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Podcast

La Voie du Milieu: Ce Que la Tumultueuse Histoire de l’Occident Nous Apprend sur Notre Nature

En 1524 dans la ville de Munster en Allemagne ce fut la fin des temps pour la plupart de ses habitants. Des milliers d’hommes, de femmes et d’enfants succombèrent en quelques mois. Ceux qui ne moururent pas de faim furent passés au fil de l’épée. Et des centaines d’entre eux ont été atrocement torturés.

Ce qui amena cette fin des temps sur les munsteriens ça n’a pas été une attaque d’une force étrangère ou d’une horde de brigands. Non. Les habitants de Munster furent massacrés par leur propre gouvernement.

Mais pourquoi je vous parle de torture, de massacre et de fin des temps?

Cette fenêtre sur l’histoire, que vous allez découvrir dans cet épisode, allant de la chute de Rome à nos jours, en passant par le sombre épisode de Munster, va beaucoup nous apprendre sur les forces qui nous habitent et sur ce qu’est la voie du milieu.

Ce voyage dans le passé va vous révéler en quoi le fonctionnement de la société est le reflet de notre propre fonctionnement.

J’ai pris beaucoup de plaisir à préparer cet épisode, nouveau dans son format, et j’espère que vous en prendrez tout autant à l’écouter.

Découvrez ce que la tumultueuse histoire de l’Europe nous apprend sur notre nature, et sur ce qu’est la voie du milieu

Munster
Illustration de Munster dans le 16e siècle. Munster sera le centre des anabaptistes radicaux et cela conduira la ville à se perte.
Illustration de Martin Luther accrochant ses suggestions qui vont mettre en mouvement la grande réforme de la société. (Peinture de Greg Copeland).
Illustration de Martin Luther accrochant ses suggestions qui vont mettre en mouvement la grande réforme de la société. (Peinture de Greg Copeland).
Les trois cages, encore aujourd’hui accrochées au clocher de l’église St. Lambert
Les trois cages, encore aujourd’hui accrochées au clocher de l’église St. Lambert
Sources et références pour ce podcast

Hardcore History de Dan Carlin ; Wikipedia:  La ville de Munster; la révolte de Munster; Marthin Luther; La chute de Rome.

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Société

Y a-t-il Aujourd’hui Plus de Violence dans le Monde?

Y a-t-il plus de violence aujourd’hui qu’il y a 20 ans ou qu’il a 200 ans?

Durant la journée, les bips du téléphone nous communiquent les derniers faits violents. Les discussions autour de la machine à café concernent le climat d’insécurité qui semble désormais régner. Et si l’on a été épargné des alertes du téléphone et des avis de nos collègues, c’est devant le journal de 20heures, que l’on regarde par habitude, que l’on découvre alors le risque terroriste ou l’acte d’un fou isolé qui a abattu plusieurs personnes.

La violence est surmédiatisée…cela fait de l’audimat.

Mais est-ce qu’en réalité le monde aujourd’hui est-il plus violent?

Découvrez la réponse dans cette courte vidéo

Une remarque ou une question? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

Vous vous sentez parfois tellement en colère que vous pourriez devenir violent(e)? Lisez vite cet article!

Ce que disent les chiffres:

Il y a en occident 100 fois moins de meurtres aujourd’hui qu’il y en avait au 13e siècle.

Et la baisse de la violence continue:

En France, sur ces 15 dernières années, l’atteinte aux biens, les vols sans violences, et les dégradations ont diminué.

Et aujourd’hui, comparé à seulement 20 ans arrière, il y a 2 fois moins de meurtres.

Source: Clé magazine.

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Interview Podcast

L’Utilité des Peurs – Entretien avec Serena Massih, Coach Systémique

Dans cet entretien avec Serena Massih, coach systémique, nous parlons de son parcours de vie:

  • Comment après une crise familiale elle a remis en question sa vie et son parcours professionnel.
  • Comment elle a décidé ensuite d’arrêter sa carrière dans une multinationale pour se former au coaching.

