« Le doute est le commencement de la sagesse. » – Aristote
Dans cet épisode Paroles de Sagesse, découvrez les mots d’Aristote, philosophe grec de l’antiquité.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 2:47 — 3.8MB)
Découvrir plus d’épisodes Paroles de Sagesse.
Dans cette lecture méditative d’un extrait du livre Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle répond à la question d’un participant qui note:
J’ai l’impression qu’un lourd fardeau vient de m’être retiré des épaules. J’ai une sensation de légèreté. Je me sens l’esprit clair… mais mes problèmes m’attendent toujours, n’est-ce pas? Ils n’ont pas été résolus. Est-ce que je ne suis pas temporairement en train de les fuir?
Découvrez la réponse d’Eckhart Tolle dans cet épisode.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 5:34 — 7.7MB)
Un bref moment de prise de conscience peut changer le cap de notre vie.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 4:23 — 6.0MB)
Vivre le moment présent nous prive du réconfort du futur, mais cela reste bénéfique.
Il est souvent difficile ne pas se projeter dans le futur. Car si penser au futur génère du stress, cela constitue aussi une source de réconfort. Se projeter dans le futur à l’aide des pensées nourrit en effet l’espoir et nous aide à passer à travers les moments difficiles.
Mais si cette projection dans le futur offre parfois du réconfort, cela reste éphémère et bien fragile. Pour s’installer dans une sereine et solide confiance en soi, il est nécessaire de ramener l’attention vers le moment présent.
Découvrez dans cet épisode une méditation pour se connecter au moment présent.
Regarder Moment Présent Méditation sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 7:45 — 14.2MB)
Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license.
Voilà une méditation guidée de 8 minutes pour ressentir la connexion à la terre et aux autres.
Comment amener la société à adopter un mode vie plus respectueux de l’environnement? Est-ce que faire peur et culpabiliser est la bonne solution?
Découvrez, en introduction à la méditation, mes pensées par rapport à ces questions.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 13:00 — 17.8MB)
Source: Musique Fluidscape by Kevin MacLeod
« La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. » – Carl Gustav Jung
Carl Gustav Jung, médecin psychiatre suisse (1875-1961), note que
« La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. »
Regarder Qu’Est Ce Que Je Veux Vraiment? sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 5:39 — 7.8MB)
Découvrir la version texte:
Lorsque l’on recherche à donner du sens à sa vie, à y voir plus clair, on a tendance à rechercher la solution à l’extérieur et dans le futur. On essaie de trouver le scénario idéal, celui qui nous rendra plus épanouies. On se demande ce que l’on a besoin de changer en soi ou autour de soi pour être plus épanouie.
En essence, on se demande: « Qu’est-ce qui doit changer dans ma vie pour me permettre d’être plus heureux? » On espère avoir une image de la solution à poursuivre. On cherche à être rassuré que la voie que l’on suit aujourd’hui nous permettra d’être bien demain.
Cependant, cette démarche va à l’encontre de ce que nous dit Jung: « La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair. »
En d’autres termes, la solution à nos recherches ne vient pas d’une projection mentale, d’une voie dessinée par l’imagination.
Comment alors obtenir la clarté? Comment mettre en lumière le chemin qu’il faut suivre?
Jung nous invite à prendre conscience de l’obscur.
Pour mieux comprendre ce qu’il entend par cela, commençons par regarder de plus près ce que l’on recherche.
La plupart des êtres humains aspirent à être en paix avec eux même, à se trouver dans un moment dans leur vie où il se sente satisfait avec qui ils sont et avec ce qu’ils vivent.
Ce que l’on souhaite du futur (du succès au travail, une rencontre amoureuse, une vie de famille épanouie, un corps en bonne santé) a fondamentalement pour but de nous permettre de nous sentir heureux et en paix.
Généralement, personne ne recherche à se sentir plus stressé, moins confiant, moins aimée et moins aimant. On souhaite pour la plupart d’entre nous un état de joie et de paix et une vie remplie d’amour.
Cet état que l’on poursuit tous, plus ou moins consciemment, ne peut se vivre que dans le moment présent. C’est un état qui ne peut pas se vivre dans le futur.
Le futur attendu est en effet une image idéalisée de la réalité. Et dans ce futur, même si l’on obtient ce que l’on souhaite, on pourra toujours trouver des raisons pour être insatisfait. Il y aura toujours quelque chose qui manque et l’on risque de continuer une quête sans fin du bonheur.
Arrêtons d’attendre que demain s’améliore pour être bien aujourd’hui. Vous avez déjà la capacité de ressentir un sentiment de paix et de satisfaction. Mais pour cela, il faut arrêter de fuir la réalité en ressassant le passé et en espérant la délivrance dans le futur.
