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Relaxation Guidée (Audio)

Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.

 Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :

  • L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.
  • Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.
  • Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.
  • Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.

Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.

Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter

Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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Clarisma
Clarisma
7 années il y a

Bonsoir,

Je vous remercie pour cette très bonne méditation. Très bien fait, seul bémol je dirais, la musique qui est plus forte par moment que les paroles. Il faut dire que je l’écoute dans des écouteurs, peut-être que la musique en ressort plus haute.
En tout cas j’ai beaucoup apprécié, vivement qu’il y en ai d’autres.
Bon dimanche à vous

louise
7 années il y a

Merci j’aime bien..
Ce que j,apprécis beaucoup est votre voix qui m’aide a dormir !!!
vous êtes doux..Votre voix.Merci

Haudrechy
Haudrechy
5 années il y a

Merci

chartrain
chartrain
4 années il y a

merci moutassem la voix vraiment faite pour sa ! sa fait bp de bien merci

tarik
tarik
4 années il y a

merci pour votre encadrement