Un livre avec un cours en ligne inclus pour s’initier à la méditation de pleine conscience
Apprendre à méditer pour plus de sérénité et de clarté d’esprit
Vous ressentez le besoin de :
- Calmer le flot incessant des pensées
- Réduire l’accumulation de stress
- Retrouver des instants de calme, même dans une journée chargée
Ce programme a été conçu pour vous guider pas à pas vers une pratique de la méditation qui s’intègre naturellement à votre rythme de vie.
Une approche simple et respectueuse de votre quotidien
- Pas besoin de faire taire le mental. Même si le dialogue intérieur continue, la séance reste bénéfique.
- Pas besoin de longues sessions. 12 minutes par jour, avec des techniques adaptées à VOUS, suffisent pour ressentir plus de sérénité.
- Pas besoin d’attendre « d’aller mieux ». Vous découvrirez comment profiter d’une séance même en pleine période de stress.
Les bienfaits d’une pratique simple et régulière
Avec des fondations solides, vous pourrez revenir à la méditation dès que nécessaire et retrouver instantanément ce calme intérieur.
Vous pourrez alors :
- Diminuer la charge mentale
- Apaiser les émotions liées à la suractivité du mental
- S’autoriser des moments pour soi
- Respirer plus librement, se sentir plus détendu
- Réfléchir plus clairement
- Être davantage disponible pour ses proches.
Un programme adapté aux débutant.e.s
Je m’appelle Moutassem Hammour et cela fait depuis 2012 que j’enseigne la méditation de pleine conscience.
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Savoir si l’on médite correctement
Ce programme répond aux principales questions que je reçois via mon podcast Pratiquer la Méditation (2+ millions de téléchargements depuis 2013).
- Comment savoir si je médite correctement ?
- Comment bien s’installer pour méditer (chaise, coussin, …) ?
- Que faire lorsque mon mental s’emballe ?
- Comment gérer la fatigue et la somnolence quand on médite ?
- Que faire lorsqu’il y a des douleurs dans le corps ? Que l’on a du mal à rester immobile ?
- Peut-on méditer allongé ? en marchant ?
- Comment savoir que l’on progresse dans sa pratique ? garder sa motivation ?
- …
→ Vidéos explicatives, séances guidées et exemples concrets pour démarrer facilement et avec plaisir.
