Étiquette : dépression

La TRISTESSE ne peut pas y résister

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 13/07/2021

Baisse de moral, tristesse, manque de motivation ? Vous pouvez changer cela. Et bien plus rapidement que vous le pensez.

Cette semaine, j’aimerais vous proposer de faire un exercice guidé pour retrouver de la joie en soi.

Si vous ressentez un peu ou beaucoup de tristesse en vous en ce moment, cette séance va permettre de suspendre ce sentiment vous donnant l’occasion de prendre du recul et de récupérer.

Et si ça va plutôt bien en ce moment, cet exercice va intensifier la joie que vous portez en vous.

Dans cette séance, on va amener notre attention sur ce qui va bien. On peut appeler cela un exercice de gratitude.

Cet exercice va aussi vous montrer à quels points vos pensées affectent votre état émotionnel. Vous allez voir qu’en changeant l’orientation de nos pensées, on va changer notre état d’être.

En d’autres termes, en remplaçants les pensées négatives – ce qui nous manque, ce qui ne va pas -, par des pensées positives – ce que l’on apprécie -, on peut sortir spontanément du sentiment de tristesse.

Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons
Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe

En essence, plus je remplit mon esprit de ce que j’ai et de ce que j’apprécie et moins il y aura de place pour des pensées de manque et d’inquiétude.

Pour cet exercice, vous pouvez vous installer sur une chaise, idéalement au calme.

Si vous avez des écouteurs à portée de mains, c’est encore mieux. La séance dure 13 minutes. Laissez-vous simplement guider.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=YQCRGbKM5jY[/embedyt]

Podcast La TRISTESSE ne peut pas y résister

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 14:59 — 20.6MB)

Étiquettes dépression, méditation et dépression, méditation guidée

Dépasser La Dépression Chronique Méditation Introspective Podcast

Accepter la Tristesse [MI]

Auteur de l’article Par Moutassem
Date de l’article 26/02/2020

Bienvenue à ce nouvel épisode de Méditation Introspective.

La méditation introspective permet d’exprimer ce que l’on pense et l’on ressent dans le moment présent.

C’est une approche qui permet une meilleure connaissance de soi, qui permet de clarifier ce qui est réellement important pour nous, et qui permet également d’avoir plus de confiance dans notre capacité à exprimer nos sentiments et nos idées.

Pour en savoir sur l’apprentissage de cette méthode, il vous suffit d’aller sur le lien meditationintrospective.com.

L’exercice proposé dans cet épisode consiste à ressentir le sentiment de tristesse sans chercher à le fuir ou à lutter contre. En s’autorisant à ressentir pleinement notre tristesse, on va graduellement se libérer de son emprise.

Si vous ne comprenez pas pourquoi vous êtes souvent triste et si vous percevez ce sentiment comme un fardeau, cet exercice vous fera du bien.

Regarder Accepter la Tristesse [MI]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=RsBlCFA0xiw[/embedyt]

Accepter la Tristesse [MI] Podcast

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 18:16 — 25.1MB)

L’important avec ces exercices est de bien resté connecté au moment présent lorsque l’on répond aux questions. C’est ainsi que l’on pourra aller au-delà de nos conditionnements pour voir ce qui se passe réellement en soi.

La méditation introspective ça permet de se reconnecter à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on a envie de vivre et de partager avec les autres.

Si aujourd’hui vous ressentez ce besoin de mieux vous connaître pour ensuite pouvoir vous ouvrir davantage aux autres. Je vous invite à vous inscrire sur meditationintrospective.com.

Ça vous permettra de recevoir les prochains exercices en vidéo pour continuer à pratiquer chez vous. Cela vous permettra également d’en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective. Ce programme se compose de rendez-vous individuels où l’on fera ensemble ces exercices de méditation introspective.