Parler vrai, écouter profondément, s’exprimer avec justesse — en alignant tête, cœur et plexus.
Un accompagnement de 3 mois alliant méditation de pleine conscience et coaching de vie pour retrouver la capacité à s’exprimer avec calme, clarté et intégrité, même en période d’incertitude.
STRESS ET MANQUE DE CLARTÉ
Un mental suractif entretient un stress constant et un manque de clarté. Cela affecte notre état intérieur et nos relations. On se sent moins disponible, avec parfois une perte de confiance en soi.
Laisser le mental tourner en boucle épuise notre vitalité et altère notre humeur. Il devient alors de plus en plus difficile de se sentir vraiment détendu, libre et curieux.
UNE SITUATION QUI S’INSTALLE
Lorsqu’on vit dans une dynamique de stress chronique liée à une surcharge mentale, on subit souvent la situation, en espérant qu’elle finira par s’apaiser.
On souhaite aller mieux, mais on se sent démuni : manque de temps, d’énergie, de soutien. Pour certain·e·s, cet état dure depuis des années.
Et c’est logique : tant qu’on ne se reconnecte pas au corps pour réapprendre à s’exprimer librement, une tension intérieure persiste. On ne sait plus comment se sentir bien.
C’EST PLUS SIMPLE QU’ON LE PENSE
Communiquer en conscience, calmer l’agitation mentale, retrouver sérénité et clarté… C’est possible, et cela sans avoir à :
- résoudre tous ses problèmes,
- se mentir pour croire que tout va bien,
- méditer pendant des heures,
- faire taire son mental.
Il est possible de réduire considérablement la tension intérieure et de retrouver son énergie, son envie de lien, sans devoir être détendu ou présent en permanence.
Tout commence par la reconnexion au corps, pour retrouver des moments de répit, de clarté, et d’expression libre.
PLUS DE PRÉSENCE AU CORPS
Se reconnecter au corps pour réaligner tête, cœur et plexus apporte des bienfaits concrets :
- Moins de pensées anxiogènes, même en période d’incertitude.
- Meilleure récupération, même avec peu de temps.
- Moins de tensions corporelles, même sans sport ou étirements.
- Une écoute intérieure plus fine de ses besoins.
- Une expression plus naturelle, calme, claire et authentique.
À l’inverse, ignorer cette reconnexion risque d’aggraver les tensions et symptômes déjà présents dans les années à venir.
Rappel essentiel : retrouver calme, clarté et capacité d’expression est accessible, sans devoir changer de personnalité, méditer pendant des années ou attendre le « bon moment ».
UNE APPROCHE INCARNÉE, NÉE DE L’EXPÉRIENCE
Je m’appelle Moutassem Hammour. Pendant des années, mon mental suractif générait des douleurs au ventre et minait ma confiance. À l’extérieur, j’étais perçu comme calme, appliqué, de bonne humeur… mais à l’intérieur, je vivais une tension continue. Être « moi », c’était un effort. Je n’osais pas m’exprimer pleinement.
Ce qui m’a permis de sortir de cette spirale : apprendre à mon corps à lâcher prise. Ne plus chercher mentalement comment aller bien, mais redevenir présent à mon corps. Apaiser le mental, libérer les blocages du plexus, me reconnecter au cœur.
UNE MÉTHODE EN TROIS PILIERS
Fruit de 25 ans de pratique, l’approche intégrée repose sur l’alignement de :
- La tête (clarté d’esprit) : méditation de pleine conscience
- Le plexus solaire / ventre (libération émotionnelle) : approche somato-émotionnelle et exercices corporels
- Le cœur (connexion intérieure) : coaching de vie pour clarifier ses valeurs et dépasser ses croyances limitantes, méditation introspective
Cet alignement permet de se reconnecter à soi, de retrouver sa voix — sans passer par de longues thérapies ou des heures hebdomadaires de méditation.
UNE HEURE PAR SEMAINE
Durant une séance individuelle d’une heure par semaine, pendant 3 mois, vous allez apprendre à :
- vous détendre en profondeur et vous ressourcer,
- vous reconnecter à votre corps et à vos besoins
- vous exprimer avec clarté et présence.
Ces séances sont le cœur de la formation Communiquer en Conscience.
UNE APPROCHE ANCRÉE DANS LE CORPS
Réduire l’agitation mentale et le stress associé passe par une approche incarnée, qui agit directement sur le corps.
Pour voir comment cet accompagnement peut s’adapter à votre situation, planifiez un rendez-vous EXPLORATION, gratuit et sans engagement, via la page du programme.
UNE MÉTHODE VALIDÉE PAR LA SCIENCE
Les outils proposés dans cette formation sont appuyés par la recherche :
- La méditation de pleine conscience, utilisée en milieu hospitalier depuis les années 70, est validée par plus de 1000 études scientifiques. Elle réduit l’anxiété, les états dépressifs et améliore la concentration.
- Les approches de coaching (entretien motivationnel, coaching cognitivo-comportemental) sont reconnues pour leur efficacité sur l’anxiété, la procrastination, l’estime de soi, etc.
- Les exercices corporels agissant sur le système nerveux sont utilisés en thérapie et en coaching, avec une validation scientifique croissante.