eBook « La Méditation Pour Les Débutants »

La Méditation Pour Les Débutants

Pour Retrouver de la Sérénité et Redonner du Sens à sa Vie dans un Monde en Perpétuel Changement

Auteur Moutassem Hammour

125 pages – format pdf à télécharger (compatible kindle, noos, ibooks, ipad) Ce manuel vous permettra de vous familiariser avec la pratique de la méditation. Il est composé d’exercices pratiques et illustrés.

Vous n’êtes pas sûr que la méditation soit faite pour vous?

Pourtant vous ressentez que retrouver de la sérénité en vous et apprendre à mieux vous connaître, c’est quelque chose qui est fondamental pour votre qualité de vie. Et si la méditation peut vous aider à cet effet, vous allez certainement avoir envie d’explorer plus loin cette pratique.

 

Transformer votre vie à l’aide d’une pratique régulière

 Et c’est vrai que la méditation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut transformer notre vie. Elle permet de retrouver unestabilité émotionnelle et nous aide à voir beaucoup plus clairement ce qui nous fait bien et ce que l’on devrait plutôt éviter. Méditer c’est le meilleur exercice pour prévenir le stress, la confusion et le mal-être qui semblent être si communs aujourd’hui. Et c’est plus facile qu’il y parait.

 

Le plus dur avec la méditation c’est  …

Le plus dur dans la méditation c’est … de méditer. Il suffit de le faire. Se poser 10 à 15 minutes par jour et observer le flot de la respiration. Beaucoup de personnes ressentent que méditer peut leur faire profondément du bien, mais ne le font pas. Principalement, pour 3 raisons:

 

  • 1. Elles ne sont pas sûres de comment faire et de ce qu’elles doivent ressentir
  • 2. Elles pensent être trop agitées mentalement ou émotionnellement
  • 3. Elles ne se préparent pas à faire face aux inévitables obstacles à la méditation et arrêtent leur pratique dès la première difficulté.

 

Si c’est votre cas

Le but de ce manuel est de vous donner les outils nécessaires pour expérimenter une bonne séance de méditation et de vous accompagner vers une pratique régulière. La méditation a transformé ma vie et peut transformer la vôtre.

 

Un mot sur l’auteur

Passionné par beaucoup de chose j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser

Je m’appelle Moutassem et je suis passionné par beaucoup de choses : le développement personnel, la spiritualité, les médecines douces, l’éducation des enfants, les voyages, l’écriture…

Cette multitude de passions m’a permis d’avoir de riches interactions et d’apprendre beaucoup sur moi-même. Mais cela a également était source de stress et d’instabilité. Ne sachant pas où focaliser mon énergie et mes efforts, j’ai longtemps eu du mal à me stabiliser professionnellement ou personnellement.

 

Jusqu’à ma découverte de la méditation

Jusqu’au jour où (c’est un processus qui a quand même mis plusieurs années) j’ai commencé à méditer régulièrement. J’avais découvert cet art depuis de nombreuses années, mais n’avais jamais installé une pratique régulière. Mais ce jour-là, j’ai arrêté de vouloir comprendre ou anticiper. Je me suis permis de pleinement vivre le moment présent ne serait-ce que quelques minutes par jour, tous les jours. De cela est naît un calme intérieur qui m’a permis de développer plus de confiance dans mes ressentis et mes intuitions. De cette plus grande écoute est apparu une perspective nouvelle de ma vie et m’a permis de graduellement intégrer toutes mes passions.
Étant praticien de santé, j’ai naturellement voulu partager mon expérience avec mes patients. Après plusieurs années de travail en cabinet, j’ai créé le blog pratiquer-la-meditation.com pour partager avec le plus grand nombre les bienfaits de la méditation et les cours Méditer Aujourd’hui. Ce manuel est extrait du programme Méditer Aujourd’hui.

 

Qu’est ce que vous allez découvrir dans votre manuel?

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  • Ma découverte de la méditation et ce que cela a changé dans ma vie
  • Les 3 Comportements qui sabotent notre bien-être
  • Comment les hauts et les bas émotionnels affectent votre vie
  • L’importance de vivre le moment présent pour redonner du sens à sa vie
  • Les origines de la méditation et ses bienfaits selon la science
  • Comment bien s’installer pour méditer et les erreurs à éviter
  • Comment calmer le mental et renforcer la concentration
  • Les techniques de méditation simples et efficaces utilisées en Vipassana et Mindfulness
  • Des exercices pour préparer le corps à la méditation
  • Les obstacles à la méditation et comment les dépasser
  • L’importance des sentiments de compassion et de gratitude [/list]

 

+ En compléments avec le manuel

Une vidéo pour vous aider à mettre en place et à organiser vos séances de méditation.

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