Catégories
Apprendre à Relativiser Podcast

Gratitude & Loi D’Attraction

Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons.

Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe

Vous souhaitez sortir d’une situation de crise ? Faire grandir votre activité professionnelle ? Faire de nouvelles rencontres ? Ou simplement avoir plus de paix et de joie au quotidien ?

La solution ? : Trouver et alimenter le sentiment de gratitude.

Cet état est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.

Podcast Gratitude & Loi D’Attraction

La gratitude est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.

Pour comprendre cela, je vous propose d’explorer 2 questions.

Question 1 : Quel sentiment allez-vous ressentir lorsque vous allez obtenir ce qui est important pour vous ?

Pour répondre à cette première question, on va faire appel à l’imagination. 

Si par exemple vous souhaitez sortir d’une situation de crise (vécue par vous ou l’un de vos proches), comment changerait votre quotidien si cette situation est en bonne voie de résolution ?

Amenez à votre attention quelques-unes des étapes vous rapprochant d’un quotidien plus apaisé et plus joyeux. Maintenant, imaginez le résultat espéré, enfin arrivé. Voyez mentalement une scène de votre nouveau quotidien (par ex. un repas à deux, en famille ou entre amis). Essayez d’être spécifique.

Que ressentez-vous alors ?

Un sentiment de soulagement, une plus grande confiance en vous, plus d’enthousiasme, plus de joie ?

Le dénominateur commun à tous ces sentiments est la gratitude : une profonde et vibrante appréciation pour ce que l’on vit dans le moment présent.

Voilà maintenant la seconde question.

Question 2 :  Pouvez-vous ressentir MAINTENANT ce sentiment de gratitude ?

Pour répondre à cette question, on va faire appel à un regard frais et lucide de notre quotidien.

Malgré la crise que vous traversez, malgré les contraintes et les difficultés, malgré les sentiments de frustration et d’insatisfaction, pouvez-vous voir ce qui va bien dans votre vie actuelle ?

Pensez aux personnes que vous aimez et qui vous aiment. Choisissez une de ces personnes. Repensez à une interaction heureuse que vous avez récemment eue avec elle, jusqu’à ressentir un mouvement d’expansion dans votre poitrine.

Vraiment, faites-le.

Tournez maintenant l’attention vers votre corps. Il y a peut-être des douleurs, mais aussi (pour la grande majorité d’entre vous) la possibilité de respirer librement, de bouger, d’interagir avec le monde qui vous entoure.

Vos yeux. Ils vous donnent la possibilité de voir les formes et les couleurs, et la beauté qui peut se révéler dans des recoins inattendus de vos scènes du quotidien.

Ajouter à cela que vous êtes libre d’explorer et d’apprendre de vos expériences et de l’expérience des autres, enrichissant ainsi votre monde intérieur.

Tout cela est disponible maintenant.

Pour continuer à faire émerger le sentiment de gratitude, prenez aussi conscience de la grande souffrance qui est vécue par des centaines de millions d’individus en ce moment même.

Si vous ne traversez pas actuellement une grande épreuve, beaucoup, beaucoup de personnes ressentirez un grand sentiment de paix et de joie si elles pouvaient se trouver dans une situation similaire à la votre.

Pensez aux personnes qui vivent dans des pays dans un état de chaos total où l’oppression et le danger sont omniprésents, ou à la personne qui vient d’apprendre qu’elle a une maladie incurable et fatale.

Ces personnes ressentiraient un grand soulagement si elles pouvaient se trouver dans la situation dans laquelle vous êtes actuellement. 

Avec un peu d’effort, il est possible de voir ce qui va bien ou même très bien dans votre vie en ce moment même.

En faisant cela, vous allez cultiver le sentiment de gratitude.

Gratitude et loi d’attraction ?

Le titre de cet article est « La gratitude et la loi d’attraction ».

Vous allez peut-être vous demander si développer ce sentiment de gratitude va vous aider à obtenir ce que vous souhaitez ?

La réponse courte, oui !

Mais cette réponse nécessite une précision importante.

Oui, nourrir le sentiment de gratitude vous aidera à avoir plus de paix et de joie dans votre vie. Et c’est ce que l’on recherche tous. 

Moins de stress ? Des relations enrichissantes ? Plus de sens au travail ? Plus d’argent ?

Toutes ces aspirations ont pour but de nous permettre de ressentir plus de paix et de joie au quotidien.

On s’imagine que si l’on résout ce problème ou si l’on vit une expérience particulière, cela nous permettra d’obtenir de plus de paix et de joie.

Vous voyez où je veux en venir. En nourrissant le sentiment de gratitude, vous obtenez (et cela dès maintenant) ce que vous souhaitez : sentiments de paix et de joie. Et cela indépendamment de vos circonstances de vie, sans avoir à changer quoi que ce soit.

