Tu remarques les changements de ton, les silences, les expressions du visage ou les variations d’ambiance avant tout le monde ? Cette attention très fine peut être une qualité, mais elle devient épuisante lorsqu’elle reste toujours en alerte.
Dans cet épisode, je t’explique simplement pourquoi certaines personnes observent et interprètent autant ce qui se passe autour d’elles. Nous verrons comment la sensibilité, les expériences passées, le stress ou la fatigue peuvent entretenir cette hypervigilance.
Je te guiderai ensuite dans un exercice d’ancrage de 6 à 7 minutes. À partir du regard, des points de contact, du poids du corps et de la respiration, tu pourras offrir à ton attention un endroit plus stable où se déposer.
Cette pratique ne cherche pas à supprimer ta sensibilité. Elle t’aide à remarquer sans tout interpréter, et à rester présent sans devoir tout contrôler.
Cette séance est une ressource de bien-être et ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Podcast Pourquoi tu remarques tout | Exercice d’ancrage
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 19:21 — 24.2MB)
#Hypervigilance #ExerciceDAncrage #MeditationGuidee
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