Pack « Initiation à la Méditation »

pack inititation meditation 3D

Comprend les albums « Calmer le Mental » et « Vivre au Présent », et l’eBook « La Méditation Pour les Débutants »

Notez bien: le matériel contenu dans ce pack est aussi inclus dans le stage de méditation de 3 semaines.

 

La Méditation Pour Les DébutantsLa Méditation Pour Les Débutants (17€)

Pour Retrouver de la Sérénité et Redonner du Sens à sa Vie dans un Monde en Perpétuel Changement

Auteur Moutassem Hammour

125 pages – format pdf à télécharger (compatible kindle, noos, ibooks, ipad) Ce manuel vous permettra de vous familiariser avec la pratique de la méditation. Il est composé d’exercices pratiques et illustrés.

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Vous n’êtes pas sûr que la méditation soit faite pour vous?

Pourtant vous ressentez que retrouver de la sérénité en vous et apprendre à mieux vous connaître, c’est quelque chose qui est fondamental pour votre qualité de vie. Et si la méditation peut vous aider à cet effet, vous allez certainement avoir envie d’explorer plus loin cette pratique.

Transformer votre vie à l’aide d’une pratique régulière

 Et c’est vrai que la méditation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut transformer notre vie. Elle permet de retrouver unestabilité émotionnelle et nous aide à voir beaucoup plus clairement ce qui nous fait bien et ce que l’on devrait plutôt éviter. Méditer c’est le meilleur exercice pour prévenir le stress, la confusion et le mal-être qui semblent être si communs aujourd’hui. Et c’est plus facile qu’il y parait.

Le plus dur avec la méditation c’est  …

Le plus dur dans la méditation c’est … de méditer. Il suffit de le faire. Se poser 10 à 15 minutes par jour et observer le flot de la respiration. Beaucoup de personnes ressentent que méditer peut leur faire profondément du bien, mais ne le font pas. Principalement, pour 3 raisons:

 

  • 1. Elles ne sont pas sûres de comment faire et de ce qu’elles doivent ressentir
  • 2. Elles pensent être trop agitées mentalement ou émotionnellement
  • 3. Elles ne se préparent pas à faire face aux inévitables obstacles à la méditation et arrêtent leur pratique dès la première difficulté.

 

Si c’est votre cas

Le but de ce manuel est de vous donner les outils nécessaires pour expérimenter une bonne séance de méditation et de vous accompagner vers une pratique régulière. La méditation a transformé ma vie et peut transformer la vôtre.

Un mot sur l’auteur

Passionné par beaucoup de chose j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser

Je m’appelle Moutassem et je suis passionné par beaucoup de choses : le développement personnel, la spiritualité, les médecines douces, l’éducation des enfants, les voyages, l’écriture…

Cette multitude de passions m’a permis d’avoir de riches interactions et d’apprendre beaucoup sur moi-même. Mais cela a également était source de stress et d’instabilité. Ne sachant pas où focaliser mon énergie et mes efforts, j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser professionnellement ou personnellement.

Jusqu’à ma découverte de la méditation

Jusqu’au jour où (c’est un processus qui a quand même mis plusieurs années) j’ai commencé à méditer régulièrement. J’avais découvert cet art depuis de nombreuses années, mais n’avais jamais installé une pratique régulière. Mais ce jour-là, j’ai arrêté de vouloir comprendre ou anticiper. Je me suis permis de pleinement vivre le moment présent ne serait-ce que quelques minutes par jour, tous les jours. De cela est naît un calme intérieur qui m’a permis de développer plus de confiance dans mes ressentis et mes intuitions. De cette plus grande écoute est apparu une perspective nouvelle de ma vie et m’a permis de graduellement intégrer toutes mes passions.
Étant praticien de santé, j’ai naturellement voulu partager mon expérience avec mes patients. Après plusieurs années de travail en cabinet, j’ai créé le blog pratiquer-la-meditation.com pour partager avec le plus grand nombre les bienfaits de la méditation et les cours Méditer Aujourd’hui. Ce manuel est extrait du programme Méditer Aujourd’hui.

Qu’est ce que vous allez découvrir dans votre manuel?

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  • Ma découverte de la méditation et ce que cela a changé dans ma vie
  • Les 3 Comportements qui sabotent notre bien-être
  • Comment les hauts et les bas émotionnels affectent votre vie
  • L’importance de vivre le moment présent pour redonner du sens à sa vie
  • Les origines de la méditation et ses bienfaits selon la science
  • Comment bien s’installer pour méditer et les erreurs à éviter
  • Comment calmer le mental et renforcer la concentration
  • Les techniques de méditation simples et efficaces utilisées en Vipassana et Mindfulness
  • Des exercices pour préparer le corps à la méditation
  • Les obstacles à la méditation et comment les dépasser
  • L’importance des sentiments de compassion et de gratitude [/list]

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calmer le mental 3DAlbum Calmer le mental (17€)

Vous n’arrêtez pas de réfléchir? Vous êtes constamment dans vos pensées et dans vos soucis?

