Bienvenue sur Pratiquer la Méditation!
Je m'appelle Moutassem Hammour et j'accompagne les personnes vers plus de légèreté d'esprit à l'aide de la méditation.
Faites des SÉANCES SÉRÉNITÉ (gratuites et en direct) en suivant le lien dans le menu.
Voilà une méditation guidée facile. Que vous soyez pratiquant occasionnel ou parfait débutant, on va aller à l’essentiel de cette pratique.
Méditation guidée facile sur YouTube.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 29:03 — 39.9MB)
La colère est un sentiment assez courant.
Vous êtes peut-être concerné par une ou plusieurs de ses manifestations :
La colère est un mécanisme parfois nécessaire, mais lorsqu’elle est mal utilisée, réprimée ou déversée au mauvais moment, elle va créer de la souffrance et nous garder bloqués dans le passé.
Voilà une méditation guidée pour se reconnecter avec la source de ce sentiment et pour réapprendre à l’utiliser d’une manière saine.
Si vous éprouvez souvent de la colère, cette séance est pour vous.
Méditation pour la colère sur YouTube.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 38:48 — 53.3MB)
Comment redonner du sens à sa vie, comment retrouver l’envie d’agir et de construire lorsque l’on a vécu une expérience si douloureuse qu’elle nous a fait perdre foi en la vie.
Pour explorer cette question, je me suis entretenu avec Célia Rombaut.
Célia Rombaut est une thérapeute spécialisée dans l’intégration de la mémoire traumatique et dans l’éveil de la sexualité féminine.
Elle est l’auteur de « Les couches de l’oignon » chez Mama éditions.
Dans son livre, Célia témoigne du cataclysme des viols qu’elle a subis à l’âge de 8 ans (piégée pendant une semaine dans un réseau pédophile) et elle entraine le lecteur dans le processus d’une mémoire qui s’ouvre petit à petit, d’une guérison qui se déploie lentement, dans le corps et l’esprit.
C’est un livre émouvant de par la transparence du témoignage, mais c’est aussi, j’ai trouvé, très instructif sur le processus du traumatisme : amnésie, tétanie, troubles du comportement, et sur comment s’ouvrir à nouveau à la lumière de la vie.
On a parlé avec Célia de son livre et de bien plus.
Voir Retrouver confiance après un traumatisme – Avec Célia Rombaut sur YouTube
Durant la discussion, on a exploré:
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 53:14 — 73.1MB)
Liens de Célia Rombaut
Chaîne YouTube de Célia Rombaut :
Site de Célia Rombaut
Livre Les couches de l’oignon (Mama éditions)
Autre
Méditation après le travail, voilà une séance pour se ressourcer en fin de journée.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 18:37 — 25.6MB)
Découvrir le programme Identifier Mes 3 Valeurs >>
Mes souvenirs douloureux, mes regrets sont presque tous liés à des moments dans ma vie où je n’ai pas pu, pas su m’exprimer librement.
Que ce soit dire mon affection, dire pardon, dire non, dire oui … ces moments-là par manque de clarté, de confiance ou de courage, je n’ai pas pu m’affirmer.
Être capable de s’affirmer – dire librement et efficacement ce que l’on pense et ressent – est si important à notre bien-être.
Ce n’est pas étonnant, car notre interaction avec les autres a un grand impact sur la qualité de notre vie. Les relations peuvent rendre une personne profondément heureuse ou abyssalement misérable !
Ce que je vous propose de faire durant cette séance, c’est de ressentir le lien entre être présent et pouvoir s’affirmer.
On verra pourquoi apprendre à voir clair en soi est nécessaire pour pouvoir communiquer efficacement.
Si aujourd’hui, vous avez du mal à vous exprimer librement, cette séance de méditation est pour vous.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 31:04 — 42.7MB)
Découvrir le programme Identifier Mes 3 Valeurs >>
Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie.
– Johann Wolfgang von Goethe (grand écrivain allemand, 1749-1832)
Dans la série Trouver sa Voie, j’aimerais vous proposer cette semaine, une discussion autour de l’entrepreneuriat.
Vous avez peut-être un projet qui sommeille en vous ou bien avez vous déjà entamé une reconversion ?
J’ai eu le plaisir d’explorer ce sujet avec Marjorie Llombart.
