Catégories
Interview Podcast

La Méditation Pour les Décideurs, Avec Sébastien Henry

« Avec la pratique de la méditation, on se met à l’écoute de la plus belle partie de nous même. » – Sébastien Henry

Dans cet épisode, je m’entretiens avec Sébastien Henry, co-créateur du programme Méditation Leadership, sur les bienfaits de la méditation pour les décideurs et ultimement pour la société.

Sébastien, lui-même chef d’entreprise, fait méditer les décideurs. Il est l’auteur de 3 ouvrages sur ce sujet, et il a pour vision d’introduire cette pratique auprès des chefs d’entreprises pour faire évoluer le monde du business.

La pratique de la méditation permet aux décideurs de:

  • Être plus en empathie
  • Prendre des décisions plus justes
  • Maintenir un équilibre entre bien-être et performance
  • Créer un business avec des objectifs sociaux et environnementaux

Pour Sébastien qui a rencontré Matthieu Ricard et Christophe André et qui pratique la méditation depuis 15 ans, la méditation est bien plus qu’un moyen de déstresser, cela permet de développer plus d’empathie. Lorsqu’elle est pratiquée par des dirigeants de grandes entreprises (il accompagne notamment un groupe de dirigeants des 10 plus grandes entreprises du CAC40), cela peut changer la société pour le meilleur.

Écouter l’entretien

Bio de l’invité du podcast
sebastien henrySébastien Henry
Paris – Genève

ESSEC, licencié en psychologie et philosophie, a co-fondé et co-dirigé une entreprise en Asie pendant 8 ans, développant les opérations à Tokyo, Shanghai, Singapour et Hong Kong. Formé à l’accompagnement de dirigeants aux Etats-Unis et au Japon, il travaille en priorité avec ceux qui veulent concilier leur exigence de performance et de professionnalisme avec leur quête de sens et d’engagement. Il développe des programmes de mindfulness au sein des entreprises, et intervient lors de nombreuses conférences. Il médite quotidiennement et est l’auteur de quatre livres sur la méditation pour les décideurs.

Liens utiles

Ces décideurs qui méditent et s’engagent – Un pont entre sagesse et business de Sébastien Henry avec une préface de Matthieu Ricard

Le site de Sébastien Henry

A la recherche de soi, Tome 1 d’Arnaud Desjardins

Les documentaires (DVD) d’Arnaud Desjardins

Méditer, jour après jour de Christophe André

L’art de la méditation de Mathieu Riccard

Photo de couverture: Yuri

Catégories
Interview Podcast

Auto-Sabotage, Comment S’en Libérer? Entretien avec Ana Sandrea

« Choisissez-vous! » – Ana Sandrea

Vous savez depuis quelque temps déjà que certains changements sont nécessaires dans votre vie. Peut-être que ces changements consistent à arrêter ou à diminuer certains comportements néfastes (fumer, mal manger, se mettre en colère…), ou bien ces changements concernent la mise en place de bonnes habitudes (faire du sport, méditer…). Vous savez que cela vous ferait beaucoup de bien, et pourtant vous n’arrivez pas à vous y résoudre. Vous remettez sans cesse à plus tard ou bien vous renoncez face à la première difficulté.

L’auto-sabotage vous freine de l’intérieur

Ne vous culpabilisez pas! Il se peut que votre résistance au changement soit profondément ancrée dans votre inconscient. Ana Sandrea appelle cela de l’auto-sabotage. Thérapeute, conférencière et auteure, Ana a pu constater ce phénomène chez les personnes qu’elle accompagne et avant tout dans sa propre vie. Elle a créé un système pour identifier la tendance à l’auto-sabotage et pour s’en libérer que vous pourrez retrouver dans son livre Êtes-vous votre pire Ennemi? (ed. Lanore).

Dans cet entretien, Ana nous explique l’origine de l’auto-sabotage et comment faire pour ne plus le subir.

Merci de souscrire à ce podcast sur iTunes.

Les sujets adressés avec Ana Sandrea

Qu’est que l’auto-sabotage?

Comment affecte-t-il la vie d’une personne?

Quelle est la relation entre les blessures de l’enfance et l’auto-sabotage en tant qu’adulte?

