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Posture de Yoga Préparer le Corps

Exercices Pour un Dos Musclé et Flexible

La position statique de la méditation peut parfois causer une douleur entre les omoplates. Cela peut se traduire par une contracture musculaire ou par une sensation de brûlure dans le haut du dos. Généralement cela est du à la combinaison d’un manque de tonus musculaire et d’un manque de souplesse dans cette partie du corps.

Les 4 mouvements présentés dans la vidéo sont efficaces pour améliorer la posture et renforcer le haut du dos tout en gardant cette zone flexible et détendue.

Remarques :

Dans le premier exercice, si vous ressentez une gêne dans le cou, rapprochez un peu les coudes vers le corps.

Si vous avez des questions sur la bonne exécution de ces mouvements, laissez un commentaire.

Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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Bernard
Bernard
6 années il y a

Bonjour,

Tout d’abord bravo pour votre site tant pour le contenu que pour la forme : clair, ludique, pédagogique, respectueux, sérieusement référencé… C’est la première fois que je rencontre une telle qualité. Un petit bémol toutefois, les fautes d’orthographe et parfois des difficultés pour retrouver des chemins empruntés antérieurement.

Question concernant les tensions au plexus. Moi, le noeud est plus haut (oppression, difficulté d’inspirer à fond) sur le sternum exactement entre les deux aréoles.

Merci d’avance. Vivement lundi.

TESSON
TESSON
4 années il y a

Je vous remercie, c’ est toujours très enrichissant de vous écouter et de regarder vos videos.

nadine
nadine
3 années il y a

Bonjour moutassem,

j’apprécie énormément vos vidéos et vos conseils.

Je regrette simplement que certains se permettent de faire des remarques sur l’orthographe.
ça n’a aucune importance, l’essentiel étant la qualité de ce que vous proposez.

Merci pour tout