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Pratiquer la Méditation

Les dernières publications

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  Comment gérer la charge mentale03/09/2026
  Voir la vidéo Comment gérer la charge mentale Alléger l’esprit sans attendre que tout soit résolu ⏱ 5 min de lecture La charge mentale, vous connaissez ? C’est comme une radio allumée en continu. Ça ne s’arrête pas. On pense continuellement à tout ce que l’on a à faire, à préparer, à prévoir. La tête… Lire la suite : Comment gérer la charge mentale
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  L’été a filé … déjà la rentrée27/08/2026
  Durée lecture : 4 min Dans quelques jours, nous serons en septembre. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, l’été a filé à grande vitesse. C’est vrai que la chaleur étouffante rendait les jours plus longs et les nuits parfois difficiles. Malgré cela, ces deux mois d’été sont passés à toute vitesse. J’ai… Lire la suite : L’été a filé … déjà la rentrée
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  Je m’ennuie quand je médite — voilà pourquoi (et quoi faire)08/06/2026
  Tu t’assieds, tu fermes les yeux, et au bout de quelques secondes tu n’as plus qu’une envie : te lever et faire autre chose. Tu n’es pas seul(e). L’ennui en méditation est l’une des difficultés les plus courantes — et il a une explication très précise. Une personne m’a partagé récemment cette expérience : «… Lire la suite : Je m’ennuie quand je médite — voilà pourquoi (et quoi faire)
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  Méditer quand on est anxieux : à quoi s’attendre ?03/04/2026
  Si tu es de nature stressée ou anxieuse, il est tout à fait possible de se sentir bien mieux. Je vais te partager mon expérience — ça fait plus de 15 ans que je médite régulièrement — et te donner quelques directions si tu souhaites explorer cette pratique. Voir Méditer quand on est anxieux sur… Lire la suite : Méditer quand on est anxieux : à quoi s’attendre ?
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  Manque de Confiance, et si c’est la Fatigue ?17/02/2026
  Étonnamment, être fatigué et manquer de confiance… ça se ressemble beaucoup. Et la conséquence de cela est intéressante. Voir Fatigue et Confiance en Soi sur YouTube Mieux dormir.On sait tous que c’est essentiel. On a tous ressenti cet arrachement douloureux au doux sommeil que provoque l’alarme du réveil. Et ce jour-là… on n’est pas à… Lire la suite : Manque de Confiance, et si c’est la Fatigue ?
• Le cortisol n’est pas ton ennemi (voici pourquoi)11/01/2026
  Voilà une information qui risque de surprendre, surtout ceux et celles qui s’intéressent aux mécanismes du stress et souhaitent comprendre comment le réduire. Le cortisol, qu’on appelle souvent l’hormone du stress, n’est pas l’ennemi. Ce qui compte, ce n’est pas d’en avoir moins, mais d’avoir un pic élevé le matin et bas le soir. Un… Lire la suite : Le cortisol n’est pas ton ennemi (voici pourquoi)
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  Le sens : clé d’un bien-être durable03/01/2026
  Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le plaisir n’est pas l’élément le plus important pour notre bien-être. Ce qui nourrit véritablement notre épanouissement, c’est de ressentir du sens dans notre quotidien. Les enseignements de Martin Seligman Martin Seligman, psychologue américain reconnu comme le fondateur de la psychologie positive, a profondément transformé notre compréhension du bien-être.… Lire la suite : Le sens : clé d’un bien-être durable
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  Leçons apprises en 2025 (et en route pour 2026 !)27/12/2025
  Chers amis, Depuis 2012, j’anime cette chaîne sur la méditation, et aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous ce que je vous propose pour 2026. Mais avant tout, merci d’être là. Vos emails, messages et commentaires me touchent profondément. Savoir que ces vidéos vous sont utiles et vous font du bien est ce qui donne tout son… Lire la suite : Leçons apprises en 2025 (et en route pour 2026 !)
