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Bien-être Physique Podcast

Santé Physique: Mes 3 Habitudes Qui Font du Bien

On n’associe pas toujours la santé physique avec le bien-être mental et émotionnel. Et pourtant, se faire du bien physiquement est souvent la voie la plus rapide et la plus efficace pour se sentir mieux moralement.

Si vous ressentez une difficulté à être présent, un manque de motivation ou un coup de déprime, le problème peut-être, avant tout, une baisse de votre niveau vitalité, car vous ne prenez pas assez soin de votre corps.

Améliorer sa santé physique

Dans ce podcast, je partage avec vous 3 (+1) habitudes qui vont grandement améliorer votre santé physique.

Je vais vous parler:

  • de l’importance de boire beaucoup d’eau à jeûne le matin
  • d’exercices physiques comme la planche et les fentes
  • de sommeil,
  • et … de douches froides!

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Découvrez aussi mes 3 habitudes pour garder la tête hors de l’eau.

Sources et liens des sujets mentionnés dans ce podcast

Illustration de gt_pann (vous pouvez ajouter des fruits à votre eau pour donner du goût).

Faire l’exercice de la planche (vidéo)
Faire l’exercice de la fente en avant (vidéo)
Wim Hof, iceman.

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Podcast

La Gratitude: 7 Raisons Scientifiques De Tenir un Journal de Gratitude

« En fin de journée, notez sur un carnet 5 évènements ou interactions qui vous ont fait du bien. »

Vous avez certainement déjà lu ou entendu, ce conseil sous cette forme ou une autre. Pourtant, beaucoup d’entre vous n’ont pas encore adopté ce rituel, pourtant peu gourmand en temps et simple à faire, vous privant de ses grands bienfaits.

Dans ce podcast on va découvrir 7 bonnes raisons d’activer les sentiments d’appréciation et de gratitude et je vous parlerais aussi de comment tenir un journal de gratitude.

7 raisons de stimuler la gratitude

1. La gratitude améliore la santé physique

2. La gratitude améliore la santé psychologique

3. La gratitude augmente l’empathie et réduit l’agressivité

4. Les personnes qui ressentent de la gratitude dorment mieux

5. La gratitude améliore l’estime de soi

6. La gratitude améliore la capacité de résilience

7. La gratitude permet de vivre au présent

Après avoir écouté le podcast…

Je vous invite à faire 2 choses:

– Laisser un commentaire ci-dessous en notant un à trois évènements (mêmes petits) qui vous ont fait du bien aujourd’hui.

– Pendant les 5 jours qui viennent, le soir avant de vous coucher, continuer à remplir votre journal de gratitude.

Dans la continuité de ce podcast, vous apprécierez le podcast Être Positif: 3 étapes pour intérioriser le positif.

Sources et références: Études référencées par Amy Morin, psychothérapeute et auteur de 13 things Mentally Strong People Don’t Do. ; Photo haut de page de Peter Zelei.

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Trouver Sa Voie

Trouver Un Sens À Sa Vie À 18 Ans ou À 48 Ans?

Un jour, à l’âge de 18 ans, Ted M. entre dans la salle de séjour et annonce à sa mère et à son frère qu’il veut un jour devenir sénateur. « C’est bien mon grand », lui a répondu sa mère sans trop y prêter attention.

Et pourtant, durant les 15 ans qui suivirent, cet objectif affecta toutes les décisions de Ted: ce qu’il a étudié à l’école, où il a choisi de vivre, avec qui il socialisait et même ce qu’il fit durant ses week-ends et ses vacances.

Et maintenant, après des années de travail, il est le président du conseil d’administration d’un des plus importants partis de sa ville et il est le plus jeune juge de son état. Dans les prochaines années, Ted va briguer pour la première fois un poste de sénateur.

Le cas de Ted est particulier. Les choses ne se passent pas comme ça habituellement.

TROUVEZ UN SENS À SA VIE, PAS TOUJOURS FACILE!

La plupart d’entre nous ne savent pas ce qu’ils veulent faire de leur vie. On n’est pas sûr de ce que l’on veut faire avant de faire des études, après les études, et des années après le début de notre vie professionnelle.

Je reçois régulièrement des emails de personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui ne savent toujours pas quelle est leur raison d’être.

Et quand je parle de raison d’être, je ne parle pas forcément d’une grande mission à accomplir. On confond parfois « trouver sa voie et vivre sa raison d’être » avec accomplir de grandes choses, avec la notion de se donner corps et âme à une grande quête.