Ainsi que de:

  • la procrastination,
  • l’utilité des peurs et des blocages,
  • le rôle de la méditation pour faire émerger l’essentiel,
  • l’importance de travailler avec son entourage pour identifier et suivre ses objectifs.

À la fin de ce podcast, je vous fais découvrir un morceau de musique que j’aime bien et j’anime une courte méditation guidée. Si cela vous plait, merci de laisser un commentaire (ou simplement une note) sur la page du podcast>>

Écoutez l’entretien avec Serena Massih, Coach Systémique

Bio de l’invitée

serena massihSerena Massih a un MBA en business et en marketing et elle est coach systémique (voir son profil linkedin). Ayant vécu en Afrique, au Liban, en Suisse et en France, elle a eu une expérience multiculturelle qui aujourd’hui l’aide dans son travail de coach.

Pour contacter Serena: email sam.systemic@gmail.com

Liens et sources

Photo illustration: GlobalStock

Musique de la méditation guidée Glaciora de Jamalo Azeem

Les neuf leçons du guerrier maasaï de Xavier Péron

L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar

L’émergence des créatifs culturels de Paul Ray et Sherry Anderson

Les pouvoirs de l’esprit de Michel Le Van Quyen

L’art véritable du coach d’Alain Cardon

La guérison du monde de Frédéric Lenoir

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Vlog

Ma Rencontre avec un Yogi de 85 ans

« Ce n’est pas le passage des années qui nous usent, mais plutôt ce que l’on fait durant ces années. »

En 2007, alors que je me baladais en vélo le long du Gange, je suis tombé sur une petite maison perdue dans la forêt. Son habitant m’a aperçu et m’a invité à le rejoindre. C’est ainsi que j’ai rencontré Swami Ramanunda. Notre discussion a été très limités – je ne parle que quelques mots en indien, et son anglais était minime -, mais j’ai compris qu’il vivait ici retiré de la société pour suivre son cheminement spirituel.

S’il n’est pas inhabituel de rencontrer des sâdhus dans cette partie de l’Inde, c’était la première fois que je rencontrais une personne de son âge. Sa posture, ses mouvements, son regard m’ont impressionné. Mais surtout ils m’ont rappelé que le vieillissement n’était pas forcément associé à la rigidité, perte de fonction et douleurs dont souffrent de si nombreuses personnes en occident.

Ce n’est pas le passage des années qui nous usent, mais plutôt ce que l’on fait durant ces années.  Sédentarité, mauvaise posture et stress font souffrir nos articulations et notre coeur. À l’opposé, Swami Ramanunda montre qu’un rapport sain au corps et à l’esprit (il pratique quotidiennement le yoga et la méditation) permet de garder un grand niveau de vitalité.

Découvrez ma rencontre avec Swami Ramanunda

Après l’avoir suivi dans sa maison

Il m’a parlé de son maître (l’homme dont on voit le portrait) et ensuite il m’a proposé de faire des exercices de yoga et de pranayama. J’avoue que j’ai un peu souffert! Ce n’était pas pédagogique comme un cours de yoga le serait en occident. Mais sa bienveillance a compensé son exigence. Après 30 minutes de postures et de respiration, de « oumf » et de « aie », je suis ressorti en une pièce et étonnamment en grande forme. On a échangé encore quelques mots, j’ai remercié Swami et je suis remonté sur mon vélo.

En roulant sur le sentier, je ressentais le plaisir d’avoir un corps en pleine forme. Je pressentais qu’il était de possible de garder cette vitalité dans les années qui allaient venir. Il « suffirait » de continuer à bouger mon corps, de solliciter mes articulations et mes muscles, de respirer pleinement… toutes ces choses qui semblent si naturelles, mais que tant de personnes finissent par négliger.

