Étonnamment, être fatigué et manquer de confiance… ça se ressemble beaucoup. Et la conséquence de cela est intéressante.
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Mieux dormir.
On sait tous que c’est essentiel. On a tous ressenti cet arrachement douloureux au doux sommeil que provoque l’alarme du réveil. Et ce jour-là… on n’est pas à 100 %. Loin de là.
Quand j’ai mal dormi, quand je suis au ralenti, que mon corps traîne derrière un mental qui essaie tant bien que mal d’être opérationnel… je limite mes interactions.
Pas envie de grandes discussions.
Pas envie de demander une faveur.
Pas envie d’être sollicité.
Quand on manque de sommeil, on veut qu’on nous laisse tranquille.
On parle moins. À voix plus basse.
On évite les nouvelles rencontres.
On n’a pas spécialement envie de croiser cette personne qui nous plaît.
Au bureau, face à l’ordinateur, on tapote le clavier sans conviction. La posture est avachie.
Tu ne trouves pas que tout cela ressemble beaucoup à un manque de confiance en soi ?
Est-ce que cela veut dire que le manque de confiance est lié à un manque d’énergie, à une fatigue accumulée ?
Et si oui… est-ce qu’en augmentant notre énergie — notamment en dormant mieux — on augmente aussi notre confiance ?
Intéressant.
Avant d’explorer ces questions, je suis allé voir du côté de la science. Et effectivement, il semble y avoir un lien entre fatigue et manque de confiance.
Une étude publiée en 2025 dans la revue Self and Identity a montré que la qualité du sommeil affecte l’estime de soi, la capacité de se maîtriser et la bienveillance envers soi-même (self-compassion). Cela signifie que mieux dormir est associé à une meilleure confiance en soi et une meilleure régulation émotionnelle le lendemain.
Une analyse publiée en 2024 indique que la privation de sommeil affaiblit l’auto-efficacité — c’est-à-dire la croyance que l’on a en sa capacité à accomplir des tâches et à faire face aux défis.
Moins d’auto-efficacité, c’est moins de motivation et moins de confiance pour relever des objectifs. Cela indique une réduction de la confiance en soi liée à l’état de fatigue.
Une autre étude universitaire a exploré la relation entre la qualité du sommeil et l’estime de soi auto-rapportée. Elle montre une corrélation positive : les personnes qui dorment mieux affichent généralement une estime de soi plus élevée que celles avec une mauvaise qualité de sommeil.
La recherche montre donc que la fatigue entraîne un fonctionnement très proche de ce que l’on appelle “manque de confiance”.
Tout cela amène une question :
Et si la confiance en soi était, en partie, une question de vitalité ?
Personnellement, quand je dors bien, quand je fais mes rituels du matin, j’ai davantage envie d’aller vers les autres. Je suis plus curieux. Plus disponible. Je me sens mieux dans mon corps… et cela se reflète dans mon attitude.
Donc oui, mieux dormir, avoir plus d’énergie, c’est essentiel pour se sentir plus stable et plus confiant.
Cela dit, je ne pense pas que le manque de confiance soit uniquement dû à la fatigue. Il existe bien sûr de nombreux autres facteurs : l’histoire personnelle, l’environnement, les expériences passées. Mais, il semble évident que bien dormir et être en forme va déjà grandement aider à nous sentir mieux et plus confiant.
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Podcast fatigue et confiance en soi
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