La vérité c’est que ce n’est pas tout le monde qui peut changer la face du monde avec son talent et ses idées uniques. Mais malgré cela, identifier et suivre votre raison d’être va changer VOTRE monde. Et il n’est jamais trop tard pour chercher et trouver sa voie. Bien au contraire.

L’AVANTAGE DE L’ÂGE, C’EST QUE CELA NOUS APPREND À APPRÉCIER LES BONNES CHOSES

L’avantage de se poser cette question lorsque l’on a trente ans passés, c’est qu’on a accumulé de l’expérience. On a connu des difficultés, on a fait face à des déceptions, et à de la frustration. Les années nous ont appris à mieux relativiser et à prendre du recul. Si à 40 ans, on découvre sa raison d’être – les talents que l’on porte en soi et ce que l’on a envie d’exprimer et de transmettre -, on va pouvoir en apprécier pleinement les fruits.

Si certains comme Ted ont la chance de connaître à un jeune âge ce qui les passionne, d’autres ont la chance de le découvrir sur le tard et de pouvoir ainsi savourer de vivre en accord avec ses valeurs.

« Sans l’amertume, la douceur ne serait pas aussi douce »*

Les difficultés et les challenges de la vie ont l’avantage de nous apprendre à apprécier les bonnes choses lorsqu’elles sont là. Cela nous apprend à devenir plus tolérant, plus humble et plus dans l’appréciation.

Cette maturité que l’on acquiert avec l’âge est souvent l’élément nécessaire pour nous permettre de voir ce qui est important et ce qui l’est moins. On est moins dans l’égo qui confond les grandes ambitions avec la sincère aspiration à vivre pleinement et à exprimer nos talents.

Sources: Le parcours de Ted (http://markmanson.net); *citation inspirée par le film Vanilla Sky

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Trouver Sa Voie

Van Gogh Se Rebelle Pour Vivre Sa Passion

L’oeuvre de Vincent Van Gogh, peintre et dessinateur néerlandais, est aujourd’hui connue et admirée à travers le monde. Ces tableaux uniques sont reconnaissables au premier coup d’oeil. Malgré sa fin tragique – il se tira à l’âge de 37 ans un coup de revolver dans le coeur -, Van Gogh vécut la vie d’un homme passionné par son art. Il voyagea à travers l’Europe pour apprendre et façonner sa technique, et pour permettre à sa sensibilité de s’exprimer de manière unique et profonde. Ce que l’on sait moins à propos de Van Gogh, c’est qu’il dût faire face à la réticence de ses proches pour pouvoir suivre sa voie.

Lorsqu’une personne considère suivre sa passion, elle est souvent confrontée à la résistance de sa famille ou même de ses amies, surtout lorsque cette passion risque de la faire sortir des sentiers battus. On lui conseille alors d’être raisonnable, de faire attention, d’être sérieux. On l’a fait culpabiliser ou parfois même on la menace. Suivre sa voie n’est pas facile lorsqu’il y a la peur de décevoir et de faire souffrir les personnes qui nous sont proches. Van Gogh a vécu cela.

« PEINDRE? OISIVETÉ ET PERTE DE TEMPS! »

van gogh portrait

Autoportrait de Vincent Van Gogh, né le 30 mars 1853 (Pays-Bas), décédé le 29 juillet 1890 (France)

À l’âge de 26 ans, le jeune Vincent arrête ses études. Il s’essaie à la vocation de pasteur, mais finit par découvrir que cette voie ne lui convient pas. Il commence alors à s’investir davantage dans la peinture et le dessin, activités qu’il faisait jusqu’à alors uniquement durant son temps libre. Vincent prend un grand plaisir à peindre et il aimerait s’y investir davantage. Cela inquiète ses parents qui perçoivent cela comme de l’oisiveté et une perte de temps.

Dans une lettre pour son frère Théo, Vincent veut rassurer sa famille tout en réaffirmant son désir de devenir peintre. Il y explique pourquoi il ne veut pas se résoudre à une vie balisée.

Je veux vraiment m’améliorer et améliorer ma vie. Et c’est justement pour cela que j’ai peur des remèdes qui sont pires que la maladie. Pouvez-vous en vouloir à une personne malade si elle regarde son médecin droit dans les yeux et choisis de ne pas subir le mauvais traitement?

