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Interview Podcast Préparer le Mental

Comment Lutter Contre la Fatigue?

La clef pour lutter contre la fatigue est d’apprendre à se reposer. Cela peut paraître simple, mais l’on sous-estime souvent les effets bénéfiques de quelques minutes de repos à travers sa journée. Se reposer efficacement est un art que trop de personnes ont oublié. Lionel Vernois, devenu expert du repos, nous donne des conseils pratiques pour apprendre à mieux récupérer tout au long de sa journée. Après avoir écouté cette entrevue, vous n’aurez qu’une envie, redécouvrir les bienfaits d’une courte sieste.

Comment Lutter Contre la Fatigue avec Lionel

Dans cette interview, vous allez découvrir

– Comment Lionel a réussi à dépasser la sévère fatigue dont il souffrait à cause d’une maladie auto-immune.

– Les erreurs à éviter pour réussir sa sieste.

– Pourquoi il faut éviter de faire des siestes de plus de 20 minutes.

– Comment gagner plusieurs heures en fin de journée.

– Et beaucoup d’autres conseils pour lutter contre la fatigue en réapprenant à bien se reposer.

Voir Comment Lutter Contre la Fatigue? sur YouTube.

Si vous avez des questions pour Lionel, vous pouvez les poser dans la zone commentaire ci dessous.

LionelLionel Vernois a plusieurs casquettes: chercheur en physique (Docteur de l’INSA), entrepreneur, certifié en Hypnose Ericksonienne, et papa des deux jeunes enfants! Il a créé le blog nos-projets-personnels.com pour partager ses idées et les enrichir en interagissant avec ses lecteurs.

Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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Huguette
Huguette
6 années il y a

Bonjour Lionel

Moi je fais de la fibromyalgie et le matin je me lève fatiguée.
On me dit qu’il faut que je fasse de l’exercice à cause de la maladie, c’est ce que je fais, mais j’essaie de me reposer dans la journée. je n’y arrive pas vraiment, un petit 5 minutes de temps en temps.
Pourriez-vous me dire ce que je pourrais faire SVP.
Merci beaucoup.

Lionel
6 années il y a

Bonsoir Huguette, Je suis désolé d’apprendre que vous faites de la Fybromyalgie … Tout d’abord, particulièrement dans le cas de maladies comme celle-là, je pense que l’apprentissage du repos doit vraiment avoir pour but d’apprendre à GÉRER SON ÉNERGIE, plutôt que combattre la fatigue. C’est un changement d’optique qu’il est bon de mettre en place. En effet, vous disposez d’une certaine dose d’énergie pour la journée et votre pathologie vient en cramer une partie à votre issue. Alors il faut apprendre à en fabriquer à différents moments de la journée : une ou deux siestes de façon régulière à certains… Lire la suite »

Raphaëlle
Raphaëlle
6 années il y a

Merci Moutassem de nous avoir fait découvrir Lionel et son blog auquel je me suis empressée de m inscrire.
Je fais quelques siestes de 20mins au bureau après le repas et j assume complètement auprès de mes collègues et chefs car je suis beaucoup plus efficace après. En revanche j ai tendance à faire des grosses siestes (2ou3h) les samedis après midi et je comprends maintenant pourquoi je ne me sens pas plus reposée.
Merci pour ces bons conseils

lionel
6 années il y a

Génial Raphaelle,
Effectivement, ASSUMER de se reposer est la clé !
Parfois, il suffit juste d’examiner les raisons pour lesquelles on n’assume pas, pour finalement découvrir … qu’il n’y en a pas qui tiennent ;-)
Bonne continuation !

Antoine
6 années il y a

Merci Moutassem et Lionel pour c’est conseil pratique.
Je suis vraiment content de trouver tous ces conseils en ce moment car c’est exactement ce que je rechercher. J’ai souvent le problème d’avoir un coup de fatigue vers 19h ou 20h et à chaque fois je fais des siestes trop longue et je me réveil vers 22h ou 23h et je me sens décaler ensuite.
En tout cas merci pour ces conseils je vais essayer de suite

Laurette
Laurette
6 années il y a

c’est décidé, je vais m’y mettre sans culpabliser. Merci pour les conseils!

Fanny
Fanny
5 années il y a

Merci Moutassem pour cet interview. Je suis ravie d’avoir découvert Lionel. Je vais aller m’inscrire sur son blog. C’était très intéressant. Cela fait un moment que je cherche des conseils pour mettre en place des techniques de récupération. Je suis chef d’entreprise, atteinte également de fibromyalgie et maman de deux enfants dont 1 en bas âge et j’avoue que je ressens souvent le besoin de me coucher avant mes enfants ce qui n’est pas possible. Je n’arrive pas du tout à me reposer en suivant un cycle « classique » de repos nocturne et j’aimerais pouvoir être plus disponible pour eux en… Lire la suite »

Jean-Christophe
Jean-Christophe
5 années il y a

Bonjour Moutassem, bonjour Lionel, Je viens de suivre cette vidéo : http://www.nos-projets-personnels.com/hypnose-pour-dormir/ A chaque fois que je découvre la voix contrôlée d’un nouveau sophrologue (si ce terme convient), je suis surpris par l’effet physique, et j’insiste sur le terme, qui se manifeste à un moment de la méditation. Cette impression surprenante d’être devenu la cire brûlante d’une bougie, d’avoir un corps pesant, comme un uniforme placé sur un lit, et l’instant d’après de s’élever en homme-nuage… c’est comme si un flux d’énergie magique révélait des facultés oubliées, de ces sensations primales qu’on peut ressentir en étant balancé par les vagues… Lire la suite »

nanou
nanou
3 années il y a

Pourquoi est ce que je me sens fatiguee apres une meditation?..je suis plus fatiguée qu avant de la faire…merci