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Reprendre Confiance en Soi

Enfin Reprendre Confiance en Soi, Partie 2

Cet article vient conclure la série de trois articles sur la confiance en soi. Dans le premier, ce qui se cache derrière le manque de confiance en soi, nous avons découvert que la physiologie de défense était la cause du manque de confiance en soi. Dans, enfin reprendre confiance en soi (1re partie), on a découvert l’importance de ne pas nourrir cette physiologie de défense en étant attentif à nos pensées.

Découvrons maintenant, les deux étapes qui suivent pour installer une solide confiance en soi: Aligner ses actions avec ses ressentis et trouver son moyen d’expression.

Aligner ses actions avec ses ressentis

Dans le premier article, je vous ai parlé de N., une femme discrète souffrant régulièrement de torticolis. N. a réappris à prendre conscience de son corps et de ses pensées à l’aide d’exercice sur sa posture, et de la méditation. Elle a réalisé à quel point ses pensées négatives entretenaient son état de stress, ses contractures au cou, et son manque de confiance.  À partir de cette nouvelle perspective, N. a pu observer des incohérences dans sa vie.

Elle est arrivée un jour au cabinet et m’a dit avec une satisfaction dans la voix: « j’ai eu une dispute avec mon mari ». Son mari lui avait fait un reproche et au lieu de s’effacer, elle lui a dit qu’elle n’était pas d’accord. N. m’expliqua qu’auparavant, elle aurait évité le conflit, comme elle l’avait toujours fait, mais que cette fois-ci, elle n’a pas pu faire autrement que d’exprimer son point de vue. Et elle ajouta que depuis cette altercation, la communication avec son mari s’est considérablement améliorée. Elle a pu lui dire ce qu’elle avait sur le coeur, et à son agréable surprise, il s’est ouvert à elle. N. nota qu’elle se sentait désormais bien mieux dans son couple.

Ce que l’exemple de N. nous apprend, c’est que réapprendre à s’écouter – percevoir comment les pensées génèrent des émotions qui nous font perdre nos moyens – va permettre d’éviter de se fermer comme une coquille dès le premier signe d’inconfort. On va pouvoir rester lucide et garder l’accès ouvert à nos ressources.

Vivre avec plus de cohérence

Cette nouvelle perspective va permettre de savoir ce qui nous convient et ce qui, au contraire, nous empêche de vivre heureux. Si auparavant, le sentiment de manque de confiance créait de la confusion, cette plus grande lucidité va aider à mieux voir quels changements sont nécessaires. La priorité n’est plus d’éviter le danger et de se protéger, elle devient de vivre avec plus de cohérence avec ses propres ressentis. 

Au lieu de réagir par habitude (mécanismes de protection venus de notre passé), on va enfin pouvoir agir à partir d’un état de calme et de confiance.

Si la première étape vers une plus grande confiance en soi consiste à neutraliser notre besoin de protection (en réapprenant à s’écouter et à faire le calme en soi), la seconde étape nécessite d’aligner nos actions avec nos ressentis.

Voilà quelques questions à se poser

  • Y a-t-il des actions qui aujourd’hui continuent à nourrir ma négativité?
  • Ai-je des choses à exprimer que j’ai longtemps gardées pour moi?
  • Qu’est-ce qui aujourd’hui me fait le plus de bien?

Une saine confiance en soi ne peut être durable qui si on fait les changements nécessaires. Souvent les premiers changements consistent à arrêter de chercher à faire plaisir, de se forcer à paraître de telle ou telle façon. Bien entendu, ces changements peuvent nécessiter un peu de temps pour se mettre en place bien que généralement, lorsque la prise de conscience est là, le changement est relativement rapide et inévitable.

Mettre en place ces changements va favoriser un environnement de vie en accord avec votre sensibilité. Vous allez pouvoir alors passer à la 3e étape qui consiste à trouver votre moyen d’expression.

Trouver son moyen d’expression

Cette 3e étape est l’extension de la seconde. Agir en accord avec ses ressenties c’est non seulement arrêter de se faire du mal, c’est également faire ce qui nous fait du bien. Et l’action fondamentale vers laquelle nous aspirons tous c’est d’exprimer notre voix, notre sensibilité, qui nous sommes.

Cette expression peut prendre mille formes: les arts, l’entrepreunariat, l’éducation, la famille, le social … Mais elle a toujours en commun de nous permettre d’exprimer notre sensibilité d’une manière authentique.

Plus d’articles sur Trouver sa Voie

En conclusion

La confiance en soi résulte donc d’un état d’être dynamique. Cela nécessite (vous pouvez utiliser les phrases ci-dessous comme des affirmations):

– d’observer nos ressentis : « lorsque je pense manquer de confiance c’est juste que mon corps se mets en mode de défense, et c’est possible de changer cela.»