Il continue en adressant l’accusation de son frère qui lui a dit lors d’une récente visite qu’il – Vincent – avait un goût prononcé pour l’oisiveté. Vincent lui note qu’il y a différents degrés de « ne rien faire » et explique que ce qui peut sembler être de l’ennui est une partie essentielle du processus de création.

SI SEULEMENT VOUS ME COMPRENIEZ

Vincent écrit à son frère qu’il souffre de décevoir ses parents et sa famille. Il regrette que sa famille le considère comme un problème et un fardeau, comme quelqu’un d’incapable à cause de son manque d’objectif et de constance dans sa vie. Il exprime alors à Théo son espoir d’avoir plus de soutien et d’être mieux compris par ses proches.

Si vraiment ce que vous dites est vrai, je souhaiterais alors de ne plus vivre pour longtemps. Lorsque cela me déprime trop, je finis par espérer que cela n’est qu’un cauchemar et qu’on finira par mieux se connaître et se comprendre. J’ai encore l’espoir que nos rapports vont s’améliorer.

Vincent a conscience que son mode de vie – artiste passionné, isolé et mélancolique – ne correspond pas à la culture de sa famille bourgeoise. Il écrit dans une autre lettre à son frère Théo:

L’homme qui est totalement absorbé par son oeuvre peut choquer les autres, sans vouloir le faire, ni désirer les offenser. Il ne fait pas cela pour se dresser contre les normes et conventions sociales. C’est fort dommage lorsque les autres le prennent personnellement. Par exemple, vous savez que je néglige régulièrement mon apparence. Je l’admets, et j’admets que cela peut choquer. Mais voilà, mes problèmes d’argent en sont en partie responsables. Parfois, c’est un sentiment de profond découragement qui me fait négliger mon apparence. D’autres fois, c’est un moyen de m’assurer la solitude dont j’ai besoin pour travailler et étudier en profondeur le sujet du moment.

CONTINUER, CONTINUER

Reflétant sur les 5 dernières années passées « plus ou moins sans position, vagabondant ici et là », Van Gogh revisite la question de trouver sa raison d’être. Il explique que l’on n’a pas besoin de tout avoir compris pour se lancer sur sa voie.

Sur la route que je suis, je dois continuer. Si je ne fais rien, si je n’étudie pas, si je ne continue pas à essayer, alors je suis perdu. C’est ainsi que je vois cela, continuer, continuer, voilà ce dont j’ai besoin.Mais quel est ton but ultime, vous me demandez ? Le but deviendra plus clair, il prendra forme doucement et sûrement, tel que le croquis devient une esquisse, et l’esquisse un tableau.

Dans une autre lettre, Vincent répond à la remarque de son frère qui l’accuse de n’être plus le même, d’avoir changé depuis leur jeunesse passée ensemble. Il lui explique qu’au fond, il n’a pas changé, mais vit plus intensément, et qu’il aime plus que tout la peinture et la littérature.

Ce qui a changé c’est que ma vie était moins difficile à l’époque et mon futur moins sombre. Mais en ce qui concerne mon moi intérieur, ma façon de voir et de réfléchir, ils n’ont pas changé.  Mais s’il y a eu un changement, c’est que maintenant je réfléchis, je crois et j’aime plus profondément et sérieusement qu’avant.Si seulement tu pouvais pardonner à un homme pour être allé plus profondément dans la peinture, et pour avoir admis que l’amour des livres est une chose sacrée.

Malgré son talent évident, Van Gogh ressent la difficulté de suivre sa passion lorsque l’on n’a pas la reconnaissance et l’aval des autres. Il souffre de la solitude. Mais il garde en lui l’espoir qu’un jour il puisse partager son amour de la peinture.

Est-ce que ce que je ressens en moi se voit à l’extérieur? Un homme peut avoir un grand feu dans son âme et personne ne vient s’y réchauffer. Les passants ne voient qu’une petite fumée sortant de la cheminée et ils continuent leur chemin. Que faire? Garder vivante la flamme en soi et attendre avec patience.

Si Van Gogh a commencé à vendre des tableaux de son vivant, ce n’est que bien après sa mort qu’il sera reconnu pour son immense talent. Sa passion de la peinture l’a fait sortir du giron de sa famille et cela l’a sans doute aidé à mieux supporter ses souffrances intérieures. Sa persévérance lui a permis d’enrichir le monde de la peinture.