À vous maintenant

À quoi ressemble votre semaine? Êtes-vous surtout sédentaire et dans votre mental, ou bien bougez-vous régulièrement en étant conscient de votre corps et de votre respiration?

Envie de commencer à faire un exercice en douceur? Essayez celui-ci : Exercice pour un dos musclé et flexible.

Envie d’en savoir plus sur la relation corps/mental? voilà un article qui devrait vous intéresser: Réapprendre à écouter le corps.

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Livres Podcast

L’équilibre des choses avec Anna Elle Prado

« Il y a eu ce besoin de reprendre possession de ma vie. » – Anna Elle Prado

Anna Elle Prado est l’auteur de l’équilibre des choses.

Un livre qui se lit bien et qui fait du bien.

Dans cet entretien elle parle de sa décision de mettre en pause sa carrière d’ingénieur pour aller parcourir le monde. À travers le voyage elle se redécouvre. Anna comprend mieux comment les épreuves du passé lui ont permis de sortir de sa zone de confort et l’ont aidé à découvrir en elle de nouvelles ressources.

Je vous laisse découvrir l’entretien et surtout je vous recommande de lire son livre.

Ecouter l’entretien

Vous avez des questions pour Anna? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

anna elle pradoL’équilibre des choses d’Anna Elle Prado

« J’ai réalisé il y a peu, que j’étais en train de passer à côté de ma vie. La vraie. Celle où je pilote. Alors, pour ne plus perdre de temps, je dois reprendre les rênes, même si je ne sais pas exactement où cela v a me mener. »

À bientôt trente ans, Anna a envie d’ailleurs. Jusqu’à aujourd’hui, elle a toujours fait ce que les autres attendaient d’elle. Sagement. Le problème, c’est qu’elle ne se reconnaît plus dans cette vie-là. Alors, un jour, elle achète un billet d’avion direction : Le monde. Bien décidée à trouver en chemin les réponses aux questions qu’elle se pose. Tout au long d’une singulière confidence, Anna nous dévoile ce qui l’a poussée à partir mais aussi ce qu’elle découvre en cours de route. (L’éditeur)

Quelques avis pris sur Amazon

l'equilibre des choses« Lorsque vous aurez commencé à lire, difficile de s’arrêter. Au-delà d’un voyage incroyable plein de surprises et de belles rencontres, c’est une vraie leçon de vie où Anna nous prouve que rien n’est jamais perdu et que tout peut renaître si on trouve la volonté de le faire. » Danielle

« Un livre dévoré en deux jours. Je me suis prise au jeu de la découverte d’Anna. Ce roman n’est pas un simple voyage au sens géographique du terme, il est surtout un voyage sur le sens et le but de vie. » Christelle

« La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Pour personne. Pour Anna, les eaux ont été à un moment de sa vie tumultueuse et les rapides violents. Au prix d’une volonté formidable, elle put surmonter une redoutable épreuve, et la dépasser pour renaitre à la vie. Par la suite, les eaux furent plus calmes, agréables, profondes. » Salvalfer

« J’ai adoré ce livre!! C’est une très belle balade de la vie, écrit avec légèreté et qui m’a fait revivre des émotions et ressentis que j’avais parfois vécu et oublié. On se retrouve bien dans certaines situations. Anna a su me captiver et me plonger rapidement dans cette superbe aventure! Merci pour cette évasion et cette liberté…ça m’a fait rêver! » Isa

Liens mentionnés dans le podcast et sources

L’extraordinaire voyage du fakir qui était resté coincé dans une armoire Ikéa de Romain Puértolas. 

Onze Minutes de Paulo Coelho.

Photo illustration de Kristine Maya.

Vous avez apprécié la partie « comment prendre une décision » de cet entretien?  Vous aimerez aussi mon entretien avec Marc Vachon, psychologue sur les prises de décisions difficiles.

Une autre recommandation de livre? découvrez l’un de mes livres de chevet.