Marjorie est la fondatrice de Dessine-moi une carrière. Elle est spécialisée dans la reconversion professionnelle et entrepreneuriat. Elle aide les dirigeants à développer une entreprise qui a du sens et qui est rentable.
Marjorie est également formatrice et auteure de plusieurs ouvrages dont 180°, reconversion (ed. Vuibert).
Méditer permet de voir plus clair en soi et cela aide à percevoir une voie qui favorise la liberté, l’expression de soi et l’envie de partager.
Pour certaines et certains d’entre vous, cette voie est celle de l’entrepreneuriat.
Comment savoir si vous êtes prêt à suivre ce projet ? C’est ce que l’on explore avec Marjorie.
Ce que vous avez allez découvrir dans cet épisode :
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 47:30 — 65.2MB)
Liens Marjorie
Site Internet : www.dessinemoiunecarriere.com
Livre Trouver sa voie : http://www.dessinetoiunecarriere.com/
Livre 180° Reconversion : www.180lelivre.com/
Livre coaching : https://www.jedevienscoach.com/
Êtes-vous tendre envers vous-même ?
L’opposé de la bienveillance envers soi-même, savez-vous c’est quoi ?
C’est la recherche de contrôle : tout prévoir, anticiper, comprendre, décider …
C’est de ne pas s’autoriser à simplement être là sans plan, sans projet, sans besoin d’agir.
Dans cette méditation découvrez ces deux dynamiques et pourquoi il est plus que temps de faire preuve de tendresse et de douceur envers vous même.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 14:47 — 20.3MB)
Il n’y a pas de réalisation sans un sincère lâcher-prise qui te détache de toute obligation de résultat.
Brigitte Pietrzak (Voyages chamaniques et rencontres remarquables)
Brigitte Pietrzak est musicienne et artiste plasticienne. Son chemin spirituel l’a conduite à Enkhtuya, une chamane du nord de la Mongolie, qui l’a reconnue chamane et l’a amenée à laisser les esprits l’initier.
Durant cette entrevue, on parle du parcours de Brigitte, de confiance, de l’importance de revenir dans le présent, du sentiment de joie comme fil conducteur, de l’intuition.
Voir Le Lâcher-prise dans le chamanisme avec Tigran sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 44:10 — 60.7MB)
Liens utiles
Voyages chamaniques et rencontres remarquables (Mama éditions)
Faut-il arrêter de désirer ?
Dans certaines traditions spirituelles, l’absence de désir est la voie vers la paix. Apprécier ce que l’on a dans le moment présent et arrêter de courir après le futur est en effet un bon moyen de retrouver du calme, même de la joie dans sa vie.
Mais faut-il pour autant renoncer à poursuivre tous ses envies, désirs et aspirations ?
Cela dépend.
Cela dépend d’où émane les désirs.
Car, comme on va le voir dans la méditation de cette semaine, il y a deux types de désirs.
Ceux qui entretiennent le stress, l’insatisfaction et la souffrance et ceux qui nous permettent de partager notre joie.
Découvrez dans cette séance de 14 minutes quels désirs poursuivre
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 14:57 — 20.5MB)
Absolument fascinant !
Amélie Nothomb sur Shaman, livre de Tigran
Tigran est l’auteur de Shaman (Mama éditions) un conte initiatique relatant le parcours d’un jeune français partie s’initier au chamanisme en Mongolie.
J’ai beaucoup apprécié d’échanger avec Tigran et j’espère que vous aussi allez aimer découvrir cet auteur au parcours atypique et profondément spirituel.
Voir ci-dessous l’entretien avec Tigran sur le thème du lâcher-prise dans le chamanisme.
Voir Le Lâcher-prise dans le chamanisme avec Tigran sur YouTube
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 41:14 — 56.6MB)
Bio
Tigran est visité dès son enfance par des expériences extraordinaires. Rêves lucides, extases spontanées et clairaudience peuplent d’emblée ses jeunes années.
Touché par les arts sacrés comme par les plantes enseignantes, il étudie le chant classique et l’ethnomusicologie avant de publier ses premiers livres et de voyager de par le monde.
Après avoir œuvré pendant vingt ans comme éditeur dans le champ de la nature et des spiritualités, il signe son retour aux plaisirs de la plume avec la trilogie Shaman.