Comment se libérer en 4 étapes des blessures de l’enfance?

anna-sandrea auto-sabotage« Avez-vous l’impression parfois d’être votre pire ennemi ? À quelles occasions l’êtes-vous, et pourquoi ? Et surtout quelles solutions s’offrent à vous ? L’auto-sabotage est l’ensemble des comportements, des habitudes et des attitudes qu’une personne possède, et qui l’empêchent d’avoir la vie à laquelle elle aspire. Dans cet ouvrage, l’auteur nous donne de précieuses pistes pour nous aider à nous en sortir et un ensemble de clefs très pratiques et concrètes, destinées, à devenir rapidement, nos plus grandes alliées ! » (Amazon)

J’ai beaucoup apprécié notre discussion avec Ana et j’espère que vous aussi allez en retirer des bienfaits.

Vous avez des questions concernant l’auto-sabotage? Merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

Notes et sources:

ana sandreaAna Sandrea, ancienne avocate en droit pénal au Venezuela est aujourd’hui thérapeute et coach de vie à Paris. Retrouvez son blog Maître de ta Vie.

Êtes-vous votre pire Ennemi? 21 Clefs pour se libérer de l’auto-sabotage. devenez votre plus grand allié, (ed. Lanore)

Le sommet de la conscience dont Ana est la co-organisatrice.

La site de Tony Robbins.

Illustration haut de page de Yansed.

[/message_box]

Catégories
Interview Méditation et Yoga pour Enfant Podcast

Comment Donner Envie Aux Enfants de Méditer?

En tant qu’adultes nous savons que la méditation fait beaucoup de bien et beaucoup de parents ressentent qu’apprendre cette habitude à leurs enfants serait une bonne chose. Mais voilà, comment faire pour donner envie aux enfants de faire des exercices au calme alors que souvent ils n’ont qu’une vie c’est de jouer et se défouler.

Matéo et le massage caméléon couvert HRPour répondre à cette question, j’ai eu le plaisir d’accueillir Manon Jean, fondatrice du programme Arbre en coeur, qui anime des ateliers pour aider les enfants à développer la pleine conscience. Elle est également l’auteure de 3 ouvrages, dont le dernier, Mathéo et le massage Caméleon vient tout juste de paraitre en Europe aux éditions CARD.

Dans cet entretien Manon nous révèle l’importance de familiariser les enfants avec la pleine conscience et donne quelques suggestions aux parents et aux enseignants.

Entretien avec Manon Jean

Notez ce podcast sur iTunes, merci!

Plus d’articles sur Méditation Enfant

Correction: Le fils de Manon s’appelle Renaud et non Mathéo.

Liens

Le programme L’Arbre en Coeur.

Catégories
Interview Podcast Préparer le Corps

Comment Bien Manger Pour Se Sentir Bien? Entretien avec Jérémy Anso

L’alimentation affecte notre santé physique et mentale. Apprendre à manger d’une manière équilibrée va jouer sur notre niveau de vitalité, sur notre capacité de concentration et par extension sur la qualité de nos méditations.

J’ai invité Jérémy Anso pour qu’il partage avec nous les bases d’une bonne alimentation. Il est l’auteur du blog Dur à Avaler qui en moins de 3 ans est devenu l’un des sites de référence sur la nutrition dans le monde francophone. Chaque mois, plus de 120 000 personnes visitent Dur à Avaler pour y découvrir les clefs pour une alimentation saine.

Comment bien manger?

Dans cet entretien Jérémy :

  • donne les bases d’une bonne alimentation
  • partage des conseils simples et facilement applicables
  • explique comment gérer la faim lorsque l’on essaie de manger moins ou différemment

Il nous parle aussi du jeune intermittent :

  • Qu’est-ce que le jeune intermittent
  • Quels sont ses bienfaits?
  • Comment le mettre en place?

jeremy-anso

Jérémy nous dit aussi à quoi doit ressembler votre assiette (ratio légumes / autres aliments).

Notes

Blog de Jérémy Anso: Dur à avaler

Articles concernant le jeûne intermittent

Photographie illustration article: Arman Zhenikeyev.

