Bienvenue sur Pratiquer la Méditation!
Je m'appelle Moutassem Hammour et j'accompagne les personnes vers plus de légèreté d'esprit à l'aide de la méditation.
Faites des SÉANCES SÉRÉNITÉ (gratuites et en direct) en suivant le lien dans le menu.
Découvrez les bienfaits d’une pratique régulière de la méditation.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 23:39 — 32.5MB)
Valérie Le Roy est sophrologue et hypnothérapeute. Dans la première partie de l’épisode, Valérie parle de son parcours de vie l’ayant amené à devenir thérapeute. Elle évoque notamment son travail auprès de réfugiés politiques.
Dans la seconde partie, Valérie guide Moutassem à travers une séance de relaxation corporelle. Vous pourrez vous aussi suivre cette séance de sophrologie en vous laissant simplement guider par les paroles de Valérie.
À noter que l’enregistrement a été fait au cabinet de Valérie (à Nice) et l’on peut entendre les bruits extérieurs. Mais cela ne devrait pas trop gêner l’écoute de cet épisode.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 23:04 — 31.7MB)
Mathieu Vénisse est le créateur du très populaire site Penser et Agir où il est question de développement personnel par l’action. Mathieu vient de publier, C’est décidé, je change de vie (éd. Interéditions) qui est présenté comme un itinéraire vers la Liberté, depuis la Zone du Doute jusqu’à la Zone de l’Alignement.
Durant cet entretien, vous allez découvrir :
‘
Avec Mathieu, on discute également de :
‘
Je demande également à Mathieu si c’est important de transformer sa vie alors que la joie peut se trouver dans le moment présent. Et à un moment, on a un petit désaccord sur l’importance ou pas, d’aller au contact des autres, dans notre démarche de développement personnel.
Tout au long de la discussion, Mathieu offre des outils concrets que vous pourrez immédiatement tester. J’ai pris du plaisir à m’entretenir avec lui, et j’espère que vous apprécierez également notre discussion.
‘
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:14:24 — 68.1MB)
Friends (oui, la série !) révèle un concept que nous sommes nombreux à entretenir, mais qui est faux.
Et mettre en lumière ce « concept erroné » permet de renforcer la confiance en soi.
Dans cet épisode, on va découvrir ce que Monica, Ross, Joey et les autres ont à nous apprendre sur la confiance en soi. Et on verra comment pratiquer la méditation va favoriser une plus grande confiance en soi.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 24:17 — 33.3MB)
‘Découvrez dans cet épisode, pourquoi parfois ça semble bloquer dans nos envies ou nos projets de vie : avoir une relation amoureuse, l’aboutissement d’un projet pro, la résolution d’un conflit, l’obtention d’un travail, etc.
Je vous propose durant cette exercice guidée de réfléchir à ces éléments :
‘On va réfléchir à ces questions en les alternant avec de courtes séances de méditation.
Cet exercice guidée vous aidera à mettre en lumière pourquoi ça « bloque » dans un ou plusieurs domaines de votre vie.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 29:22 — 40.3MB)
Voilà une méditation guidée de 10 minutes pour développer la pleine conscience.
Les prises de vue ont été faites à Ayutthaya en Thaïlande.
Méditation Guidée 10 Minutes sur YouTube.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 11:43 — 21.5MB)
Pourquoi c’est bénéfique de régulièrement étirer les parois de notre zone confort ?
C’est ce que vous allez découvrir dans cet épisode Sortir de sa Zone de Confort.
Vous allez voir :
La parcours du moine bouddhiste Mingyur Rinpoche qui, malgré des années de pratique de la méditation, va se retrouver « perdu » une fois sorti de sa communauté.
Pourquoi il est bénéfique d’aller au contact des autres, surtout les personnes en dehors de notre cercle habituel, pour consolider notre évolution personnelle, mais aussi pour enrichir notre vie.
Les trois facteurs à considérer pour pouvoir graduellement sortir de sa zone de confort.
Voir Sortir de Sa Zone de Confort sur YouTube.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 31:39 — 43.5MB)
Dans les 3 étapes du changement, on a vu que le première étape consiste à discerner entre être présent et être perdu dans ses pensées. Dans cet épisode, on va voir comment développer la conscience du corps aide à s’ancrer dans le moment présent.
Vous allez découvrir un exercice simple et efficace pour renforcer l’écoute du corps.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 30:01 — 41.2MB)
Comment gérer les angoisses matinales ?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 6:03 — 8.3MB)
Cette question est tirée de l’épisode Exprimer Ce Que l’On Ressent.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 35:21 — 48.5MB)
