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Exercice de Relaxation

Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Méthode « Inspire 4, Expire 6 »

Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s’appelle « inspire 4, expire 6 ». Comme son nom le suggère, il s’agit en d’inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d’expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Dans la vidéo, je vous montre comment vous installer, et l’on fera ensemble une série de 10 cycles. Si à tout moment, vous ressentez un inconfort (la tête qui tourne, une sensation d’oppression), arrêtez l’exercice, récupérez tranquillement puis vous pourrez réessayer.

Regarder Exercice de Respiration Pour Se Détendre

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Écouter Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 9:29 — 17.4MB)

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !