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L’équilibre des choses avec Anna Elle Prado

« Il y a eu ce besoin de reprendre possession de ma vie. » – Anna Elle Prado

Anna Elle Prado est l’auteur de l’équilibre des choses.

Un livre qui se lit bien et qui fait du bien.

Dans cet entretien elle parle de sa décision de mettre en pause sa carrière d’ingénieur pour aller parcourir le monde. À travers le voyage elle se redécouvre. Anna comprend mieux comment les épreuves du passé lui ont permis de sortir de sa zone de confort et l’ont aidé à découvrir en elle de nouvelles ressources.

Je vous laisse découvrir l’entretien et surtout je vous recommande de lire son livre.

Ecouter l’entretien

Vous avez des questions pour Anna? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

anna elle pradoL’équilibre des choses d’Anna Elle Prado

« J’ai réalisé il y a peu, que j’étais en train de passer à côté de ma vie. La vraie. Celle où je pilote. Alors, pour ne plus perdre de temps, je dois reprendre les rênes, même si je ne sais pas exactement où cela v a me mener. »

À bientôt trente ans, Anna a envie d’ailleurs. Jusqu’à aujourd’hui, elle a toujours fait ce que les autres attendaient d’elle. Sagement. Le problème, c’est qu’elle ne se reconnaît plus dans cette vie-là. Alors, un jour, elle achète un billet d’avion direction : Le monde. Bien décidée à trouver en chemin les réponses aux questions qu’elle se pose. Tout au long d’une singulière confidence, Anna nous dévoile ce qui l’a poussée à partir mais aussi ce qu’elle découvre en cours de route. (L’éditeur)

Quelques avis pris sur Amazon

l'equilibre des choses« Lorsque vous aurez commencé à lire, difficile de s’arrêter. Au-delà d’un voyage incroyable plein de surprises et de belles rencontres, c’est une vraie leçon de vie où Anna nous prouve que rien n’est jamais perdu et que tout peut renaître si on trouve la volonté de le faire. » Danielle

« Un livre dévoré en deux jours. Je me suis prise au jeu de la découverte d’Anna. Ce roman n’est pas un simple voyage au sens géographique du terme, il est surtout un voyage sur le sens et le but de vie. » Christelle

« La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Pour personne. Pour Anna, les eaux ont été à un moment de sa vie tumultueuse et les rapides violents. Au prix d’une volonté formidable, elle put surmonter une redoutable épreuve, et la dépasser pour renaitre à la vie. Par la suite, les eaux furent plus calmes, agréables, profondes. » Salvalfer

« J’ai adoré ce livre!! C’est une très belle balade de la vie, écrit avec légèreté et qui m’a fait revivre des émotions et ressentis que j’avais parfois vécu et oublié. On se retrouve bien dans certaines situations. Anna a su me captiver et me plonger rapidement dans cette superbe aventure! Merci pour cette évasion et cette liberté…ça m’a fait rêver! » Isa

Liens mentionnés dans le podcast et sources

L’extraordinaire voyage du fakir qui était resté coincé dans une armoire Ikéa de Romain Puértolas. 

Onze Minutes de Paulo Coelho.

Photo illustration de Kristine Maya.

Vous avez apprécié la partie « comment prendre une décision » de cet entretien?  Vous aimerez aussi mon entretien avec Marc Vachon, psychologue sur les prises de décisions difficiles.

Une autre recommandation de livre? découvrez l’un de mes livres de chevet.

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Interview Podcast

La Méditation Pour les Décideurs, Avec Sébastien Henry

« Avec la pratique de la méditation, on se met à l’écoute de la plus belle partie de nous même. » – Sébastien Henry

Dans cet épisode, je m’entretiens avec Sébastien Henry, co-créateur du programme Méditation Leadership, sur les bienfaits de la méditation pour les décideurs et ultimement pour la société.

Sébastien, lui-même chef d’entreprise, fait méditer les décideurs. Il est l’auteur de 3 ouvrages sur ce sujet, et il a pour vision d’introduire cette pratique auprès des chefs d’entreprises pour faire évoluer le monde du business.

