Contentez-vous de ce que vous avez, réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Quand on se rend compte que rien ne manque, le monde entier vous appartient.
Lao Tseu
Avoir moins de stress, être moins sollicité, être moins encombré mentalement et matériellement.
Et avoir plus de temps, de disponibilités, de simplicité.
Je pense qu’on souhaite tous cela.
Dans cette vidéo, on va regarder du côté du MINIMALISME qui est un art de vivre qui a pour but de nous aider à nous rapprocher d’une vie plus simple et mieux remplie.
Et l’on besoin de cette aide, car, comme on va le voir, amener plus de simplicité dans sa vie, ce n’est pas si simple.
Dans cette vidéo :
On parle du minimalisme extrême !
Mais surtout du minimalisme modéré qui est plein de bon sens.
On verra comment commencer à l’appliquer même lorsque l’on a une maison et un quotidien surchargés.
Et je vous fais visiter mon nouveau bureau … que j’adore :)
Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez.
Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi.
Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre de suspendre ce sentiment vous donnant l’occasion de prendre du recul et de récupérer.
Et si ça va plutôt bien en ce moment, cet exercice va intensifier la joie que vous portez en vous.
Dans cette séance, on va amener notre attention sur ce qui va bien. On peut appeler cela un exercice de gratitude.
Cet exercice va aussi vous montrer à quels points vos pensées affectent votre état émotionnel. Vous allez voir qu’en changeant l’orientation de nos pensées, on va changer notre état d’être.
En d’autres termes, en remplaçants les pensées négatives – ce qui nous manque, ce qui ne va pas -, par des pensées positives – ce que l’on apprécie -, on peut sortir spontanément du sentiment de tristesse.
Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons
Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe
En essence, plus je remplit mon esprit de ce que j’ai et de ce que j’apprécie et moins il y aura de place pour des pensées de manque et d’inquiétude.
Pour cet exercice, vous pouvez vous installer sur une chaise, idéalement au calme.
Si vous avez des écouteurs à portée de mains, c’est encore mieux. La séance dure 13 minutes. Laissez-vous simplement guider.
Il y a une mince frontière entre planification et procrastination. Vous savez de quoi je parle. On passe des heures à nous informer, à réfléchir, à organiser, et à se préparer à ce projet ou à cette activité qui nous tient à coeur, pour au final … ne pas agir.
L’autre problème avec la planification, c’est qu’on ne peut pas prévoir au-delà des tout premiers pas. Les circonstances peuvent changer rapidement et chambouler tous nos projets.
Sans oublier aussi que l’on a tendance à surestimer notre capacité de productivité et de motivation.
Mais malgré les limites de la planification, c’est important de se poser et de planifier ces projets que l’on souhaiterait mettre en place.
C’est le sujet de la discussion que j’ai eue avec Julien Gueniat, auteur du site Organisologie et du livre 2H Chrono Pour Mieux S’organiser (éd. Dunod).
Vaccin contre le stress … bonne ou mauvaise idée ?
Je me suis fait plaisir dans cette nouvelle vidéo ! C’est un format différent de ce que je vous propose habituellement, et j’espère que cela va vous plaire.
Est-ce qu’en ce moment vous avez tendance à procrastiner ?
Vous avez des projets que vous remettez sans cesse à plus tard, ou des tâches qui trainent depuis bien trop longtemps ?
Et à chaque fois que vous essayez de vraiment vous y mettre, que vous vous mettez un coup de pression, vous vous videz de votre vitalité et de votre motivation, comme un ballon se dégonfle lorsqu’il est pressé.
Tout d’abord, j’aimerais vous dire que se forcer à agir ne marche généralement pas. Tout ce que vous allez obtenir est un cocktail de déception et de frustration avec un soupçon de culpabilité.
Et à force d’avoir de faux départs, on se sent découragé et bloqué.
Je connais bien ça.
Moi, ce qui m’a finalement aidé, c’est d’avoir appris à négocier avec mon inconscient.
Lorsque je veux mettre en place un changement qui nécessite plus de rigueur dans un domaine de ma vie, je dois lâcher du mou dans un autre domaine de ma vie.
Si j’arrive maintenir un équilibre global entre rigueur et souplesse, cela devient beaucoup plus facile de mettre en place des changements et de se libérer de la tendance à procrastiner.
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet épisode.
Vous allez voir que :
Mon enseignant de méditation est parfois bien rigide !
La dynamique rigidité / souplesse et leur impact dans les sociétés à travers le monde.
Comment appliquer un bon équilibre rigueur / lâcher-prise pour aller de l’avant dans ses projets.
Je n’en sais rien. Les idées sont simplement des points de départ. Ils finissent toujours par évoluer sur le papier. Dès que je commence à travailler, d’autres (idées) remplissent mon crayon. Pour savoir ce que tu vas dessiner, tu dois commencer à dessiner. Ce que je capture malgré moi m’intéresse plus que mes propres idées*.
Picasso donne ici un conseil simple pour libérer sa créativité : commencer à créer… agir, se mettre en mouvement, observer et ajuster.
Le mental, équipé uniquement de concepts et d’abstraction, ne peut donner qu’un point de départ, peut-être une direction.
Mais c’est ensuite à travers tout notre être que la vraie créativité peut se libérer. Créer implique un plongeon à travers nos sens dans le moment présent.
La créativité c’est une rencontre entre notre monde intérieur et celui de l’extérieur. Cette confluence entre sensations et matières module non seulement ce que l’on touche, mais aussi notre sensibilité.
L’acte de créer librement nous permet de mettre en lumières des facettes inattendues de notre expérience du monde. La créativité permet donc de partager, mais aussi de découvrir. Et élargir ainsi notre monde intérieur est profondément satisfaisant.
C’est pourquoi Picasso a dit : ce que je capture malgré moi m’intéresse plus que mes propres idées.
Le conseil de Picasso ne s’applique pas qu’aux arts.
La prochaine fois que vous serez face à une page blanche, ou à une prise de décision, n’en demandez pas trop à votre mental. Il ne peut que vous montrer là où commencer.
Saviez-vous que la méditation aide à remettre le mental à sa place, à comprendre ses limites. On découvre que l’on ne peut pas tout résoudre ou contrôler à travers la réflexion. « Moins de pensées, plus d’actions ! » à écrire sur un post-it.
Voilà une autre suggestion. Faites l’exercice Expire10. C’est un bon moyen d’apaiser le mental en moins de 10 minutes.
Une participante a écrit : « Cet exercice détend bien. J’ai pu visualiser les chiffres de façon irrégulière, mais j’étais bien concentrée sur eux. »
Une autre a noté: « J’ai adoré cette reconnexion au souffle. »
Franco-américaine, Marie-Pierre Dillenseger est une spécialiste des arts stratégiques chinois appliqués (Yi Jing, art de la guerre, synchronicité, analyse spatiale, décodage temporel) qu’elle pratique depuis 25 ans.
Renaud Richet est naturopathe, coach et formateur.
C’est après la perte de son grand-père des suites de plusieurs récidives de cancers que Renaud a ressenti vraiment le besoin de comprendre ce qui affecte l’état de santé physique et mentale.
Il se forme alors en tant que naturopathe, et il partage aujourd’hui sa passion pour la santé naturelle, notamment à travers sa chaîne YouTube.
Durant cet échange, on a exploré :
Le lien entre naturopathie et bien-être émotionnel.
Comment développer une plus grande conscience du corps.
Un conseil alimentaire simple mais profondément bénéfique.
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