Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la méditation de la montagne.
La séance dure 14 minutes et se pratique en position debout.
C’est un bon exercice pour habiter pleinement son corps.
On va prendre conscience des appuis au niveau des pieds, du léger mouvement de balancier du corps, et puis de la respiration qui va petit à petit nous stabiliser dans une posture droite et solide.
La méditation de la montagne permet de s’ancrer en soi et dans le sol. Elle nous reconnecte à notre dimension solide et forte.
SI vous n’avez pas encore médité debout, cela sera une bonne introduction.
Note : Extraits tirés du livre Karma Yoga : The Yoga of Action (1896). La traduction que j’ai faite raccourcit certains passages et adapte le langage du texte à notre époque. Merci à Maria Popova de BrainPickings pour son article sur Swami Vivekananda.
Les pensées sont subjectives, changeantes et personnelles. Laissez bouger ce qui bouge … Elles arrivent et s’en iront si vous ne leur accordez ni attention ni intérêt. Elle sont aussi infiniment subtiles et, si vous les entretenez comme réelles, elles vous bloqueront dans le drame de votre histoire personnelle.
Jac O’Keeffe
Je ne sais pas si vous avez déjà expérimenté cela, moi, parfois, je suis fatigué d’être avec moi-même !
Il y a un bla-bla incessant dans ma tête et ça peut être épuisant.
Dans ces moments, ce que je veux, c’est faire un break avec cette partie de moi qui réfléchit trop.
Je veux mettre en pause cette agitation du mental pour pouvoir souffler un peu, pour prendre du recul.
Dans cette vidéo, je vous montre ce qui m’aide lorsque mon mental est trop agité.
Contentez-vous de ce que vous avez, réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Quand on se rend compte que rien ne manque, le monde entier vous appartient.
Lao Tseu
Avoir moins de stress, être moins sollicité, être moins encombré mentalement et matériellement.
Et avoir plus de temps, de disponibilités, de simplicité.
Je pense qu’on souhaite tous cela.
Dans cette vidéo, on va regarder du côté du MINIMALISME qui est un art de vivre qui a pour but de nous aider à nous rapprocher d’une vie plus simple et mieux remplie.
Et l’on besoin de cette aide, car, comme on va le voir, amener plus de simplicité dans sa vie, ce n’est pas si simple.
Dans cette vidéo :
On parle du minimalisme extrême !
Mais surtout du minimalisme modéré qui est plein de bon sens.
On verra comment commencer à l’appliquer même lorsque l’on a une maison et un quotidien surchargés.
Et je vous fais visiter mon nouveau bureau … que j’adore :)
Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez.
Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi.
Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre de suspendre ce sentiment vous donnant l’occasion de prendre du recul et de récupérer.
Et si ça va plutôt bien en ce moment, cet exercice va intensifier la joie que vous portez en vous.
Dans cette séance, on va amener notre attention sur ce qui va bien. On peut appeler cela un exercice de gratitude.
Cet exercice va aussi vous montrer à quels points vos pensées affectent votre état émotionnel. Vous allez voir qu’en changeant l’orientation de nos pensées, on va changer notre état d’être.
En d’autres termes, en remplaçants les pensées négatives – ce qui nous manque, ce qui ne va pas -, par des pensées positives – ce que l’on apprécie -, on peut sortir spontanément du sentiment de tristesse.
Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons
Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe
En essence, plus je remplit mon esprit de ce que j’ai et de ce que j’apprécie et moins il y aura de place pour des pensées de manque et d’inquiétude.
Pour cet exercice, vous pouvez vous installer sur une chaise, idéalement au calme.
Si vous avez des écouteurs à portée de mains, c’est encore mieux. La séance dure 13 minutes. Laissez-vous simplement guider.
Il y a une mince frontière entre planification et procrastination. Vous savez de quoi je parle. On passe des heures à nous informer, à réfléchir, à organiser, et à se préparer à ce projet ou à cette activité qui nous tient à coeur, pour au final … ne pas agir.
L’autre problème avec la planification, c’est qu’on ne peut pas prévoir au-delà des tout premiers pas. Les circonstances peuvent changer rapidement et chambouler tous nos projets.
Sans oublier aussi que l’on a tendance à surestimer notre capacité de productivité et de motivation.
Mais malgré les limites de la planification, c’est important de se poser et de planifier ces projets que l’on souhaiterait mettre en place.
C’est le sujet de la discussion que j’ai eue avec Julien Gueniat, auteur du site Organisologie et du livre 2H Chrono Pour Mieux S’organiser (éd. Dunod).
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