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Comment Méditer Livre Apaiser l'Esprit Podcast

Combien de Temps Méditer ?

Dans la série Apaiser l’Esprit, on va découvrir dans cet épisode quelle est la durée recommandée pour une séance de méditation.

Combien de temps méditer? C’est une question que vous vous êtes peut-être posée. La méditation est parfois associée à l’image d’un moine assis immobile et impassible pendant de longues heures. Mais qu’en est-il pour le méditant débutant qui a déjà un quotidien bien rempli? Quelle est la durée minimum recommandée pour ressentir les bienfaits de cette pratique?

Découvrez la réponse dans l’épisode d’aujourd’hui.

 

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Références et notes:

1.How long should you meditate? Dr. Paul Green ; Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy. 2014.

2.Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain; Brigit Schulte; The Washington Post. 2015.

3.Regular, brief mindfulness meditation practice improves electrophysiological markers of attentional control; Moore A, Gruber T, Derose J, Malinowski P. Frontiers of Human Neuroscience, 2012.

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Cliquez sur l'image pour découvrir l'exercice 

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

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Marijo
Marijo
2 années il y a

Bonjour Moutassem. J’ai un nouveau livre de chevet!!!(le tien!!) je trouve réponse à mes questions!!merci!!
Je me tiens toujours à mes 10mn de méditation , plutôt le matin, je n’ai jamais augmenté la dose!!(ça me convient!) des fois , ça m’arrive si je dois attendre dans ma voiture ou ailleurs, tranquille ,les yeux baissés.
Moi aussi je suis en préparation de reconversion!! Bel été à toi, dans les fleurs!! Marijo