Séance de Méditationnouveau

Retrouver le calme et la clarté d’esprit grâce à un échange guidé en pleine conscience — simple, doux et profondément ancrant.

Pour qui ?

Esprit saturé, pensées en boucle, difficulté à se poser — même quand on médite seul. Et si la présence d’un guide, pleinement ancré dans l’instant, pouvait t’aider à retrouver le calme et la lucidité en quelques minutes ?

Comment se déroule une séance ?

1. Respiration consciente (1–2 min) : ancrage corps/souffle, détente ventre/épaules.
2. Expression simple : tu nommes en quelques mots ce qui te préoccupe (sans entrer dans les détails).
3. Résonance guidée (5–10 min) : je parle depuis un état de présence et de lâcher-prise, sans jugement ni conseil directif.
4. Intégration : tu observes ce que cela change en toi (apaisement, clarté, ouverture).

Bénéfices concrets

• Apaisement immédiat du stress.
• Clarté d’esprit accrue sur ta situation.
• Sensation d’être pleinement entendu, sans jugement.
• Accès facilité à l’instant présent.

Pourquoi ça marche ?

• Contagion émotionnelle : nos états intérieurs se transmettent naturellement. Observer le stress d’autrui peut activer une réponse physiologique similaire — et inversement, la sérénité se diffuse aussi (Engert et al., Psychoneuroendocrinology, 2014 ; Waters et al., Emotion, 2020).
• Présence interpersonnelle : la “mindfulness interpersonnelle” améliore la qualité du lien, réduit le stress et favorise la clarté émotionnelle (Pratscher et al., Mindfulness, 2017 ; Kramer, Insight Dialogue, 2007).
• Dialogues contemplatifs : dans les approches méditatives modernes, la parole émergente du silence transmet l’état de présence autant que le contenu des mots (Adyashanti, The End of Your World, 2008 ; Spira, The Transparency of Things, 2008).
• Coaching basé sur la présence : la qualité de présence du coach agit comme catalyseur de régulation et de transformation (Silsbee, Presence-Based Coaching, 2008).

Ces références soutiennent le principe d’une influence interpersonnelle de la présence. Elles ne remplacent pas un avis médical.

Choisis ton format

Séance Découverte

35 €

• 30 minutes
• Idéal pour tester et ressentir les effets immédiatement
• En visio (Zoom) ou par téléphone

Pas de places disponibles

Pack Sérénité recommandé

150 €

au lieu de 175 € (économie 25 €)

• 5 séances de 30 minutes
• Progrès durables grâce à la régularité
• Flexibilité de prise de rendez-vous

Pas de places disponibles

Chaque séance est précieuse en soi. Beaucoup constatent une différence notable après 3–5 séances.

 

	Séance Découverte	Pack Sérénité
Durée	30 min	5 × 30 min
Prix	35 €	150 € (au lieu de 175 €)
Idéal pour…	Essayer / apaiser une préoccupation ponctuelle	Installer une transformation durable
Format	Visio (Zoom) ou téléphone	Visio (Zoom) ou téléphone
Flexibilité	Réservation à l’unité	Rendez-vous modulables sur plusieurs semaines

FAQ

Combien de séances sont recommandées ?

Une seule séance peut déjà apporter un apaisement net. Beaucoup de personnes ressentent une progression marquée après 3 à 5 séances, et une installation plus profonde après une dizaine. D’où le Pack Sérénité (5 séances) — un bon équilibre entre engagement et liberté.

Est-ce adapté aux personnes qui n’ont jamais médité ?

Oui. La dyade est guidée, simple et accessible. Tu n’as rien à “réussir” : il suffit d’être là, de respirer, et de nommer en quelques mots ce qui t’occupe. Je m’occupe du cadre et du rythme.

Comment ça se passe concrètement ? (visio ou téléphone)

Au choix : visio (Zoom) pour le contact visuel, ou téléphone si tu préfères la simplicité. Avant la séance, tu reçois un lien (ou je t’appelle à l’heure convenue). Prévois un espace calme et des écouteurs si possible.

Quelle est la durée d’une séance ?

30 minutes. Cela suffit pour s’ancrer, exprimer le cœur du sujet et laisser émerger la résonance guidée, tout en restant léger à insérer dans une semaine chargée.

Que faire entre les séances ?

Tu peux simplement revenir à la respiration 1–2 minutes par jour, et noter (en 2–3 lignes) ce qui change dans ton ressenti ou ta clarté. Ce mini-rituel consolide les effets.

Est-ce une thérapie ?

Non. C’est une pratique de méditation relationnelle guidée. Elle peut être complémentaire à une thérapie, mais ne la remplace pas. En cas de souffrance psychique importante, oriente-toi vers un professionnel de santé.

Politique d’annulation et de report

Tu peux annuler ou déplacer jusqu’à 24 h avant l’horaire réservé. En-deçà, la séance est due (sauf cas de force majeure). Les séances du pack sont valables 6 mois.