Comme on l’a vu chez Van Gogh, suivre sa passion nécessite souvent de se libérer du besoin de conformisme. Et comme l’a bien noté Hunter Thompson, journaliste et philosophe: « Il n’est pas nécessaire d’accepter les choix donnés par la vie telle que vous la connaissez. »

Sources et référencesbrainpickings.org ; Ever Yours: The Essential Letters (IndieBound) ; Tableau de l’illustration: wheat field with a lark, V. Van Gogh, 1887 ; Tableau portrait: Autoportrait au chapeau de feutre, V. Van Gogh, 1887.

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Podcast

Développer Son Intuition Avec la Méditation

Devoir faire un choix peut devenir une grande source de stress, surtout lorsque l’on n’arrive pas à déterminer quel est le ‘bon’ choix. On peut se retrouver tiraillé entre plusieurs options, et incapable de trouver la bonne solution. C’est à ce moment que réapprendre à écouter son intuition peut s’avérer utile, même indispensable, pour pouvoir aller sereinement de l’avant.

La pratique de la méditation peut aider grandement à développer son intuition et à lui faire suffisamment confiance pour agir.

Développer son intuition

Source illustration: photo de Jordan Siemens

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3 questions à

3 questions à Jonathan Rigottier, pratiquant de méditation et amoureux du Japon

Dans cette nouvelle rubrique, « 3 question à, » un invité répond à 3 questions sur ce que la vie lui a appris d’essentiel. 

Pour cette première édition, c’est Jonathan Rigottier, pratiquant de méditation, blogueur, et grand amateur du Japon qui répond aux 3 questions.

Je laisse la parole à Jonathan…

jonathan rigottier méditation
Jonathan R.

« Quand on commence à apprendre quoi que ce soit, on perd très facilement son esprit du débutant. On développe très vite un esprit orgueilleux qui se croit plus malin que les autres.» 

1. Quelle a été votre plus importante prise de conscience?

Que je me prenais trop au sérieux. Quand on commence à apprendre quoi que ce soit, on perd très facilement son esprit du débutant. On développe très vite un esprit orgueilleux qui se croit plus malin que les autres. Malgré les tonnes de formations et de vidéos dont j’ai pu m’abreuver, la plus grande leçon est que je ne sais rien ou si peu.

Le peu que je sais m’est heureusement utile. Par exemple, lorsqu’on fait le choix de lâcher-prise et de se laisser porter par la vie, on contribue naturellement à un monde avec moins de souffrance inutile. Cette prise de conscience suffit à régler bien des problèmes.

2. Quel est votre rituel le plus essentiel au quotidien?

J’ai essayé toutes sortes de nouvelles habitudes sous l’impulsion du développement personnel. J’ai testé lire une heure par jour, faire du sport, rencontrer de nouvelles personnes, faire attention à mes pensées, contrôler mon alimentation etc.

Puis un jour, j’en ai eu marre. Cela n’avait plus vraiment de sens. J’ai mis tout cela de côté pour faire les choses 100% à l’instinct. Et ces dernières semaines, mon rituel est de me lever en commençant par méditer 15 minutes puis d’embrasser ma femme Yoko. C’est le meilleur rituel que j’ai pu réaliser pour bien commencer la journée. Ensuite, je fais un peu d’exercice physique soit en allant faire un footing dans le parc « Yoyogi Koen » vers chez moi ou alors je fais les exercices que Yoko qui est kiné me recommande. Je suis ensuite prêt pour la journée.

3. Qu’appréciez-vous le plus dans votre vie?

La fait d’être libre, d’avoir à chaque instant un immense champs de possibilité devant moi. J’ai beaucoup de gratitude pour tous les inventeurs, tous les hommes qui tout au long de l’histoire ont créés un monde aussi moderne et avancé qui nous offrent autant de possibilités. Je peux à tout moment prendre l’avion pour changer d’air. Je peux vivre dans le pays qui me convient le mieux. Je peux travailler avec seulement un ordinateur et une connexion internet. Tout cela n’aurais pas été possible il n’y a que 20 ans en arrière. Quelle chance nous avons de vivre dans ce monde qui nous offre tant de cadeaux. Et ce qui est encore plus magnifique est que le meilleur est devant nous quand encore plus de personnes se laisseront porter par la vie, par leurs aspirations profondes.

Quel gâchis lorsqu’on ne voit que des limites partout. J’ai vécu dans cet état d’esprit donc j’ai une immense gratitude vers toutes les étapes qui m’amène à m’ouvrir à la vie. C’est tellement plus agréable ainsi !