Ça vous laisse sur votre faim ?

Vous aimeriez savoir comment obtenir ce que vous souhaitez ‘concrètement’ ?

Ok, voilà deux raisons supplémentaires en faveur d’entretenir au quotidien le sentiment de gratitude.

La gratitude, pour accéder à toute notre richesse

On a vu que le bienfait principal de ce projet gratitude, c’est que cela va nous aider à ressentir maintenant, plus de paix et de joie dans notre vie.

Mais cela va aussi nous aider à avancer dans nos projets et à faire face aux épreuves de la vie.

  1. Avancer dans vos projets de vie

Le sentiment de gratitude nous permet d’avoir plus de clarté, de confiance et de motivation… nous donnant ainsi les ingrédients essentiels à la créativité et à la persévérance.

Un enseignant me disait « pour faire ce que tu aimes demain, aimes ce que tu fais aujourd’hui. »

Pour faire ou obtenir ce que l’on souhaite, commençons par apprécier ce que l’on a aujourd’hui. Cet état d’être nous aidera à accéder aux ressources que l’on porte déjà en soi, et c’est la meilleure voie pour transformer positivement sa vie.

2)  Faire face aux épreuves de la vie

Pour certains d’entre vous, ce que vous souhaitez le plus, c’est sortir d’une situation de crise qui vous cause de la souffrance au quotidien. 

Dans ce cas, nourrir le sentiment de gratitude va créer autour de vous une couche de protection.

Lorsque l’on se trouve confronté à une mauvaise nouvelle, à une déception, ou à une grande difficulté, le sentiment de gratitude va nous protéger.

La gratitude ne va pas nous empêcher de ressentir du stress, de la souffrance ou de la peur – ces sentiments continueront à faire partie de notre expérience humaine -, mais elle va nous éviter de nous effondrer.

C’est comme si l’on portait avec soi toutes les personnes qui nous aiment, mais aussi notre part courageuse et résiliente, tout cela nous donnant le support et la force de faire face aux épreuves.

Si aujourd’hui vous vivez des jours difficiles, je ne peux que vous encourager à nourrir, durant les périodes de répit et d’accalmie, le sentiment de gratitude. 

À force de faire cela, jour après jour, vous allez vous entourer d’un champ de force bienveillant qui vous soutiendra et vous réconfortera.

Pour conclure, j’aimerais vous informer qu’il est possible en ce moment d’avoir un accompagnement individuel. Durant ces séances, je vous apprends la relation qu’il y a entre vos pensées et vos émotions, et comment il est possible de transformer votre état en observant et en changeant vos pensées.

Nourrir le sentiment de gratitude pour voir plus clair en soi est l’un des exercices proposés lors de la série de séances individuelles de méditation introspective.

Pour en savoir plus sur cet accompagnement (séances individuelles et cours en ligne), c’est ici

Catégories
Podcast Zen AfterWork

Pensées > Émotions > Actions

Ce qu’un homme pense de lui-même, voilà ce qui règle ou plutôt indique son destin.

Henri David Thoreau (1817-1862)

Podcast Pensées > Émotions > Actions

Catégories
Podcast Zen AfterWork

Exercice de Gratitude

Quand les jours sont ainsi semblables les uns aux autres, c’est que les gens ont cessé de s’apercevoir des bonnes choses qui se présentent dans leur vie.

Paulo Coelho

Podcast Exercice de Gratitude

Voilà 7 bonnes raisons de tenir un journal de gratitude.

 

Catégories
3 questions à Podcast

Le Pouvoir de la Gratitude – 3 Questions à Roxane Perez

« 3 Questions À» est une rubrique où un invité répond à 3 questions sur ce que la vie lui a appris d’essentiel.

Aujourd’hui, c’est Roxane Perez du blog Réponses Bien Être qui partage avec nous sa vision de la vie, et l’importance pour elle de ressentir de la gratitude au quotidien.

Écouter le Pouvoir de la Gratitude

Auteure, compositrice et interprète de musique, Roxane croit au bonheur
Auteure, compositrice et interprète de musique, Roxane croit au bonheur

Le texte de Roxane

Je n’ai pas fait de longues études dites «traditionnelles». Après avoir redoublé la seconde, je décide de partir vivre à Londres, à 19 ans, afin d’approfondir ma passion pour la musique (et plus particulièrement la batterie).

Je pensais déjà à l’époque que persévérer dans une voie qui ne nous correspond pas, nous fait perdre un temps précieux. Et dans les écoles et formations musicales que j’ai côtoyées, j’ai acquis dans mon activité préférée, nombre d’expériences, de connaissances et de partages.

