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Méditation et Musculation

La pratique de la méditation est bénéfique pour la musculation, car

La méditation renforce la concentration

Une meilleure concentration (1) va contribuer à

  • Plus d’intensité dans l’entraînement
  • Diminuer les risque de blessures
  • Diminuer les excès alimentaire (2)

La méditation diminue la réponse au stress

Moins de stress permet

  • Une augmentations des hormones naturelles du corps favorisant la création de muscles (3)
  • Une meilleure récupération du corps

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Découvrez aussi le témoignage de Jérémy, coach sportif, et pratiquant de méditation.

Références:

  1. Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention, Katherine A. MacLean, and al. Psychological Science, May 11, 2010.
  2. Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating Behaviors, 15(2), 197-204.
  3. MacLean CR, and al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.

Site de Frank Zane

Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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Mickael
Mickael
3 années il y a

Bonjour Moutassem,

Ton sujet me conforte dans ma démarche car j’avais un doute sur l’association de ces deux activités. La musculation inhibe t’elle les bienfaits de la méditation? C’était la question…

Cela fait maintenant 4 mois que j’enchaîne quotidiennement 20 min de méditation et 20 min de musculation en poids du corps et ce, chaque matin.

Merci pour les différents sujets que tu publies.

A bientôt,

Mickael

mala chapelet bouddhiste
3 années il y a

Bonjour, merci pour cet article fort intéressant sur la méditation et la musculation. Il est vrai que la méditation a de nombreux bénéfices sur le corps et sur l’esprit, et cela a été désormais prouvé scientifiquement.