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Podcast Reprendre Confiance en Soi

Méditer pour Renforcer la Confiance en Soi – Entretien entre Marc Vachon et Moutassem Hammour

Cet entretien a été conduit par Marc Vachon, psychologue et auteur. Vous pouvez également retrouver notre discussion sur le blog de Marc, Oser Changer.

Je réponds aux questions de Marc sur la relation entre méditation et confiance en soi.

Ecoutez l’audio

Ce que vous allez retrouvez dans la première partie

  • Quelle est ma définition du manque de confiance en soi?
  • Pourquoi perd-on nos moyens dans certaines situations et pas dans d’autres?
  • Est-il important de comprendre son passé pour reprendre confiance en soi?
  • Comment le stress se manifeste dans notre cerveau et quelles sont les conséquences sur la confiance en soi?
  • Manque de confiance et phobies, y a-t-il un lien?
  • Faut-il se forcer à sortir de sa zone de confiance?

Dans la seconde partie

  • Est-ce que la méditation seule peut aider à renforcer la confiance en soi?
  • L’importance de se poser les bonnes questions.
  • Doit-on essayer d’arrêter ses pensées?
  • Comment limiter la tendance à être négatif?
  • Pourquoi la méditation aide à devenir plus positif?
  • Est-il important de trouver sa « passion » pour garder une bonne confiance en soi?

Pour réagir, poser une question ou commenter cet entretien, merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous!

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Reprendre Confiance en Soi

Ralentir Pour Réussir? Max Veut Écrire un Livre

Alexandre, auteur du blog C’éclair! m’a invité à participer à une croisée des blogs (plusieurs auteurs écrivent sur le même sujet) sur le thème ralentir pour réussir.

Ralentir pour réussir? Cela peut sembler contre-intuitif. En effet, réussir – que ce soit mettre en place un changement de vie  ou concrétiser un projet – implique d’aller de l’avant. Pour réussir, il faut se libérer de son immobilisme puis agir avec entrain et constance. Il faut créer suffisamment de momentum, pour « décoller » et passer au palier suivant. Pourquoi alors voudrait-on ralentir alors que l’on commence à peine à bouger?

Voilà la nuance: il ne s’agit pas de ralentir ses actions, mais de ralentir ses pensées.

Le rôle des pensées dans tout changement

La réussite nécessite un changement qui va permettre de transformer un aspect de notre vie. Et pour pouvoir mettre en place un changement (hygiène de vie, habitude, persévérance…), la réflexion va jouer un rôle important. Elle va nous permettre de nous projeter, de nous motiver, ainsi que de planifier et d’anticiper. Les pensées vont nourrir l’envie d’entreprendre un projet et elles vont établir la feuille de route pour y parvenir. Mais la réflexion et les pensées qui l’accompagnent peuvent également devenir un obstacle ou un frein lorsqu’elles deviennent hors de contrôle.

Voilà un exemple.

Max veut écrire un livre

Max a très envie d’écrire un livre. Il sait qu’il est capable d’écrire. Il écrit régulièrement des articles pour des magazines à diffusion internationale. Il a en lui un livre depuis plusieurs années et il se sent désormais prêt à le matérialiser. Max a bien planifié son projet. Cela fait plusieurs mois qu’il travaille sur la structure du livre et ses rubriques. Les recherches sont faites, et il a toutes les informations nécessaires. Il faut maintenant passer au stade de l’écriture.

Pour cela Max a prévu de passer 3 mois loin de tout et au calme. Il a loué un appartement dans les Alpes de hautes Provence. Il a organisé en amont son activité professionnelle pour pouvoir se permettre d’avoir le temps et la disponibilité pour travailler sur son livre.

Une fois installé dans son appartement de montagne, Max a commencé à écrire avec entrain et efficacité. Il était heureux d’avoir pu mettre en place cette parenthèse dans sa vie et de pouvoir enfin travailler sur son livre.

Il s’imaginait maintenant le plaisir que cela serait d’avoir cet ouvrage enfin fini, de pouvoir le partager avec le plus grand nombre. Il se demandait s’il approcherait lui-même les médias ou s’il ferait appel à un agent.

Mais une fois sorti de ses belles pensées, Max se retrouvait face à son écran. Il n’avait que 30 pages d’écrites et le plus gros restait à faire. Reprendre l’écriture devenait plus difficile. Il ressentait le besoin de faire de plus en plus de breaks. « C’est bon pour aujourd’hui, je vais aller me promener! »

Durant ses coupures il retrouvait son enthousiasme à l’idée de finir ce livre. Après tout, il lui restait 2 mois et demi, et s’il écrivait 2 pages par jour, le livre serait bouclé et prêt à être partagé avec le monde!

