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Préparer le Corps

Un Exercice pour Améliorer Sa Posture

Voilà un exercice simple qui va aider à assouplir la colonne vertébrale et permettre de plus facilement maintenir une bonne posture.

Les bénéfices de cet exercice :

Permet de plus facilement adopter une bonne posture : dos droit et relâché.

Permet d’approfondir la respiration grâce aux mouvements de la cage thoracique.

Améliore la concentration car l’exercice nécessite de focaliser l’attention sur les mouvements du corps.

Permet de se détendre car la combinaison mouvement en douceur et respiration est idéale pour se relâcher.

Quelques indications :

On inspire lorsque l’on va vers le haut (extension), et on expire lorsque l’on fléchit le corps.

Ne forcez aucun mouvement, la colonne va graduellement se délier grâce aux répétitions.

Répétez 6 à 8 fois chaque mouvement.

Une dernière note :

Avant et après l’exercice marchez quelques pas et observez votre haut du corps. Si vous avez bien fait l’exercice, vous ressentirez après les mouvements que vous marchez avec le dos plus droit et les épaules plus relâchées.

Et bien-sûr, si la pratique de l’exercice fait mal, arrêtez le.

Bonne pratique et si vous avez des questions utilisez la zone commentaire pour les poser.

Par Moutassem

Bonjour et bienvenue! J’anime ce blog pour vous donner l’envie et les outils pour explorer le fascinant monde de la méditation. Je vous invite, dès maintenant, à suivre avec moi une méditation guidée qui vous plongera dans le moment présent >>

4 réponses sur « Un Exercice pour Améliorer Sa Posture »

Bonjour,
Je suis en crise de douleur suite à une hernie discale/
Mon rhumato me demande de porter un corset rigide 24h/24h pendant 1 mois.
Que puis je faire pour diminuer mes douleurs et accélérer le processus de guérison?
Merci pour votre réponse
Christine

Bonjour Christine,
Si vous portez un corset rigide 24h/24h votre marge de manœuvre va être très limitée en terme d’exercice.
Ce qui peut aider néanmoins sont les exercices de respiration. Cela créera un peu de mouvement dans la colonne et aidera la corps à se détendre.
Voir la respiration abdominale et la respiration carrée.
Bon courage pour ce passage difficile.

Bonjour Moutassem,
Merci pour votre réponse, je vais aller voir vos 2 propositions.
Je pense que la méditation pourrait m’aider également, donc je vais explorer votre blog.
J’ai cru comprendre que l’on pouvait s’inscrire pour participer à des stages en ligne?
Bonne continuation et merci pour votre aide.
Christine

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