Podcast – Pratiquer la Méditation

Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons.
Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe

Vous souhaitez sortir d’une situation de crise ? Faire grandir votre activité professionnelle ? Faire de nouvelles rencontres ? Ou simplement avoir plus de paix et de joie au quotidien ?

La solution ? : Trouver et alimenter le sentiment de gratitude.

Cet état est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.

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Podcast Gratitude & Loi D’Attraction

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La gratitude est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.

Pour comprendre cela, je vous propose d’explorer 2 questions.

Question 1 : Quel sentiment allez-vous ressentir lorsque vous allez obtenir ce qui est important pour vous ?

Pour répondre à cette première question, on va faire appel à l’imagination.

Si par exemple vous souhaitez sortir d’une situation de crise (vécue par vous ou l’un de vos proches), comment changerait votre quotidien si cette situation est en bonne voie de résolution ?

Amenez à votre attention quelques-unes des étapes vous rapprochant d’un quotidien plus apaisé et plus joyeux. Maintenant, imaginez le résultat espéré, enfin arrivé. Voyez mentalement une scène de votre nouveau quotidien (par ex. un repas à deux, en famille ou entre amis). Essayez d’être spécifique.

Que ressentez-vous alors ?

Un sentiment de soulagement, une plus grande confiance en vous, plus d’enthousiasme, plus de joie ?

Le dénominateur commun à tous ces sentiments est la gratitude : une profonde et vibrante appréciation pour ce que l’on vit dans le moment présent.

Voilà maintenant la seconde question.

Question 2 : Pouvez-vous ressentir MAINTENANT ce sentiment de gratitude ?

Pour répondre à cette question, on va faire appel à un regard frais et lucide de notre quotidien.

Malgré la crise que vous traversez, malgré les contraintes et les difficultés, malgré les sentiments de frustration et d’insatisfaction, pouvez-vous voir ce qui va bien dans votre vie actuelle ?

Pensez aux personnes que vous aimez et qui vous aiment. Choisissez une de ces personnes. Repensez à une interaction heureuse que vous avez récemment eue avec elle, jusqu’à ressentir un mouvement d’expansion dans votre poitrine.

Vraiment, faites-le.

Tournez maintenant l’attention vers votre corps. Il y a peut-être des douleurs, mais aussi (pour la grande majorité d’entre vous) la possibilité de respirer librement, de bouger, d’interagir avec le monde qui vous entoure.

Vos yeux. Ils vous donnent la possibilité de voir les formes et les couleurs, et la beauté qui peut se révéler dans des recoins inattendus de vos scènes du quotidien.

Ajouter à cela que vous êtes libre d’explorer et d’apprendre de vos expériences et de l’expérience des autres, enrichissant ainsi votre monde intérieur.

Tout cela est disponible maintenant.

Pour continuer à faire émerger le sentiment de gratitude, prenez aussi conscience de la grande souffrance qui est vécue par des centaines de millions d’individus en ce moment même.

Si vous ne traversez pas actuellement une grande épreuve, beaucoup, beaucoup de personnes ressentirez un grand sentiment de paix et de joie si elles pouvaient se trouver dans une situation similaire à la votre.

Pensez aux personnes qui vivent dans des pays dans un état de chaos total où l’oppression et le danger sont omniprésents, ou à la personne qui vient d’apprendre qu’elle a une maladie incurable et fatale.

Ces personnes ressentiraient un grand soulagement si elles pouvaient se trouver dans la situation dans laquelle vous êtes actuellement.

Avec un peu d’effort, il est possible de voir ce qui va bien ou même très bien dans votre vie en ce moment même.

En faisant cela, vous allez cultiver le sentiment de gratitude.

Gratitude et loi d’attraction ?

Le titre de cet article est « La gratitude et la loi d’attraction ».

Vous allez peut-être vous demander si développer ce sentiment de gratitude va vous aider à obtenir ce que vous souhaitez ?

