Dans la série Apaiser l'Esprit, on va découvrir dans cet épisode quelle est la durée recommandée pour une séance de méditation. Combien de temps méditer? C’est une question que vous vous êtes peut-être posée. La méditation est parfois associée à…
Est-il plus facile de méditer 30 minutes ou 10 minutes?
Découvrez ce que j’en pense dans cette vidéo, et partagez votre expérience dans la zone commentaire!
Regarder Méditer 10 min ou 30 min?
Saviez-vous que la science nous révèle qu’à partir de 12 minutes de méditation par jour, on va obtenir des bienfaits au niveau du physique et du mental? Voir ici la vidéo Combien de Temps Méditer?
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“Merci pour la séance de méditation qui m’a fait beaucoup de bien, j’ai peut être enfin pris conscience de vivre au présent, encore merci” Karine
Merci Moutassem pour cette video qui correspond tout à fait à mon ressenti. En effet, je constate régulièrement que les premières 10 mn sont celles ou le flot de mes pensées est le plus important, ensuite, tout ça se calme progressivement. Je médite avec un Timer sur mon téléphone (Insight Timer) qui me fixe la fin de mes séances journalières à 35mn et je vais bien souvent au delà car je constate que ma présence est plus complète et plus stable après le petit gong de fin…. Quand à la position en demi lotus, c’est un peu pénible au début… Lire la suite »
Merci d’avoir partagé ton expérience Gilles.
Bonjour. De mon côté je médite une vingtaine de minutes. Assise sur une chaise, pieds nus bien à plat sur le sol, mains sur les genoux. Je me sens vraiment bien détendue après. Merci pour tes vidéos.
Merci Chantal pour le partage et avec plaisir pour les vidéos
Bonjour,
J’ai essayé de méditer assise sur une chaise, j’avais mal au dos au bout de 10 mn, la méditation allongée est-elle aussi profitable, ou dois-je persévérer assise, mon corps s’habituera peut être.
Merci de votre présence et de vos enseignements
Bien cordialement
Hélène
Bonjour Hélène, oui il est possible de méditer allongée. Mais il serait intéressant aussi d’alterner avec la position assise qui réduit le risque de somnolence. Comme vous le notez, avec la pratique, le corps sera de plus en plus à l’aise dans cette position. Pensez à cambrer légèrement le bas du dos en basculant le bassin vers l’avant.
Voilà ici un manuel pour bien s’installer sur chaise: https://mediteraujourdhui.teachable.com/p/methode-expire-10