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Posture de Yoga Préparer le Corps

Exercices Pour un Dos Musclé et Flexible

La position statique de la méditation peut parfois causer une douleur entre les omoplates. Cela peut se traduire par une contracture musculaire ou par une sensation de brûlure dans le haut du dos. Généralement cela est du à la combinaison d’un manque de tonus musculaire et d’un manque de souplesse dans cette partie du corps.

Les 4 mouvements présentés dans la vidéo sont efficaces pour améliorer la posture et renforcer le haut du dos tout en gardant cette zone flexible et détendue.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=6u80kBX9KPA[/embedyt]

Remarques :

Dans le premier exercice, si vous ressentez une gêne dans le cou, rapprochez un peu les coudes vers le corps.

Si vous avez des questions sur la bonne exécution de ces mouvements, laissez un commentaire.

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

5 réponses sur « Exercices Pour un Dos Musclé et Flexible »

Bonjour,

Tout d’abord bravo pour votre site tant pour le contenu que pour la forme : clair, ludique, pédagogique, respectueux, sérieusement référencé… C’est la première fois que je rencontre une telle qualité. Un petit bémol toutefois, les fautes d’orthographe et parfois des difficultés pour retrouver des chemins empruntés antérieurement.

Question concernant les tensions au plexus. Moi, le noeud est plus haut (oppression, difficulté d’inspirer à fond) sur le sternum exactement entre les deux aréoles.

Merci d’avance. Vivement lundi.

Bonjour Bernard,
Merci pour vos encouragements. Oui, je sais pour l’orthographe :) j’essaie de faire attention, mais je continue à en faire..

J’ai vu que vous vous êtes inscrit à la formation Méditer Aujourd’hui.
Pour la gêne au niveau du sternum, vous allez découvrir dans le 3e module de la formation un exercice qui vous aidera à libérer cette zone.

À lundi!

Par auteur de l’article

Je vous remercie, c’ est toujours très enrichissant de vous écouter et de regarder vos videos.

Bonjour moutassem,

j’apprécie énormément vos vidéos et vos conseils.

Je regrette simplement que certains se permettent de faire des remarques sur l’orthographe.
ça n’a aucune importance, l’essentiel étant la qualité de ce que vous proposez.

Merci pour tout

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