À partir du moment où j’ai décidé que j’avais accumulé suffisamment de savoir dans mon domaine de prédilection, j’ai fait de la musique en amateur, n’étant pas encore prête psychologiquement à en vivre. J’ai alors testé : la vie active ! Et suis allée chercher des petits boulots «normaux», toujours, en accord avec mes principes, dans des domaines qui correspondent à ma nature profonde. C’est comme ça que j’ai travaillé en tant que vendeuse dans 2 magasins d’alimentation biologique. Durant 6 ans, j’ai appris énormément sur le bien-être, sur le tas (comme on dit vulgairement :-D), et également dans diverses formations offertes par mes différents employeurs. D’ailleurs, je les en remercie grandement.

Malgré tout, j’ai fini par constater que le salariat me correspond tout autant que les études traditionnelles ! Faire partie d’un moule ou être sous les ordres de quelqu’un d’autre que moi, me donne la sensation d’étouffer. J’aime ma liberté. Et pour pouvoir la vivre, j’ai besoin de tenir les rênes. Les rênes de ma vie.

Pour tenir les rênes de notre vie, nous devons être prêts à faire des efforts (au début), et surtout à avoir un désir profond pour le bonheur. Le développement personnel est un outil incontournable et un guide merveilleux pour ceux qui sont prêts à prendre leur vie en main.

Devenir libre et heureux passe par des actions, de l’écoute de soi, etc…ce qui m’amène à partager avec vous un de mes rituels quotidiens (en plus de boire de la soupe miso) :

Tous les soirs, avant de m’endormir, je passe en revue la journée passée. Je me remémore les situations agréables et moins agréables que j’ai vécues. Je remercie pour les 2 ! Puis, je les distingue. Alors que je me penche sur les moins agréables pour trouver une façon d’améliorer mes attitudes et réactions pour mieux les vivre, les plus agréables me font sourire :-). Je note parfois des idées ou anecdotes sur un carnet. Ensuite, je médite quelques minutes afin de me recentrer. Je m’endors alors très facilement.

Ce rituel, cet outil, ainsi que les nombreux autres qui se cachent dans mon chapeau et que j’utilise dans ma vie de tous les jours, me viennent de «mentors». Des personnes qui se sont trouvées sur ma route et qui ont elles-mêmes usé d’outils, conscients ou inconscients, et qui m’ont aidé à y voir plus clair.

Nous rencontrons tous des personnes dont nous disons d’elles qu’elles ont «changé notre vie». C’est sans doute pour cela que nous avons une immense gratitude envers elles. En fait, je ne pense pas qu’elles changent vraiment notre vie. Je pense plutôt qu’elles actionnent l’interrupteur de certaines zones de notre esprit plongées dans l’obscurité. Ces zones d’ombre se retrouvent alors inondées de lumière, et révèlent nos propres capacités au bonheur.

Peut-être n’aviez-vous pas encore conscience de cela. Maintenant que c’est chose faite, allez vous placer devant un miroir et :

Remerciez-vous,

Souhaitez votre bonheur aussi fort que je vous le souhaite.

Pour en savoir plus, vous êtes libre de télécharger gratuitement mon livre : «Les 8 Piliers Du Bonheur» sur mon blog : http://reponses-bien-etre.com

Catégories
Podcast

La Gratitude: 7 Raisons Scientifiques De Tenir un Journal de Gratitude

« En fin de journée, notez sur un carnet 5 évènements ou interactions qui vous ont fait du bien. »

Vous avez certainement déjà lu ou entendu, ce conseil sous cette forme ou une autre. Pourtant, beaucoup d’entre vous n’ont pas encore adopté ce rituel, pourtant peu gourmand en temps et simple à faire, vous privant de ses grands bienfaits.

Dans ce podcast on va découvrir 7 bonnes raisons d’activer les sentiments d’appréciation et de gratitude et je vous parlerais aussi de comment tenir un journal de gratitude.

7 raisons de stimuler la gratitude

1. La gratitude améliore la santé physique

2. La gratitude améliore la santé psychologique

3. La gratitude augmente l’empathie et réduit l’agressivité

4. Les personnes qui ressentent de la gratitude dorment mieux

5. La gratitude améliore l’estime de soi

6. La gratitude améliore la capacité de résilience

7. La gratitude permet de vivre au présent

Après avoir écouté le podcast…

Je vous invite à faire 2 choses:

– Laisser un commentaire ci-dessous en notant un à trois évènements (mêmes petits) qui vous ont fait du bien aujourd’hui.

– Pendant les 5 jours qui viennent, le soir avant de vous coucher, continuer à remplir votre journal de gratitude.

Dans la continuité de ce podcast, vous apprécierez le podcast Être Positif: 3 étapes pour intérioriser le positif.

Sources et références: Études référencées par Amy Morin, psychothérapeute et auteur de 13 things Mentally Strong People Don’t Do. ; Photo haut de page de Peter Zelei.