Méthode « Inspire 4, Expire 6 »
Dans cette vidéo, on va faire ensemble un exercice de respiration pour se détendre. La méthode s’appelle « inspire 4, expire 6 ». Comme son nom le suggère, il s’agit en d’inspirer en comptant 1, 2, 3, 4, puis d’expirer en comptant 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Dans la vidéo, je vous montre comment vous installer, et l’on fera ensemble une série de 10 cycles. Si à tout moment, vous ressentez un inconfort (la tête qui tourne, une sensation d’oppression), arrêtez l’exercice, récupérez tranquillement puis vous pourrez réessayer.
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