Un Exercice pour Améliorer Sa Posture

Voilà un exercice simple qui va aider à assouplir la colonne vertébrale et permettre de plus facilement maintenir une bonne posture.

Les bénéfices de cet exercice :

Permet de plus facilement adopter une bonne posture : dos droit et relâché.

Permet d’approfondir la respiration grâce aux mouvements de la cage thoracique.

Améliore la concentration car l’exercice nécessite de focaliser l’attention sur les mouvements du corps.

Permet de se détendre car la combinaison mouvement en douceur et respiration est idéale pour se relâcher.

Quelques indications :

On inspire lorsque l’on va vers le haut (extension), et on expire lorsque l’on fléchit le corps.

Ne forcez aucun mouvement, la colonne va graduellement se délier grâce aux répétitions.

Répétez 6 à 8 fois chaque mouvement.

Une dernière note :

Avant et après l’exercice marchez quelques pas et observez votre haut du corps. Si vous avez bien fait l’exercice, vous ressentirez après les mouvements que vous marchez avec le dos plus droit et les épaules plus relâchées.

Et bien-sûr, si la pratique de l’exercice fait mal, arrêtez le.

Bonne pratique et si vous avez des questions utilisez la zone commentaire pour les poser.