Catégories
Gérer le stress Interview Podcast Trouver Sa Voie

Gérer Le Burn-Out et Trouver sa voie – Entretien avec Patrice Savin

J’ai connu Patrice Savin, car il a suivi le programme Méditer Aujourd’hui. Il m’a parlé de son burn-out professionnel, et de comment il a petit à petit redonné du sens à sa vie. Aujourd’hui, Patrice s’occupe avec sa femme d’un gîte, la Huberderie, où sont régulièrement proposés des stages et des conférences axés sur le développement personnel.

Dans cet entretien audio, Patrice partage avec nous son parcours et les étapes qui lui ont permis d’aller d’un employé stressé et malheureux, à un mode de vie harmonieux et équilibré.

Le Burn Out sur YouTube

Voilà quelques-uns des points que l’on aborde ensemble:

Dépasser le burn-out

Comment fait-on pour quitter un emploi fixe?

Patrice nous parle de son burn-out qui s’est installé graduellement à cause de la charge de son travail.

« Pendant 2-3 ans, je savais que je ne pouvais pas continuer comme ça, mais je ne savais pas comment m’arrêter. »

Il explique que son corps a souffert de son burn-out: fatigue, manque de sommeil, étourdissements, acouphènes, malaise régulier, perte de 7 kg.

Sa prise de conscience?

« Je ne peux pas continuer à mettre en péril mon couple, ma famille, et mes enfants pour mon travail. »

Patrice a été arrêté et cette période lui a permis de prendre conscience que « si je ne m’aimais pas moi-même, les autres ne pouvaient pas m’aimer. » Il a alors pris le temps de faire le point.

« J’ai recontacté le petit garçon qui était en moi et que je n’avais pas écouté pendant des années. »

Il décide alors de s’occuper de lui-même en faisant des choix apparemment anodins, mais qui ont grandement affecté la qualité de sa vie comme ne plus regarder les infos du soir, reprendre le temps de bien se faire à manger. Il a aussi repris le yoga et la méditation.

« Quand je me lève le matin je suis content. Avant je me réveillais j’avais pleins de trucs dans la tête… j’ai maintenant la possibilité de dire stop. »

Catégories
Interview Podcast Préparer le Mental

Comment Prendre Une Décision – Entretien avec Marc Vachon

Comment prendre la « bonne » décision, surtout lorsque notre choix risque d’affecter en profondeur notre quotidien?

Pendant près d’une heure, je m’entretiens avec Marc Vachon, psychologue et auteur, sur le sujet de la prise de décision, sujet si important à notre bien-être et à notre évolution personnelle.

  • Comment faire un choix lorsqu’il y a un conflit de valeurs? Par exemple, comment quitter un travail qui ne nous satisfait pas, mais qui nous permet d’avoir une stabilité financière?
  • Comment ne pas attendre que ça aille trop mal pour se décider à agir?
  • Pourquoi il est essentiel d’identifier nos valeurs et de voir si elles soutiennent ou au contraire sont en conflit avec nos objectifs?
  • Comment intégrer les autres dans nos prises de décision?

Voilà quelques points parmi d’autres que l’on aborde dans ce riche entretien.

Je vous laisse découvrir cet entretien. Après je vous invite à participer: Quels sont les 2 points qui ont le plus retenu votre attention? Merci de votre feedback!

« Prendre une Décision » Audio

Télécharger sur iTunes

« Prendre une Décision » Vidéo


Note: Mon image s’immobilise au bout d’un moment mais l’audio continue à marcher.  Prendre une décision sur YouTube

Bio

marc_vachon_twitterMarc Vachon, titulaire d’une maitrise en psychologie, a enseigné cette discipline pendant plus de 20 ans. Il anime régulièrement des conférences sur le développement personnel en France et au Québec. Avec sa femme, Marie Bérubé, Marc a créé le blog oserchanger.com en 2001, et il a coécrit le livre Oser changer- Mettre le cap sur ses rêves.

Catégories
Interview Livres

Douleur au Dos: Origine Psychologique. Entretien avec Claudine Corti, DC

Chiropraticienne, Claudine Corti est également passionnée par le fonctionnement du cerveau. Ses recherches semblent montrer que chaque os peut être symboliquement en relation avec un ressenti bien précis vécu lors d’un stress. Découvrons quelle est l’origine psychologique du mal de dos.