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Interview Podcast

La Méditation Pour les Décideurs, Avec Sébastien Henry

« Avec la pratique de la méditation, on se met à l’écoute de la plus belle partie de nous même. » – Sébastien Henry

Dans cet épisode, je m’entretiens avec Sébastien Henry, co-créateur du programme Méditation Leadership, sur les bienfaits de la méditation pour les décideurs et ultimement pour la société.

Sébastien, lui-même chef d’entreprise, fait méditer les décideurs. Il est l’auteur de 3 ouvrages sur ce sujet, et il a pour vision d’introduire cette pratique auprès des chefs d’entreprises pour faire évoluer le monde du business.

La pratique de la méditation permet aux décideurs de:

  • Être plus en empathie
  • Prendre des décisions plus justes
  • Maintenir un équilibre entre bien-être et performance
  • Créer un business avec des objectifs sociaux et environnementaux

Pour Sébastien qui a rencontré Matthieu Ricard et Christophe André et qui pratique la méditation depuis 15 ans, la méditation est bien plus qu’un moyen de déstresser, cela permet de développer plus d’empathie. Lorsqu’elle est pratiquée par des dirigeants de grandes entreprises (il accompagne notamment un groupe de dirigeants des 10 plus grandes entreprises du CAC40), cela peut changer la société pour le meilleur.

Écouter l’entretien

Bio de l’invité du podcast
sebastien henrySébastien Henry
Paris – Genève

ESSEC, licencié en psychologie et philosophie, a co-fondé et co-dirigé une entreprise en Asie pendant 8 ans, développant les opérations à Tokyo, Shanghai, Singapour et Hong Kong. Formé à l’accompagnement de dirigeants aux Etats-Unis et au Japon, il travaille en priorité avec ceux qui veulent concilier leur exigence de performance et de professionnalisme avec leur quête de sens et d’engagement. Il développe des programmes de mindfulness au sein des entreprises, et intervient lors de nombreuses conférences. Il médite quotidiennement et est l’auteur de quatre livres sur la méditation pour les décideurs.

Liens utiles

Ces décideurs qui méditent et s’engagent – Un pont entre sagesse et business de Sébastien Henry avec une préface de Matthieu Ricard

Le site de Sébastien Henry

A la recherche de soi, Tome 1 d’Arnaud Desjardins

Les documentaires (DVD) d’Arnaud Desjardins

Méditer, jour après jour de Christophe André

L’art de la méditation de Mathieu Riccard

Photo de couverture: Yuri

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Interview Podcast

Auto-Sabotage, Comment S’en Libérer? Entretien avec Ana Sandrea

« Choisissez-vous! » – Ana Sandrea

Vous savez depuis quelque temps déjà que certains changements sont nécessaires dans votre vie. Peut-être que ces changements consistent à arrêter ou à diminuer certains comportements néfastes (fumer, mal manger, se mettre en colère…), ou bien ces changements concernent la mise en place de bonnes habitudes (faire du sport, méditer…). Vous savez que cela vous ferait beaucoup de bien, et pourtant vous n’arrivez pas à vous y résoudre. Vous remettez sans cesse à plus tard ou bien vous renoncez face à la première difficulté.

L’auto-sabotage vous freine de l’intérieur

Ne vous culpabilisez pas! Il se peut que votre résistance au changement soit profondément ancrée dans votre inconscient. Ana Sandrea appelle cela de l’auto-sabotage. Thérapeute, conférencière et auteure, Ana a pu constater ce phénomène chez les personnes qu’elle accompagne et avant tout dans sa propre vie. Elle a créé un système pour identifier la tendance à l’auto-sabotage et pour s’en libérer que vous pourrez retrouver dans son livre Êtes-vous votre pire Ennemi? (ed. Lanore).

Dans cet entretien, Ana nous explique l’origine de l’auto-sabotage et comment faire pour ne plus le subir.

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Les sujets adressés avec Ana Sandrea

Qu’est que l’auto-sabotage?

