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Pourquoi Faut-Il S’étirer Pour Pouvoir Mieux Méditer ?
Plusieurs personnes m’ont posé cette question. Ils ne voyaient pas la relation entre l’exercice du corps et la pratique de la méditation. Comment en effet le fait de mettre du mouvement dans les articulations et les muscles du corps peut nous aider à calmer le mental. Bouger le corps dans sa pleine amplitude offre plusieurs…
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Relaxation Guidée (Audio)
Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes. Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée : L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit. Mettez une couverture sur vous ou gardez la à…
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Respirer pour Gérer son Stress
4 mouvements pour accompagner la respiration Ces 4 exercices vont permettre de : – Se détendre au bureau ou à la maison. – Relâcher les épaules et les trapèzes. – Améliorer l’amplitude respiratoire. – Se préparer à une séance de méditation. En les pratiquant régulièrement vous constaterez : – Amélioration de la respiration – Une meilleure flexibilité…
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Exercices Pour un Dos Musclé et Flexible
La position statique de la méditation peut parfois causer une douleur entre les omoplates. Cela peut se traduire par une contracture musculaire ou par une sensation de brûlure dans le haut du dos. Généralement cela est du à la combinaison d’un manque de tonus musculaire et d’un manque de souplesse dans cette partie du corps.…
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Le Plus Sous Estimé Facteur de Stress
Pourquoi est-il si important de se créer un bon environnement sonore ? On sait aujourd’hui que le stress est mauvais pour la santé et qu’il crée une crispation du mental qui nous empêche de vivre pleinement le présent. On connaît également les causes du stress : Relations personnelles conflictuelles, insatisfaction au travail, manque d’argent, ou encore manque…
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Un Exercice pour Améliorer Sa Posture
Voilà un exercice simple qui va aider à assouplir la colonne vertébrale et permettre de plus facilement maintenir une bonne posture. Les bénéfices de cet exercice : Permet de plus facilement adopter une bonne posture : dos droit et relâché. Permet d’approfondir la respiration grâce aux mouvements de la cage thoracique. Améliore la concentration car l’exercice nécessite…
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Boire ou Méditer, Faut-il Choisir ?
Peut on sortir boire un verre le soir et méditer le lendemain matin ? Encore très récemment j’ai eu la visite d’un ami d’enfance qui est venu passer une semaine sur la côte pour que l’on puisse se voir. Cela faisait plus de dix ans que l’on n’avait pas eu l’occasion de passer autant de temps…