J’ai eu l’occasion de rencontrer Claudine Corti, début avril, lors du salon du Bien-être à Saint-Raphaël (Var). Auteur de Plein le dos de cette famille et de Mal de dos, Mal de l’être, paru aux éditions Quintessence, elle a animé une conférence sur le sens caché des douleurs du squelette. Selon Claudine Corti, le stress, lorsqu’il perdure va amener le cerveau à créer une soupape de sécurité « articulaire » qui aura pour but de désamorcer la tension émotionnelle.

Claudine, vous êtes chiropraticienne, aujourd’hui auteur de deux livres et bientôt d’un troisième, comment en êtes-vous venue à vous intéresser au langage du corps ?

Très tôt, dans ma carrière, j’ai voulu proposer aux personnes venant me consulter des soins de qualité et  une possible amélioration du fonctionnement de leur neuro-squelette. Fascinée par le fonctionnement du cerveau, j’ai commencé mes recherches sur cette incroyable structure, qui, pour assurer la pérennité de l’espèce, peut être amené à programmer des pannes articulaires qui sont autant de « fusibles » visant à baisser un stress devenu trop intense.

Pourquoi une personne va développer un torticolis alors qu’elle n’avait jamais ressenti de douleurs cervicales auparavant, et une autre un lumbago sans pour autant avoir fait un effort physique ou même un faux mouvement ? C’est ce que j’ai voulu mieux comprendre en étudiant le symbolisme du corps humain. Cela m’a permis d’attirer l’attention de mes patients sur les causes de leurs maux de dos.

Comprendre pourquoi ce mal de dos dont il est partout question puisse être proportionnel au Mal de l’Etre et principalement au ressenti négatif que la personne a pu nourrir face à une situation donnée est fort intéressant.

Pouvez-vous nous donner un exemple ?

Prenez, par exemple, cette femme qui indique que sa douleur entre les omoplates,  précisément au niveau de sa 6ème dorsale est survenue juste après que son patron lui ait fait une remarque désobligeante. Cela lui a fait l’effet d’un coup de poing dans l’estomac, depuis elle dit ressentir d’ailleurs des brûlures gastriques. Elle dit avoir eu du mal à digérer cela. Il devient alors intéressant de savoir que la paire de nerfs rachidiens au niveau de D6 innerve l’estomac.

Comment utilisez-vous cette lecture du corps lorsque vous travaillez avec un patient ?

Certains individus souhaitent seulement être soignés, sans vouloir pour autant découvrir l’éventuelle source de leur douleur. Je le respecte parfaitement. J’ai néanmoins dans ma patientèle de plus en plus de personnes qui aiment comprendre comment leur attitude face à la vie se répercute sur leur corps. Cela peut alors devenir un travail d’équipe et c’est très humainement gratifiant surtout lorsqu’on obtient de bons résultats.

Note: J’ai initialement fait cette interview pour le magazine Vitalité et Bien-être.

Bio: Claudine Corti

mal au dos cortiDoctor of Chiropractic, elle a été diplômée en 1988, et exerce en région parisienne (Val-de-Marne). Depuis de nombreuses années, elle mène des recherches sur les corrélations qui peuvent exister entre le cerveau et le squelette, ainsi que sur l’importance et l’influence de l’héritage trans-générationnel des secrets de famille.

Dans la trilogie intitulée Les secrets du clan familial, elle propose une grille de lecture qui va permettre au lecteur de comprendre comment le cerveau peut choisir de provoquer une panne articulaire extrêmement spécifique, dans un contexte bien précis, pour préserver la survie de la personne concernée.

Catégories
Interview Podcast Reprendre Confiance en Soi

Entretien avec Jean-Luc Hudry: Faire Face à Nos Doutes

Jean-Luc Hudry, conférencier, offre des solutions aux problèmes privés comme professionnels. Ancien chef d’entreprise (avec plus de 1000 personnes managées), il a dû faire face à des difficultés de tailles qu’il a réussi à dépasser en entreprenant un travail de développement personnel.

Aujourd’hui, il  partage dans son blog et dans son livre des histoires et des outils pour nous aider à trouver les ressources en soi pour réussir nos projets de vie.

