Auteur/autrice : Moutassem

Bienvenue sur Pratiquer la Méditation!

Je m'appelle Moutassem Hammour et j'accompagne les personnes vers plus de légèreté d'esprit à l'aide de la méditation.

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Parler de Méditation Avec Ses Proches (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 10/09/2019

On aimerait parfois encourager nos proches à essayer la méditation. Mais ce n’est pas toujours évident. Notre famille et nos amis peuvent être sceptiques ou simplement pas intéressés.

Dans cet épisode question/réponse, vous allez voir les 3 points à considérer lorsque l’on souhaite parler de méditation avec les personnes autour de nous :

Être bien clair sur nos intentions.
Inspirer l’autre à méditer par l’exemple.
Communiquer les bienfaits de la méditations en prenant en compte les centres d’intérêts de nos proches.

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Parler de Méditation Avec Ses Proches Podcast

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Cette question est tirée de l’épisode Exprimer Ce Que l’On Ressent.

Étiquettes Communication

Communiquer Méditation Introspective Podcast

Exprimer Ce Que l’On Ressent

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 05/09/2019

Pourquoi et comment exprimer ce que l’on ressent?

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Exprimer Ce Que l’On Ressent Podcast

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Il faut commencer par éprouver ce qu’on veut exprimer.
– Van Gogh

Étiquettes expression de soi

Bienfaits de la méditation Podcast vivre le moment présent

Souvent Fatigué ? Méditer Peut Aider

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 03/09/2019

Êtes-vous souvent fatigué ? Avez-vous l’impression d’avoir un voile sur les yeux ?

Il y a les causes classiques de la fatigue : manque de sommeil, journées surchargées, maladies, ou encore tension nerveuse.

Mais plus profondément, il y a un autre problème. Celui de fonctionner avec une faible attention aux ressentis du moment présent.

Vous connaissez ces lampes qui ont un interrupteur avec un variateur d’intensité ? En tournant le bouton, on peut choisir le degré de la luminosité.

Et bien, c’est un peu pareil pour notre attention. Elle peut être faible, n’éclairant que peu de choses – ce que l’on voit, ressent, entend – dans notre environnement. Ou bien, l’attention peut être forte, ouverte, nous permettant de percevoir clairement ce qui se passe autour de nous et en nous.

Une faible attention tend à créer un sentiment de fatigue chronique. Cette fatigue peut être accentuée par le manque de sommeil, mais sa source provient d’une attention perdue dans un nuage de pensées.

Dans cet épisode, on va explorer la relation entre notre qualité de présence et la fatigue que l’on peut ressentir. On verra aussi comment méditer peut grandement aider à retrouver vitalité et entrain.

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Souvent Fatigué ? Méditer Peut Aider Podcast

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Étiquettes bienfaits de la méditation, se libérer de la fatigue

Méditation Introspective Podcast Question/Réponse

Identifier et Exprimer Là Où Ça Bloque (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 30/08/2019

Cet épisode répond à la question de May : « Comment reconnaitre ce « quelque chose » que l’on n’arrive pas à exprimer et comment arriver à l’exprimer? »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Identifier et Exprimer Là Où Ça Bloque Podcast

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Étiquettes expression de soi, gestion du stress

Méditation Introspective Podcast

Nos Zones d’Ombre

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 29/08/2019

Parfois, on se sent bien. On est de bonne humeur, plein de vitalité et avec le contact facile. Cet état peut durer une journée ou des semaines. Puis, on perd cette capacité à se sentir bien.

On ressent alors une tension en soi, peut-être de la fatigue, et surtout une absence de joie. On continue à gérer les affaires du quotidien, mais sans entrain et sans plaisir.

Pourquoi ce changement d’humeur ?

Est-ce dû aux aléas de la vie ? À ces imprévus et difficultés du quotidien ?

Je ne crois pas. La cause est bien plus proche de nous.

Ce basculement entre les états de joie et de confiance, et ceux de stress et d’apathie est principalement dû à nos zones d’ombre.

Dans cet épisode on va explorer ce que sont ces zones d’ombres, leurs impacts sur notre vie et comment faire pour les transformer.

On verra aussi pourquoi, on a parfois l’impression que méditer ne marche pas pour soi.

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Nos Zones d’Ombre Podcast

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Étiquettes zones ombre

Gérer le stress Méditation Introspective Podcast Question/Réponse

Mal au Plexus Solaire (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 28/08/2019

Cet épisode répond au commentaire de Jocelyne : « Je suis très anxieuse et mon point d’anxiété est le plexus. »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Mal au Plexus Solaire Podcast

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Étiquettes douleur plexus solaire, gestion du stress

Gérer le stress Podcast Question/Réponse

Mains Qui Tremblent À Cause de l’Anxiété (Q/R)

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 26/08/2019

Cet épisode répond à la question de Samar : « Il m’arrive suite à une anxiété, d’avoir les mains qui tremblent. Que puis je faire ? »

Cet épisode est tirée de la session live : Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective.

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Mains Qui Tremblent À Cause de l’Anxiété, Que Faire ? Podcast

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Voir l’épisode complet Se Libérer de l’Anxiété >>

Étiquettes gestion du stress

Gérer le stress Méditation Introspective

Se Libérer de l’Anxiété

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 22/08/2019

Se libérer de l’anxiété en changeant de perspective

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Étiquettes gestion du stress, live

Bienfaits de la méditation Dépasser La Dépression Chronique Méditation Introspective Podcast

Méditer Pour Ne Plus Déprimer

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 21/08/2019

Il y a quelques jours, j’ai proposé un questionnaire sur la page Facebook de Pratiquer la Méditation demandant cette simple question :

Vous penchez plus souvent vers un état :

Joyeux / plein de vitalité ?
Triste / mélancolique ?

58% ont noté être plus souvent triste et mélancolique.

Ce n’est pas une surprise. Dans nos sociétés modernes, beaucoup de personnes souffrent d’un degré de déprime allant de la simple baisse de moral à la dépression sévère et handicapante.

Dans cet épisode, j’adresse ce que je crois être l’élément essentiel, et souvent méconnu, pour se libérer de son penchant mélancolique et se reconnecter à la joie de vivre.

Si vous ressentez, en lame de fond, une tristesse chronique (ou un manque d’entrain en général), cet épisode est pour vous !

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Méditer Pour Ne Plus Déprimer Podcast

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Voir aussi Méditation et Dépression >>

Étiquettes bienfaits de la méditation, méditation et dépression

Communiquer Méditation Introspective Podcast

Mettre En Mots Pour Libérer

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 12/08/2019
2 commentaires sur Mettre En Mots Pour Libérer

J’ai un très bon ami d’enfance que je ne vois qu’une à deux fois par an, car nous habitons des régions différentes du monde. C’est toujours un plaisir de le retrouver.

Parler avec lui fait du bien.

Vous avez aussi certainement vécu cela. Exprimer ce que l’on ressent à une personne qui vous écoute avec attention et présence fait du bien.

La clef ici est la qualité de présence, la nôtre et celle de la personne qui nous écoute. Mettre en mots ce que l’on pense et ressent, en maintenant un ancrage dans le présent, permet de se libérer de certaines peurs et inquiétudes. Cela nous aide aussi à voir plus clair en soi.

Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi la mise en mots fait autant de bien.

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