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  Voyage Méditatif – Dissiper le brouillard mental23/11/2025
  Dans cette séance, je t’invite à un voyage méditatif pour commencer à balayer le brouillard mental que l’on peut parfois ressentir. Nous explorerons ensemble un moment de respiration consciente, la sagesse du conte bouddhiste « Le feu sous la cendre », puis une méditation guidée pour ramener calme, présence et clarté intérieure. La séance se… Lire la suite : Voyage Méditatif – Dissiper le brouillard mental
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  Méditation Guidée Avec Histoire16/11/2025
  Bienvenue à cette méditation guidée où tu va découvrir un conte africain du Ghana. Découvre l’histoire de Kofi, le tisserand qui rêvait d’être roi, un récit profond sur la vraie nature du bonheur et de la paix intérieure. Ce que tu vas vivre dans cette séance : Cette méditation guidée t’invite à explorer où se… Lire la suite : Méditation Guidée Avec Histoire
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  Méditation Guidée pour Lâcher Prise09/11/2025
  Bienvenue à cette méditation guidée pour lâcher prise à travers un conte bouddhiste inspirant. Découvre l’histoire du jeune moine, un récit intemporel qui nous enseigne la Voie du Milieu : ni trop de rigidité, ni trop de laisser-aller. Ce que tu vas vivre dans cette séance : Cette méditation guidée pour lâcher prise est accessible… Lire la suite : Méditation Guidée pour Lâcher Prise
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  Retrouver du calme et de la clarté grâce à la respiration02/10/2025
  Il nous arrive à tous de traverser des moments de fatigue, de confusion ou d’agitation intérieure. Dans ces instants, le mental s’emballe, les pensées s’entrechoquent et il devient difficile de savoir quoi faire. Une pratique toute simple permet pourtant de retrouver rapidement du calme et de la clarté : revenir à sa respiration. Voir la vidéo… Lire la suite : Retrouver du calme et de la clarté grâce à la respiration
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  Méditer pour prendre une décision : comment retrouver de la clarté29/09/2025
  Il nous arrive à tous de nous retrouver face à une décision difficile. Faut-il avancer dans ce projet ou attendre encore ? Est-ce la bonne personne, le bon moment, la bonne direction ? Ces dilemmes peuvent être petits, comme des choix du quotidien, ou plus importants, avec des conséquences à long terme. Dans ces moments… Lire la suite : Méditer pour prendre une décision : comment retrouver de la clarté
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  Combien de temps faut-il pour se sentir mieux et réduire son stress ?26/09/2025
  C’est une question que beaucoup se posent lorsqu’ils découvrent la méditation ou qu’ils cherchent une façon de mieux gérer leur stress : combien de temps faut-il pour ressentir du mieux-être, plus de paix intérieure ? La réponse peut surprendre : c’est instantané. Dès qu’on revient dans le moment présent, dès qu’on se reconnecte à son corps et… Lire la suite : Combien de temps faut-il pour se sentir mieux et réduire son stress ?
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  Comment mieux gérer le stress ?23/09/2025
  Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes. Qu’il soit lié au travail, aux relations ou simplement à la charge mentale du quotidien, il a un impact direct sur notre bien-être. Mais bonne nouvelle : il existe des pratiques simples et accessibles à tous pour apprendre à mieux le gérer. Je vais explorer trois… Lire la suite : Comment mieux gérer le stress ?
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  Technique pour réduire le stress22/09/2025
  Le stress fait partie de notre quotidien. Parfois, il s’installe discrètement sous forme de tensions physiques, de pensées incessantes ou d’émotions difficiles à gérer. Une pratique simple mais efficace peut nous aider à le réduire : s’exprimer en conscience. Je te propose de découvrir ce que signifie réellement s’exprimer en conscience, comment pratiquer, et quels… Lire la suite : Technique pour réduire le stress
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  Comment dire ce qu’on pense ?15/09/2025
  Depuis plus de 15 ans, je partage les bienfaits de la méditation. C’est une pratique qui a profondément transformé ma vie, et que je transmets aujourd’hui à travers un podcast et une chaîne YouTube.Dans cet article, je t’invite à explorer un lien essentiel : celui entre la présence, l’attention au moment présent, et la capacité… Lire la suite : Comment dire ce qu’on pense ?