Dans cet entretien, Jean-Luc nous explique comment il est passé de chef d’entreprise à accompagnateur en développement personnel. Il nous parle:
– de comment dépasser nos doutes lorsque l’on entreprend quelque chose de nouveau
– de la principale résistance au changement
– de comment gérer les obstacles et l’adversité lorsqu’elle se présente

Note: par moment le son est saccadé (les aléas de la connexion internet) mais le gros de la discussion est compréhensible.

Si vous avez des questions ou un retour pour Jean-Luc, merci d’utiliser la zone commentaire ci-dessous.

Catégories
Interview Juste Pour Partager

L’art : un lieu commun de partage

Petit prologue: Dans la rubrique Pour le Plaisir de Partager, j’aimerais vous faire découvrir cet entretien que j’ai fait avec Frédéric Calmès lors du Festival de Fès en 2007. On y parle des bienfaits de l’art, notamment du chant, pour la personne et pour la communauté. Frédéric a continué à vivre sa passion comme vous pourrez le découvrir en fin d’article. Voilà donc l’article, initialement publié dans Vitalité et Bien-être dans son intégralité.  [/message_box]

Entretien avec Frédéric Calmès lors du Festival de Fès

Si l’art thérapie reste un terme moderne, les bienfaits de l’art sont depuis longtemps évidents pour des cultures souvent centenaires. C’est au Maroc que j’ai pu découvrir que le chant comme la musique font du bien à la personne, mais aussi à la communauté.

Dans le cadre du festival de musique sacrée de Fès*, j’ai pu rencontrer Frédéric Calmès suite à une conférence sur le soufisme. C’est autour d’un thé à la menthe que Frédéric a spontanément accepté de répondre à mes questions.

Lorsque je demande à Frédéric qu’elle est sa principale activité, il m’explique que pour lui le chant, les instruments, les contes et les histoires sont indissociables. Ils s’unissent pour former un «lieu commun » de partage. Au-delà du plaisir de jouer, c’est un puissant moyen d’échange. Dans les cultures traditionnelles, comme ici au Maroc, les personnes ont un répertoire de chants traditionnels qui est transmis de génération en génération. Cela permet un échange « inter personnel ». Il ajoute qu’on peut être 6 devant une télé sans réellement êtres ensemble. Alors que chanter, jouer de la musique, taper des mains avec un groupe de personnes permet un échange bien plus profond.

MH: « Qu’en est-il en France, et dans les autres pays occidentaux ? »

Frédéric a déjà fini son thé alors que j’en apprécie la première gorgée.

FC: « En France, le rapport à l’autre est surtout intellectuel, rationnel et cérébral. On échange des idées. Ici lorsqu’un groupe d’amis se rencontre, ils chantent ensemble. C’est l’occasion de faire ce qu’ils aiment. L’échange se fait plus au niveau émotionnel »

MH: « C’est vrai que l’on communique ses émotions à travers la musique »

FC: « Oui, car en plus d’être un efficace moyen de partage, le chant, la musique et même la danse, sont de superbes moyens d’expression. C’est pour moi un exutoire essentiel. Je transmets mes sentiments, qu’ils soient de joies ou teintés de tristesse.»

MH: « Pourquoi a-t-on perdu cela en Occident ? »

FC: « C’est en partie suite à l’exode rural. Les chants traditionnels se sont perdus. Si l’on réfléchit sur le nombre de chansons, et d’histoires que nos grands-parents connaissaient, par rapport à nos parents, puis à notre génération, on se rendrait compte d’un très net déclin. »

Frédéric ajoute avec un sourire

« Il y a une relation inversement proportionnelle entre le degré de stress et de mal-être, et le nombre de chansons connues! À l’appauvrissement d’un répertoire commun, s’ajoute la télévision qui tue de plus en plus la communication».

