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Relaxation Corporelle – Séance avec Valérie Le Roy
Valérie Le Roy est sophrologue et hypnothérapeute. Dans la première partie de l’épisode, Valérie parle de son parcours de vie l’ayant amené à devenir thérapeute. Elle évoque notamment son travail auprès de réfugiés politiques. Dans la seconde partie, Valérie guide Moutassem à travers une séance de relaxation corporelle. Vous pourrez vous aussi suivre cette séance…
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Exercice de Respiration Pour Se Détendre
Méthode « Inspire 4, Expire 6 » Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s’appelle « inspire 4, expire 6 ». Comme son nom le suggère, il s’agit en d’inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d’expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6. Dans la vidéo, je…
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Méditation Guidée Pour Se Libérer du Stress
Dans la série Apaiser l’Esprit, on va découvrir dans cet épisode une méditation guidée pour se libérer du stress. Acheter le livre Apaiser l’Esprit >> Écouter Méditation Guidée Pour Se Libérer du Stress Acheter Apaiser l’Esprit – Méditer 12 minutes par jour pour se libérer du stress et vivre pleinement le moment présent >>
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Relaxation Yoga: L’Ultime Posture de Récupération
Dans cette vidéo vous allez découvrir une posture de yoga appelé Supta Baddha Konasana qui permet une profonde relaxation et une vraie récupération. Cette posture de relaxation aide à détendre le corps et à libérer la cage thoracique favorisant une respiration plus ample. Relaxation Yoga YouTube: Relaxation Yoga Difficulté: Débutant Temps de préparation: 3 minutes Durée de la posture: commencez par…
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Yoga Égyptien
Découvrez cet exercice de yoga égyptien qui intègre mouvement en respiration. Il aide à approfondir la respiration et contribue à installer une bonne posture verticale. Exercice de yoga égyptien « l’envol de l’aigle » Quelques mots sur le yoga égyptien Selon Xavier Houssin et Sylvie Lemelin, professeurs à l’Institut International de Yoga, « Le yoga égyptien comporte des…
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La Respiration Abdominale
Bienfaits de la respiration abdominale Lorsque l’inspiration et l’expiration sont superficielles et qu’elles ne font qu’intervenir la cage thoracique, le corps perçoit cela comme un message de stress, car cette respiration est associée au système de survie. En effet, en situation de peur, de fuite ou d’agression, le corps adopte une respiration courte, superficielle et…
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La « Respiration Carrée » pour Relaxer en Moins de 10 Minutes
Emploi du temps trop rempli, manque de sommeil, stress? Vous pouvez en 10 minutes ou moins retrouver le calme en vous. De nombreux experts préconisent de faire des exercices de respiration pour diminuer l’anxiété, réduire la tension artérielle, retrouver un sentiment de calme et nous aider à déstresser. Découvrons ensemble la respiration carrée. Samavritti ou « respiration…
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Comment Faire La Respiration Alternée
Le contrôle de la respiration est une pratique essentielle en Yoga. Appelé Pranayama, la régulation du souffle peut offrir une grande aide pour apaiser l’esprit. La respiration alternée appelée Nadi Shodhana en Indien, consiste à respirer uniquement d’une narine en alternant gauche droite. Un cycle de respiration alternée (Nadi Shodhana) Ce type de pranayama se…