Comment affecte-t-il la vie d’une personne?

Quelle est la relation entre les blessures de l’enfance et l’auto-sabotage en tant qu’adulte?

Comment se libérer en 4 étapes des blessures de l’enfance?

anna-sandrea auto-sabotage« Avez-vous l’impression parfois d’être votre pire ennemi ? À quelles occasions l’êtes-vous, et pourquoi ? Et surtout quelles solutions s’offrent à vous ? L’auto-sabotage est l’ensemble des comportements, des habitudes et des attitudes qu’une personne possède, et qui l’empêchent d’avoir la vie à laquelle elle aspire. Dans cet ouvrage, l’auteur nous donne de précieuses pistes pour nous aider à nous en sortir et un ensemble de clefs très pratiques et concrètes, destinées, à devenir rapidement, nos plus grandes alliées ! » (Amazon)

J’ai beaucoup apprécié notre discussion avec Ana et j’espère que vous aussi allez en retirer des bienfaits.

Vous avez des questions concernant l’auto-sabotage? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

Notes et sources:

ana sandreaAna Sandrea, ancienne avocate en droit pénal au Venezuela est aujourd’hui thérapeute et coach de vie à Paris. Retrouvez son blog Maître de ta Vie.

Êtes-vous votre pire Ennemi? 21 Clefs pour se libérer de l’auto-sabotage. devenez votre plus grand allié, (ed. Lanore)

Le sommet de la conscience dont Ana est la co-organisatrice.

La site de Tony Robbins.

Illustration haut de page de Yansed.

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Bien-être Physique Podcast

Santé Physique: Mes 3 Habitudes Qui Font du Bien

On n’associe pas toujours la santé physique avec le bien-être mental et émotionnel. Et pourtant, se faire du bien physiquement est souvent la voie la plus rapide et la plus efficace pour se sentir mieux moralement.

Si vous ressentez une difficulté à être présent, un manque de motivation ou un coup de déprime, le problème peut-être, avant tout, une baisse de votre niveau vitalité, car vous ne prenez pas assez soin de votre corps.

Améliorer sa santé physique

Dans ce podcast, je partage avec vous 3 (+1) habitudes qui vont grandement améliorer votre santé physique.

Je vais vous parler:

  • de l’importance de boire beaucoup d’eau à jeûne le matin
  • d’exercices physiques comme la planche et les fentes
  • de sommeil,
  • et … de douches froides!

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Découvrez aussi mes 3 habitudes pour garder la tête hors de l’eau.

Sources et liens des sujets mentionnés dans ce podcast

Illustration de gt_pann (vous pouvez ajouter des fruits à votre eau pour donner du goût).

Faire l’exercice de la planche (vidéo)
Faire l’exercice de la fente en avant (vidéo)
Wim Hof, iceman.

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Podcast

La Gratitude: 7 Raisons Scientifiques De Tenir un Journal de Gratitude

« En fin de journée, notez sur un carnet 5 évènements ou interactions qui vous ont fait du bien. »

Vous avez certainement déjà lu ou entendu, ce conseil sous cette forme ou une autre. Pourtant, beaucoup d’entre vous n’ont pas encore adopté ce rituel, pourtant peu gourmand en temps et simple à faire, vous privant de ses grands bienfaits.

Dans ce podcast on va découvrir 7 bonnes raisons d’activer les sentiments d’appréciation et de gratitude et je vous parlerais aussi de comment tenir un journal de gratitude.

7 raisons de stimuler la gratitude

1. La gratitude améliore la santé physique

2. La gratitude améliore la santé psychologique

3. La gratitude augmente l’empathie et réduit l’agressivité

4. Les personnes qui ressentent de la gratitude dorment mieux

5. La gratitude améliore l’estime de soi

6. La gratitude améliore la capacité de résilience

7. La gratitude permet de vivre au présent

Après avoir écouté le podcast…

Je vous invite à faire 2 choses:

– Laisser un commentaire ci-dessous en notant un à trois évènements (mêmes petits) qui vous ont fait du bien aujourd’hui.