Mais ses sessions d’écriture continuaient à être perturbées par ses pensées. En addition à ses projections dans le futur, s’immisçaient maintenant des doutes sur le bien-fondé de son livre: est-ce le bon sujet? Son livre sera-t-il publié?

Max se sentait comme paralysé et vidé de sa créativité, et plus vite tournaient ses pensées plus il se sentait incapable d’avancer sur son projet. Ces mêmes pensées qui l’avaient porté et motivé à écrire l’empêchaient maintenant d’aller de l’avant.

Lorsque le mental nous paralyse

Lorsque les pensées courent après le succès, elles accaparent notre attention et nous dérobent de notre créativité et de notre capacité à agir.

Pour pouvoir persévérer, il va falloir apprendre à ralentir le flot de ces pensées compulsives. Il faut réussir à s’extirper de ce monde imaginaire qui est si gourmand en attention et en émotions.

Ralentir le flot des pensées

Apprendre à méditer est une bonne idée. Cela permet de mieux canaliser l’attention et de moins se laisser prendre par l’anticipation du succès ou la crainte de sa perte. Faire du sport peut également aider à ralentir temporairement le flot des pensées. Les pratiques qui combinent mouvement et respirations sont également recommandées: yoga, tai chi, qi gong.

L’important est d’apprendre à prendre conscience de ces pensées qui nous dispersent, à les ralentir et à les apaiser. Sans cela, le succès ne sera qu’un mirage qu’on ne pourra jamais atteindre.

Et qu’est-il arrivé à Max?

Après ses 3 mois à la montagne Max est revenu … sans livre. Il n’a pas réussi à l’écrire. Mais Max ne regrette pas son séjour. Il a redécouvert la joie de vivre auprès de la nature, et il a fait de très belles rencontres. Max en a aussi profité pour faire le point sur sa vie. Il a réalisé que l’important était de ressentir la joie et la paix en soi, puis de créer à partir de cet état. Il pense même que cela ferait un bon sujet pour un futur livre. Le moment venu d’écrire à nouveau, il sait désormais qu’il devra faire le nécessaire pour ralentir et apaiser ses pensées.

Avez-vous vous aussi eu des périodes où le flot des pensées vous paralysait et vous empêchait d’avancer dans vos projets? Vous pouvez utiliser la zone commentaire ci-dessous pour partager votre expérience.

Cet article est ma contribution à l’événement, À la croisée des blogs, initié par Alexandre du blog C’éclair!

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Podcast Préparer le Mental

Être Positif: 3 Étapes pour Intérioriser le Positif

Dans ce podcast on va découvrir comment intégrer les expériences positives en 3 étapes.

Être Positif

1. Transformer les faits positifs en expériences positives.

2. Plongez dans ce sentiment positif

3. Soyez pleinement présent

Voir la version texte de ce podcast: Être positif

stress symptomesDécouvrez aussi le podcast A Quel Point Êtes Vous Stresser?

Source: Buddha’s Brain, ed. New Harpinger

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Interview Méditation et Yoga pour Enfant Podcast

Comment Donner Envie Aux Enfants de Méditer?

En tant qu’adultes nous savons que la méditation fait beaucoup de bien et beaucoup de parents ressentent qu’apprendre cette habitude à leurs enfants serait une bonne chose. Mais voilà, comment faire pour donner envie aux enfants de faire des exercices au calme alors que souvent ils n’ont qu’une vie c’est de jouer et se défouler.

Matéo et le massage caméléon couvert HRPour répondre à cette question, j’ai eu le plaisir d’accueillir Manon Jean, fondatrice du programme Arbre en coeur, qui anime des ateliers pour aider les enfants à développer la pleine conscience. Elle est également l’auteure de 3 ouvrages, dont le dernier, Mathéo et le massage Caméleon vient tout juste de paraitre en Europe aux éditions CARD.

Dans cet entretien Manon nous révèle l’importance de familiariser les enfants avec la pleine conscience et donne quelques suggestions aux parents et aux enseignants.

Entretien avec Manon Jean

Notez ce podcast sur iTunes, merci!

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Correction: Le fils de Manon s’appelle Renaud et non Mathéo.

Liens

Le programme L’Arbre en Coeur.