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Séance Dyade de Présencenouveau

Retrouver le calme et la clarté d’esprit grâce à un échange guidé en pleine conscience — simple, doux et profondément ancrant.

Pour qui ?

Esprit saturé, pensées en boucle, difficulté à se poser — même quand on médite seul. Et si la présence d’un guide, pleinement ancré dans l’instant, pouvait t’aider à retrouver le calme et la lucidité en quelques minutes ?

Comment se déroule une séance ?

  1. Respiration consciente (1–2 min) : ancrage corps/souffle, détente ventre/épaules.
  2. Expression simple : tu nommes en quelques mots ce qui te préoccupe (sans entrer dans les détails).
  3. Résonance guidée (5–10 min) : je parle depuis un état de présence et de lâcher-prise, sans jugement ni conseil directif.
  4. Intégration : tu observes ce que cela change en toi (apaisement, clarté, ouverture).
Infographie respiration expression résonance

Bénéfices concrets

  • Apaisement immédiat du stress.
  • Clarté d’esprit accrue sur ta situation.
  • Sensation d’être pleinement entendu, sans jugement.
  • Accès facilité à l’instant présent.

Pourquoi ça marche ?

  • Contagion émotionnelle : nos états intérieurs se transmettent naturellement. Observer le stress d’autrui peut activer une réponse physiologique similaire — et inversement, la sérénité se diffuse aussi (Engert et al., Psychoneuroendocrinology, 2014 ; Waters et al., Emotion, 2020).
  • Présence interpersonnelle : la “mindfulness interpersonnelle” améliore la qualité du lien, réduit le stress et favorise la clarté émotionnelle (Pratscher et al., Mindfulness, 2017 ; Kramer, Insight Dialogue, 2007).
  • Dialogues contemplatifs : dans les approches méditatives modernes, la parole émergente du silence transmet l’état de présence autant que le contenu des mots (Adyashanti, The End of Your World, 2008 ; Spira, The Transparency of Things, 2008).
  • Coaching basé sur la présence : la qualité de présence du coach agit comme catalyseur de régulation et de transformation (Silsbee, Presence-Based Coaching, 2008).
Ces références soutiennent le principe d’une influence interpersonnelle de la présence. Elles ne remplacent pas un avis médical.

Choisis ton format

Séance Découverte

35 €
  • 30 minutes
  • Idéal pour tester et ressentir les effets immédiatement
  • En visio (Zoom) ou par téléphone
Réserver 1 séance

Pack Sérénité recommandé

150 €

au lieu de 175 € (économie 25 €)

  • 5 séances de 30 minutes
  • Progrès durables grâce à la régularité
  • Flexibilité de prise de rendez-vous
Réserver 5 séances

Chaque séance est précieuse en soi. Beaucoup constatent une différence notable après 3–5 séances.

 
  Séance Découverte Pack Sérénité
Durée 30 min 5 × 30 min
Prix 35 € 150 € (au lieu de 175 €)
Idéal pour… Essayer / apaiser une préoccupation ponctuelle Installer une transformation durable
Format Visio (Zoom) ou téléphone Visio (Zoom) ou téléphone
Flexibilité Réservation à l’unité Rendez-vous modulables sur plusieurs semaines

FAQ

Combien de séances sont recommandées ?

Une seule séance peut déjà apporter un apaisement net. Beaucoup de personnes ressentent une progression marquée après 3 à 5 séances, et une installation plus profonde après une dizaine. D’où le Pack Sérénité (5 séances) — un bon équilibre entre engagement et liberté.

Est-ce adapté aux personnes qui n’ont jamais médité ?

Oui. La dyade est guidée, simple et accessible. Tu n’as rien à “réussir” : il suffit d’être là, de respirer, et de nommer en quelques mots ce qui t’occupe. Je m’occupe du cadre et du rythme.

Comment ça se passe concrètement ? (visio ou téléphone)

Au choix : visio (Zoom) pour le contact visuel, ou téléphone si tu préfères la simplicité. Avant la séance, tu reçois un lien (ou je t’appelle à l’heure convenue). Prévois un espace calme et des écouteurs si possible.

Quelle est la durée d’une séance ?

30 minutes. Cela suffit pour s’ancrer, exprimer le cœur du sujet et laisser émerger la résonance guidée, tout en restant léger à insérer dans une semaine chargée.

Que faire entre les séances ?

Tu peux simplement revenir à la respiration 1–2 minutes par jour, et noter (en 2–3 lignes) ce qui change dans ton ressenti ou ta clarté. Ce mini-rituel consolide les effets.

Est-ce une thérapie ?

Non. C’est une pratique de méditation relationnelle guidée. Elle peut être complémentaire à une thérapie, mais ne la remplace pas. En cas de souffrance psychique importante, oriente-toi vers un professionnel de santé.

Politique d’annulation et de report

Tu peux annuler ou déplacer jusqu’à 24 h avant l’horaire réservé. En-deçà, la séance est due (sauf cas de force majeure). Les séances du pack sont valables 6 mois.

Prêt·e à expérimenter ?

Commence par une séance, ou engage-toi dans un petit cycle pour ancrer la présence dans ton quotidien.

Réserver 1 séance – 35 € Pack 5 séances – 150 €

Questions ? Écris-moi : info@pratiquer-la-meditation.com