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Méditation Introspective Podcast

Nos Zones d’Ombre

Parfois, on se sent bien. On est de bonne humeur, plein de vitalité et avec le contact facile. Cet état peut durer une journée ou des semaines. Puis, on perd cette capacité à se sentir bien.

On ressent alors une tension en soi, peut-être de la fatigue, et surtout une absence de joie. On continue à gérer les affaires du quotidien, mais sans entrain et sans plaisir. 

Pourquoi ce changement d’humeur ?

Est-ce dû aux aléas de la vie ? À ces imprévus et difficultés du quotidien ?

Je ne crois pas. La cause est bien plus proche de nous.

Ce basculement entre les états de joie et de confiance, et ceux de stress et d’apathie est principalement dû à nos zones d’ombre.

Dans cet épisode on va explorer ce que sont ces zones d’ombres, leurs impacts sur notre vie et comment faire pour les transformer.

On verra aussi pourquoi, on a parfois l’impression que méditer ne marche pas pour soi.

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Nos Zones d’Ombre Podcast

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Gérer le stress Méditation Introspective Podcast Question/Réponse

Mal au Plexus Solaire (Q/R)

Cet épisode répond au commentaire de Jocelyne : « Je suis très anxieuse et mon point d’anxiété est le plexus. »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Mal au Plexus Solaire Podcast

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Gérer le stress Podcast Question/Réponse

Mains Qui Tremblent À Cause de l’Anxiété (Q/R)

Cet épisode répond à la question de Samar : « Il m’arrive suite à une anxiété, d’avoir les mains qui tremblent. Que puis je faire ? »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Mains Qui Tremblent À Cause de l’Anxiété, Que Faire ? Podcast

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Voir l’épisode complet Se Libérer de l’Anxiété >>

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Bienfaits de la méditation Dépasser La Dépression Chronique Méditation Introspective Podcast

Méditer Pour Ne Plus Déprimer

Il y a quelques jours, j’ai proposé un questionnaire sur la page Facebook de Pratiquer la Méditation demandant cette simple question :

Vous penchez plus souvent vers un état :

  • Joyeux / plein de vitalité ?
  • Triste / mélancolique ?

58% ont noté être plus souvent triste et mélancolique.

Ce n’est pas une surprise. Dans nos sociétés modernes, beaucoup de personnes souffrent d’un degré de déprime allant de la simple baisse de moral à la dépression sévère et handicapante.

Dans cet épisode, j’adresse ce que je crois être l’élément essentiel, et souvent méconnu, pour se libérer de son penchant mélancolique et se reconnecter à la joie de vivre.

Si vous ressentez, en lame de fond, une tristesse chronique (ou un manque d’entrain en général), cet épisode est pour vous !

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Méditer Pour Ne Plus Déprimer Podcast

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Voir aussi Méditation et Dépression >>

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Communiquer Méditation Introspective Podcast

Mettre En Mots Pour Libérer

J’ai un très bon ami d’enfance que je ne vois qu’une à deux fois par an, car nous habitons des régions différentes du monde. C’est toujours un plaisir de le retrouver. 

Parler avec lui fait du bien.

Vous avez aussi certainement vécu cela. Exprimer ce que l’on ressent à une personne qui vous écoute avec attention et présence fait du bien.

La clef ici est la qualité de présence, la nôtre et celle de la personne qui nous écoute. Mettre en mots ce que l’on pense et ressent, en maintenant un ancrage dans le présent, permet de se libérer de certaines peurs et inquiétudes. Cela nous aide aussi à voir plus clair en soi.

Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi la mise en mots fait autant de bien.

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Mettre En Mots Pour Libérer Podcast

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Interview Podcast

Introspection & Créativité – Entretien avec Maeva Bac

Dans cet entretien avec Maeva Bac, on parle d’introspection et de créativité.

Exprimer ce que l’on ressent à travers la parole, l’écriture, le graphisme ou tout autre médium est l’aboutissement naturel du cheminement intérieur. Plus l’on se rapproche de qui l’on est véritablement, plus on a envie de partager notre expérience du monde avec autrui. L’introspection est un chemin qui va vers soi, et l’expression de sa créativité est un chemin vers les autres. Ces deux mouvements contribuent à notre épanouissement. C’est du moins, ma compréhension de l’importance d’exprimer sa créativité.

