On n’associe pas toujours la santé physique avec le bien-être mental et émotionnel. Et pourtant, se faire du bien physiquement est souvent la voie la plus rapide et la plus efficace pour se sentir mieux moralement.
Si vous ressentez une difficulté à être présent, un manque de motivation ou un coup de déprime, le problème peut-être, avant tout, une baisse de votre niveau vitalité, car vous ne prenez pas assez soin de votre corps.
Améliorer sa santé physique
Dans ce podcast, je partage avec vous 3 (+1) habitudes qui vont grandement améliorer votre santé physique.
Je vais vous parler:
- de l’importance de boire beaucoup d’eau à jeûne le matin
- d’exercices physiques comme la planche et les fentes
- de sommeil,
- et … de douches froides!
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 18:38 — 25.6MB)
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Découvrez aussi mes 3 habitudes pour garder la tête hors de l’eau.
Sources et liens des sujets mentionnés dans ce podcast
Illustration de gt_pann (vous pouvez ajouter des fruits à votre eau pour donner du goût).
Faire l’exercice de la planche (vidéo)
Faire l’exercice de la fente en avant (vidéo)
Wim Hof, iceman.
2 réponses sur « Santé Physique: Mes 3 Habitudes Qui Font du Bien »
Merci beaucoup pour ce podcast qui est vraiment très bien expliqué
Que conseillez vous pour les personnes qui (après avoir travaillé quelques années de nuit) arrivent pas à retrouver des nuits de sommeil équilibrées??
Cordialement
Avec plaisir Tiny.
Je vous recommande déjà de lire cet article sur le rôle de la méditation pour mieux dormir.
Ensuite, je pense que les règles de bases pour un bon sommeil sont un bon départ: éviter les écrans une bonne heure avant de vous coucher, éviter de manger trop tard, détendez au mieux le corps et l’esprit avant d’aller au lit (par ex. allongé sur le sol faite de belles respirations, tenez un journal de gratitude), lire un livre qui vous inspire, …