« La clarté ne naît pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. »
Prendre conscience de l’obscur, c’est mettre en lumière l’agitation du mental qui nourrit l’idée que la vie doit prendre telle forme pour nous permettre d’être heureux et satisfaits.
Arrêtons de croire que l’on doit changer, que le monde doit changer, pour nous permettre d’être bien. Ce qui doit s’arrêter c’est le besoin de contrôler et de prévoir.
Ces besoins créent une agitation en soi qui lèvent émotions et confusion, obscurcissant le simple bonheur d’être soi, ici et maintenant.
Tout comme l’agitation des flots remuant le sable rend l’eau plus sombre, l’agitation du mental obscurcit l’expérience du moment.
Prendre conscience de l’obscur, c’est réaliser que notre recherche du bonheur est ce qui obscurcit le chemin. La clarté apparait lorsque l’on accueille l’expérience du moment présent.
Pour aller plus loin dans l’expérience du moment présent, je vous propose de faire cet exercice guidée >>
Découvrir ici plus d’épisodes Paroles de Sagesse.
Carl Gustav Jung est un médecin psychiatre suisse (1875-1961)
Jung est le fondateur de la psychologie analytique. Son œuvre est liée à la psychanalyse de Sigmund Freud, dont il a été l’un des premiers défenseurs et dont il se sépara par la suite en raison de divergences théoriques et personnelles.
Jung a consacré sa vie à la pratique clinique ainsi qu’à l’élaboration de théories psychologiques, mais a aussi exploré d’autres domaines des humanités : telles l’étude comparative des religions, la philosophie et la sociologie.
Cette méditation se compose de 3 parties (d’une durée de 1, 2 et 3 minutes) pour pouvoir observer l’émergence des pensées.
Durée: 12 minutes
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 17:49 — 24.5MB)
Une séance guidée pour lâcher prise. Lorsqu’il s’agit d’améliorer l’expérience du quotidien, on a tendance à surestimer nos circonstances de vie et à sous-estimer notre état intérieur.
Indépendamment de ce qui se passe autour de nous, on peut agir sur notre état d’être. On peut, en quelques minutes, retrouver un état de confiance et de vitalité.
Lâcher prise c’est accepter de laisser aller ce sur quoi on ne peut pas agir et de se concentrer sur l’expérience de l’instant.
Dans cette séance guidée, on va lâcher prise en se reconnectant aux ressentis du moment présent.
Voir Méditation Guidée Lâcher Prise sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 14:23 — 19.8MB)
Pratiquer la méditation est non seulement bénéfique pour la personne qui pratique, cela l’est également pour les autres. Méditer nous permet, en effet, de développer une qualité de présence qui fait du bien aux autres.
Voilà une méditation guidée de 13 minutes pour développer la pleine conscience.
Voir Méditation Guidée Pleine Conscience sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 19:06 — 26.2MB)
J’arrête le cours.
Après 5 ans, j’arrête de proposer le cours de 3 semaines Méditer Aujourd’hui.
J’ai eu le plaisir d’accompagner des centaines de personnes à travers ce programme en ligne d’initiation à la méditation.
La majorité des participant(e)s ont noté bénéficier de ce cours simple et accessible aux débutants.
Je vais vous dire pourquoi.
Écouter le podcast ou lire la suite ci-dessous…
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 16:10 — 22.2MB)
Cela fait maintenant plus de 6 ans que j’anime le blog Pratiquer la Méditation et 5 ans, le cours en ligne Méditer Aujourd’hui.
À chaque fois que j’apprends qu’une personne suit mes publications (blog ou podcast) depuis le début, je ressens de la joie et une grande appréciation.
Mais après 5 ans et plusieurs dizaines de sessions du programme de 3 semaines, je ressens maintenant la nécessité de faire évoluer ce programme.
S’il est utile d’avoir un soutien sur 3 semaines et de comprendre les bienfaits de la méditation, l’essentiel est de mettre en place une PRATIQUE RÉGULIÈRE sur la durée.
C’est pourquoi j’ai depuis début décembre créé un nouveau programme qui permet d’avoir accès à de nouvelles méditations guidées et à des exercices pendant 52 semaines (et probablement plus).
Le cours de 3 semaines sera remplacé par ce nouveau programme. À noter que si vous avez participé au cours initial, votre accès aux modules restera ouvert.
Dans le podcast Pratiquer la Méditation, je parle régulièrement des bienfaits de la méditation. Et si c’est intéressant et motivant de découvrir le grand potentiel de cette pratique, cela ne suffit pas.
Je reçois régulièrement des emails me disant qu’une personne suit le podcast depuis des années, mais sans pour autant vivre l’expérience de la méditation.