MH: « Y a-t-il encore un espoir pour notre civilisation ?? »

FC: « En France comme ici, les personnes aiment échanger à travers la musique. Ils ne savent tout simplement plus comment faire. Quelques années en arrière j’ai eu la direction d’une école de musique dans une petite commune en France. Lorsque j’ai pris mes fonctions, les auditions restaient très académiques. Le jeune musicien jouait nerveusement devant un auditoire composé principalement par ses proches. J’ai à cette époque, simplement appliqué ce qui se faisait au Maroc : donner à tous les participants un répertoire commun. Les enfants ont appris à jouer du Brassens, et les paroles furent imprimées et distribuées aux spectateurs. Les personnes ont chanté, ont ri, et ont unanimement trouvé l’expérience incroyable ! »

Un groupe d’enfants âgés de 8 à 12 ans se sont joints à nous. Ils ont reconnu Frédéric dont la photo se trouve sur le programme officiel du festival. Deux d’entre eux étudient l’Oud, cousin arabe de la guitare, et veulent voir jouer le musicien français. Frédéric sans hésiter sort sa guenbri (instrument à trois cordes) et commence au plaisir de tous à faire vibrer les boyaux tendus.

Lorsqu’il entame la première chanson, un des plus jeunes enfants écarquille les yeux de plaisir, car il connaît ce chant. Il se joint à Frédéric. Les autres enfants et moi même tapons à l’unisson dans nos mains. Cet émouvant moment de partage vient illustrer la discussion qui n’aurait pu se terminer aussi parfaitement.

calmes FredericBio

Originaire de Nancy, Frédéric Calmès vit à Fès depuis 11 ans. Initialement venu pour se perfectionner en musique arabe, il a rencontré un maître soufi qui lui a donné envie d’en apprendre davantage sur ce mode de vie qui allie le chant, la musique et le spirituel. Frédéric, musicien jouant du Oud et de la Guenbri, a enseigné l’art de conter à la faculté de lettre de Mekhnès. Pour son master en ethnologie qu’il a complété à l’école des hautes études en science sociale, il a étudié et suivi les confréries soufis du Maroc. [/message_box]

Lire aussi Comment Développer Sa Créativité

Ci-dessous concert télévisé de Frédéric avec les Hamadcha de Fès

Catégories
Interview

Comment les huiles essentielles peuvent-elles vous aider à méditer?

Anne du blog Naturel Bien Être a généreusement accepté de répondre à mes questions. Elle explique, ci-dessous, les bienfaits des huiles essentielles dans la pratique de la méditation. Si vous avez des questions pour Anne, vous pourrez les poser dans la zone commentaire en fin d’article.

Qu’est-ce que l’utilisation des huiles essentielles a amélioré dans votre vie ?

Beaucoup de bien-être, une parenthèse dans un quotidien parfois bien rempli ! Elles m’aident à me relaxer tout en me donnant du tonus et de l’énergie. Ce qui a pour répercussion le maintien d’une certaine harmonie intérieure. Pris dans le tourbillon du quotidien, il est important de se créer des moments pour soi et de pouvoir sortir du tumulte. Les huiles essentielles me permettent de me détendre et de « décrocher ».

En fonction des besoins, je les utilise autant dans la recherche d’un effet calmant et relaxant ou au contraire tonifiant et stimulant. Les huiles essentielles ont la faculté d’intervenir sur mon humeur du moment. Les effets bénéfiques, relativement immédiats, se font ressentir tant sur le plan psychologique qu’émotionnel. Une façon de repartir à neuf en quelque sorte !

Je les utilise principalement en diffusion : juste quelques gouttes déposées sur un mouchoir suffisent à me détendre et me transporter dans un havre de calme. Diluées dans un bain aromatique ou en massage, les huiles essentielles possèdent aussi un extraordinaire potentiel.

Quelle huile essentielle recommandez-vous pour commencer à apaiser l’esprit sans l’assoupir ? Une huile essentielle que l’on pourrait utiliser avant sa séance de méditation ?

Parmi les huiles essentielles propices à la méditation, je citerai :

  • L’huile essentielle d’Encens Oliban. En favorisant l’abandon du mental, c’est l’huile essentielle méditative par excellence. La richesse apaisante et tonifiante de son arôme procure une source infinie de bien-être.
  • L’huile essentielle de Santal. Le santal est d’ailleurs très prisé en Inde et dans les sanctuaires bouddhiques pour accompagner les cérémonies méditatives. Ses pouvoirs sur le psychique sont communément reconnus. Il est réputé pour rendre l’esprit plus réceptif et ainsi élever la spiritualité.
  • L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas est également intéressante en tant que rééquilibrant émotionnel. A la fois énergisante et sédative, elle aide à se recentrer. C’est donc un excellent moyen pour se relaxer tout en se tonifiant.
  • Enfin, l’huile essentielle de Cyprès aux effets profondément apaisants, rafraîchissants et stabilisants peut également être conseillée.

