La pleine conscience est, avant tout, de découvrir le simple fait qu’il y a une voix dans votre tête qui continuellement fait des commentaires sur votre vie et sur ce qui arrive autour de vous.
Ce concept de zone de confort, c’est qu’il y a des actions, des choix qui sont faciles, confortables ET il y a des situations qui sont en dehors de cette zone, et qui sont … inconfortables.
Par exemple prendre la parole en public, exprimer son désaccord , parler à un inconnu ou une inconnue qui nous plait, apprendre une nouvelle activité, reprendre le sport, changer son alimentation…
Ce sont des exemples de situations qui peuvent pour certaines personnes solliciter une réaction de stress et d’inquiétude.
QUAND FAUT Y ALLER, FAUT Y ALLER
Parfois, on n’a pas vraiment le choix, on est obligé de confronter une situation inconfortable. Par exemple votre patron vous demande de prendre la parole face à votre groupe de travail et vous avez horreur de cela… parler en public (comme beaucoup de personnes !).
Dans ce cas, on vous pousse en dehors.
Mais parfois, on souhaite pouvoir faire des choses nouvelles, même si c’est stressant ou ça fait même franchement peur.
VOULOIR LE CHANGEMENT
On ressent que cela nous permettra de rencontrer de nouvelles personnes, d’avoir plus d’opportunités au travail, de vivre des expériences nouvelles qui peuvent s’avérer enrichissantes.
C’est peut-être votre cas aujourd’hui, vous avez des envies, des projets, mais vous n’osez pas y aller. Vous ressentez comme un frein intérieur, et vous aimeriez savoir comment aller outre cette résistance.
Quels sont le changement, l’action, le projet que vous souhaitez mettre en place, mais que vous remettez sans cesse à plus tard ?
Ce qui va aider à avoir le déclic, à vraiment pouvoir faire le pas, c’est de changer nos croyances, de changer notre langage intérieur, par rapport à la situation nouvelle.
Dans cet épisode, je vous parle :
D’un célèbre industriel américain
De Anne qui déteste parler en public.
De la méthode Coué et de ses limites.
De l’impact de notre langage intérieur sur la confiance en soi.
De la différence entre sortir de sa zone de confort et élargir cette zone.
Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la méditation de la montagne.
La séance dure 14 minutes et se pratique en position debout.
C’est un bon exercice pour habiter pleinement son corps.
On va prendre conscience des appuis au niveau des pieds, du léger mouvement de balancier du corps, et puis de la respiration qui va petit à petit nous stabiliser dans une posture droite et solide.
La méditation de la montagne permet de s’ancrer en soi et dans le sol. Elle nous reconnecte à notre dimension solide et forte.
SI vous n’avez pas encore médité debout, cela sera une bonne introduction.
Note : Extraits tirés du livre Karma Yoga : The Yoga of Action (1896). La traduction que j’ai faite raccourcit certains passages et adapte le langage du texte à notre époque. Merci à Maria Popova de BrainPickings pour son article sur Swami Vivekananda.
Les pensées sont subjectives, changeantes et personnelles. Laissez bouger ce qui bouge … Elles arrivent et s’en iront si vous ne leur accordez ni attention ni intérêt. Elle sont aussi infiniment subtiles et, si vous les entretenez comme réelles, elles vous bloqueront dans le drame de votre histoire personnelle.
Jac O’Keeffe
Je ne sais pas si vous avez déjà expérimenté cela, moi, parfois, je suis fatigué d’être avec moi-même !
Il y a un bla-bla incessant dans ma tête et ça peut être épuisant.
Dans ces moments, ce que je veux, c’est faire un break avec cette partie de moi qui réfléchit trop.
Je veux mettre en pause cette agitation du mental pour pouvoir souffler un peu, pour prendre du recul.
Dans cette vidéo, je vous montre ce qui m’aide lorsque mon mental est trop agité.
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.