Prêt·e à expérimenter ?

Commence par une séance, ou engage-toi dans un petit cycle pour ancrer la présence dans ton quotidien.

Questions ? Écris-moi : info@pratiquer-la-meditation.com

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 doua tatangue 
 
 
 
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Suite à une dépression, avec des difficultés à respirer, j'ai commencé à suivre Moutassem et à pratiquer des séances groupées et personnelles de méditation. Cela m'a permis de libérer d'avantage mon corps pour des mouvements plus naturels, et m'a aidé à avoir une grande sérénité dans le quotidien. Je suis désormais convaincu que le bien-être passe par la respiration. Et pour son écoute et sa patience, je recommande vivement.
  
 
  
 
 
 
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 michele moreau 
 
 
 
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Travail sérieux Beaucoup de compréhension et de patience de la part de Moutassem qui maîtrise très bien son protocole de soin. Travail régulier et bien ciblé sur le cas du patient. Une écoute intelligente et discrète sur les ressentis et symptômes du patient. Une grande disponibilité et ouverture d’esprit de la part de Moutassem. Je recommande fortement de suivre les séances de méditation proposées par Moutassem. Séances gratuites sur you tube et méditation. Ou Suivis personnel accompagnés en séances privées . Personnellement J’ai pu être soulagée du stress permanent qui me faisait souffrir. Le travail de respiration et de détente en méditation permet de soulager la charge mentale et en parallèle de réduire les souffrances physiques dues au contrariétés. Vivre l’instant présent rend plus serein ou sereine . Merci Moutassem
  
 
  
 
 
 
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 Axelle CHAUTEMPS 
 
 
 
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Après une journée hyperactive,  cette séance de méditation avec Moutassem  m'a apportée un  bien être émotionnel que je n'avais pas imaginé.
  
 
  
 
 
 
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 Sandra Zabee 
 
 
 
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Dans un cadre chaleureux, Moutassem nous accompagne, avec beaucoup de bienveillance, le temps d’une agréable  séance de méditation, créant un moment un peu hors du temps et empli de sérénité. Vivement la prochaine fois 🙂
  
 
  
 
 
 
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 A. 
 
 
 
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Bienveillant et à l'écoute, Moutassem guide et apporte de précieux conseils tout au long du bilan de compétences. Un projet professionnel réfléchi en fonction de nos valeurs, envies et besoins. Un précieux temps de reconnexion à soi, soutenu par un instant de méditation à chaque séance. Un suivi d'une grande qualité tout au long de la formation. Grâce à ce bilan, de belles perspectives professionnelles se sont ouvertes. Merci Moutassem pour cette belle aventure, les échanges constructifs et tout ce chemin parcouru ensemble.
  
 
  
 
 
 
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 Marie Philippe COLAR 
 
 
 
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C’est à travers les méditations sur YouTube que j’ai connu Moutassem. J’ai souhaité faire un coaching avec lui pour qu’il m’aide à avancer dans mes projets. Il te met face à tes ressentis plutôt que face à tes échecs. Pour moi, cela a fait la différence. Sa voix et ses paroles m’ont aidé à mieux récupérer autant physiquement, que mentalement. Lorsque je pense à mes sessions avec Moutassem, je pense à la chanson Humana de Lara Fabian : « Tu y es déjà ! »
  
 
  
 
 
 
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 jean-michel kalandyk 
 
 
 
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J’ai bien sûr hésité au début car internet fourmille de propositions plus ou moins fiables dans des domaines divers et également dans tout ce qui touche au développement personnel. Malgré tout, j’ai réfléchi aux divers contenus proposés par ton programme et comme cela correspondait à mes attentes, j’ai franchi un pas que je n’ai pas regretté par la suite. Ce qui m’a plu c’est ton écoute attentive et ta patience à essayer de comprendre les difficultés évoquées. Puis une reformulation de ta part qui permettait de vérifier que tu avais bien compris ce qui m’animait. Pas de ton moralisateur de ta part et un sentiment de liberté dans les paroles échangées. Une mise en pratique immédiate des solutions proposées. Le fait de formuler une difficulté et d’y trouver un écho positif permet de sortir de l’isolement où parfois l’on s’enferme. Ensuite, le partage des expériences démontre que nous ne sommes pas seuls à vivre certaines difficultés. Tu évoques souvent des passages de ta vie où tu as aussi été confronté à des problèmes et obstacles divers. Ce qui signifie que tu as mis en pratique certaines solutions que tu préconise. Certains exercices proposés m’ont réellement apportés des bienfaits dans ma pratique de la méditation. J’ai mieux appris à gérer certaines émotions et surtout à accepter les résistances du corps et du mental. Entrer en résonance avec ses propres difficultés sans chercher à les combattre systématiquement amène un lâcher prise et une ouverture que je ne connaissais pas.