La réponse courte, oui !

Mais cette réponse nécessite une précision importante.

Oui, nourrir le sentiment de gratitude vous aidera à avoir plus de paix et de joie dans votre vie. Et c’est ce que l’on recherche tous.

Moins de stress ? Des relations enrichissantes ? Plus de sens au travail ? Plus d’argent ?

Toutes ces aspirations ont pour but de nous permettre de ressentir plus de paix et de joie au quotidien.

On s’imagine que si l’on résout ce problème ou si l’on vit une expérience particulière, cela nous permettra d’obtenir de plus de paix et de joie.

Vous voyez où je veux en venir. En nourrissant le sentiment de gratitude, vous obtenez (et cela dès maintenant) ce que vous souhaitez : sentiments de paix et de joie. Et cela indépendamment de vos circonstances de vie, sans avoir à changer quoi que ce soit.

Ça vous laisse sur votre faim ?

Vous aimeriez savoir comment obtenir ce que vous souhaitez ‘concrètement’ ?

Ok, voilà deux raisons supplémentaires en faveur d’entretenir au quotidien le sentiment de gratitude.

La gratitude, pour accéder à toute notre richesse

On a vu que le bienfait principal de ce projet gratitude, c’est que cela va nous aider à ressentir maintenant, plus de paix et de joie dans notre vie.

Mais cela va aussi nous aider à avancer dans nos projets et à faire face aux épreuves de la vie.

Avancer dans vos projets de vie

Le sentiment de gratitude nous permet d’avoir plus de clarté, de confiance et de motivation… nous donnant ainsi les ingrédients essentiels à la créativité et à la persévérance.

Un enseignant me disait « pour faire ce que tu aimes demain, aimes ce que tu fais aujourd’hui. »

Pour faire ou obtenir ce que l’on souhaite, commençons par apprécier ce que l’on a aujourd’hui. Cet état d’être nous aidera à accéder aux ressources que l’on porte déjà en soi, et c’est la meilleure voie pour transformer positivement sa vie.

2) Faire face aux épreuves de la vie

Pour certains d’entre vous, ce que vous souhaitez le plus, c’est sortir d’une situation de crise qui vous cause de la souffrance au quotidien.

Dans ce cas, nourrir le sentiment de gratitude va créer autour de vous une couche de protection.

Lorsque l’on se trouve confronté à une mauvaise nouvelle, à une déception, ou à une grande difficulté, le sentiment de gratitude va nous protéger.

La gratitude ne va pas nous empêcher de ressentir du stress, de la souffrance ou de la peur – ces sentiments continueront à faire partie de notre expérience humaine -, mais elle va nous éviter de nous effondrer.

C’est comme si l’on portait avec soi toutes les personnes qui nous aiment, mais aussi notre part courageuse et résiliente, tout cela nous donnant le support et la force de faire face aux épreuves.

Si aujourd’hui vous vivez des jours difficiles, je ne peux que vous encourager à nourrir, durant les périodes de répit et d’accalmie, le sentiment de gratitude.

À force de faire cela, jour après jour, vous allez vous entourer d’un champ de force bienveillant qui vous soutiendra et vous réconfortera.

Pour conclure, j’aimerais vous informer qu’il est possible en ce moment d’avoir un accompagnement individuel. Durant ces séances, je vous apprends la relation qu’il y a entre vos pensées et vos émotions, et comment il est possible de transformer votre état en observant et en changeant vos pensées.

Nourrir le sentiment de gratitude pour voir plus clair en soi est l’un des exercices proposés lors de la série de séances individuelles de méditation introspective.

Pour en savoir plus sur cet accompagnement (séances individuelles et cours en ligne), c’est ici.

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Développer sa créativité nécessite un subtil mélange de lâcher-prise et de vigilance, de disponibilité et de concentration. La création n’est pas le fruit de la volonté, elle émerge lorsque l’on est capable de créer suffisamment d’espace en soi pour qu’elle puisse s’exprimer. Qu’est ce que j’entends par « créer de l’espace en soi » et comment le faire ?

