Séance Dyade de Présencenouveau
Retrouver le calme et la clarté d’esprit grâce à un échange guidé en pleine conscience — simple, doux et profondément ancrant.
Pour qui ?
Esprit saturé, pensées en boucle, difficulté à se poser — même quand on médite seul. Et si la présence d’un guide, pleinement ancré dans l’instant, pouvait t’aider à retrouver le calme et la lucidité en quelques minutes ?
Comment se déroule une séance ?
- Respiration consciente (1–2 min) : ancrage corps/souffle, détente ventre/épaules.
- Expression simple : tu nommes en quelques mots ce qui te préoccupe (sans entrer dans les détails).
- Résonance guidée (5–10 min) : je parle depuis un état de présence et de lâcher-prise, sans jugement ni conseil directif.
- Intégration : tu observes ce que cela change en toi (apaisement, clarté, ouverture).
Bénéfices concrets
- Apaisement immédiat du stress.
- Clarté d’esprit accrue sur ta situation.
- Sensation d’être pleinement entendu, sans jugement.
- Accès facilité à l’instant présent.
Pourquoi ça marche ?
- Contagion émotionnelle : nos états intérieurs se transmettent naturellement. Observer le stress d’autrui peut activer une réponse physiologique similaire — et inversement, la sérénité se diffuse aussi (Engert et al., Psychoneuroendocrinology, 2014 ; Waters et al., Emotion, 2020).
- Présence interpersonnelle : la “mindfulness interpersonnelle” améliore la qualité du lien, réduit le stress et favorise la clarté émotionnelle (Pratscher et al., Mindfulness, 2017 ; Kramer, Insight Dialogue, 2007).
- Dialogues contemplatifs : dans les approches méditatives modernes, la parole émergente du silence transmet l’état de présence autant que le contenu des mots (Adyashanti, The End of Your World, 2008 ; Spira, The Transparency of Things, 2008).
- Coaching basé sur la présence : la qualité de présence du coach agit comme catalyseur de régulation et de transformation (Silsbee, Presence-Based Coaching, 2008).
Choisis ton format
Séance Découverte
- 30 minutes
- Idéal pour tester et ressentir les effets immédiatement
- En visio (Zoom) ou par téléphone
Pack Sérénité recommandé
au lieu de 175 € (économie 25 €)
- 5 séances de 30 minutes
- Progrès durables grâce à la régularité
- Flexibilité de prise de rendez-vous
Chaque séance est précieuse en soi. Beaucoup constatent une différence notable après 3–5 séances.
| Séance Découverte | Pack Sérénité | |
|---|---|---|
| Durée | 30 min | 5 × 30 min |
| Prix | 35 € | 150 € (au lieu de 175 €) |
| Idéal pour… | Essayer / apaiser une préoccupation ponctuelle | Installer une transformation durable |
| Format | Visio (Zoom) ou téléphone | Visio (Zoom) ou téléphone |
| Flexibilité | Réservation à l’unité | Rendez-vous modulables sur plusieurs semaines |
FAQ
Combien de séances sont recommandées ?
Une seule séance peut déjà apporter un apaisement net. Beaucoup de personnes ressentent une progression marquée après 3 à 5 séances, et une installation plus profonde après une dizaine. D’où le Pack Sérénité (5 séances) — un bon équilibre entre engagement et liberté.
Est-ce adapté aux personnes qui n’ont jamais médité ?
Oui. La dyade est guidée, simple et accessible. Tu n’as rien à “réussir” : il suffit d’être là, de respirer, et de nommer en quelques mots ce qui t’occupe. Je m’occupe du cadre et du rythme.
Comment ça se passe concrètement ? (visio ou téléphone)
Au choix : visio (Zoom) pour le contact visuel, ou téléphone si tu préfères la simplicité. Avant la séance, tu reçois un lien (ou je t’appelle à l’heure convenue). Prévois un espace calme et des écouteurs si possible.
Quelle est la durée d’une séance ?
30 minutes. Cela suffit pour s’ancrer, exprimer le cœur du sujet et laisser émerger la résonance guidée, tout en restant léger à insérer dans une semaine chargée.
Que faire entre les séances ?
Tu peux simplement revenir à la respiration 1–2 minutes par jour, et noter (en 2–3 lignes) ce qui change dans ton ressenti ou ta clarté. Ce mini-rituel consolide les effets.
Est-ce une thérapie ?
Non. C’est une pratique de méditation relationnelle guidée. Elle peut être complémentaire à une thérapie, mais ne la remplace pas. En cas de souffrance psychique importante, oriente-toi vers un professionnel de santé.
Politique d’annulation et de report
Tu peux annuler ou déplacer jusqu’à 24 h avant l’horaire réservé. En-deçà, la séance est due (sauf cas de force majeure). Les séances du pack sont valables 6 mois.
Prêt·e à expérimenter ?
Commence par une séance, ou engage-toi dans un petit cycle pour ancrer la présence dans ton quotidien.
Questions ? Écris-moi : info@pratiquer-la-meditation.com