– Pendant les 5 jours qui viennent, le soir avant de vous coucher, continuer à remplir votre journal de gratitude.

Dans la continuité de ce podcast, vous apprécierez le podcast Être Positif: 3 étapes pour intérioriser le positif.

Sources et références: Études référencées par Amy Morin, psychothérapeute et auteur de 13 things Mentally Strong People Don’t Do. ; Photo haut de page de Peter Zelei.

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Trouver Sa Voie

Trouver Un Sens À Sa Vie À 18 Ans ou À 48 Ans?

Un jour, à l’âge de 18 ans, Ted M. entre dans la salle de séjour et annonce à sa mère et à son frère qu’il veut un jour devenir sénateur. « C’est bien mon grand », lui a répondu sa mère sans trop y prêter attention.

Et pourtant, durant les 15 ans qui suivirent, cet objectif affecta toutes les décisions de Ted: ce qu’il a étudié à l’école, où il a choisi de vivre, avec qui il socialisait et même ce qu’il fit durant ses week-ends et ses vacances.

Et maintenant, après des années de travail, il est le président du conseil d’administration d’un des plus importants partis de sa ville et il est le plus jeune juge de son état. Dans les prochaines années, Ted va briguer pour la première fois un poste de sénateur.

Le cas de Ted est particulier. Les choses ne se passent pas comme ça habituellement.

TROUVEZ UN SENS À SA VIE, PAS TOUJOURS FACILE!

La plupart d’entre nous ne savent pas ce qu’ils veulent faire de leur vie. On n’est pas sûr de ce que l’on veut faire avant de faire des études, après les études, et des années après le début de notre vie professionnelle.

Je reçois régulièrement des emails de personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui ne savent toujours pas quelle est leur raison d’être.

Et quand je parle de raison d’être, je ne parle pas forcément d’une grande mission à accomplir. On confond parfois « trouver sa voie et vivre sa raison d’être » avec accomplir de grandes choses, avec la notion de se donner corps et âme à une grande quête.

La vérité c’est que ce n’est pas tout le monde qui peut changer la face du monde avec son talent et ses idées uniques. Mais malgré cela, identifier et suivre votre raison d’être va changer VOTRE monde. Et il n’est jamais trop tard pour chercher et trouver sa voie. Bien au contraire.

L’AVANTAGE DE L’ÂGE, C’EST QUE CELA NOUS APPREND À APPRÉCIER LES BONNES CHOSES

L’avantage de se poser cette question lorsque l’on a trente ans passés, c’est qu’on a accumulé de l’expérience. On a connu des difficultés, on a fait face à des déceptions, et à de la frustration. Les années nous ont appris à mieux relativiser et à prendre du recul. Si à 40 ans, on découvre sa raison d’être – les talents que l’on porte en soi et ce que l’on a envie d’exprimer et de transmettre -, on va pouvoir en apprécier pleinement les fruits.

Si certains comme Ted ont la chance de connaître à un jeune âge ce qui les passionne, d’autres ont la chance de le découvrir sur le tard et de pouvoir ainsi savourer de vivre en accord avec ses valeurs.

« Sans l’amertume, la douceur ne serait pas aussi douce »*

Les difficultés et les challenges de la vie ont l’avantage de nous apprendre à apprécier les bonnes choses lorsqu’elles sont là. Cela nous apprend à devenir plus tolérant, plus humble et plus dans l’appréciation.

Cette maturité que l’on acquiert avec l’âge est souvent l’élément nécessaire pour nous permettre de voir ce qui est important et ce qui l’est moins. On est moins dans l’égo qui confond les grandes ambitions avec la sincère aspiration à vivre pleinement et à exprimer nos talents.

Sources: Le parcours de Ted (http://markmanson.net); *citation inspirée par le film Vanilla Sky