« Très bel ouvrage, qui allie apprentissages pratiques et anecdotes personnelles touchantes, dans un style littéraire accessible, parfois presque poétique. » – Eric
Bienvenue à cette séance de méditation en direct.
La méditation est une pratique simple et accessible qui apporte de nombreux bienfaits :
plus de calme intérieur
plus de clarté d’esprit
plus de joie dans ton quotidien
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider par cette méditation.
Liens utiles
Pour participer aux séances de méditation en direct et retrouver de la sérénité : tameditation.com
Découvre des livres qui font du bien aux Éditions Selenamia : selenamia.com
« Très bel ouvrage, qui allie apprentissages pratiques et anecdotes personnelles touchantes, dans un style littéraire accessible, parfois presque poétique. » – Eric
Bienvenue dans cette méditation guidée douce et apaisante.
Dans cette séance, vous serez invité·e à :
Vous recentrer sur l’instant présent
Observer vos pensées et émotions sans vous y accrocher
Relâcher le contrôle et faire confiance à ce qui est
Apprendre à déposer ce qui pèse, même pour quelques instants
Prenez un temps pour vous. Respirez. Relâchez. Et offrez à votre esprit un espace de calme et de liberté.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux… et laissez-vous guider.
Durée : 13 minutes Niveau : Accessible à tous Thèmes : Pleine conscience, lâcher-prise, apaisement mental
Lâcher-prise, ce n’est pas fuir… C’est faire le choix de ne plus lutter inutilement.
Découvrez aussi l’exercice EXPIRE 10 pour apaiser le mental en moins de de 10 min : http://tameditation.com
« Beaucoup de calme et une respiration plus ample et plus profonde au fur et à mesure de l’exercice. » – G
Tu ressens souvent une inquiétude excessive face à tes sensations corporelles ou au moindre symptôme ? Tu n’es pas seul·e. L’hypocondrie touche de nombreuses personnes, et bien qu’elle soit parfois minimisée, elle provoque une réelle souffrance intérieure.
C’est précisément pour cela que j’ai créé une méditation guidée spécialement conçue pour les personnes hypochondriaques. Elle a pour but de t’aider à retrouver le calme, la confiance en ton corps, et un ancrage dans le moment présent.
Pourquoi cette méditation peut t’aider ?
L’hypocondrie, c’est souvent une réaction de stress aigu face à l’incertitude. Un ressenti, une douleur inhabituelle, et notre esprit s’emballe :
« Et si c’était grave ? », « Et si ça ne partait jamais ? », « Et si c’était trop tard ? »
Ce flot de pensées anxieuses alimente le stress, qui lui-même peut intensifier les sensations physiques… et entretenir un cercle vicieux.
Mais il existe une clé simple et puissante pour rompre ce cycle : revenir dans le corps.
Par la respiration consciente, l’observation des sensations, et l’écoute bienveillante de soi, tu peux désamorcer ces boucles mentales. Et surtout, renouer avec quelque chose d’essentiel : la confiance dans la capacité naturelle du corps à se réguler, se réparer, et évoluer.
Un message important
Revenir dans le corps ne signifie pas ignorer ses symptômes. Cela veut simplement dire que l’on choisit de ne plus se perdre dans des pensées anxiogènes, mais plutôt d’écouter ce que le corps a à dire, avec calme et attention.
Le corps possède une intelligence subtile. Il se régénère, il s’adapte, il vit… Et il mérite que l’on apprenne à lui faire confiance.
Une pratique concrète pour commencer
Dans cette vidéo guidée, je t’invite à respirer, à poser une main sur ta poitrine, à observer simplement… Et à ressentir. Ce sont des gestes simples, accessibles, mais profondément réparateurs.
Découvrez aussi l’exercice EXPIRE 10 pour apaiser le mental en moins de de 10 min : http://tameditation.com
« Beaucoup de calme et une respiration plus ample et plus profonde au fur et à mesure de l’exercice. » – G
Prends un moment rien que pour toi. Ferme les yeux, respire… et reviens à l’essentiel : toi.
Dans cette méditation douce, je te guide pour t’aider à apaiser ton mental, relâcher les tensions et retrouver cet espace intérieur de calme et de clarté.
Tu vas pouvoir :
Te recentrer et t’ancrer dans le moment présent
Te reconnecter à tes sensations, tes émotions, ton souffle
Te libérer du stress et retrouver ton équilibre intérieur
Installe-toi confortablement, coupe les distractions, et offre-toi cette pause bien méritée.
Découvrez aussi l’exercice EXPIRE 10 pour apaiser le mental en moins de de 10 min : http://tameditation.com
« Beaucoup de calme et une respiration plus ample et plus profonde au fur et à mesure de l’exercice. » – G
Plongez dans un moment de pause, spécialement conçu pour soulager la surcharge mentale et retrouver votre équilibre intérieur. Cette méditation guidée de 16 minutes vous accompagne pas à pas pour :
Relâcher les tensions mentales, en apaisant les pensées envahissantes et le stress du quotidien.
Se recentrer sur la respiration, ancrer le moment présent et détendre le corps.
Que vous soyez en fin de journée, pendant une pause ou au réveil, offrez-vous ce moment indispensable pour souffler et recharger vos batteries mentales.
À propos de la méditation :
Durée : 16 min Niveau : débutant à intermédiaire
Aucune expérience préalable requise
Audio apaisant avec fond léger (musique douce ou sons de la nature)
Comment l’utiliser au mieux ?
Installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un endroit calme. Activez la vidéo et laissez-vous guider par la voix et la respiration.
Utilisez des écouteurs pour une immersion totale. Faites de cette pratique un rendez-vous régulier pour apaiser durablement votre mental.
Offre-toi un moment de calme et de sérénité avec cette séance de 30 minutes d’affirmations positives accompagnées de musiques apaisantes.
Idéal pour se détendre, relâcher le stress, et cultiver un état d’esprit positif. Respire profondément, détende-toi, et laisses les paroles bienveillantes nourrir ton esprit.
À écouter :
Avant de dormir
Pendant une pause détente
Pour commencer ou terminer la journée en paix
Méditation en direct pour retrouver la sérénité – Chaque dimanche à 18h00 : http://tameditation.com
– Le cadeau empoisonné de nos ancêtres qui contribue aujourd’hui aux états de stress et d’inquiétude
– L’antidote à ce poison
– Une mise en application à l’aide d’une séance de méditation guidée
Rejoindre le groupe Pratiquer la Méditation : http://tameditation.com
Calmer le dialogue intérieur, ralentir les ruminations mentales, aident à apaiser le coeur et ses inquiétudes. Le silence en soi permet également de renouer avec la part en nous qui vibre en harmonie avec la vie.
Je pense qu’apprendre à retrouver le silence intérieure, à être là dans son corps plutôt qu’uniquement dans sa tête, est ce qui va avoir l’impact le plus profond et radical sur notre qualité de vie.
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