La pratique de la méditation permet aux décideurs de:

  • Être plus en empathie
  • Prendre des décisions plus justes
  • Maintenir un équilibre entre bien-être et performance
  • Créer un business avec des objectifs sociaux et environnementaux

Pour Sébastien qui a rencontré Matthieu Ricard et Christophe André et qui pratique la méditation depuis 15 ans, la méditation est bien plus qu’un moyen de déstresser, cela permet de développer plus d’empathie. Lorsqu’elle est pratiquée par des dirigeants de grandes entreprises (il accompagne notamment un groupe de dirigeants des 10 plus grandes entreprises du CAC40), cela peut changer la société pour le meilleur.

Écouter l’entretien

Bio de l’invité du podcast
sebastien henrySébastien Henry
Paris – Genève

ESSEC, licencié en psychologie et philosophie, a co-fondé et co-dirigé une entreprise en Asie pendant 8 ans, développant les opérations à Tokyo, Shanghai, Singapour et Hong Kong. Formé à l’accompagnement de dirigeants aux Etats-Unis et au Japon, il travaille en priorité avec ceux qui veulent concilier leur exigence de performance et de professionnalisme avec leur quête de sens et d’engagement. Il développe des programmes de mindfulness au sein des entreprises, et intervient lors de nombreuses conférences. Il médite quotidiennement et est l’auteur de quatre livres sur la méditation pour les décideurs.

Liens utiles

Ces décideurs qui méditent et s’engagent – Un pont entre sagesse et business de Sébastien Henry avec une préface de Matthieu Ricard

Le site de Sébastien Henry

A la recherche de soi, Tome 1 d’Arnaud Desjardins

Les documentaires (DVD) d’Arnaud Desjardins

Méditer, jour après jour de Christophe André

L’art de la méditation de Mathieu Riccard

Photo de couverture: Yuri

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Interview Podcast

Auto-Sabotage, Comment S’en Libérer? Entretien avec Ana Sandrea

« Choisissez-vous! » – Ana Sandrea

Vous savez depuis quelque temps déjà que certains changements sont nécessaires dans votre vie. Peut-être que ces changements consistent à arrêter ou à diminuer certains comportements néfastes (fumer, mal manger, se mettre en colère…), ou bien ces changements concernent la mise en place de bonnes habitudes (faire du sport, méditer…). Vous savez que cela vous ferait beaucoup de bien, et pourtant vous n’arrivez pas à vous y résoudre. Vous remettez sans cesse à plus tard ou bien vous renoncez face à la première difficulté.

L’auto-sabotage vous freine de l’intérieur

Ne vous culpabilisez pas! Il se peut que votre résistance au changement soit profondément ancrée dans votre inconscient. Ana Sandrea appelle cela de l’auto-sabotage. Thérapeute, conférencière et auteure, Ana a pu constater ce phénomène chez les personnes qu’elle accompagne et avant tout dans sa propre vie. Elle a créé un système pour identifier la tendance à l’auto-sabotage et pour s’en libérer que vous pourrez retrouver dans son livre Êtes-vous votre pire Ennemi? (ed. Lanore).

Dans cet entretien, Ana nous explique l’origine de l’auto-sabotage et comment faire pour ne plus le subir.

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Les sujets adressés avec Ana Sandrea

Qu’est que l’auto-sabotage?

Comment affecte-t-il la vie d’une personne?

Quelle est la relation entre les blessures de l’enfance et l’auto-sabotage en tant qu’adulte?

Comment se libérer en 4 étapes des blessures de l’enfance?

anna-sandrea auto-sabotage« Avez-vous l’impression parfois d’être votre pire ennemi ? À quelles occasions l’êtes-vous, et pourquoi ? Et surtout quelles solutions s’offrent à vous ? L’auto-sabotage est l’ensemble des comportements, des habitudes et des attitudes qu’une personne possède, et qui l’empêchent d’avoir la vie à laquelle elle aspire. Dans cet ouvrage, l’auteur nous donne de précieuses pistes pour nous aider à nous en sortir et un ensemble de clefs très pratiques et concrètes, destinées, à devenir rapidement, nos plus grandes alliées ! » (Amazon)

J’ai beaucoup apprécié notre discussion avec Ana et j’espère que vous aussi allez en retirer des bienfaits.

