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Exercice de Relaxation

Exercice de Respiration Pour Se Détendre

Méthode « Inspire 4, Expire 6 »

Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s’appelle « inspire 4, expire 6 ». Comme son nom le suggère, il s’agit en d’inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d’expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Dans la vidéo, je vous montre comment vous installer, et l’on fera ensemble une série de 10 cycles. Si à tout moment, vous ressentez un inconfort (la tête qui tourne, une sensation d’oppression), arrêtez l’exercice, récupérez tranquillement puis vous pourrez réessayer.

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Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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