Auteur/autrice : Moutassem

Bienvenue sur Pratiquer la Méditation!

Je m'appelle Moutassem Hammour et j'accompagne les personnes vers plus de légèreté d'esprit à l'aide de la méditation.

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Sortir de Sa Zone de Confort

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 26/09/2019

Pourquoi c’est bénéfique de régulièrement étirer les parois de notre zone confort ?

C’est ce que vous allez découvrir dans cet épisode Sortir de sa Zone de Confort.

Vous allez voir :

La parcours du moine bouddhiste Mingyur Rinpoche qui, malgré des années de pratique de la méditation, va se retrouver « perdu » une fois sorti de sa communauté.

Pourquoi il est bénéfique d’aller au contact des autres, surtout les personnes en dehors de notre cercle habituel, pour consolider notre évolution personnelle, mais aussi pour enrichir notre vie.

Les trois facteurs à considérer pour pouvoir graduellement sortir de sa zone de confort.

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Sortir de Sa Zone de Confort Podcast

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Étiquettes bouddhisme, Reprendre confiance en soi, zone de confort

Bien-être Physique Podcast

Développer la Conscience du Corps

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 19/09/2019
4 commentaires sur Développer la Conscience du Corps

Dans les 3 étapes du changement, on a vu que le première étape consiste à discerner entre être présent et être perdu dans ses pensées. Dans cet épisode, on va voir comment développer la conscience du corps aide à s’ancrer dans le moment présent.

Vous allez découvrir un exercice simple et efficace pour renforcer l’écoute du corps.

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Développer la Conscience du Corps Podcast

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Étiquettes conscience du corps

Gérer le stress Podcast Question/Réponse

Angoisse Matinale (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 17/09/2019

Comment gérer les angoisses matinales ?

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Angoisse Matinale (Q/R) Podcast

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Cette question est tirée de l’épisode Exprimer Ce Que l’On Ressent.

Étiquettes gestion du stress

Méditation Introspective Podcast

3 Étapes Pour Transformer Sa Vie

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 12/09/2019
2 commentaires sur 3 Étapes Pour Transformer Sa Vie

« Toute vie véritable est rencontre. » – Martin Buber (philosophe autrichien, 1878-1965)

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Cet épisode a pour intention de vous présenter 3 étapes pour aller davantage vers les autres avec ouverture et entrain. Vous verrez ainsi s’il y a pour vous, une ou plusieurs étapes à explorer.

‘

Cette prise de conscience pourra constituer un premier pas important vers une vie plus riche et plus épanouie. Car, et c’est ma profonde conviction, ce n’est que dans le rapport aux autres (un rapport ancré dans le moment présent) que l’on peut s’épanouir réellement.

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3 Étapes Pour Transformer Sa Vie Podcast

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Étiquettes expression de soi

Communiquer Podcast Question/Réponse

Parler de Méditation Avec Ses Proches (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 10/09/2019

On aimerait parfois encourager nos proches à essayer la méditation. Mais ce n’est pas toujours évident. Notre famille et nos amis peuvent être sceptiques ou simplement pas intéressés.

Dans cet épisode question/réponse, vous allez voir les 3 points à considérer lorsque l’on souhaite parler de méditation avec les personnes autour de nous :

Être bien clair sur nos intentions.
Inspirer l’autre à méditer par l’exemple.
Communiquer les bienfaits de la méditations en prenant en compte les centres d’intérêts de nos proches.

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Parler de Méditation Avec Ses Proches Podcast

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Cette question est tirée de l’épisode Exprimer Ce Que l’On Ressent.

Étiquettes Communication

Communiquer Méditation Introspective Podcast

Exprimer Ce Que l’On Ressent

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 05/09/2019

Pourquoi et comment exprimer ce que l’on ressent?

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Exprimer Ce Que l’On Ressent Podcast

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Il faut commencer par éprouver ce qu’on veut exprimer.
– Van Gogh

Étiquettes expression de soi

Bienfaits de la méditation Podcast vivre le moment présent

Souvent Fatigué ? Méditer Peut Aider

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 03/09/2019

Êtes-vous souvent fatigué ? Avez-vous l’impression d’avoir un voile sur les yeux ?

Il y a les causes classiques de la fatigue : manque de sommeil, journées surchargées, maladies, ou encore tension nerveuse.

Mais plus profondément, il y a un autre problème. Celui de fonctionner avec une faible attention aux ressentis du moment présent.

Vous connaissez ces lampes qui ont un interrupteur avec un variateur d’intensité ? En tournant le bouton, on peut choisir le degré de la luminosité.

Et bien, c’est un peu pareil pour notre attention. Elle peut être faible, n’éclairant que peu de choses – ce que l’on voit, ressent, entend – dans notre environnement. Ou bien, l’attention peut être forte, ouverte, nous permettant de percevoir clairement ce qui se passe autour de nous et en nous.

Une faible attention tend à créer un sentiment de fatigue chronique. Cette fatigue peut être accentuée par le manque de sommeil, mais sa source provient d’une attention perdue dans un nuage de pensées.

Dans cet épisode, on va explorer la relation entre notre qualité de présence et la fatigue que l’on peut ressentir. On verra aussi comment méditer peut grandement aider à retrouver vitalité et entrain.

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Souvent Fatigué ? Méditer Peut Aider Podcast

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Étiquettes bienfaits de la méditation, se libérer de la fatigue

Méditation Introspective Podcast Question/Réponse

Identifier et Exprimer Là Où Ça Bloque (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 30/08/2019

Cet épisode répond à la question de May : « Comment reconnaitre ce « quelque chose » que l’on n’arrive pas à exprimer et comment arriver à l’exprimer? »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Identifier et Exprimer Là Où Ça Bloque Podcast

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Étiquettes expression de soi, gestion du stress

Méditation Introspective Podcast

Nos Zones d’Ombre

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 29/08/2019

Parfois, on se sent bien. On est de bonne humeur, plein de vitalité et avec le contact facile. Cet état peut durer une journée ou des semaines. Puis, on perd cette capacité à se sentir bien.

On ressent alors une tension en soi, peut-être de la fatigue, et surtout une absence de joie. On continue à gérer les affaires du quotidien, mais sans entrain et sans plaisir.

Pourquoi ce changement d’humeur ?

Est-ce dû aux aléas de la vie ? À ces imprévus et difficultés du quotidien ?

Je ne crois pas. La cause est bien plus proche de nous.

Ce basculement entre les états de joie et de confiance, et ceux de stress et d’apathie est principalement dû à nos zones d’ombre.

Dans cet épisode on va explorer ce que sont ces zones d’ombres, leurs impacts sur notre vie et comment faire pour les transformer.

On verra aussi pourquoi, on a parfois l’impression que méditer ne marche pas pour soi.

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Nos Zones d’Ombre Podcast

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Étiquettes zones ombre

Gérer le stress Méditation Introspective Podcast Question/Réponse

Mal au Plexus Solaire (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 28/08/2019

Cet épisode répond au commentaire de Jocelyne : « Je suis très anxieuse et mon point d’anxiété est le plexus. »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Mal au Plexus Solaire Podcast

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Étiquettes douleur plexus solaire, gestion du stress