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Méditation et Musculation

La pratique de la méditation est bénéfique pour la musculation, car

La méditation renforce la concentration

Une meilleure concentration (1) va contribuer à

  • Plus d’intensité dans l’entraînement
  • Diminuer les risque de blessures
  • Diminuer les excès alimentaire (2)

La méditation diminue la réponse au stress

Moins de stress permet

  • Une augmentations des hormones naturelles du corps favorisant la création de muscles (3)
  • Une meilleure récupération du corps

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Découvrez aussi le témoignage de Jérémy, coach sportif, et pratiquant de méditation.

Références:

  1. Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention, Katherine A. MacLean, and al. Psychological Science, May 11, 2010.
  2. Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating Behaviors, 15(2), 197-204.
  3. MacLean CR, and al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.

Site de Frank Zane

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

2 réponses sur « Méditation et Musculation »

Bonjour Moutassem,

Ton sujet me conforte dans ma démarche car j’avais un doute sur l’association de ces deux activités. La musculation inhibe t’elle les bienfaits de la méditation? C’était la question…

Cela fait maintenant 4 mois que j’enchaîne quotidiennement 20 min de méditation et 20 min de musculation en poids du corps et ce, chaque matin.

Merci pour les différents sujets que tu publies.

A bientôt,

Mickael

Bonjour, merci pour cet article fort intéressant sur la méditation et la musculation. Il est vrai que la méditation a de nombreux bénéfices sur le corps et sur l’esprit, et cela a été désormais prouvé scientifiquement.

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