’ai pas de soucis particuliers. Mais je me sens tout le temps en mode speed. Je n’arrête jamais, j’ai besoin de lâcher un peu, de décrocher de cette sensation de stimulation continue. »

Alex veut essayer la méditation

Alex pratique depuis 10 mois le cross-fit, une forme de fitness dynamique, et cela lui fait du bien. Mais il note que sa sensation d’être tout le temps sous pression est toujours bien présente.

Sur les conseils d’un collègue, Alex veut essayer la méditation. Il pense que cela lui permettra de retrouver une sensation de calme. Il perçoit la méditation comme un moyen d’évasion, comme une parenthèse de calme dans une vie à 100 à l’heure.

Mais l’expérience que Alex va vivre en commençant la méditation va être tout autre.

En commençant à pratiquer, il a réalisé que ces moments de méditation le ramener dans son corps. Cela lui permettrait de renouer avec ces sens et avec la sensation d’être pleinement présent à ce qu’il vivait dans l’instant.

La méditation est un plongeon dans la réalité

La méditation n’était pas pour Alex une escapade dans un état de profonde relaxation ou un état d’exaltation comme il pensait le vivre. C’était au contraire un atterrissage dans l’expérience du moment. Alex avait expérimentait les paroles de Thich Nhat Hanh.

« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. »

Méditer permet de revenir à l’expérience du moment. Ce n’est pas une évasion, mais un ancrage dans le présent. Cela permet de se refamiliariser avec le fait d’être simplement là. L’attention redescend dans les sensations du corps. L’attention n’est alors plus accaparée par les pensées, pensées qui cherchent à refaire le passé ou à modeler l’avenir.

Et c’est vrai que ce retour au présent amène souvent une sensation de calme et d’apaisement. Thich Nhat précise en effet « une rencontre sereine avec la réalité. »

C’est pourquoi on confond parfois la pratique de la méditation avec une sensation d’évasion. Cependant, le vrai calme ne peut exister que dans la contemplation du moment présent, dans un retour dans la réalité.

Lorsque l’on est présent, l’agitation du mental se dissipe. La paix et le calme émergent alors naturellement.

Découvrez plus d’épisode Paroles de Sagesse comme Écouter le Silence (Paroles d’Eckhart Tollé).

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La Pleine Conscience Lecture Méditative Podcast

Manger En Pleine Conscience

« Manger en pleine conscience est l’une des pratiques les plus essentielles. Il est possible de manger comme si l’on retrouvait le biscuit de son enfance. » – Thich Nhat Hanh

Dans cet épisode de la rubrique Lecture méditative, découvrez un texte de Thich Nhat Hanh tiré de son livre La Sérénité de l’Instant.

Écouter Manger En Pleine Conscience

Extrait

Il est possible de manger nos repas aussi lentement et joyeusement que je le faisais avec le biscuit de mon enfance. Vous croyez peut-être avoir perdu le biscuit de votre enfance. Moi, je suis sûr qu’il est toujours là, quelque part dans votre coeur. Tout est encore – et si vous le voulez vraiment, vous pouvez le retrouver.

Manger en pleine conscience est l’une des pratiques les plus essentielles. Il est possible de manger comme si l’on retrouvait le biscuit de son enfance.

Le moment présent est plein de joie et de bonheur. Avec un peu d’attention, vous vous en apercevrez.

Voilà aussi une interview sur comment bien manger avec Jérémy Anso.

Pour tous les articles inspirés par l’enseignement de Thich Nhat Hanh, c’est ici.

Retrouvez tous les épisodes Lecture Méditative.


Thich Nhat Hanh: Moine zen vietnamien, son action engagée pour la paix lui a valu, pendant la guerre, l’exil en France. Il réside au centre bouddhique du Village des pruniers, en Dordogne, qu’il a créé en 1982. Il dispense des enseignements à travers le monde et il est l’auteur de plusieurs ouvrages sur le bouddhisme et la méditation.

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Comment Méditer Lecture Méditative Podcast

Méditer En Marchant

« Si vous vous sentez heureux, paisible et joyeux pendant que vous marchez, vous pratiquez correctement. » – Thich Nhat Hanh

Dans cet épisode de la rubrique Lecture méditative, découvrez un texte de Thich Nhat Hanh tiré de son livre La Sérénité de l’Instant.

Ces épisodes Lecture Méditative sont une invitation à méditer sur les messages des poètes, maîtres spirituels, et autres enseignements.

Écouter Méditer En Marchant

Extrait

Dehors, quand on médite en marchant, on marche un petit peu plus doucement que d’habitude. On coordonne notre respiration et nos pas. Par exemple, on peut faire trois pas pour l’inspiration puis trois pas pour l’expiration.

Si vos poumons veulent quatre pas au lieu de trois, donnez-leur quatre pas. S’ils ne veulent que deux pas, donnez-leur-en deux.

La longueur de votre inspiration n’est pas nécessairement la même que celle de l’expiration. Par exemple, vous pouvez faire trois pas à chaque inhalation et quatre à chaque exaltation.

Si vous vous sentez heureux, paisible et joyeux pendant que vous marchez, vous pratiquez correctement.

Après avoir découvert comment méditer en marchant, voilà comment méditer debout.

Retrouvez tous les épisodes Lecture Méditative.

Thich Nhat Hanh: Moine zen vietnamien, son action engagée pour la paix lui a valu, pendant la guerre, l’exil en France. Il réside au centre bouddhique du Village des pruniers, en Dordogne, qu’il a créé en 1982. Il dispense des enseignements à travers le monde et il est l’auteur de plusieurs ouvrages sur le bouddhisme et la méditation.

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Paroles de Sagesse

Comprendre la Colère avec Thich Nhat Hanh

Paroles de Sagesse sur Comprendre la Colère de Thich Nhat Hanh (La colère, ed. Dangles, 2001)

Si un incendie ravage votre maison, la chose la plus urgente à faire est de tenter de l’éteindre, et non de courir après celui que vous croyez être responsable. Si vous le pourchassez, les flammes réduiront votre maison en cendres. Il ne serait pas sage d’agir ainsi. Vous devez absolument tout faire pour l’éteindre. De même, lorsque vous êtes en colère, en continuant à vous disputer avec l’autre personne, en cherchant à la punir, vous agissez exactement comme celui qui court après l’incendiaire pendant que sa maison est dévorée par les flammes.

Quels sont vos sentiments par rapport à la gestion de la colère? Merci d’utiliser la zone commentaire pour participer à la discussion.

Voir aussi Comment Gérer la Colère