C’est pourquoi, pour la nouvelle année, je vais proposer beaucoup plus de séances guidées pour vous permettre de vivre l’expérience de la méditation. Cela permettra d’apprendre les bases et d’approfondir sa pratique, et cela donnera également une structure pour vos séances libres (méditation sans être guidé).
Imaginez-vous avoir accès à des séances guidées simples et efficaces, semaine après semaine. Tout ce que vous avez à faire est d’allouer 12 à 15 minutes dans votre journée à votre séance, de vous installer sur une chaise ou sur un coussin au sol, puis de plonger dans l’expérience du moment présent.
En quoi cela changerait-il la qualité de votre vie?
La recherche révèle que méditer réduit le stress, améliore la santé physique, renforce la confiance en soi et dans la vie… En d’autres termes, méditer améliore notre vie et par extension celle de nos proches.
Je ne vais pas ici m’attarder sur les profonds et parfois surprenants bienfaits de la méditation – vous trouverez sur le blog des centaines d’articles sur ce sujet – mais j’aimerais ajouter que la méditation reste pour moi le meilleur investissement de temps que l’on puisse faire.
En seulement 12 minutes par jour, on peut grandement et durablement améliorer notre expérience du quotidien. Je ne connais pas d’autres activités ayant un tel potentiel de transformation, et cela en si peu de temps à y consacrer au quotidien.
Mais pour avoir ces changements – plus de stabilité émotionnelle, plus de clarté dans ses choix, plus de joie et d’ouverture aux autres -, il est nécessaire de pratiquer avec régularité.
À travers le nouveau programme, vous aurez non seulement la matière pour pratiquer (support audio et vidéo), mais aussi accès à une communauté de personnes partageant votre démarche, ainsi qu’à moi-même qui chaque semaine répondrai aux questions et participerai aux discussions.
Vous êtes nombreux à suivre les publications du blog et du podcast. Sur ces 3 dernières années, les épisodes du podcast ont été téléchargés plus de 800,000 fois. Je suis honoré qu’autant de personnes prennent le temps d’écouter chaque semaine ces épisodes.
Ce que j’aimerais maintenant, c’est que vous soyez également nombreux à vous mettre à une pratique régulière.
Si vous êtes parmi celles et ceux qui suivent mes publications depuis un certain temps, mais sans avoir mis en place une pratique régulière de la méditation, je ne peux que vivement vous encourager à profiter de ce programme.
Ce programme reprend les meilleurs exercices proposés dans le cours de 3 semaines, et s’enrichit d’un large panel de séances guidées (comment développer la concentration, mieux gérer le stress, comprendre la confiance en soi, s’ouvrir plus facilement aux autres…).
Le programme est accessible pour la plupart des bourses et il est sans engagement. Vous pourrez vous désabonner à tout moment.Découvrir ici le programme abonnement Méditer Aujourd’hui >>
Ce programme de méditation propose une approche laïque de cette pratique. S’il m’arrive de me référer au bouddhisme, les séances proposées ne sont pas attachées à une tradition en particulier.
Je ne termine pas tous mes messages par namasté. Je ne porte pas des colliers en perles de bois et des sandales en pleins hivers. Je ne suis pas attaché à l’identité New Age ou à certaines attitudes associées à la spiritualité.
Par contre, je parle volontiers de compassion, de bienveillance et d’amour. Non par dogme, mais par expérience. Se reconnecter à soi à travers la méditation révèle naturellement ces qualités.
Je ne pense pas qu’il faille suivre une certaine voie pour profiter de la méditation.
Certains de mes amis méditent depuis plus de 25 ans et font des retraites de plusieurs mois au Népal, alors que d’autres travaillent dans la finance gagnant des sommes ridicules d’argent préférant les boites de nuit aux salles de yoga.
Je côtoie des artisans, des artistes, des thérapeutes, des auteurs, mais aussi des rentiers, des gérants de cabaret, et des mères au foyer.
Tout cela pour vous dire que j’essaie de ne pas juger les choix de chacun. Ce que je crois avec une sereine conviction, c’est que chaque personne, indépendamment d’où elle se trouve dans sa vie, peut bénéficier d’une dizaine de minutes de méditation par jour.
Une séance quotidienne de 12 minutes vous permettra de découvrir qui vous êtes sous les automatismes, les croyances et les habitudes. C’est profondément libérateur d’arrêter de réagir à son environnement.
Exemple d’une courte séance de 6min
Le temps d’une séance, vous pourrez vous reconnecter à vous-même avec douceur et bienveillance. Renouvelez cela sur plusieurs mois, et votre vie sera plus riche et plus profonde.
Ce programme a pour but de vous accompagner dans ce retour à l’essentiel.