Vous avez des questions concernant l’auto-sabotage? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

Notes et sources:

ana sandreaAna Sandrea, ancienne avocate en droit pénal au Venezuela est aujourd’hui thérapeute et coach de vie à Paris. Retrouvez son blog Maître de ta Vie.

Êtes-vous votre pire Ennemi? 21 Clefs pour se libérer de l’auto-sabotage. devenez votre plus grand allié, (ed. Lanore)

Le sommet de la conscience dont Ana est la co-organisatrice.

La site de Tony Robbins.

Illustration haut de page de Yansed.

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Bien-être Physique Podcast

Santé Physique: Mes 3 Habitudes Qui Font du Bien

On n’associe pas toujours la santé physique avec le bien-être mental et émotionnel. Et pourtant, se faire du bien physiquement est souvent la voie la plus rapide et la plus efficace pour se sentir mieux moralement.

Si vous ressentez une difficulté à être présent, un manque de motivation ou un coup de déprime, le problème peut-être, avant tout, une baisse de votre niveau vitalité, car vous ne prenez pas assez soin de votre corps.

Améliorer sa santé physique

Dans ce podcast, je partage avec vous 3 (+1) habitudes qui vont grandement améliorer votre santé physique.

Je vais vous parler:

  • de l’importance de boire beaucoup d’eau à jeûne le matin
  • d’exercices physiques comme la planche et les fentes
  • de sommeil,
  • et … de douches froides!

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Découvrez aussi mes 3 habitudes pour garder la tête hors de l’eau.

Sources et liens des sujets mentionnés dans ce podcast

Illustration de gt_pann (vous pouvez ajouter des fruits à votre eau pour donner du goût).

Faire l’exercice de la planche (vidéo)
Faire l’exercice de la fente en avant (vidéo)
Wim Hof, iceman.

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Podcast

La Gratitude: 7 Raisons Scientifiques De Tenir un Journal de Gratitude

« En fin de journée, notez sur un carnet 5 évènements ou interactions qui vous ont fait du bien. »

Vous avez certainement déjà lu ou entendu, ce conseil sous cette forme ou une autre. Pourtant, beaucoup d’entre vous n’ont pas encore adopté ce rituel, pourtant peu gourmand en temps et simple à faire, vous privant de ses grands bienfaits.

Dans ce podcast on va découvrir 7 bonnes raisons d’activer les sentiments d’appréciation et de gratitude et je vous parlerais aussi de comment tenir un journal de gratitude.

7 raisons de stimuler la gratitude

1. La gratitude améliore la santé physique

2. La gratitude améliore la santé psychologique

3. La gratitude augmente l’empathie et réduit l’agressivité

4. Les personnes qui ressentent de la gratitude dorment mieux

5. La gratitude améliore l’estime de soi

6. La gratitude améliore la capacité de résilience

7. La gratitude permet de vivre au présent

Après avoir écouté le podcast…

Je vous invite à faire 2 choses:

– Laisser un commentaire ci-dessous en notant un à trois évènements (mêmes petits) qui vous ont fait du bien aujourd’hui.

– Pendant les 5 jours qui viennent, le soir avant de vous coucher, continuer à remplir votre journal de gratitude.

Dans la continuité de ce podcast, vous apprécierez le podcast Être Positif: 3 étapes pour intérioriser le positif.

Sources et références: Études référencées par Amy Morin, psychothérapeute et auteur de 13 things Mentally Strong People Don’t Do. ; Photo haut de page de Peter Zelei.

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Podcast

Développer Son Intuition Avec la Méditation

Devoir faire un choix peut devenir une grande source de stress, surtout lorsque l’on n’arrive pas à déterminer quel est le ‘bon’ choix. On peut se retrouver tiraillé entre plusieurs options, et incapable de trouver la bonne solution. C’est à ce moment que réapprendre à écouter son intuition peut s’avérer utile, même indispensable, pour pouvoir aller sereinement de l’avant.

La pratique de la méditation peut aider grandement à développer son intuition et à lui faire suffisamment confiance pour agir.

