Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.
Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :
- L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.
- Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.
- Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.
- Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.
Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.
Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter
Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice
Articles qui peuvent vous intéresser
-
Comment Méditer DeboutLa méditation debout est une posture de méditation facile d’accès. On va découvrir en 6 étapes comment méditer en position debout. Vous trouverez en fin d'article la version pdf que vous pourrez ouvrir et imprimer. Les 6 étapes de la…
-
Méditer sur l’Amour AltruisteLes bienfaits de ressentir l'amour altruiste Selon le bouddhisme, exprimer la compassion et la bienveillance représente la manière d’être la plus satisfaisante qui soit. Certaines personnes ressentent spontanément un amour altruiste pour autrui, alors que d’autres personnes restent repliées sur…
-
Je Suis BloquéOn a parfois le sentiment d’être bloqué. Cela peut être dans un aspect de sa vie: affectif, professionnel, ou encore financier. Ou bien, c’est un sentiment plus global où l’on se sent insatisfait et bloqué dans cette insatisfaction. Cela peut…
Bonsoir,
Je vous remercie pour cette très bonne méditation. Très bien fait, seul bémol je dirais, la musique qui est plus forte par moment que les paroles. Il faut dire que je l’écoute dans des écouteurs, peut-être que la musique en ressort plus haute.
En tout cas j’ai beaucoup apprécié, vivement qu’il y en ai d’autres.
Bon dimanche à vous
Merci Clarisma pour votre mot. Je suis heureux que vous ayez apprécié cette relaxation guidée. Oui, j’ai également remarqué qu’il y a des moments où ma voix se perd sous la musique.. le prochain enregistrement je ferais les réglages avec des écouteurs (plus précis).. merci pour l’observation.
Bonne journée :)
Merci j’aime bien..
Ce que j,apprécis beaucoup est votre voix qui m’aide a dormir !!!
vous êtes doux..Votre voix.Merci
Merci Louise et je suis content que ma voix vous aide à vous détendre et à dormir :)
Merci
merci moutassem la voix vraiment faite pour sa ! sa fait bp de bien merci
Avec grand plaisir!
merci pour votre encadrement
Avec plaisir Tarik