La méditation debout est une posture de méditation facile d’accès. On va découvrir en 6 étapes comment méditer en position debout. Vous trouverez en fin d'article la version pdf que vous pourrez ouvrir et imprimer. Les 6 étapes de la…
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Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.
Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :
- L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.
- Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.
- Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.
- Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.
Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.
Pour découvrir d’autres exercices guidés, cliquez ici >> (voir aussi encadré ci-dessous)
Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter
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"Merci beaucoup Moutassem pour ce partage et pour ce premier exercice et j’ai hâte de recevoir la suite !" - Sylvie
"J’ai toujours eu beaucoup de mal avec les respirations mais cet exercice est vraiment facile et très relaxant…merci." - Sabine
Profitez vous aussi de cet exercice gratuit et simple à mettre en place en cliquant ici >>
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“Merci pour la séance de méditation qui m’a fait beaucoup de bien, j’ai peut être enfin pris conscience de vivre au présent, encore merci” Karine
Bonsoir,
Je vous remercie pour cette très bonne méditation. Très bien fait, seul bémol je dirais, la musique qui est plus forte par moment que les paroles. Il faut dire que je l’écoute dans des écouteurs, peut-être que la musique en ressort plus haute.
En tout cas j’ai beaucoup apprécié, vivement qu’il y en ai d’autres.
Bon dimanche à vous
Merci Clarisma pour votre mot. Je suis heureux que vous ayez apprécié cette relaxation guidée. Oui, j’ai également remarqué qu’il y a des moments où ma voix se perd sous la musique.. le prochain enregistrement je ferais les réglages avec des écouteurs (plus précis).. merci pour l’observation.
Bonne journée :)
Merci j’aime bien..
Ce que j,apprécis beaucoup est votre voix qui m’aide a dormir !!!
vous êtes doux..Votre voix.Merci
Merci Louise et je suis content que ma voix vous aide à vous détendre et à dormir :)
Merci
merci moutassem la voix vraiment faite pour sa ! sa fait bp de bien merci
Avec grand plaisir!
merci pour votre encadrement
Avec plaisir Tarik