Le fait d’aimer ou non un parfum particulier est aussi un facteur à ne pas négliger dans le choix d’une huile essentielle. C’est d’ailleurs  pourquoi je vous en ai mentionné plusieurs !

L’huile essentielle qui vous sera la mieux adaptée est souvent celle dont vous préférez le parfum. L’aspect émotionnel joue un rôle important dans le bien-être. Il est donc capital d’exclure tous les parfums qui vous rebutent ou vous incommodent, même si par ailleurs leurs vertus sont reconnues. Quand l’arôme d’une huile vous déplaît, écartez-la, c’est tout simplement le signe qu’elle ne correspond pas à votre métabolisme particulier.

Il n’est pas rare de constater que différentes huiles ont des vertus convergentes. Vous pourrez donc tenir compte de cet élément pour choisir celle qui vous sera la plus plaisante. L’aromathérapie doit avant tout être un plaisir.

Quel est le meilleur moyen de la diffuser ?

Pour créer un climat olfactif agréable, personnellement, j’aime beaucoup cette méthode de diffusion toute simple qui consiste à déposer quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir que je garde près de moi. Une petite astuce en hiver consiste à le placer sur un radiateur. La chaleur douce favorisera la diffusion des molécules aromatiques. Attention toutefois à ce que l’huile essentielle ne soit pas en contact direct avec le radiateur pour éviter l’apparition de résidus collants.

Dans le cadre de la méditation, une autre façon de diffuser une huile essentielle consiste à utiliser un brûle-parfum. Quelques gouttes sont versées dans la coupe remplie d’eau du brûle-parfum. C’est la chaleur de la bougie qui va disperser les particules aromatiques. Cette technique de diffusion présente néanmoins l’inconvénient de chauffer les huiles essentielles et leur action s’en trouve alors diminuée. D’autre part, il vaut mieux éviter de le laisser sans surveillance.

Pour palier à ce désagrément, il existe des diffuseurs électriques. Ils sont plus onéreux, mais présentent l’avantage d’une diffusion optimale sans avoir besoin de chaleur, ni de surveillance. Le léger bruit de certains de ces appareils peut cependant présenter une certaine gêne lors d’une séance de méditation.

Y-a-t’il des précautions d’utilisation ?

Effectivement, les huiles essentielles sont des produits très concentrés qu’il faut utiliser avec certaines précautions. Ce n’est pas parce que ce sont des substances naturelles qu’elles sont inoffensives.

La demande en huile essentielles étant de plus en plus forte, la première des précautions que j’évoquerais, c’est tout d’abord de s’assurer de la qualité (100% naturelle et pure), de la provenance et de certaines indications telles que le nom botanique, l’organe producteur, la spécificité biochimique et le numéro du lot. Vous veillerez également à être attentif à la certification dans le cas d’acquisition d’une huile essentielle biologique. Une huile essentielle de qualité ne doit comporter aucune autre substance que celle de la plante.

Les conditions de stockage sont également un point à surveiller. Vous éviterez la lumière, l’air, le froid et la chaleur. Il faut savoir qu’une huile essentielle altérée perd toutes ses qualités.

Suivant votre état de santé, certaines huiles essentielles peuvent présenter une incompatibilité. La prudence s’impose également chez les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes (l’huile essentielle de cèdre dont je parle plus haut est à proscrire en cas de grossesse).

Je vous souhaite d’agréables moments de détente, de bien-être et d’harmonie.

anne le clancheBiographie

Pour Anne, savoir prendre soin de soi, est probablement une des compétences les plus précieuses. Avide de nouvelles connaissances, elle en est naturellement arrivée à créer le blog Naturel Bien Etre. Un lieu où elle partage le fruit de ses recherches et ses expériences.