Replay de la séance Méditation du Soir.
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Podcast Méditation du Soir
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Méditation du Soir
Catégorie : Méditation Guidée
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Méditation de la MONTAGNE
Les oiseaux ont disparu dans le ciel,
Le dernier nuage s’est évanoui.
Nous sommes assis ensemble,
La montagne et moi;
Jusqu’à ce que, seule, la montage demeure.
Li Po (poète chinois)
Vous avez été nombreux à avoir apprécié la méditation précédente : méditation bols tibétains.
Je vous propose aujourd’hui une nouvelle séance guidée : la méditation de la montagne.
La séance dure 14 minutes et se pratique en position debout.
C’est un bon exercice pour habiter pleinement son corps.
On va prendre conscience des appuis au niveau des pieds, du léger mouvement de balancier du corps, et puis de la respiration qui va petit à petit nous stabiliser dans une posture droite et solide.
La méditation de la montagne permet de s’ancrer en soi et dans le sol. Elle nous reconnecte à notre dimension solide et forte.
SI vous n’avez pas encore médité debout, cela sera une bonne introduction.
Cette méditation est adaptée aux débutant(e)s.
Méditation de la Montagne
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Podcast Méditation de la Montagne
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Méditation BOL TIBÉTAIN
Les sons ont le pouvoir de nous ramener dans le moment présent.
Un son – une porte de voiture qui se ferme, un ventilateur allumé, un chant d’oiseau – ne peut exister que dans l’instant.
Il apparait dans notre conscience puis disparait. On ne peut le faire apparaître un instant plus tôt ou le retenir.
Les sons apparaissent puis disparaissent. Porter notre pleine attention sur leurs passages va nous maintenir dans l’expérience de l’instant.
Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose une méditation guidée intégrant le son de bols tibétains.
C’est une expérience auditive vallonnée – les bols tantôt chantant, tantôt silencieux -, qui va vous aider à rester présent.
Si vous appréciez l’exercice, merci de me le faire savoir en mettant un ‘like’ ou en laissant un commentaire.
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Podcast Méditation bol tibétain
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Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez.
Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi.
Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre de suspendre ce sentiment vous donnant l’occasion de prendre du recul et de récupérer.
Et si ça va plutôt bien en ce moment, cet exercice va intensifier la joie que vous portez en vous.
Dans cette séance, on va amener notre attention sur ce qui va bien. On peut appeler cela un exercice de gratitude.
Cet exercice va aussi vous montrer à quels points vos pensées affectent votre état émotionnel. Vous allez voir qu’en changeant l’orientation de nos pensées, on va changer notre état d’être.
En d’autres termes, en remplaçants les pensées négatives – ce qui nous manque, ce qui ne va pas -, par des pensées positives – ce que l’on apprécie -, on peut sortir spontanément du sentiment de tristesse.
Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons
Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe
En essence, plus je remplit mon esprit de ce que j’ai et de ce que j’apprécie et moins il y aura de place pour des pensées de manque et d’inquiétude.
Pour cet exercice, vous pouvez vous installer sur une chaise, idéalement au calme.
Si vous avez des écouteurs à portée de mains, c’est encore mieux. La séance dure 13 minutes. Laissez-vous simplement guider.
Podcast La TRISTESSE ne peut pas y résister
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Vous ressentez de la fatigue nerveuse, émotionnelle ? Vous saturez … trop de choses en tête, un mental qui tourne en boucle et qui vous épuise ?
Voilà une expérience méditative à faire lorsque l’on ressent une fatigue émotionnelle.
Cette séance de 10 minutes permet de suspendre cet état de fatigue nerveuse vous donnant l’occasion de récupérer.
Voir Méditation Fatigue Émotionnelle sur YouTube.
Podcast Fatigue Émotionnelle
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Méditation Apaiser le Mental
Durant les 5 jours qui viennent, je vous propose que l’on fasse ensemble une séance de méditation quotidienne pour apaiser le mental.
Il vous suffira de vous installer et de vous laisser guidée durant la séance de ce soir qui dure 16 minutes.
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Podcast Méditation Apaiser le Mental – J1
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Méditation Guidée 10 minutes
Méditation guidée de 10 minutes pour se reconnecter au moment présent.
Podcast Méditation Guidée 10 minutes
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Méditation Guidée Du Soir
Une méditation guidée à suivre le soir pour se ressourcer en fin de journée.
Durée : 12min
Podcast Méditation Guidée Du Soir
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Méditation pour se libérer de la colère.
On va faire ensemble l’exercice les « milles excuses ».
Durée : 10 min
Podcast Méditation Se Libérer de la Colère
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Méditation Guidée Le Silence
Méditation guidée sur le bienfait du silence intérieur.
Durée : 8 min
Podcast Méditation Guidée Le Silence
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