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Préparer le Corps

Un Exercice pour Améliorer Sa Posture

Voilà un exercice simple qui va aider à assouplir la colonne vertébrale et permettre de plus facilement maintenir une bonne posture.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=7tm8HgAWLLI[/embedyt]

Les bénéfices de cet exercice :

Permet de plus facilement adopter une bonne posture : dos droit et relâché.

Permet d’approfondir la respiration grâce aux mouvements de la cage thoracique.

Améliore la concentration car l’exercice nécessite de focaliser l’attention sur les mouvements du corps.

Permet de se détendre car la combinaison mouvement en douceur et respiration est idéale pour se relâcher.

Quelques indications :

On inspire lorsque l’on va vers le haut (extension), et on expire lorsque l’on fléchit le corps.

Ne forcez aucun mouvement, la colonne va graduellement se délier grâce aux répétitions.

Répétez 6 à 8 fois chaque mouvement.

Une dernière note :

Avant et après l’exercice marchez quelques pas et observez votre haut du corps. Si vous avez bien fait l’exercice, vous ressentirez après les mouvements que vous marchez avec le dos plus droit et les épaules plus relâchées.

Et bien-sûr, si la pratique de l’exercice fait mal, arrêtez le.

Bonne pratique et si vous avez des questions utilisez la zone commentaire pour les poser.

Par Moutassem

Depuis 2012, j'enseigne la méditation et j'anime le podcast Pratiquer la Méditation. Mon premier métier est celui de chiropraticien où j'ai appris l'importance d'être connecté au corps. La méditation est venue naturellement après. Cela a changé ma vie : plus de stabilité émotionnelle, plus de confiance dans mon rapport aux autres et plus de joie au quotidien. Partager les bienfaits de cette pratique est ce que j'aime le plus faire. Durant ces 10 dernières années, j'ai publié plus de 550 épisodes en libre accès (vus ou téléchargé +3millions de fois). J'enseigne la méditation dans les écoles d'études supérieures, en entreprises et auprès du public. Je propose également des accompagnements individuels. Au plaisir de vous accompagner dans votre exploration de la méditation !

4 réponses sur « Un Exercice pour Améliorer Sa Posture »

Bonjour,
Je suis en crise de douleur suite à une hernie discale/
Mon rhumato me demande de porter un corset rigide 24h/24h pendant 1 mois.
Que puis je faire pour diminuer mes douleurs et accélérer le processus de guérison?
Merci pour votre réponse
Christine

Bonjour Christine,
Si vous portez un corset rigide 24h/24h votre marge de manœuvre va être très limitée en terme d’exercice.
Ce qui peut aider néanmoins sont les exercices de respiration. Cela créera un peu de mouvement dans la colonne et aidera la corps à se détendre.
Voir la respiration abdominale et la respiration carrée.
Bon courage pour ce passage difficile.

Bonjour Moutassem,
Merci pour votre réponse, je vais aller voir vos 2 propositions.
Je pense que la méditation pourrait m’aider également, donc je vais explorer votre blog.
J’ai cru comprendre que l’on pouvait s’inscrire pour participer à des stages en ligne?
Bonne continuation et merci pour votre aide.
Christine

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