L’album « Calmer le Mental » a été créé pour vous permettre de faire le calme dans votre esprit le temps de la méditation guidée.

En suivant ces méditation guidées vous allez découvrir des méthodes pour calmer le mental, renforcer la concentration et canaliser l’attention.

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Vous allez apprendre à renforcer votre concentration et à moins subir le bavardage mental. Dans ces méditations guidées, vous allez découvrir les techniques pour canaliser votre attention. Cela vous aidera dans votre méditation mais également dans toutes les activités qui nécessitent de la concentration.

Comment utiliser ces méditations guidées

Vous pouvez faire une « cure » de 5 jours par semaine (une méditation par jour) et répéter cela pendant 3 semaines pour bien vous imprégner du moment présent. Vous pouvez également utiliser les méditations guidées de cet album d’une manière ponctuelle lorsque vous ressentez que vous êtres trop pris par vos pensées et que vous n’arrivez plus à retrouver calme et détente.

En complément gratuit

bien s'asseoirVous recevrez également trois vidéos sur comment bien s’installer pour méditer où je vous montrerais comment correctement vous asseoir sur chaise, et en postures au sol, pour profiter pleinement de vos séances.

 

 

Les avis des participants

« J’ai particulièrement apprécié  votre façon simple d’aborder les exercices de méditations. J’ai ressenti, depuis que j’ai commencé, déjà au début de l’année, une plus grande sérénité et de pouvoir regarder, comprendre ce qui ce passe autour et dans moi, sans jugement, sans colères et avec de la compassion pour moi et les autres. » – Philippe, 56 ans, Assistant informatique, France.

« J’arrive à me concentrer sur ma respiration et apaiser mon esprit et je suis moins dans l’angoisse. » – Raphie

« Je sens que je parviens mieux à rester centrée et à entrer en contact avec les différentes parties de mon corps. Cela me motive à poursuivre cette formidable expérience. » – Jacqueline

 

Contenu détaillé de l’album Calmer le Mental » active

details album calmer le mental

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vivre au present 3DAlbum « Vivre au Présent » (17€)

Vous ressentez le besoin de vous détendre, de moins subir le stress du quotidien, et de vivre davantage dans le moment présent?

Vous pensez que la méditation peut vous y aider, mais vous ne savez pas comment faire et surtout vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?

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Plonger dans le moment présent

L’album Vivre au Présent est là pour vous aider. Ces méditations guidées vont vous permettre de plonger pleinement dans le ressenti du moment présent, et elles vous offriront une nouvelle perspective pour vous aider à maintenir cet état dans votre vie du quotidien.

Comment utiliser ces méditations guidées

Vous pouvez faire une « cure » de 5 jours par semaine (une méditation par jour) et répéter cela pendant 3 semaines pour bien vous imprégner du moment présent. Vous pouvez également utiliser les méditations guidées de cet album d’une manière ponctuelle lorsque vous ressentez que vous êtes déconnecté du présent car trop dans le « futur » ou le « passé ».

En complément gratuit

texteinspirer-300x2203 lectures de textes (discours et entretiens) qui nous inspirent à vivre en conscience.

1. L’importance de la quête de soi – texte de Yongey Mingyour Rinpotché et de Mathhieu Ricard.

2. Donner du sens à sa vie – Extrait d’un entretien entre Marc de Smedt (éditeur) et Arnaud Desjardins (auteur, réalisateur et enseignant spirituel) sur le lâcher prise.

3. trouver l’essentiel – Extrait du livre de Frédéric Lenoir, L’âme du monde.

 

Extrait

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Les avis des utilisateurs

« Je commence à pratiquer la méditation, et il est vrai que ce que vous dites sur le moment présent est possible à vivre. Il n’y a pas d’hier ou de plus tard, juste maintenant et ces moments (qui, à mon goût sont encore trop rares) sont divins à vivre et plein d’enrichissement. » – Christophe

« Cela m’a bien aidée à me poser et toucher du bout du doigt le moment présent ! » – Laurence

« Retrouver un sentiment de bien être… une concentration sur des mots et se dire d’un coup qu’on est en train de le vivre présentement, que l’on a “oublié” durant qq minutes le brouhaha de notre mental … merci! » – Sofia

Contenu détaillé de l’album Calmer le Mental »

tableau vivre au present

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TOTAL: 51€ 37€ (réduction de 27%)

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