Pratiquer la Méditation
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Il faut commencer par éprouver ce qu’on veut exprimer.
– Van Gogh
Êtes-vous souvent fatigué ? Avez-vous l’impression d’avoir un voile sur les yeux ?
Il y a les causes classiques de la fatigue : manque de sommeil, journées surchargées, maladies, ou encore tension nerveuse.
Mais plus profondément, il y a un autre problème. Celui de fonctionner avec une faible attention aux ressentis du moment présent.
Vous connaissez ces lampes qui ont un interrupteur avec un variateur d’intensité ? En tournant le bouton, on peut choisir le degré de la luminosité.
Et bien, c’est un peu pareil pour notre attention. Elle peut être faible, n’éclairant que peu de choses – ce que l’on voit, ressent, entend – dans notre environnement. Ou bien, l’attention peut être forte, ouverte, nous permettant de percevoir clairement ce qui se passe autour de nous et en nous.
Une faible attention tend à créer un sentiment de fatigue chronique. Cette fatigue peut être accentuée par le manque de sommeil, mais sa source provient d’une attention perdue dans un nuage de pensées.
Dans cet épisode, on va explorer la relation entre notre qualité de présence et la fatigue que l’on peut ressentir. On verra aussi comment méditer peut grandement aider à retrouver vitalité et entrain.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 11:24 — 15.7MB)
Cet épisode répond à la question de May : « Comment reconnaitre ce « quelque chose » que l’on n’arrive pas à exprimer et comment arriver à l’exprimer? »
Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.
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Parfois, on se sent bien. On est de bonne humeur, plein de vitalité et avec le contact facile. Cet état peut durer une journée ou des semaines. Puis, on perd cette capacité à se sentir bien.
On ressent alors une tension en soi, peut-être de la fatigue, et surtout une absence de joie. On continue à gérer les affaires du quotidien, mais sans entrain et sans plaisir.
Pourquoi ce changement d’humeur ?
Est-ce dû aux aléas de la vie ? À ces imprévus et difficultés du quotidien ?
Je ne crois pas. La cause est bien plus proche de nous.
Ce basculement entre les états de joie et de confiance, et ceux de stress et d’apathie est principalement dû à nos zones d’ombre.
Dans cet épisode on va explorer ce que sont ces zones d’ombres, leurs impacts sur notre vie et comment faire pour les transformer.
On verra aussi pourquoi, on a parfois l’impression que méditer ne marche pas pour soi.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 32:47 — 45.0MB)
Cet épisode répond au commentaire de Jocelyne : « Je suis très anxieuse et mon point d’anxiété est le plexus. »
Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.
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Cet épisode répond à la question de Samar : « Il m’arrive suite à une anxiété, d’avoir les mains qui tremblent. Que puis je faire ? »
Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.
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Voir l’épisode complet Se Libérer de l’Anxiété >>
Il y a quelques jours, j’ai proposé un questionnaire sur la page Facebook de Pratiquer la Méditation demandant cette simple question :
Vous penchez plus souvent vers un état :
58% ont noté être plus souvent triste et mélancolique.
Ce n’est pas une surprise. Dans nos sociétés modernes, beaucoup de personnes souffrent d’un degré de déprime allant de la simple baisse de moral à la dépression sévère et handicapante.
Dans cet épisode, j’adresse ce que je crois être l’élément essentiel, et souvent méconnu, pour se libérer de son penchant mélancolique et se reconnecter à la joie de vivre.
Si vous ressentez, en lame de fond, une tristesse chronique (ou un manque d’entrain en général), cet épisode est pour vous !
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Voir aussi Méditation et Dépression >>
J’ai un très bon ami d’enfance que je ne vois qu’une à deux fois par an, car nous habitons des régions différentes du monde. C’est toujours un plaisir de le retrouver.
Parler avec lui fait du bien.
Vous avez aussi certainement vécu cela. Exprimer ce que l’on ressent à une personne qui vous écoute avec attention et présence fait du bien.
La clef ici est la qualité de présence, la nôtre et celle de la personne qui nous écoute. Mettre en mots ce que l’on pense et ressent, en maintenant un ancrage dans le présent, permet de se libérer de certaines peurs et inquiétudes. Cela nous aide aussi à voir plus clair en soi.
Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi la mise en mots fait autant de bien.
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Dans cet entretien avec Maeva Bac, on parle d’introspection et de créativité.
Exprimer ce que l’on ressent à travers la parole, l’écriture, le graphisme ou tout autre médium est l’aboutissement naturel du cheminement intérieur. Plus l’on se rapproche de qui l’on est véritablement, plus on a envie de partager notre expérience du monde avec autrui. L’introspection est un chemin qui va vers soi, et l’expression de sa créativité est un chemin vers les autres. Ces deux mouvements contribuent à notre épanouissement. C’est du moins, ma compréhension de l’importance d’exprimer sa créativité.
On discute de cela avec Maeva Bac. Paysagiste, herboriste, graphiste, et auteure, Maeva a eu plusieurs vies professionnelles. Elle combine désormais ses expériences de vie dans le projet Astragale. Cofondé avec Charlotte Jousseaume, Astragale est un atelier de création et créativité, un hybride entre une agence de communication et un atelier d’artisans.
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Découvrir l’Atelier Astragale.
Replay de la séance guidée du 25 juillet 2019.
Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée de 20 minutes, suivi d’une session questions / réponses.
Voilà quelqu’unes des questions demandées :
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