– d’observer nos pensées: « lorsque je nourris un langage interne négatif et pessimiste, je sais désormais que j’accentue mon état de stress, mon besoin de protection, et ultimement mon manque de confiance. »

– d’observer nos actions: « je comprends mieux comment certaines actions favorisent mon langage négatif et je choisis, peu à peu, d’agir en accord avec ce qui me fait du bien. »

– d’observer nos choix de vie: « je réalise que faire et partager ce que j’aime fait partie de mon évolution personnelle, et que cela sera bénéfique pour moi comme pour les autres. »

Vous trouverez ci-dessous une infographie sur les concepts que l’on a découverts dans cette série de 3 articles.

confiance en soi infographique

J’espère que mieux comprendre le manque de confiance en soi vous aidera à mettre en place les actions nécessaires pour durablement renforcer votre confiance en vous et dans la vie.

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

9 réponses sur « Enfin Reprendre Confiance en Soi, Partie 2 »

Cher Moutassem
Votre article est très intéressant. Je crois que vous touchez un point très important lié au bien être et à la confiance en soi qui en découle. Vivre en harmonie, en accord avec ses idées… Je crois que c’est une des points les plus difficiles à réaliser. Car l’emprise sociétale n’a jamais été aussi forte qu’aujourd’hui. Elle nous distille son discours dominant et culpabilisant auquel il est difficile d’échapper, et oriente nos choix de vie, hormis d’avoir une force intérieure particulièrement forte. Certains « sages » disent qu’ils faut être un véritable guerrier pour y parvenir. Il me semble que la confiance en soi est une notion particulièrement vacillante et fragile. Elle s’acquiert jour après jour avec humilité. Je parle bien de la confiance en soi et par rapport à soi, celle qui vous donne la force de suivre votre propre chemin, quel qu’en soient les conséquences. Le reste ne me paraît qu’illusoire, voir arrogance…

Bonjour Leligny et merci pour votre mot,
je suis bien d’accord avec vous, la vrai confiance en soi est une force qui émane de l’intérieur et qui permet de suivre son chemin de vie. Cela n’a rien à avoir avec une confiance de façade qui cherche tant bien que mal à imposer une certaine image de soi aux autres.
Au plaisir de vous lire sur le blog

Bonjour Moutassem

Cela fait du bien de lire et relire sur la confiance en soi. J’ai l’impression de mieux le comprendre à chaque étape franchie et surtout de mieux le ressentir.
Mon métier dans la vente demande beaucoup de confiance en soi pour réussir, ce qui n’est pas souvent le cas pour moi et surtout si on a débuté avec une mauvaise image de la vente.
Pour me trouver proche et en relation avec des personnes qui réussissent très bien et ont acquis une grande confiance en soi, j’ai longtemps cru comprendre qu’il fallait comme on nous le disait toujours, une grande compétence, c’est toujours vrai, mais pas seulement.
La confiance en soi est vraiment un état intérieur que l’on doit acquérir en étant en accord avec notre ressenti et nos actions. La compétence est un plus, mais on doit rester soi même et non devenir cette personne pleine de connaissances que l’on admire ou regarde….
Donc, il me semble que cette confiance qui vient de l’intérieur, nous oblige aussi à mieux nous connaître, et comprendre ce que nous pouvons offrir à l’autre à travers nos connaissances et compétences. Ce que l’on peut offrir, est certainement très différent d’une personne à l’autre, et pourtant on peut faire le même métier!
Je ne suis pas encore complétement sûre de moi, mais plus je pratique et plus je peux être en mode naturel face aux autres et me pencher sur mon ressenti pour mieux le gérer et surtout prendre de la distance face aux émotions.
J’espère être sur la bonne voie, merci pour toute cette générosité et de le partager.
Nathalie

Les 3 articles sont très intéressants, très clairs et rassurants car on peut agir facilement, il faut juste de l’auto discipline pour prendre du recul. Il est vrai que l’on ne s’observe pas et que la plupart du temps on est dans le ressenti mais qu’on ne l’analyse pas.
Merci de vos conseils
Sabine

bonjour,

merci pour vos articles sur la confiance en soi, c’est un sujet essentiel je crois. Je suis souvent confronté à des situations qui me mettent en face de mon manque de confiance en moi, j’ai encore trop l’habitude de me comparer aux autres, je sais que c’est à moi de découvrir mes talents et capacités pour plus et mieux les exprimer. Le manque de confiance en moi est encore trop bloquant dans ma vie, je garde confiance, puisque j’ai déjà évolué et je compte continuer à évoluer vers plus de confiance en moi. Cela me demande des efforts pour aller d’avantage vers ma créativité, pour l’instant, je me sens encore un peu perdu pour faire des choix, pour aller dans les bonne directions…
daniel

Merci Daniel d’avoir partagé votre expérience,
comme vous le notez le fait de savoir et de ressentir que l’on évolue graduellement vers plus de confiance, cela aide à continuer à faire des efforts comme s’éduquer, travailler sur soi, se remettre en question, sortir de sa zone de confort… Bonne continuation dans votre cheminement.

Une vision différente et convaincante de la confiance en soi. Je constate que j’ai d’ores et déjà fait un bout de chemin, et je le dois à la méditation. Un cheminement à poursuivre !
Un grand merci pour ces articles.

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