Faire place à l’inconnu

Écrire, peindre, créer une chorégraphie, réfléchir à un projet professionnel ou simplement prendre une décision nécessite une certaine créativité. À l’opposé d’un acte machinalement répété – physique ou intellectuel – où le résultat est connu, l’acte de créer sous-entend un résultat inconnu et nouveau.

Lorsque je m’installe pour écrire un article, j’ai une vague idée des notions que j’aimerais présenter. Je ne vais pas de A à B avec un plan précis comme l’on suivrait une recette de cuisine à la lettre. Je commence avec un certain état d’esprit, un sentiment, une idée, puis j’entreprends d’avancer pas à pas dans le processus d’écriture. L’article se construit à travers moi, plutôt que par moi.

Un mélange de lâcher-prise et de contrôle

Ce processus de création fait appel à un mélange de vigilance et de disponibilité. La vigilance me permet de garder une certaine cohérence dans mon travail. Elle fait appel à mon expérience de l’écriture et à mon envie de présenter le contenu d’une manière simple et logique. Elle donne la structure sur laquelle va se construire le contenu.

Le contenu, quant à lui, émerge d’un état de disponibilité. Je tends « l’oreille de l’esprit » et je me rends disponible à recevoir les idées, les mots et les phrases. Je suis pleinement présent et je ne pense pas au résultat final. C’est ce mélange d’ouverture et de structure qui semble créer l’espace en soi pour pouvoir accueillir de nouvelles idées.

On ne peut pas pourchasser la créativité, on peut juste l’accueillir

Si cet état de disponibilité facilite la créativité, il n’est pas toujours facile à atteindre. Le boucan du mental rend souvent difficile l’écoute vigilante nécessaire à la création. Si l’on a mille choses en tête lorsqu’on s’installe pour créer on risque de rapidement ressentir de la frustration. On risque alors de « forcer » le travail pour finir avec un résultat qui est peu satisfaisant, car pas authentique.

Dans ce cas, il est utile d’apprendre à faire le calme en soi à travers la méditation et l’exercice physique. Cela nous préparera à nous rendre disponibles lorsque c’est nécessaire. Car dans nos quotidiens surchargés, basculer d’un état de tension à un état de créativité nécessite un certain temps. Et comme nous sommes nombreux à en manquer, cette transition se fait difficilement et l’on renonce alors à écrire, à peindre, à créer… Ce qui est fort dommage, car créer est un acte fondamental pour le bien-être de chacun.

Créer est fondamental pour notre bien-être

Pouvoir exprimer sa créativité est non seulement agréable, c’est libérateur. Lorsque l’on est dans un processus créatif, l’égo, la fierté, et les inquiétudes se dissipent pour laisser place à une joie naturelle. Celle d’agir en harmonie avec notre sensibilité et nos talents.

Pourquoi devons-nous tous utiliser notre puissance créatrice ?… Parce qu’il n’y a rien qui ne rende les gens si généreux, si gais, si vivants, si hardis et si compatissants, si indifférents à la guerre et à l’accumulation d’objets et d’argent.

Brenda Uela (1891 – 1985 ; écrivain et journaliste américaine)

Méditer régulièrement nous permettra de bien plus rapidement basculer dans un état de disponibilité. On pourra alors trouver des créneaux dans sa semaine pour pouvoir exprimer l’énergie unique que l’on porte en soi. L’agréable sentiment d’accomplissement qui naît d’une journée où l’on a exprimé sa créativité nous montre à quel point c’est un acte essentiel à notre bien-être.

Avez-vous apprécié cet article ? Partager vos impressions en répondant à la question : « Pourquoi est-ce important d’exprimer sa créativité »

Photo: Photographe Peter M. Fisher ; Jeune femme confectionnant une bottine dans son atelier.