Pratiquer la Méditation
Vous avez du mal à dormir ? Voilà un exercice guidée qui vous aidera à apaiser le mental favorisant l’endormissement.
La méditation pour dormir dure 13 minutes, et après cela vous aurez 45 minutes de musique douce pour glisser dans le sommeil.
Voir Méditation Pour Dormir sur YouTube.
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Méditation guidée de 12 minutes sur le sentiment de bienveillance. Cette méditation est issue de l’école Méditer Aujourd’hui.
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Installez-vous confortablement. Demandez à vos proches de ne pas vous déranger (ou de se joindre à vous). Puis laissez-vous guidée par cette visualisation relaxante proposée par Valérie Le Roy.
Durée de la séance : 20 min.
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Valérie Le Roy a été invitée à l’école Méditer Aujourd’hui pour proposer cette séance et pour répondre aux questions. Pour en savoir plus sur l’expérience Méditer Aujourd’hui, c’est ici !
Voir le site de Valérie Le Roy : Sophrologie Nice.
Méditation guidée de 12 minutes
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Sujet : Un exercice pour canaliser l’attention sur le moment présent à l’aide d’un objet.
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Méditation guidée : 10 minutes
Sujet : Méditer régulièrement renforce notre confiance dans notre capacité à nous détendre et à nous ressourcer.
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Méditation guidée : 10 minutes
Sujet : Les bienfaits de la méditation pour se ressourcer ET pour concrétiser les projets qui nous tiennent à coeur.
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Méditation du jour : 13 minutes
Sujet du jour : Comment savoir si l’on médite correctement ?
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Méditation du jour : 13 minutes
Sujet du jour : Comment savoir si l’on médite correctement ?
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Dans ce premier épisode, faites avec moi une méditation de 8 minutes.
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