Développer son intuition

Source illustration: photo de Jordan Siemens

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Podcast Reprendre Confiance en Soi

Méditer pour Renforcer la Confiance en Soi – Entretien entre Marc Vachon et Moutassem Hammour

Cet entretien a été conduit par Marc Vachon, psychologue et auteur. Vous pouvez également retrouver notre discussion sur le blog de Marc, Oser Changer.

Je réponds aux questions de Marc sur la relation entre méditation et confiance en soi.

Ecoutez l’audio

Ce que vous allez retrouvez dans la première partie

  • Quelle est ma définition du manque de confiance en soi?
  • Pourquoi perd-on nos moyens dans certaines situations et pas dans d’autres?
  • Est-il important de comprendre son passé pour reprendre confiance en soi?
  • Comment le stress se manifeste dans notre cerveau et quelles sont les conséquences sur la confiance en soi?
  • Manque de confiance et phobies, y a-t-il un lien?
  • Faut-il se forcer à sortir de sa zone de confiance?

Dans la seconde partie

  • Est-ce que la méditation seule peut aider à renforcer la confiance en soi?
  • L’importance de se poser les bonnes questions.
  • Doit-on essayer d’arrêter ses pensées?
  • Comment limiter la tendance à être négatif?
  • Pourquoi la méditation aide à devenir plus positif?
  • Est-il important de trouver sa « passion » pour garder une bonne confiance en soi?

Pour réagir, poser une question ou commenter cet entretien, merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous!

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Podcast Préparer le Mental

Être Positif: 3 Étapes pour Intérioriser le Positif

Dans ce podcast on va découvrir comment intégrer les expériences positives en 3 étapes.

Être Positif

1. Transformer les faits positifs en expériences positives.

2. Plongez dans ce sentiment positif

3. Soyez pleinement présent

Voir la version texte de ce podcast: Être positif

stress symptomesDécouvrez aussi le podcast A Quel Point Êtes Vous Stresser?

Source: Buddha’s Brain, ed. New Harpinger

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Interview Méditation et Yoga pour Enfant Podcast

Comment Donner Envie Aux Enfants de Méditer?

En tant qu’adultes nous savons que la méditation fait beaucoup de bien et beaucoup de parents ressentent qu’apprendre cette habitude à leurs enfants serait une bonne chose. Mais voilà, comment faire pour donner envie aux enfants de faire des exercices au calme alors que souvent ils n’ont qu’une vie c’est de jouer et se défouler.

Matéo et le massage caméléon couvert HRPour répondre à cette question, j’ai eu le plaisir d’accueillir Manon Jean, fondatrice du programme Arbre en coeur, qui anime des ateliers pour aider les enfants à développer la pleine conscience. Elle est également l’auteure de 3 ouvrages, dont le dernier, Mathéo et le massage Caméleon vient tout juste de paraitre en Europe aux éditions CARD.

Dans cet entretien Manon nous révèle l’importance de familiariser les enfants avec la pleine conscience et donne quelques suggestions aux parents et aux enseignants.

Entretien avec Manon Jean

Notez ce podcast sur iTunes, merci!

Plus d’articles sur Méditation Enfant

Correction: Le fils de Manon s’appelle Renaud et non Mathéo.

Liens

Le programme L’Arbre en Coeur.

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Podcast Reprendre Confiance en Soi

Je Suis Bloqué

On a parfois le sentiment d’être bloqué. Cela peut être dans un aspect de sa vie: affectif, professionnel, ou encore financier. Ou bien, c’est un sentiment plus global où l’on se sent insatisfait et bloqué dans cette insatisfaction. Cela peut même se traduire physiquement avec une sensation d’oppression.

Il va alors y avoir 2 sentiments qui vont s’entremêler. Une partie de soi espère que le futur apporte les ressources nécessaires pour se sortir de sa situation. En même, temps il y a la crainte d’être trop solidement bloqué dans sa situation actuelle et ne pas pouvoir y faire grand-chose.

Je suis bloqué, que faire?

Dans ce court enregistrement audio, j’essaie de toucher du doigt la source du sentiment d’être bloqué et comment faire pour le dépasser.

Il est recommandé de l’écouter au calme pour pouvoir bien en profiter.