On discute de cela avec Maeva Bac. Paysagiste, herboriste, graphiste, et auteure, Maeva a eu plusieurs vies professionnelles. Elle combine désormais ses expériences de vie dans le projet Astragale. Cofondé avec Charlotte Jousseaume, Astragale est un atelier de création et créativité, un hybride entre une agence de communication et un atelier d’artisans.

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Introspection & Créativité Podcast

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Découvrir l’Atelier Astragale.

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Bonne Posture de Méditation Comment Méditer Méditation Guidée Podcast Question/Réponse

Méditation Guidée Été (Replay)

Replay de la séance guidée du 25 juillet 2019.

Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée de 20 minutes, suivi d’une session questions / réponses.

Voilà quelqu’unes des questions demandées :

  • Je ressens des fourmillements dans les pieds lorsque je médite sur un Zafu, que faire ?
  • Peut-on méditer en position allongée ?

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Méditation Guidée Été (Replay) Podcast

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Gérer le stress Livre Apaiser l'Esprit Podcast

Stress Social

Dans cet épisode on va découvrir ce qu’est le STRESS SOCIAL.

Pour cela, on va faire un voyage dans le temps, 100,000 ans en arrière.

Vous allez découvrir comment nos ancêtres ont quitté la savane africaine pour devenir les maîtres du monde. Et comment, pour y parvenir, l’un des prix à payer fut l’émergence du stress social.

Cet épisode est tiré du livre Apaiser l’Esprit.

Je vous invite à le regarder, puis à noter dans la zone commentaire, ce qui vous a le plus surpris dans ce sujet peu connu, mais si important !

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Regarder le Stress Social sur YouTube

Le Stress Social Podcast

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Livre Apaiser l’Esprit, Moutassem Hammour, ed. Méditer Aujourd’hui.

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Livre Apaiser l'Esprit Podcast

Un Raccourci Vers le Bien-Être

Comment obtenir plus de bien-être ?

Deux réponses viennent habituellement à cette question : diminuer les sources de stress et/ou augmenter les raisons de ressentir de la joie.

Pour diminuer le stress, on peut par exemple apprendre à mieux communiquer avec ses collègues de travail. Et pour augmenter la joie, on peut s’organiser pour passer plus de temps sur un projet qui nous tient à coeur.

Dans ces deux cas, la perception de bien-être devrait augmenter. 

Et s’il y avait un moyen plus rapide et plus efficace d’augmenter le bien-être, sans besoin de changer grand-chose à son quotidien ou à son emploi du temps. Et je ne parle pas, d’avaler des petites pilules colorées (bien que parfois, ça peut aider). 

Dans cet épisode, je présente une voie directe pour augmenter la qualité de notre vie. Vous connaissez déjà cette voie. Mais, c’est utile, pour nous tous, de le réentendre encore et encore.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

  • Le point commun à toutes les expériences négatives.
  • Le point commun à toutes les expériences positives.
  • Comment transformer votre ressenti, sans avoir besoin de changer vos circonstances de vie.

Des questions, des observations ? Participez à la discussion en laissant un commentaire ci-dessous.

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Un Raccourci Vers le Bien-Être Podcast

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Livre Apaiser l’Esprit, Moutassem Hammour, ed. Méditer Aujourd’hui.

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Podcast Reprendre Confiance en Soi

L’Impasse de la Confiance en Soi

L’impasse de la confiance en soi c’est de croire que l’on doit changer ou s’améliorer pour retrouver confiance.

La voie pour développer une plus grande confiance en soi, c’est d’apprendre à garder l’accès ouvert à nos ressources, lorsque l’on se retrouve dans des situations en dehors de notre zone de confort.

Avez-vous remarqué comment dans certaines situations, on perd nos moyens ? Nos pensées deviennent confuses, notre sens de l’humour s’échappe, et notre corps semble désarticulé.

Le problème n’est pas que l’on n’est pas à la hauteur pour faire face à cette situation. Le problème provient de l’incapacité à rester soi et à l’exprimer.

Dans cet épisode, vous allez découvrir que pour retrouver confiance en soi, on n’a pas besoin de s’améliorer (s’instruire davantage, devenir plus beau, mieux comprendre la vie et les autres…). Il faut juste découvrir comment puiser dans les compétences, les idées et la sensibilité que l’on porte déjà en soi.

Dans cet épisode, on va voir :

  • Pourquoi vouloir s’améliorer est une impasse.
  • L’importance de garder l’accès ouvert à nos ressources.
  • Comment y parvenir.‘

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L’Impasse de la Confiance en Soi Podcast

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